Егер сізде «тәтті ғылым» деп аталатын бокс спортын үйренуге деген ниетіңіз болса, джаб-бұл бокс рингінде сіздің тағдырыңызды анықтайтын, жылдам жүретін алыс қашықтықтағы соққы. Бұл сіз жиі лақтыратын қорап болуы мүмкін, себебі ол әлсіз соққылардың бірі болса да, ол сізге нокаутпен емес, көрсетіп жеңуге көмектеседі. Ұлы Мұхаммед Әли тастаған бокс соққыларының 90% -дан астамы джаб болды. Доптың мақсаты - қарсыласты сізден аулақ ұстау, оған аздап тістеу, баяу шаршату және оған күшті соққы беру.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Негіздерді меңгеру
Қадам 1. Бокстағы ұстанымды меңгеріңіз
Біз осы мақалада сол жақ допты қолданамыз - оң жақ үшін бұл керісінше. Әзірге сол аяғыңызды оң жақ, оң аяғыңыздың сыртына сәл бұрылып, қарсыласыңызды көрсетіңіз. иегіңізді қорғау үшін қолыңызды жоғары қойыңыз, шынтағыңызды ішке қарай иіңіз, иығыңызды төмен түсіріңіз және жамбасыңыз аяғыңыздың үстінде екеніне көз жеткізіңіз.
- Дене мен қолды бос ұстау маңызды. Тізеңізді сәл бүгіп, өкшеңізді сәл көтеріңіз. Жоғары және төмен секіріңіз, осы позицияға ыңғайлы болыңыз. Аяқтарыңыздың иық ені бөлек екеніне көз жеткізіңіз және алдыңғы аяқтарыңыз негізінен алға қарай, ал артқы аяқтарыңыз сыртқа қарай бағытталған.
- Алдыңғы аяқтың қайсысы қолыңыздың қапсырмасында. Доп - бұл айқасудан гөрі қарсыласыңызға жақындау.
Қадам 2. Локтяларыңызбен алға қарай бүгіңіз және оң қолыңыз сол жақтан сәл жоғары
Оң қолыңыз иегіңізді қорғайды, қорғаныста ойнайды, сол қолыңыз жоғарыда, шабуыл күтеді. Егер сіз қарсыласыңыздан биік болсаңыз және оның сіздің бетіңізге тікелей соққы беру ықтималдығы шамалы болса, сіз оны жақсы ұстап тұру үшін жақсы көре аласыз. Әйтпесе, оны иегіңізге сақтап қойыңыз немесе кедергі жасаңыз.
Сіз қазіргі уақытта джаб үшін оңтайлы позициядасыз. Енді доп сіздің қолыңыздан емес, өзегіңізден шығып жатқанда, өзіңізді лақтырмаңыз. Сіз мұнымен жақсырақ соққы ала алмайсыз. Сіз аздап табиғи бұрылысты сезінуіңіз керек
3 -қадам. Дене салмағыңызды алға қарай бағыттаңыз және допты басыңыз
Өз салмағыңызды алға қарай жылжытыңыз. Бір мезгілде артқы (оң жақ) аяғыңызды сырғытыңыз (бірақ жерге тигізбеңіз) және салмағыңызды сол аяғыңызға салыңыз, сол қолыңызды мықты, жылдам соққымен лақтырыңыз. Сол аяғыңыздың өкшесін баяу көтере отырып, сол жағыңызды алға қарай итеріңіз. оң қолыңыз алға қарай жылжып жатқанда, сіздің дене салмағыңыз бір уақытта алға шығуы керек.
- Иегіңізді иықтың астында ұстаңыз. Шын мәнінде, иықтар сіздің иегіңізге сәйкес келуі керек, бұл сіздің қалыпты жағдайыңыздан да көбірек қорғауды ұсынады.
- Құбырды тесіп жатқандай тікелей соққы беріңіз. Шынтақтарыңызды жұдырықтарыңызбен және денеңіздің қалған бөлігімен ұстаңыз. Сізге жабысып қалудың қажеті жоқ - немесе сіз жеңіл соққы сұрайсыз.
