Ара -тұра басқа адамдарға қызғанышпен қарау қалыпты жағдай. Бірақ егер сіз қызғаныштан соқыр болсаңыз, уақытты басқалардың қолында бар нәрсеге ұмтылатын боласыз және сіздің жеке жағдайыңызды бағалай алмайсыз, онда сізде проблема бар. Егер сіз қызғанышты жеңіп, өміріңізді жалғастырғыңыз келсе, оқуды жалғастырыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Қызғанышты түсіну
Қадам 1. Сізде проблема бар екенін мойындаңыз
Қызғанышпен күресуді бастамас бұрын, бұл сіздің өміріңізді алып жатқан және дәл қазір өзіңізді жақсы көруге кедергі келтіретін маңызды мәселе екенін мойындауыңыз керек. Қызғаныш сізді шынымен әлсіретіп, мақсатыңызға жетуге және жақсы адам болуға кедергі келтіруі мүмкін. Міне, қызғаныш сіздің өміріңізді алып жатқанын көрсететін бірнеше белгілер:
- Егер сіз өзіңіздің уақытыңыздың көп бөлігін өзіңізде бар нәрсені бағалағанның орнына, басқалардың қолында бар нәрсеге ұмтылумен өткізсеңіз.
- Егер сіз үнемі өзіңізді достарыңызбен, отбасы мүшелеріңізбен және әріптестеріңізбен салыстырсаңыз және сіздің жағдайыңыз әрқашан нашар екенін байқасаңыз.
- Егер сіз белгілі бір адамға қызғаныш білдірсеңіз және оның киімі, келбеті мен жүріс -тұрысы сізге тілек білдірмей, онымен бес минут сөйлесе алмасаңыз.
- Егер сіз достарыңыздың барлық махаббат қатынастарына қызғаныш білдірсеңіз және сіздің қарым -қатынасыңыз олардың сұлулығының кем дегенде жартысы болғанын қаласаңыз.
- Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз және сіздің сүйіктіңіз қарсы жыныстағы кез келген адаммен қарым -қатынас жасаса, сіз шыдай алмайсыз. Сіз барлық қыздардың бір мақсаты бар екеніне сенімдісіз - сіздің сүйіктіңізді жеңу.
- Егер сіз сондай күйзеліске түссеңіз, сіз жігіттің Facebook-ті үнемі тексеріп отырасыз, тіпті оның телефоны мен электронды поштасын тексересіз, ол сізді алдап жатқанын көрсетеді.
- Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілік қарым -қатынасыңызды, мансапты немесе отбасыңызды кез келген адамның қарым -қатынасы, мансабы мен отбасымен салыстырмай бірнеше минут өткізе алмасаңыз.
- Егер сіз шынымен қызғансаңыз, достарыңыздың бірі жаңа досымен қыдырады. Егер бұл сізге: «Менде не болды?»
2 -қадам. Қызғаныш туралы ойланыңыз
Сізде қызғанышпен ауыр проблема бар екенін мойындағанда және «құбыжықты» қолға алғыңыз келсе, сіз неге қызғаныштың бірінші кезекте болғанын түсінуіңіз керек. Егер сізде басқаларда жоқ нәрсе бар деп ойласаңыз, онда сіздің өміріңізде бір нәрсе жетіспеуі керек. Міне, сіздің сезімдеріңіз қайдан шыққанын қалай түсінуге болады:
- Сіз достарыңыздың өмірінің бір жағын ғана қызғанасыз ба? Мысалы, егер сіз достарыңыздың махаббат қарым -қатынасына қызғаныш білдірсеңіз, өйткені сіздің қарым -қатынасыңыз олардың қарым -қатынасы сияқты жақсы емес болса, онда сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңызды өз қалауыңыз бойынша жақсартуға тырысуыңыз керек немесе егер үнемдеуге тұрарлық болмаса, қарым -қатынасыңызды тоқтатуыңыз керек. Сіз өзіңіздің жақын досыңызды қызғанасыз ба, себебі ол суретші ретінде мансабын жалғастыруда, ал сіз бұл қадамнан қорқасыз ба? Бұл сіздің мансаптық жолды қайта қарау керек екендігінің белгісі болуы мүмкін.
