Тістеріңізді тазарту - бұл тек ақ тістер мен жаңа тыныс алу емес. Бұл жаттығудың жалпы денсаулық үшін маңызы зор. Тісіңізді тазалау кезінде сіз сонымен қатар тістерге жабысатын және тісжегі мен қызылиек ауруларын тудыратын бактериялардың жұқа қабаты болып табылатын бляшканы алып тастайсыз. Егер тақта тым ұзақ қалса, бұл тістің түсуіне әкеледі! Сіз неліктен тіс тазалау керектігін білесіз, бірақ егер сіз тісіңізді тиімді тазартуды үйренгіңіз келсе, бұл мақала сізге арналған. Бұл мақаланы оқыңыз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Дұрыс құралдарды қолдану
Қадам 1. Жақсы тіс щеткасын қолданыңыз
Жұмсақ нейлон қылшықтары бар тіс щеткасын таңдаңыз. Мұндай қылшықтары бар щетка қатты тіс щеткасындағы сияқты қызыл иекке зақым келтірместен немесе тіс эмальын бүлдірмей, бляшкаларды және қоқыстарды (тіске жабысатын жұмсақ материал) тиімді түрде жояды. Тіс щеткасы барлық тістерге, әсіресе артқы тістерге оңай жететіндей етіп, ыңғайлы ұсталуы және кішкентай басы болуы керек. Егер сіз тіс щеткаңызды аузыңызға кіргізе алмайтын болсаңыз, онда сіз қолданатын тіс щеткасы тым үлкен болуы мүмкін.
- Егер сіз тіс тазартуға жалқау болсаңыз және электрлік щетка сізді тіс тазалауға шақырады деп ойласаңыз, электрлік щетка - бұл дұрыс таңдау. Дегенмен, сіз қарапайым тіс щеткасымен тістеріңізді жақсы тазалай аласыз. Мұның бәрі тек техникаға байланысты.
- Жануарлардың жүнінен жасалған «табиғи» қылшықтары бар тіс щеткаларынан аулақ болыңыз, себебі оларда бактериялар бар.
Қадам 2. Тіс щеткасын үнемі ауыстырып тұрыңыз
Қылшықтар уақыт өте келе тозады, олардың икемділігі мен тиімділігін жоғалтады. Жаңа тіс щеткасын әр 3-4 айда немесе қылшықтар жайылып, пішінін жоғалтқан бойда сатып алу керек. Тіс щеткасын визуалды тексеру уақытқа қарағанда маңызды. Енді сіз тіс щеткасын сатып ала аласыз, оның тұтқасын жаңасына ауыстыру қажет болғанда түсі өзгереді.
- Зерттеулер көрсеткендей, мыңдаған микробтар қылшықтар мен қылшықтардың тұтқасына жабысады және инфекцияны тудыруы мүмкін.
- Қолданғаннан кейін тіс щеткаларын үнемі жуып, қайта қолданар алдында кептіруге болатындай етіп тік және ашық күйде сақтаңыз. Егер осылай емделмесе, тіс щеткасында бактериялар пайда болады.
Қадам 3. Фтор бар тіс пастасын қолданыңыз
Фтор бляшкадан құтылуға ғана емес, сонымен қатар тіс эмалын нығайтуға да көмектеседі. Фторды жұтып қоюға болмайтынын ескеру қажет, себебі оның көп мөлшері денсаулыққа елеулі әсер етуі мүмкін.
Сіз тіс және десен ауруларын емдеуге бағытталған тіс пастасын қолдана аласыз, мысалы, тісжегі, татар, сезімтал тістер мен қызылиектер, гингивит және боялған тістер. Сізге сәйкес келетін тіс пастасын таңдаңыз немесе тіс дәрігеріңізден немесе кәсіби маманнан кеңес сұраңыз
4 -қадам. Тіс жіптерін қолданыңыз
Тіс жібін қолдану тіс тазалау сияқты маңызды. Тіс тазалау тіс щеткасымен қол жетпейтін тақта, бактериялар мен тамақ қалдықтарын кетіруі мүмкін. Сіз тісіңізді тазартпас бұрын, тіс тазалау кезінде аузыңызда кететін тамақтың қалдықтары немесе бактериялар қалмайтындай етіп жіппен тістеуіңіз керек.
- Есіңізде болсын, ақырын тістеңіз. Тістердің арасына «жіп» салмаңыз, себебі бұл сезімтал тістерді тітіркендіруі мүмкін. Әр тістің пішініне сәйкес жіпті ақырын бұраңыз.
- Егер жіп ыңғайсыз болса немесе брекет тағсаңыз, оны стоматологиялық таңғышпен ауыстырыңыз. Тіс жинау - бұл ағаштан немесе пластмассадан жасалған кішкене құрал, ол тістің арасына дәл сол мақсатта енгізіледі.
3 -ші әдіс 2: Тіс тазалау техникасын меңгеру
Қадам 1. Аз мөлшерде тіс пастасын қолданыңыз
Тіс щеткасына кішкене тіс пастасын жағыңыз. Тіс пастасын тым көп қолдану шамадан тыс көбік тудыруы мүмкін және сіздің түкіруіңізді және тістеріңізді тез тазалауды қажет етеді. Бұл сонымен қатар фторидті жұту қаупін арттырады, бұл өте зиянды.