Қадам 4. Алақаныңызды төмен қаратып қойыңыз
Қолыңызды иегіңізге ұстағанда, саусағыңыз саған қарайды. бірақ соққыңыз келгенде қолыңызды алақаныңызды төмен қаратып, саусақтарыңызды көлденеңінен сәл төмен етіп айналдырыңыз. Мұны кронштейннің кішкене қозғалысы деп ойлаңыз. Дәл осы бұрылыста қамшының сабындай күш бар.
Сіздің артқы қолыңыз осы уақытқа дейін иегіңізге жақын болады. Ол сені қорғау үшін бар
Қадам 5. Жұдырығыңыз толық созылған бойда, бірден оны бастапқы күйіне қайтарыңыз
«Бірден» бұл жерде негізгі сөз. Сіз артқы аяғыңызды алға қарай, қарсыластың кеңістігінің шегінен асып кете аласыз немесе артқа қарай шегініп, артқы аяғыңызға салмақ түсіре аласыз. бірақ соққыңыз келгенде шегінбеңіз, әйтпесе оның күші болмайды.
Тек ұрған кезде жұдырықтарыңызды қатайтыңыз. Егер сіз мұны ертерек жасасаңыз, жылдамдық пен қуат жоғалады. Бұл сондай -ақ энергияны жоғалту, және соққы алғаннан кейін бірден қайтадан демалыңыз. Бокс позициясын қайта бастаңыз немесе келесі қадамға дайын болыңыз
Қадам 6. Кері әсерді бағалау
Егер сіз бойыңыз ұзын болсаңыз, сіздің мақсатыңыз-оң қолмен тікелей соққы беру үшін жеткілікті жақындау. Егер сіз кішірек болсаңыз және тығыз болсаңыз, ілмек немесе жоғары кесу үшін жеткілікті жақын болу үшін сізге бірнеше бұрау қажет. Доп сізге екі қозғалысты аяқтауға көмектеседі.
Бұл ең күшті жұдырық болмаса да, ол ең пайдалы. Ол шабуылмен қатар қорғайды және өте дәл дәлдікпен күштің кішкентай ұшқынына ұқсайды. Ол комбинацияларды үзуі, қашықтықты өлшеуі және сізді нокаут соққыларына дайындай алады. Бұл сондай -ақ өте алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Әр түрлі жағдайда жұдырықтарыңызбен тәжірибе жасаңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Вариацияларды зерттеу
Қадам 1. Тапсырманы қолдану
Бұл шын мәнінде басқа бағыт. Бұл қарсыластың назарын аударады, оны қорғауға мәжбүр етеді және сізге шабуыл жасауға тағы бір мүмкіндік береді. Тапсырмаға көп күш жұмсамайсыз - сондықтан атау. Сіз қарсыласқа қолыңызбен қосқанда жеңіл шүмек бересіз.
Бұл жағдайда қарсыластың қолғапын сол қолыңызбен қағу, содан кейін бетке немесе денеге жоғары соққы беру жиі кездеседі. Тапсырма - бұл шабуылдардың ұзақ комбинациясына дайындық
Қадам 2. Қосарланған соққы жасаңыз
Сіздің қарсыласыңыз джаб әдетте не үшін қолданылатынын білетіндіктен, сіз оны шынымен қос доппен ұруға болады. Ол сені сол қолыңмен ұруды, сосын оң қолыңмен үлкен соққыны күтеді - бірақ жоқ, жоқ, жоқ. Қос доппен сіз оны солға, солға ұрдыңыз, ол не ұрғанын білмейді. Сөзбе -сөз.
