Helicobacter pylori немесе H. pylori - асқазанда тіршілік ететін және асқазан қабырғасының қабынуы мен тітіркенуін, сондай -ақ жараларды тудыратын бактерия. Бұл бактерия асқазан қатерлі ісігімен де байланысты. Алайда симптомсыз адамдар саны оларды осы бактериямен жұқтырғанын білмейді. Бұл адамдарда бактериялар мүлдем теріс әсер етпейді. Алайда, егер олар пайда болса, симптомдарға іштің ауыруы, жүрек айнуы, тәбеттің жоғалуы, жиі белшинг, метеоризм және жоспарланбаған салмақ жоғалту жатады. 2014 жылы тек АҚШ-та бұл бактериялық инфекцияның таралуы 30-67%-ды құрады, ал бүкіл әлемде ол 50%-ды құрады. Өндірісі дамымаған елдерде санитарлық жағдайы, тамақ пен суы нашар елдерде бұл бактериялық инфекциялардың пайызы халықтың 90% -ына дейін артады. Қауіп факторларын болдырмау және алдын алу шараларын қолдану арқылы сіз H. pylori бактериясын жұқтыру қаупін төмендете аласыз.
Қадам
2 әдісі 1: H. Pylori Risiko тәуекел факторларын төмендету
Қадам 1. Дұрыс дайындалмаған тағамды жеуге болмайды
Сіз қайда тұрсаңыз да, қайда барсаңыз да, дұрыс дайындалмаған тағамнан аулақ болуыңыз керек, себебі ол тамақтан улану қаупін және инфекцияның басқа себептерін арттыруы мүмкін. Дұрыс пісірілмеген тағамдар H. pylori негізгі көзі болып табылады, себебі бұл тағамдар бактерияларды өлтіру үшін жеткілікті жоғары температураға дейін қыздырылмайды. Сізге анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ сіз суық немесе шикі тағамдардан аулақ болуыңыз керек, себебі оларда H. pylori бактериялары болуы мүмкін.
- Көкөністер, балық және ет сияқты тазаланбаған және дұрыс дайындалмаған тағамдардан аулақ болыңыз. Дұрыс дайындалмаған және тазартылмаған тағам тамақтан болатын барлық инфекциялардың қаупін арттырады.
- Сондай -ақ, жоғары температурада өз тағамыңызды дайындау керек. Сіз ингредиенттердің қайдан алынғанын білмеуіңіз мүмкін, сондықтан сіз оларды жақсы дайындағаныңызға сенімді болғыңыз келеді. Осылайша сіз өзіңіз дайындаған тағамнан H. pylori инфекциясын болдырмауға болады.
Қадам 2. Лас жерлерден аулақ болыңыз
H. pylori берудің негізгі әдістерінің бірі - лас жерлер. Бұл орынға тамақ өнімдері мен сусындар өндіру аймақтары, резиденциялар мен қызмет орындары кіреді. Лас жерде дайындалған тағам бактерияларды бір адамнан екінші адамға жұқтыруы мүмкін. Көшедегі тамақ сатушылардан немесе қолмен жууға арналған ыдыс -аяқпен жабдықталмаған көше сатушыларынан аулақ болыңыз.
- Сондай -ақ, лас су көздерінің, канализацияның және лас сумен толтырылған жерлердің жанында тұрудан аулақ болу керек.
- Дәретханалармен және жуғыш құралдармен жабдықталмаған, қызметкерлердің қолғап кимеген, ақшаға және басқа адамдарға тиіп, содан кейін тамақ немесе өнім дайындайтын орындардан аулақ болыңыз.
Қадам 3. Кездейсоқ берілуді тану
H. pylori инфекциясының негізгі таралу жолы-фекальды-оральды немесе оральды-оральды жол арқылы. Бұл дренаж мен гигиенаның нашарлығына байланысты бактериялармен ластанған тамақ, су және басқа заттарды білдіреді. Екінші жағынан, көптеген адамдар H. pylori бактерияларын алып жүретінін білмейді, сондықтан бұл бактериялар басқа адамдарға оңай беріледі. Кездейсоқ берілу көбінесе бактерияларды алып жүрген адам қолын дұрыс жууға дағдыланбаған кезде болады.
Бұл бактериялар сілекейде, нәжісте, құсуда және басқа асқазан мен ауыз қуысында болады. Егер жоғарыда аталған компоненттердің кез келгені бактериялық тасымалдаушыдан аузыңызға өтсе немесе бактериялық затқа тигеннен кейін қолыңызды аузыңызға тигізсеңіз, H. pylori инфекциясының қаупі артады
2 -ші әдіс 2: Х. Пилоридің алдын алу
Қадам 1. Қолыңызды мұқият жуыңыз
H. pylori инфекциясының негізгі таралу жолы - жанасу, сондықтан сіз әрқашан жеке гигиенаны сақтап, қолыңызды жуып отыруыңыз керек. Қолды жиі жуу керек, әсіресе дәретханадан кейін және тамақ дайындамас бұрын.