- Сіз басқалардың барына қызғанышпен қарайсыз ба? Егер сізде басқалардың сізді қызғанатын ештеңесі жоқ деп ойласаңыз, онда сіз сенімсіздік пен өзіне деген сенімсіздіктен зардап шегесіз. Қызғанышпен өмір сүруді бастамас бұрын, сіз өзіңізді қалай көретіндігіңізді дамытуыңыз керек.
- Сіз достарыңыздың қалай көрінетініне қызғанасыз ба? Егер сіз оларға ұқсасаңыз, сіздің өміріңіз әлдеқайда жақсы болар еді деп ойлайсыз ба? Бірегей стильді дамытуға тырысыңыз, дұрыс тамақтану мен жаттығуларға көбірек уақыт бөліңіз, айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын нәрселерді күнделікті еске түсіру арқылы өзіңіздің жақсы қасиеттеріңізді жақсы көруді үйреніңіз.
2 -ші әдіс 4: жағдайды жақсарту
Қадам 1. Өзіңізді жетілдіріңіз
Егер сізде созылмалы қызғаныш болса, онда сіз өзіңізді қызықтыратын адам емес сияқты сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз көңілді, тартымды немесе серпінді емессіз. Өзіңізді қызғанышқа негізі жоқ адамға айналдыруға тырысатын кез келді, себебі сіз өзіңізге өте ризасыз. Міне не істеу керек:
- Өзіңізге деген сенімділікті дамытыңыз. Өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерді жазыңыз және кемшіліктеріңіздің тізімін жасаңыз. Мүмкіндігінше көп кемшіліктерді атауға тырысыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, қызғаныш сезімі азаяды.
- Қызғаныштың жиі кездесетін себептерінің бірі - материалдық себептер. Егер сіз өзіңіздің досыңыздан ақшасы көп немесе отбасы көп ақшаға қызғанышпен қарайтын болсаңыз, бірақ сіз ондай нәрсенің бәрін сатып ала алмайтындығыңызды мойындауыңыз керек. Оның орнына сіз ақшаңызды бағалауыңыз керек. Гардеробыңызға немесе пәтеріңізге қажетті заттарды сатып алу үшін ақшаңызды үнемдеңіз, бұл сізде бар нәрсені жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Денеңізді қалыпқа келтіріңіз. Егер сіз құрбыңыздың асқазаны үшін қызғансаңыз, жаттығу залына жиі баруды бастаңыз. Есіңізде болсын, бәрі бірегей денемен туылғанымен, сіздің денеңіздің қалай көрінетінін бақылауыңыз керек. Алайда, егер сіз айналаңыздағылардың бәрі сізден жақсы көрінетінін сезсеңіз және оны өзгерту үшін ештеңе жасай алмасаңыз, онда сіздің денеңіздің имиджімен проблемалар туындауы мүмкін және дәрігерге қаралу керек.
- Өзіңіз болуды ұмытпаңыз. Егер сіз достарыңызбен айналысатын болсаңыз, сіздің достарыңызға ұқсайтын болсаңыз немесе достарыңызбен бірдей махаббат қарым -қатынаста болсаңыз, сіз қызғанышты жеңе алмайсыз. Біз басқа адамдардан әр түрлі жолмен шабыт алуымыз керек, бірақ сіз бірегей адам екеніңізді ұмытпаңыз және ешқашан өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
Қадам 2. Жұмысыңызды жақсартыңыз
Сіз қызғаныш сезінуіңіз мүмкін, себебі сіз күнделікті жасай алатын нәрсеге шыдай алмайсыз. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңіздің еңбекқорлығыңызбен мақтануға тиіссіз және сізді қызықтыратын нәрселерге ұмтылуыңыз керек. Егер сіз өз мақсаттарыңыз бен қызығушылықтарыңызбен айналысатын болсаңыз, басқа адамдардың не істеп жатқанына қызғанышпен қарауға уақыт болмайды.