Егер сіз және сіздің серіктесіңіз 1-2 комбинацияға жабысып қалсаңыз, қос джаб сонымен қатар шиеленісті шеше алады. Сіз екеуіңізді де сол қолыңызбен, ал оң қолыңызбен соққанда, сол қолыңыз тоқтайды, ал сіз ілмек болса да, ұпай аласыз. Алға, бүйірге және артқа бірнеше қозғалыстар жасауға болады
3 -қадам. Әр түрлі деңгейлерді қолданыңыз
Сіз қарсыластың бетіне ұра аласыз, бірақ мұнымен тоқтаудың қажеті не? Жоғары, орташа және төмен жіптермен тәжірибе жасаңыз. Бетке жоғары, ортаңғы денеге дейін және төмен - тізе бүккенде, жұдырық ала жүгіріп, қарсыластың асқазанына соққы беріңіз. Негізгі принцип сол күйінде қалады.
Қадам 4. Есептегіш таяқшаны қолдану
Қарсылас оң қолыңызды бетіңізге лақтырғанда, сіз оны оң қолыңызбен жауып тастайсыз, ал қарсыластың сол қолы қорғалмағандықтан, сіз сол қолыңызбен және бумыңызбен жылдам лақтырасыз! Ұпайлар. Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ сіз тез және босаңсып қалуыңыз керек. Сіз мүмкіндігінше тезірек жауап беруіңіз керек. Көзді жұмуға уақыт жоқ!
Сіз мұның көмегімен аяқтарыңыз туралы ойлануыңыз керек; егер сіз өз жауабыңызды жоспарласаңыз немесе күтуге ашулансаңыз, сіз баяулайсыз, бу жоғалтады және қарсыласыңыз сізді оқи алады. сергек болыңыз, егер ол оң қолымен жалғастырса, басыңызды артта ұстаңыз және қажет болған жағдайда артқа шегініңіз
Қадам 5. Допты ұрыңыз, артқа шегініңіз, допты ұрыңыз
Егер сіз ұрып -соғып, кейін шегіне алсаңыз, қарсылас оң қолын лақтырып жіберуі мүмкін. Содан кейін, түлкі сияқты, сіз қайтадан кіріп, басқа лақтырыңыз - ол күтпеген нәрсе. Бұл жерде ептілік пен жылдамдықтың да маңызы зор. Ол сізді оқи алмайтынына көз жеткізіңіз және ол сақтанбаған кезде қатты дауысты жалғастырыңыз.
3 -тің 3 -бөлігі: жаңадан бастаушылардың қателіктерін болдырмау
Қадам 1. Шынтақтарыңызды жұдырықпен ұстаңыз
Егер сіз бокс туралы бір нәрсе білсеңіз, мүмкін, сіз мүмкіндігінше аз соққы алғыңыз келеді. Соққыларға келетін болсақ, соққылар кезінде шынтағыңызды іште ұстау өте маңызды. Сіздің қарсыластарыңыз бір жақтан екінші жағына қарай алады - көтерілу мен құлдырауды байқау қиын. Егер шынтағыңыз бүйіріңізбен тербелсе, сіз ұруды сұрайсыз.
Жоғарыдан төменге жазықтықта бір нәрсе. Сіздің шынтағыңызға келгенде оң мен сол жоқ. Соққы жұдырықтан емес, денеден шығады деп ойласаңыз, нысанаға алу оңайырақ болады
Қадам 2. Дене салмағыңызды бастамаңыз
Ия, соққы сіздің аяқтарыңыздан, жамбасыңыздан және асқазаныңыздан келеді. егер сіз соққыңызды «итерсеңіз», онда ешқандай күш болмайды. Бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің дене салмағыңызды алға қарай бастайсыз. Сөмке сөмкесі сіздің күшіңіз бар екенін көрсетуі мүмкін, бірақ нағыз тірі қарсылас сіз теңгерімсіз және шиеленіскен кезде бірден шабуыл жасай алады.
- Салмақ күшке тең емес. Көптеген бұлшықетті жігіттер жаттығу залына барады, бұлшық еттерін тартады және осылай болады деп ойлайды - содан кейін олардың күші таусылады, ал қорғаныс ойыны болмайды. Арық және кішкентай боксшының белгілі бір себепке құмарлығы бар.