Қолды қалай дұрыс жуу керек, жылы сумен, кем дегенде 50 градус Цельсий мен аздап сұйық сабынмен басталады. Сабынды алақанға құйып, біраз уақыт сулаңыз. Саусақтарыңызды, алақаныңыздың алдыңғы және артқы жағын тырнақтарыңызға дейін ысқылап, қолыңызды жалпы 15-30 секунд жуыңыз. Содан кейін қолыңызды жылы сумен шайып, таза сүлгімен немесе майлықпен құрғатыңыз
Қадам 2. Таза жерде тамақтаныңыз
Индустрияланбаған елде бола тұра, өнеркәсібі дамыған елдерге ұқсас санитарлық нормалары бар мейрамханалардан ғана тамақтаныңыз. Ас үй ыдыстарын ыстық сумен және бактерияға қарсы сабынмен жуу керек. Алайда, бұл ыдыс -аяқ тазартылғаннан кейін де аузына тиіп немесе қолын дұрыс жумаған жұқтырған пайдаланушылардың бактериялары әсер етуі мүмкін. Сондықтан, жұмысшылар қолғап киген жерлерде ғана тамақтаныңыз.
Қолды тазартатын құралдарды қолдану күмәнді жағдайларда пайдалы
Қадам 3. Жұқтырған адаммен қарым -қатынасыңызды тоқтатыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз, сүйіктіңіз немесе отбасы мүшеңіз H. pylori жұқтырған болса, сіз олармен қарым -қатынаста өте абай болуыңыз керек. Олардың инфекциясы емделмейінше, кез -келген түрмен сүйісуге немесе жыныстық қатынасқа түсуге болмайды. Сонымен қатар, бактериялар сілекей арқылы берілмейтіндей тіс щеткаларын, шыныаяқтарды және басқа да жеке ыдыстарды бөлек қойыңыз.
Сіз сондай -ақ H. pylori жұқтырған отбасы мүшелеріне бактериялардың кездейсоқ берілуін немесе басқа ластануды болдырмау үшін тамақ дайындауға, сусын беруге немесе тағамға тиюіне жол бермеуіңіз керек
Қадам 4. Өзіңізді тексеріңіз
Егер отбасы мүшесі бактериялық инфекциямен ауырса, сіз де тексеруден өтуіңіз керек. Алдын алу тұрғысынан алғанда, бактерияларды жою ең алдымен инфекцияның болашақта қайталануын болдырмауға бағытталған. Бұл бактерия отбасындағы гигиена мен санитарлық жағдайдың нашарлығынан беріледі, сондықтан отбасының барлық мүшелерінде H. pylori инфекциясын тексеру қажет.
Егер сіздің отбасы мүшелеріңіздің бірінде бактериялар анықталса, оны емдеуден және 4 аптадан кейін қайта тексеруден өткізу керек. Қайталанатын инфекциялар пайда болуы мүмкін және егер бұл бактериялар отбасында жойылмаса, дәл сол цикл қайталануы мүмкін
5 -қадам. Тағамдық қажеттіліктерді қанағаттандыру
H. pylori инфекциясының алдын алудың бір тиімді әдісі - теңдестірілген тамақтану. Мұндай диета денсаулықты сақтай алады, сонымен қатар ағзаға енетін бактериялармен күресуге көмектеседі. Сонымен, сіз теңдестірілген мөлшерде көмірсулар, майлар, ақуыздар, витаминдер, минералдар мен суды қамтитын диета жасауыңыз керек. Теңгерімді тағамдардың үлесі сіздің салмағыңызға, жынысыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгереді. Алайда, жаңадан бастаушылар үшін күніне шамамен 2000 калория мөлшерінде тамақтануға тырысыңыз.
- Сіздің калорияңыздың көп бөлігі жаңа піскен жемістерден, көкөністерден, бұршақ дақылдарынан, дәнді дақылдардан және майсыз ақуыздан алынуы керек.
- Тіпті теңдестірілген тамақтануға тырыссаңыз да, диетологтардың 67% -ы күнделікті тамақтанудан қоректік заттарды алу үшін мультивитаминді қабылдауды ұсынады.
- С витаминінің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз, ол тәулігіне 1000 мг құрайды. Диетадан С витаминін қабылдауды арттыру үшін цитрус жемістерін, әк, грейпфрут және жасыл жапырақты көкөністерді жеп қойыңыз.