- Өзіңізге ұнайтын нәрселерді жиі жасаңыз. Егер сіз көп уақытыңызды достарыңыз сияқты болғыңыз келсе, онда сіз мақтанатындай көп нәрсе жасамағаныңыздан болар. Поэзия, пьесалар мен романдар оқу сияқты мәдениетті болыңыз немесе жиһаз тоқу немесе жөндеу сияқты пайдалы дағдыларды дамытуға тырысыңыз. Сіз өзіңізді жақсарту үшін неғұрлым көп әрекет етсеңіз, өзіңіздің адамыңызбен бақытты боласыз.
- Сіздің мансапқа назар аударыңыз. Егер сіз өзгенің арманын орындағандықтан оны қызғанатын болсаңыз немесе жұмыста жоғарылаған адамды қызғансаңыз, сіз өзіңіздің жұмысыңызда көбірек жұмыс істеуіңіз керек немесе өзіңіз қалаған нәрсені істей алу үшін мансаптық жолыңызды өзгертуді қарастыруыңыз керек.
- Өзіңізге мақсат қойыңыз және оларға қол жеткізіңіз. Кішкене бастаңыз. Егер сіз бұрын ешқашан жүгірмеген болсаңыз, серуендеуді тоқтатпай 5K жүгіруге жаттығыңыз. Егер сіз табысты болсаңыз, сіз өзіңіздің қабілеттеріңізбен мақтанасыз және өзіңізге басқа мақсаттар қоюға тырысасыз.
3 -қадам. Әлеуметтік қарым -қатынасыңызды жақсартыңыз
Егер сіз біреуді көптеген достарыңызбен немесе керемет махаббат қарым -қатынасы үшін қызғансаңыз, сіздің қарым -қатынасыңызда бірдеңе жетіспеуі мүмкін. Достарыңызбен маңызды әңгімелерге немесе әрекеттерге көбірек уақыт бөлуге тырысыңыз және ашық және адал қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз.
-
Егер сіз досыңызбен немесе сүйіктіңізбен бақытты болсаңыз, онда сізде басқа біреудің қарым -қатынасын қалауға ешқандай себеп жоқ. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз мықты болса, онда сіз өзіңізді тыныш және қауіпсіз сезінесіз.
Егер сізде қызғанышқа негізделген достық болса, оны тоқтататын кез келді. Егер сізде бар нәрсе туралы мақтана отырып, сізді қызғандыруға тырысатын досыңыз бар деп ойласаңыз, кететін уақыт болуы мүмкін
- Отбасыңызбен қарым -қатынасыңызды жақсартыңыз. Егер сіз отбасыңызбен жеткілікті уақыт өткізбесеңіз, сіз басқа адамдардың отбасы мүшелерімен тығыз қарым -қатынасын қызғана аласыз. Үйге қоңырау шалыңыз немесе ата -анаңызбен көбірек уақыт өткізіңіз, сонда сіз қарым -қатынасыңызды жақсы сезінесіз.
