Қатты суық жоспарларды бұзады, көңіл -күйді бұзады және шынымен тұрып, жұмысқа барғыңыз келгенде төсектен тұруға кедергі келтіреді. Суық тиюден емделудің ең жақсы тәсілі - көп демалу, әр түрлі салауатты әдеттерді қолдана отырып, иммунитетті күшейту, шөптер мен емдік препараттармен белгілерді жеңілдету. Денеңізді дұрыс емдеуге уақыт бөліңіз. Суық тию иммундық жүйенің бұзылуына байланысты пайда болады, ал иммундық жүйе суық вирусты жеңуі керек, осылайша дененің денсаулығы қалпына келуі мүмкін. Сонымен, дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы өзін -өзі емдеуге көмектесіңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Иммундық жүйені нығайту
Қадам 1. Ұйқыны қандырыңыз
Орташа ересек адамға әр түнде 7-8 сағат ұйықтау қажет, ал иммундық жүйе бұзылған кезде ұйқы одан да маңызды болады. Сіз жеткілікті демалғаныңызға көз жеткізіңіз: егер мүмкін болса, кеш қалмаңыз және ұзақ ұйықтаңыз. Ұйқы - бұл дененің өзін -өзі емдеуге мүмкіндігі.
Ұйықтау үшін жұмыстан кетуді немесе кеш келуді сұраңыз. Қажет болмаса, күні бойы төсекте демалудың қажеті жоқ, бірақ тым болмаса тым көп жұмыс жасамауға тырысыңыз
Қадам 2. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Ауырған кезде сусыздану өте оңай, ал синусы құрғақ болса, суықтың белгілерін күшейтеді. Тітіркенуді кетіру үшін көп су, шай және сорпа ішіңіз.
- Алкоголь мен тәтті сусындардан аулақ болыңыз, себебі аз мөлшерде тұтыну иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Дене қалпына келгенше және иммунитет күшейгенше алкоголь мен тәтті сусындарды қолданбаңыз.
- Ұйықтайтын бөлмеде ылғалдандырғышты қолданыңыз, сондықтан түні бойы құрғақ ауамен дем алмайсыз. Электр дымқылдатқышты кейбір әмбебап дүкендер мен дәріханалардан сатып алуға болады.
Қадам 3. Микробтардың әсерінен аулақ болыңыз
Сіздің иммундық жүйеңіз бұзылған. Сондықтан дененің күйін нашарлататын бактериялардан аулақ болуға тырысыңыз. Ауруханалардан, көп адамдардан және ауруы бар басқа адамдардан аулақ болыңыз. Микробтар бар жерлерден аулақ болыңыз. Қолыңызды күніне бірнеше рет антисептикпен тазалаңыз.
- Әрқашан өзіңізбен бірге қолды тазартатын кішкене бөтелке алып жүріңіз. Сіз микробтармен немесе ауру адаммен байланыста болған кезде қолыңызды тазалаңыз.
- Вирусты басқа адамдарға, әсіресе балаларға, қарттарға және иммундық жүйесі әлсірегендерге жұқтырмаңыз. Түшкіргенде немесе жөтелгенде мұрын мен аузыңызды қолыңызбен, матамен немесе орамалмен жабыңыз. Сауыққаннан кейін суық қайталанбауы үшін жұқтырылған жастық қаптарын, сүлгілерді, киімдерді және ыдыс -аяқтарды жуыңыз.
Қадам 4. Қанттан аулақ болыңыз
Қант иммундық жүйені әлсіретеді. Қантқа бай тағамдарды/сусындарды көп тұтыну дененің суық тию белгілерін емдеуге қабілетін төмендетеді. Суық кезінде қант тұтынудан аулақ болу емделу ұзақтығын тездете ала ма деген медициналық пікірталас бар. Алайда, әдетте, қант тұтынудан бас тарту иммундық жүйені қолдау үшін жақсы таңдау болып табылады.
- Адамдар белгілі бір уақытта қантты көп жегенде ауырады, мысалы стрессте және қыста. Стрестің өзі иммундық жүйені әлсіретеді. Сонымен, стресс пен қантты біріктіру денеге зиян келтіруі мүмкін. Мәселені ушықтырмау үшін осы уақытта қант тұтынуды азайту жақсы.
