Қабақтың жиырылуы немесе жиырылуы (блефароспазм деп те аталады) өте тітіркендіргіш, ыңғайсыз немесе тіпті ұят болуы мүмкін. Егер сіз оны бірінші рет сезінсеңіз, бұралу қорқынышты болуы мүмкін. Қабақтардың жиырылуы бұлшықеттер сананың (еріксіз) белгісін жиырған кезде пайда болады. Бұған көздің шаршауы, шаршау, көздің құрғауы немесе стимуляторлардың шамадан тыс мөлшері (кофе немесе есірткі сияқты) әр түрлі себеп болуы мүмкін. Қандай себеп болса да, үрейленбеңіз. Сізде терлеуді тоқтатудың бірнеше нұсқасы бар.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Тырылуды тоқтату
Қадам 1. Күшті жыпылықтаудан бастаңыз
Көзіңізді мүмкіндігінше қатты жабыңыз. Содан кейін оны мүмкіндігінше кеңірек ашыңыз. Көздеріңіз суы бастағанша осылай жыпылықтауды қайталаңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз немесе көзіңіздің жиырылуы күшейе бастаса, дереу тоқтатыңыз.
Осылай тез жыпылықтау көздің жасын кетіреді. Бұл көзге ыңғайлы болуы мүмкін, себебі ол ылғалдандырады, қабақтардың демалуына мүмкіндік береді, көздің және беттің бұлшықеттерін созады және көздің қан айналымын жақсартады
Қадам 2. Көзге тыныштандыратын массаж жасаңыз
Ортаңғы саусағыңызбен төменгі қабақты айналмалы қозғалыстармен ақырын уқалаңыз. Қабақтың жиырылуын шамамен 30 секунд уқалаңыз. Тітіркену мен көз инфекцияларының алдын алу үшін алдымен қолдарыңыз бен беттеріңізді тазалаңыз.
Бұл әдіс пайдалы, себебі ол көздің бұлшықеттерін күшейте отырып, қан айналымын жақсартады
Қадам 3. 30 секунд жарқылдаңыз
Дұрыс жиілікте жыпылықтауға тырысыңыз. Сондай -ақ, кірпіктеріңіз көбелектің қанаттары сияқты өте жұмсақ қимылмен жыпылықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Жыпылықтау процесі сіздің көзіңіз үшін өте маңызды. Жыпылықтау көз бұлшықеттерінің көпшілігін босаңсытады, сонымен қатар көз алмасын майлап, тазартады, бұл дірілдеуді тоқтата алады. Егер сіз ауырсынуды немесе көздің дірілінің күшейіп бара жатқанын сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
Қадам 4. Қабақтарыңыздың жартысын жабыңыз
Сіз көздің жоғарғы қабағының біркелкі емес дірілін сезінесіз. Қабақтарыңыздағы дірілді тоқтатуға тырысыңыз.
Көру қабілетіңізді осылай қысу мен қайрау арқылы сіз көздің қысымын төмендете аласыз. Бұл көздің шаршауынан болатын дірілден арылуға көмектеседі
5 -қадам. Көзіңізді жұмып жаттығу жасаңыз
Көзіңізді 1 минутқа жұмыңыз. Осы уақыт ішінде қабақтарыңызды жабыңыз, содан кейін көзіңізді ашпастан босатыңыз. Көзді ашпас бұрын үш рет қайталаңыз.
Бұл қозғалыс көз жасын көбейту арқылы көзді майлауы мүмкін. Қысылуды азайтудан басқа, сіз бұл қозғалысты көз бұлшықетінің күшін сақтау үшін қолдана аласыз
Қадам 6. Көзге нүктелік массаж жасаңыз
Көз айналасындағы нүктелік нүктелерді анықтау үшін жоғарыдағы суретті пайдаланыңыз. Келесі нүктеге массаж жасамас бұрын 5-10 минут бойы айналмалы қозғалыстармен бір нүктені уқалаңыз. Барлығын уқалауды аяқтағаннан кейін, қайтадан бастаңыз. Шамамен 2 минут массажды жалғастырыңыз.