- Махаббат өміріңізді жақсартыңыз. Егер сіз байсалды қарым -қатынаста болсаңыз, жақсы емес нәрселерді анықтауға көмектесу үшін адал және ашық қарым -қатынас жасауға тырысыңыз. Егер сіз бойдақ болсаңыз, уақытыңызды басқа біреудің қарым -қатынасына қызғанышпен өткізудің орнына, болашақта біреуді табуға қуанышты болуға және бақытты болуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 4: Перспективаны жақсарту
Қадам 1. Өзіңізге қаншалықты бақытты екеніңізді еске түсіріңіз
Қызғаныштан соқыр болған кезде, заттарға объективті түрде қарау және сіздің шынымен бақытты екеніңізді түсіну мүмкін емес. Өзіңізге есіңізде болсын, сізде ағынды су, кез келген уақытта жеуге болатын тамақ, денсаулығыңыз жақсы, тіпті компьютерге қол жеткізу бақытына ие. Сіз мұны осылай жасайсыз:
- Сіз әлемдегі көптеген адамдармен салыстырғанда қаншалықты бақытты екеніңізді түсініңіз. Есіңізде болсын, бұл әлемде көптеген адамдар сіз ысырап ететін негіздер жоқ. Сіз ешқашан аштыққа ұшырамайсыз, сіз саусыз және дәрігерді оңай көре аласыз, сіздің киіміңізді жылы ұстауға жеткілікті, және сіз тұратын ауданда қысым жоқ.
- Сізде басқалар қызғана алатын көптеген нәрселер бар екенін түсініңіз. Басқа адамдар қалайтын жиырма нәрсенің тізімін жасаңыз. Бұл ағынды су сияқты қарапайым болуы мүмкін, немесе басқаларды күлдіру үшін сөйлеу қабілеті сияқты егжей -тегжейлі.
- Сізді қызғандыратын адамның мінсіз өмірі жоқ екенін түсініңіз. Сіз қызғанатын адамдарға шынайы болыңыз. Сізде қызғанатын нәрселердің тізімін жасаңыз, содан кейін өзіңізден олар қалайтын нәрсе бар ма деп сұраңыз. Мысалы, сіз досыңыздың керемет махаббат қарым -қатынасына қызғанышпен қарайтын шығарсыз, бірақ ол сіздің ата -анаңыздай сүйетін және сүйетін ата -ана болғанын қалаған шығар. Сіз жақында ғана жарнама алған досыңызға қызғаныш білдіре аласыз, ал ол сіз сияқты талантты суретші болғанын қалайды.
2 -қадам. Қайырымдылық жаса
Егер сіз басқаларға көмектесуге көбірек уақыт бөлсеңіз, сіз жомарт болғаныңызды сезініп қана қоймай, сонымен қатар сізде бар нәрсеге түсіністікпен қарайсыз, сондықтан басқа адамдар риза болады.
- Сіздің қоғамдастықтағы еріктілер. Өзіңіздің бақытты екеніңізді түсіну үшін сіз өз қоғамыңызда ерікті бола аласыз, адамдарға ағылшын тілін үйренуге, оқуға немесе азық -түлікті тегін тарату орталығында жеткізуге көмектесуге болады. Негізгі қажеттіліктері қанағаттандырылмайтын адамдардың жанында болу сізге өмірде қаншалықты бақытты екеніңізді еске салады.
- Білетін адамдарға көмектесіңіз. Қарым -қатынаста қиындыққа тап болған досыңызға көмектесіңіз немесе сыныпта қиналып жүрген досыңызды бітіруге ынталандырыңыз. Басқа адамдар кездесетін қиындықтарды түсіну әркімнің өз проблемасымен күресіп жатқанын көруге мүмкіндік береді, және сіз өз өміріңізді жақсартқыңыз келетін жалғыз адам емессіз.
- Жақындарыңыз үшін кішкене нәрселер жасаңыз. Қиындыққа тап болған достарыңызға көмектесіңіз. Оның киімін жууға көмектесіңіз немесе досы көлігі бұзылған көлікпен жүріңіз. Сіз өзіңізді пайдалы адам ретінде сезінесіз және сізде бар нәрсені бағалайсыз.
4 -ші әдіс 4: Позитивті өмір сүріңіз
Қадам 1. Сіздің кім екеніңізді қабылдаңыз
Қызғаныш туралы ойлану және өзіңізді жақсы адам етуге тырысу сіздің мәселеңізді шешуге көмектеседі. Бірақ сіз әлі де түсінуіңіз керек, сіз не істесеңіз де, сіз ешқашан мінсіз болмайсыз және әрқашан сіз қалаған нәрселер болады.