- Кәмпиттер, сода және басқа тәттілерді жеуге болмайды. Жеміс шырындарында қант бар, бірақ әдетте С дәруменіне бай, сондықтан құрамында қант көп болатын жеміс шырындарынан аулақ болыңыз.
- Көптеген жануарлар қантты С витаминіне айналдыра алады, бірақ адамдар оны өзгерте алмайды. Қант ағзадағы С витаминімен бәсекелеседі. Сонымен, қантты көп тұтыну денеде С витаминінің концентрациясының төмен болуына әкеледі.
3-ші әдіс 2: Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Мұрынға суық тию белгілерін жеңілдету үшін мұрыннан тазартатын препаратты қолданыңыз
Деконгестанттар суықтың ұзақтығын тездетпейді, бірақ олар сіздің белгілеріңізге төзімділікті жеңілдетеді. Деконгестанттар таблетка, шайнайтын және сұйық түрінде болады. Стероидті мұрын спрейлерін де қолдануға болады. Қаптамада көрсетілген дозалау нұсқаулары сақталған жағдайда, тазартқыштарды әдетте қауіпсіз қолдануға болады. Дәріханалар мен дүкендерде рецептсіз деконгестанттар бар.
- Көптеген коммерциялық деконгестанттардың белсенді ингредиенті - псевдоэфедрин немесе фенилэфрин. Деконгестанттар мұрын қабырғасындағы қан тамырларын қысу арқылы жұмыс істейді. Осылайша, мұрын аймағындағы ісінген тіндердің азаюы және тыныс алатын ауаның жеңіл өтуі үшін аймақ арқылы қан ағымы төмендейді.
- Зиянды заттарды 3 күннен артық қолдануға болмайды, себебі олар тәуелділікті тудыруы мүмкін. Егер сіз тазартатын препаратқа тәуелді болсаңыз, «қалпына келтіру әсері» деп аталатын деконгестантты қолдануды тоқтатқан кезде мұрныңыз одан да қатты бітеліп қалуы мүмкін.
Қадам 2. Жөтелуді жеңілдету үшін жөтелге қарсы дәрі алыңыз
Жөтелге арналған сироптар мен десен дәрі -дәрмектік болсын, дәріханалар мен дүкендердің көпшілігінде бар. Кейбір жөтелге арналған сироптар сіздің күнделікті жұмысыңызды жүргізуге көмектесуге арналған, дегенмен басқалары, мысалы Nyquil, Z-Quil және «PM» -мен аяқталатын барлық брендтер, жөтел ұйқыға кедергі келтіргенде түнде ұйықтауға көмектеседі.
- Декстрометорфан - жөтелге қарсы көптеген дәрілердің негізгі белсенді ингредиенті. Бұл зат қалыпты мөлшерде тұтыну үшін қауіпсіз, бірақ ұсынылған дозадан аспауы керек, әсіресе егер препарат құрамында қақырық түсіретін гуаифенесин болса. Егер сіз антидепрессанттарды қолдансаңыз, бұл затты қолдануға болмайды.
- Әрқашан жөтелге арналған кәмпит алып жүріңіз. Жөтел сірне әсері сағызға қарағанда ұзақ сақталады. Алайда, жөтел - бұл шөптен жасалған жөтелге қарсы дәрі, ол ұйқышылдықты тудырмайды.
3-қадам. Бас ауруы, тамақ ауруы және басқа ауруды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Ауырсынуды басатын құралдар суықтың ұзақтығын қысқартады емес, жалпы суықтың белгілеріне төзуге көмектеседі. Ауырсынуды басатын құралдарды қысқа уақытқа ғана қолдануға болады, тәуелділікті тудырмайтындай етіп ұзартуға болмайды.
- Ауырсынуды басатын дәрілердің көпшілігінде белсенді ингредиент-парацетамол немесе бірнеше стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП). Ауырсынуды жеңілдетуге тиімді болғанымен, рецептсіз ауыратындарды қабылдаған кезде бәрі бірдей әсер ете бермейді. Сондықтан, егер бір дәрі сізге көмектеспесе, екіншісін қолданып көріңіз.