- Темір таяқтың денеңіздің артына қарай жүгіретінін елестетіп көріңіз. Бұл сізді техникада және позицияда бұзады.
3 -қадам. Қолыңызға ғана сүйенбеңіз
Сіздің күшіңіздің көп бөлігі сіздің дене салмағыңызды және абсцесс арқылы жоғары қозғалысты жіберуден келеді. Сіз өз салмағыңызды алға қойып, денеңізге көтеріп, қолдарыңызбен шығарып тастадыңыз. Егер сіз жай ғана қолыңызбен ұрсаңыз, онда сіз қыз сияқты ұрасыз.
Қолыңыздағы жалғыз нәрсе - шын мәнінде сіздің қолыңыз - соңғы соққы, мысалы, қамшы. Жоғарғы серпілісті жұдырықтың топсалы түйіні сезініп, оны аяқтайды
Қадам 4. Тесуді жалғастырыңыз
Егер сіз соққыға дейін босаңсып, қолыңызды, алақаныңызды төмен, иығыңызды иегіңізге қарай айналдырсаңыз, сізде табиғи күш сезімі болуы керек. Осы сезімді қолданып, кез келген нәрсеге қол жеткізіңіз. Қарсыласқа соққы бергенде сіздің күшіңіз бен күшіңіз тоқтамайды - келесі нүктеге оң қолыңызды орнына қою үшін сол энергияны сезінуіңіз керек.
Кеңестер
- Қолыңызды қоюдың тамаша мүмкіндігін іздеңіз. Қуатыңызды ауаға тигізбеңіз.
- Күшті болу үшін ауыр сөмкелерде жаттығыңыз. Бөлмеде қатты дыбыс естілгенін есту керек. Егер бұл жеткіліксіз болса, қолыңызды сәл серпіңіз немесе көбірек соққыны қолданыңыз. Сіздің дене салмағыңыз - жұдырыққа күш береді.
- Жалқау соққыларды лақтырмаңыз. Жалқау бокс соққылары жылдамдықтың, серпілістің және ниеттің жоқтығымен сипатталады. Жақсы боксшы жалқау допты ұрып, сізді нокаутқа түсіреді.
- Жаттығу жылдамдығы. Доп қарсыласты тістеп, оны сәл шатастыруы керек. Бұл нокаут бокс емес.
- «Сол жақ» және «оң» сөздерін солақай адамға (солақай боксшы) ауыстырыңыз.
- Сол қолыңызды қай жерге қойғаныңызға қарамастан, соққыңызбен, оң қолыңызды ешқашан төмендетпеңіз. Жақсы боксшы сізді сол жақ ілгегімен нокаутқа жібереді.
- Қарсыластың стилін сезіну үшін осы жұдырықты қолданыңыз. Егер ол қарсы боксшы болса, онда ол нокаутқа түспес бұрын үйрену керек джабпен күресудің белгілі бір әдісі бар. Бокста қателіктер өте қымбат.
- Егер сіз таза джабқа түссеңіз, оны нокаут ретінде оңға немесе солға ілмекпен ұстаңыз. Әдетте биік, ұзын боксшы аяқтау үшін ертерек, қысқа және тығыз боксшыны таңдайды.
- Бұл соққыны сіздің қарсыласыңыз шынымен алыста болғанда орындаңыз. Егер ол жақындаса, ол қашып кетсе немесе үйленсе, сіз өзіңізді оңға немесе солға ілмекпен ашасыз (ау!)
Ескерту
- Егер сіз әуесқой боксшы болсаңыз, ешқашан қолғапсыз адамды ұрмаңыз, әйтпесе сіздің жеке қауіпсіздігіңізге қауіп төнеді. Сіз мидың зақымдалуына немесе тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Бұл қылмыстық жауапкершілікке және/немесе сотқа әкелуі мүмкін.
- Жаттығу кезінде әрқашан қолғап пен қорғаныс құралдарын киіңіз.