- Өмір әділ емес екенін түсініңіз. Сіз қанша тырыссаңыз да, қалағаныңыздың бәрін ала алмайсыз, және сізден шынымен де бақытты адамдар болуы мүмкін. Сіз бұл фактіні қабылдағаннан кейін, сіз өзіңіздің ауыртпалығыңызды босатып, барлығын алуға тырысуды тоқтата аласыз.
- Өзіңіз болудан рахат алыңыз. Сіз басқалар сияқты кемшіліктері бар адам бола аласыз, бірақ өзіңіздің бірегейлігіңізден ләззат алуға уақыт бөліңіз және шын мәнінде өзіңізді жақсы сезінуді үйреніңіз. Өзіңізге уақыт бөліңіз және сіздің жалғыздығыңызды бағалаңыз.
- Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз. Сіз әлі де жетіспейтін нәрселер болуы мүмкін болса да, сіздің қарым -қатынасыңыз немесе керемет жұмысыңыз сияқты өміріңіздің бөліктеріне назар аударыңыз. Қажетті нәрселер туралы ойламай, өзіңізде бар және сүйетін нәрселерге назар аударыңыз.
Қадам 2. Болашақта қызғаныштан аулақ болыңыз
Өміріңізді қызғанған қызғанышты жеңуге бар күшіңізді салғаннан кейін, сіз болашақта онымен қайта кездеспейтіндігіңізге сенімді болуыңыз керек. Болашақта қызғаныш сезімін болдырмау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар:
- Ешқашан ештеңені ысырап етпеңіз. Күн сайын таңертең өзіңізге ризашылық білдіретін кемінде он нәрсені еске түсіріңіз. Бұл тәртіпті құру сізге қызғануға болмайтын адам екеніңізді еске салады.
- Қызғаныш тудыруы мүмкін жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер сіз ғашық ретінде кішкене қызғаныштан арыла алмасаңыз, көптеген қыз -келіншектермен араласатын жігітпен жүрмеңіз. Егер сіздің досыңызда бәрі бар сияқты болса және сіз оны қызғануды тоқтата алмасаңыз, оның жанында болу сізге жағымсыз әсер етсе, онымен өткізген уақытыңызды қысқартуға тырысыңыз.
- Қызғанышыңызды мойындаңыз. Егер сіз қайтадан біреуге қызғанышпен қарайтын болсаңыз, үйге барып, бұл туралы дәптеріңізге ойлаңыз. Неге ол адамды қызғанасың? Қызғаныш қолыңыздан кетпес бұрын тоқтату үшін не істей аласыз?
- Есіңізде болсын, анда -санда қызғаныш сезімі пайда болады. Егер сіз бәріне қызғанышпен қарауды тоқтата алмасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Егер сіздің досыңыздың жаңа көлігі болса және сіз оны сатып алғыңыз келсе немесе сіздің досыңыз үйленетінін жариялаған болса, сіз жігітіңіз болғанын қаласаңыз, кішкене қызғануға болмайды. Бірақ егер бұл қызғаныш сіздің өміріңізді қабылдап, сіздің әр әрекетіңізге әсер етсе, онда сізде проблема бар.
Кеңестер
- Адамдарға олардың бақытты екенін айтудан аулақ болыңыз. Бұл ыңғайсыз жағдай тудыруы мүмкін және айналаңыздағыларға ыңғайсыздық әкеледі.
- Қызғаныш - тартымсыз қасиет. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, үнемі қызғаныш сезімін тудыратын адамнан гөрі тартымды ештеңе жоқ екенін үнемі есіңізге түсіріңіз. Бұл сіздің қасиеттеріңізге сенімсіз екеніңізді көрсетеді және сіз кездескен кез келген адамның сізге деген қызығушылығын жоғалтады.