- Жоғарыдағы акупрессураның ұқсас әдісін индекс пен ортаңғы саусақтарыңызды қастарыңызға қою арқылы жасауға болады. Ақырын басыңыз, содан кейін көз ұясының бұрышында бес минут бұраңыз.
- Акупрессура әдістері көздің қан айналымын жоғарылату арқылы бұралуларды жоя алады, ал жабық көздер жас пленкасының көзді майлауына мүмкіндік береді.
- Тітіркенуді немесе инфекцияны болдырмау үшін алдымен қолдарыңыз бен бетіңіздің таза екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Көзге гидротерапия әдісін қолданып көріңіз
Кезекпен суық және жылы суды жабық көзіңізге шашыңыз. Суық су қан тамырларын тарылтады, ал жылы су оларды кеңейтеді. Бұл қан айналымын жақсартады және көзге қан ағымын жақсартады, бұл иілуді жоюға көмектеседі.
Жылы және суық суды кезектесіп шашудың орнына, жылы су шашар алдында қабақтарыңызға мұз текшелерін жағуға болады. Бұл қадамды 7-8 рет қайталаңыз
2 -ші әдіс 2: Twitch -тің ықтимал себептерін жою
Қадам 1. Кофеин мен басқа стимуляторларды қабылдауды шектеңіз
Кофе, сода немесе тіпті стимуляторлық препараттарды шамадан тыс қолдану көздің қышуына әкелуі мүмкін. Қабылдауды азайтуға тырысыңыз. Дегенмен, рецепт бойынша дәрі -дәрмектің дозасын өзгертпес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыру
Сусыздандыру көздің тартылуына әкелуі мүмкін. Сұйықтық мөлшерін көбейтуге тырысыңыз. Күніне 8-10 стакан су ішуге тырысыңыз.
Қадам 3. Ұйқы уақытын көбейтіңіз
Жалпы шаршау көздің шаршауына және құрғауына әкелуі мүмкін, бұл олардың жиырылуын жиі тудырады. Әр түнде толық 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Сондай -ақ, ұйықтар алдында теледидар, мобильді құрылғылар мен компьютерлер сияқты электронды экрандарды пайдалануды шектеңіз.
Қадам 4. Офтальмологқа барыңыз
Бұл симптомдардың кез келгені неғұрлым күрделі мәселені көрсетуі мүмкін және оны офтальмологқа көрсету керек:
- Twitch 1 аптадан артық.
- Қабақтарыңызды жабатын Twitch
- Басқа бет бұлшықеттерінің жиырылуы
- Қызарған, ісінген немесе аққан көздер
- Жоғарғы қабақтың төмен түсуі
- Twitch бас ауруы немесе екі жақты көру сезімімен бірге жүреді
- Егер сіздің дәрігер нервтің немесе мидың бұзылуын тудыратынына күдіктенсе (мысалы, Паркинсон ауруы немесе Туретт синдромы), ол сіздің денеңізді басқа белгілерге тексереді. Сіздің офтальмолог сізді невропатологқа немесе басқа маманға жіберуі мүмкін.
- Дәрігерге қаралған кезде сіздің қоспаларыңызды, қабылдаған дәрі -дәрмектеріңізді, диетаңызды немесе жаттығуларыңызды міндетті түрде айтыңыз.
Қадам 5. Қоспалар туралы сөйлесіңіз
Дәрігер сіздің денеңіздің витаминдер, минералдар мен электролиттер деңгейін тексеруі мүмкін, себебі кейбір заттардың (мысалы, кальцийдің) жетіспеушілігі тітіркенуді тудыруы мүмкін. Зерттеу нәтижелері бойынша дәрігер белгілі бір қоспаларды тағайындай алады.
Қадам 6. Емдеу нұсқалары туралы сөйлесіңіз
Егер сізде созылмалы, бірақ қатал сілкініс болса, дәрігер бірнеше емдеу нұсқаларын ұсына алады. Ботулотоксинмен емдеу (Botox ™ немесе Xeomin) - ең жиі ұсынылатын ем. Қысылудың жеңіл жағдайлары үшін сіздің дәрігеріңіз клоназепам, лоразепам, тригексилфенидил немесе басқа бұлшықет босаңсытқыштары сияқты дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін.