Егер щетка ауыр болса, баяу тазалауға тырысыңыз немесе сезімтал тістерге арналған тіс пастасын қолданыңыз
Қадам 2. Қылшықтарды сағыз сызығына 45 градус бұрышпен орналастырыңыз
Тістеріңізді қысқа, жұмсақ айналмалы немесе тік қозғалыстармен тазалаңыз. Тіс аймағының шегінен тыс тазаламаңыз.
Қадам 3. Тістеріңізді тазалауға кем дегенде үш минут уақыт бөліңіз
Бір уақытта бірнеше тістерді щеткамен тазалаңыз, осылайша әр тіс тазартылады, әр бөлімге 12-15 секунд кетеді. Сіз аузыңызды төртбұрышты пішіндерге бөле аласыз: жоғарғы сол жақ, жоғарғы оң жақ, төменгі сол жақ және төменгі оң жақ. Егер сіз әр квадрантта 30 секунд өткізсеңіз, сіз тісіңізді тазалауға екі минут жұмсайсыз.
Егер сіз жалықсаңыз, теледидар көріп немесе ән айту кезінде тісіңізді тазалап көріңіз. Әннің барлық уақытында тістеріңізді тазалау сіздің тістеріңізді толығымен тазартатындығыңызға сенімді болады
Қадам 4. Молярларды щеткамен тазалаңыз
Тіс щеткасын ерінге перпендикуляр болатындай етіп орналастырыңыз немесе қылшықтар төменгі молярлардың жоғарғы жағында орналасады. Тіс щеткасын ішке және сыртқа жылжытыңыз және оны ауыздың артқы жағынан алдыңғы жағына қарай жылжытыңыз. Бұл қадамды ауыздың екінші жағында қайталаңыз. Төменгі тістер таза болған кезде тіс щеткасын жоғары қаратып, жоғарғы молярларды щеткамен тазалаңыз.
Қадам 5. Тістердің ішкі бетін щеткамен тазалаңыз
Тіс щеткасын щетка басы сағызға қарайтындай етіп орналастырыңыз және әр тісті тазалаңыз. Тіс дәрігерлерінің айтуынша, жиі жіберілмейтін аймақ - алдыңғы тістердің ішкі жағы, сондықтан бұл жерді тазалауды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Тілді ақырын щеткамен тазалаңыз
Тістеріңізді тазалағаннан кейін щетканың қылшықтарын қолданып, тіліңізді ақырын тазалаңыз (тым қатты щеткамен тазаламаңыз, себебі бұл тіл тініне зақым келтіруі мүмкін). Бұл жағымсыз иістің алдын алуға және тілдегі бактериялардан арылуға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Соңғы шешім
Қадам 1. Аузыңызды шайыңыз
Егер сіз тісіңізді жуғаннан кейін аузыңызды шаюды шешсеңіз, краннан су алу үшін бір реттік шыныаяқтан аз мөлшерде су алыңыз немесе қолыңызды бүгіңіз. Тамақты шайыңыз және шайыңыз.
- Гаргинг ұсынылған әдіс пе, жоқ па деген пікірталастар бар. Кейбіреулер шаюдың фтордың тиімділігін төмендетуі мүмкін деп ойлайды, ал басқалары фтордың жұтылмағанына көз жеткізеді. Фтордың аузында болуын ұнатпайтындар да бар! Егер сізде қуыстардың пайда болу қаупі жоғары болса, фторлы ауызды шаюды тиімді жасайтын аз мөлшерде сумен шаймаңыз немесе шаймаңыз.
- Тағы бір зерттеу көрсеткендей, щеткадан кейін шайып тастау фторлы тіс пастасымен тазалаудың тиімділігіне айтарлықтай әсер етпеді.
Қадам 2. Тіс щеткасын жуыңыз
Тіс щеткасынан бактерияларды кетіру үшін тіс щеткасын ағынды сумен бірнеше секунд жуыңыз. Егер сіз оны дұрыс жумасаңыз, тіс щеткасын қолданған кезде ескі бактериялар аузыңызға енеді. Тіс щеткасын жуған кезде қалған тіс пастасынан да арылады. Тіс щеткасын бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін оңай құрғатылатын жерге қойыңыз.
3 -қадам. Құрамында фтор бар ауызды шаю арқылы шайыңыз
Аз мөлшерде ауызды шайыңыз, 30 секундқа жуыңыз, содан кейін түкіріңіз. Оны жұтып қоймаңыз (бұл қадам міндетті емес).
Қадам 4. Есіңізде болсын, тісіңізді күніне кемінде екі рет тазалаңыз
Көптеген стоматологтар тістерді күніне екі рет, таңертең және түнде ұйықтар алдында жууды ұсынады. Егер сіз күніне үш рет жасай алсаңыз, одан да жақсы! Сондай -ақ, мүмкіндігінше тамақ арасында аз мөлшерде тамақтанудан аулақ болу керек, себебі бұл тамақ қалдықтарының жабысуына және аузында бактериялардың жиналуына әкеледі.
Кеңестер
- Егер сіздің қызыл иегіңізден оңай қан кетсе, бұл сізде гингивит бар екенін көрсетеді. Тіс дәрігерімен тексеріңіз. Гингивит - бұл тістің түсуіне және жағымсыз иіске ғана емес, сонымен қатар жүрек клапандарына да әсер ететін ауыр себеп. Егер қызыл иегіңізден қан кетсе, тазалауды тоқтатпаңыз, тіс щеткаңызды жұмсаққа ауыстырыңыз.
- Тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазартпас бұрын 10 минут күтіңіз.
- Таңертең және кешке ұйықтар алдында тістеріңізді тазалауды ұмытпаңыз. Кейін міндетті түрде ауыз шаюды қолданыңыз.
- Таза дем алу үшін тістеріңізді және аузыңыздың төбесін тазалаңыз.
- Кофе, қызыл шарап немесе шай ішкеннен кейін тісіңізді тазалауға тырысыңыз. Бұл сусындардың барлығы тістерге дақ қалдыруы мүмкін.
- Көптеген адамдар тістерін тазалау кезінде дәл осылай жасайды. Тістеріңізді жоғалтпау үшін тістеріңізді әр жуған сайын басқа жерден бастауға тырысыңыз.
- Егер сіз тамақтанғаннан кейін тісіңізді тазалай алмасаңыз, қалдықтарды кетіру үшін аузыңызды шайыңыз.
- Қарап тексеруге, рентгенге және стоматологиялық тазалауға кемінде алты айда бір рет тіс дәрігеріне барыңыз.
- Сізге қажет жерде тістеріңізді ұзақ тазалаңыз.
- Қатты тіс щеткасын қолданбаңыз, себебі ол тістерді зақымдайды және тістерді біржола босатады.
- Электрлік тіс щеткасы - бұл жақсы таңдау, себебі сізге тісіңізді «тазалаудың» қажеті жоқ. Жалпы алғанда, жақсы тазалау әдеттері электрлік тіс щеткасын пайдаланудан әлдеқайда маңызды.
- Тістеріңізді күніне кемінде 3 рет тазалаңыз. Егер сіз шынымен де таза тістерге ие болғыңыз келсе, сіз әр тамақтанудан немесе тағамнан кейін тісіңізді тазалай аласыз.
- Тістердің арасындағы қалған тамақты алу үшін тіс тазартқышты қолданыңыз.
- Әр тісті айналмалы қозғалыстармен тазалаңыз.
- Таймермен бірге келетін тіс щеткалары бар, олар сізге қанша уақыт бойы тісіңізді тазалап жүргеніңізді көрсетеді. Тіс щеткасының бұл түрі аузыңыздағы тістердің әртүрлі бөліктерін тазалауға көмектеседі.
- Тістеріңізді жуғаннан кейін тіс жіптерін қолданыңыз.
- Тіс щеткасына тым көп тіс пастасын салмаңыз. Сізге аз ғана қажет.
- Ауызды шаюды қолдану ұсынылады. Егер сіз ауызды шаюды қолдансаңыз, алкогольсіз құралды қолданыңыз.
- Кем дегенде екі минут бойы тістеріңізді тазалаңыз.
- Кем дегенде таңертең және түнде ұйықтар алдында тістеріңізді тазалаңыз. Мүмкіндігінше әр тамақтан кейін тісіңізді тазалаңыз, бірақ жиі жасамаңыз. Тістерді жиі тазалау тістерге жақсы әсер етпейді.
- Газдалған сусындарды, шарапты немесе апельсин шырыны сияқты қышқыл шырындарды ішкеннен кейін, тістеріңізді тазартпас бұрын кем дегенде 45 минут күтіңіз. Газдалған сусындар мен шырындар тісте қышқыл қалдық қалдырады. Егер сіз тісіңізді тікелей тазартсаңыз, олар эмальды зақымдауы мүмкін.
Қарастырылуы тиіс нәрселер
- Тіс щеткасын үш айда бір рет ауыстырып тұрыңыз. Таралған қылшықтар сағыздың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Тіс эмальының эрозиясын болдырмау үшін қышқыл тағамдар мен сусындарды жегеннен кейін тістеріңізді тазартпас бұрын кем дегенде 45 минут күтіңіз.
- Тым қатты тазаламаңыз. Сағыз - өте сезімтал тін.
- Тіс жууға уақытты жіберіп алмаңыз. Тіс тазалаудың белсенділігін елемеу тістің бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Басқа біреудің тіс щеткасын қолданбаңыз. Сіз аузыңызда көрінбейтін жаралар арқылы микробтармен, бактериялармен және аурулармен ластануыңыз мүмкін.
-
Тіс пастасын немесе ауызды жууға болмайды, себебі құрамында аммиак пен цетилпиридиний хлориді сияқты химиялық заттар бар, олар жұтылған кезде улы болады.
Егер тіс пастасы немесе ауызды шаю жұтылса, дәрігерден көмек сұраңыз