- Дәрілік қаптамада көрсетілген дозалау нұсқауларын орындаңыз. Ауырсынуды басатын дәрілерді ұсынылған дозадан және қолдану жөніндегі нұсқаулықтан көп немесе ұзақ қабылдауға болмайды. «Рецептсіз сатып алуға болады» «зиянсыз» дегенді білдірмейді. Парацетамолдың артық дозалануы, мысалы, бауыр трансплантациясын қажет ететін немесе өлімге әкелетін бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Жөтел мен тамақ ауруын жеңілдету үшін ментол немесе бал қолданыңыз
Егер сіз рецептсіз жөтелді немесе ауырсынуды басуды қаламасаңыз, сол әсерді алу үшін табиғи ингредиенттерді де қолдануға болады.
- Тамақтағы суықтың белгілерін жеңілдету үшін жалбыздағы белсенді химиялық зат ментолды қолданыңыз. Әрқашан өзіңізбен бірге Альтоидтер пакетін алып жүріңіз немесе жалбыз хош иістендіргішпен шайыңыз және ауырсынуды басу үшін ментолдың жұмсақ жансыздандыру әсерін пайдаланыңыз.
- Жөтелді кетіру үшін бал қолданыңыз. Зерттеушілер балдың әсерін декстрометорфанмен салыстырып, балдың әлдеқайда тиімді екенін анықтады. Бал әсіресе жөтелге қарсы дәрі-дәрмектің дәмін ұнатпайтын балаларды емдеуге пайдалы болуы мүмкін. Алайда, балды шамадан тыс пайдаланбау үшін абай болыңыз, өйткені жөтелді басатын балдың тәттілігі көп мөлшерде тұтынылғанда иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Қадам 2. Синустың бітелуін жою үшін камфора, ментол және эвкалипт майын қолданыңыз
Тыныс алу жолдарын ашуға және мұрын түбіндегі тітіркенген теріні қалпына келтіруге көмектесу үшін мұрын астына аз мөлшерде бальзам жағыңыз. Ментол, эвкалипт және камфора тітіркенген мұрынның ауырсынуын жеңілдететін жұмсақ басатын қасиеттерге ие.
Қадам 3. Иммундық жүйені нығайту үшін шөп қоспаларын алыңыз
Витаминдерді, шөптерді және С дәрумені, мырыш, сарымсақ, женьшень, эхинацея сияқты басқа да табиғи қоспаларды қабылдау арқылы иммундық жүйеге көмектесіңіз. Дененің жалпы жағдайын жақсарту үшін мультивитаминдер алыңыз. Қоспалар суық тиюді керемет түрде емдей алмайды, бірақ олар денені суық вируспен тиімді күресуге мүмкіндік береді.
- Иммундық жүйені нығайта алатын түрлі қоспалар денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендері мен дүкендерде бар. Кейбір шөп қоспаларын қабылдағанға дейін олардың әсері туралы білген дұрыс. Дегенмен, шөптер мен дәрумендердің қауіптілігі әдетте рецептсіз сатып алынатын медициналық препараттар сияқты қауіпті емес екенін біліңіз.
- Эхинацея «иммундық жүйені ынталандырушы» болып саналады. Дегенмен, эхинацеяның суықтың белгілерін алдын алу немесе жеңілдету қабілеті медицина қоғамында әлі де талқылануда. Зертханалық зерттеулер сарымсақтың бактериялар, вирустар мен саңырауқұлақтарға қарсы тиімді екенін дәлелдеді, бірақ қосымша зерттеулер қажет. Бірқатар шағын зерттеулер мен шығыс медицинасының сенімді тәжірибешілері женьшень иммундық жүйені едәуір ынталандыратынын айтады.
Қадам 4. Мұрын бітелуін жеңілдету үшін ыстық сұйықтықтарды ішіңіз
Ыстық сұйықтықтар тыныс алу жолдарының бітелуін жоюға, дегидратацияның алдын алуға, тітіркенген мұрын мен тамақтың қабынған қабықшаларын тыныштандыруға көмектеседі. Ыстық шай, ыстық сорпа, ыстық лимон суы немесе ыстық шөптен жасалған шай - бұл суық белгілерді жеңілдетуге көмектесетін керемет ыстық сусындар. Тамақтың ауыртпауы және одан да ауыртпауы үшін сусын тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіздің мұрныңыз бітеліп қалса, сіз түнде ұйықтай алмайсыз, ежелгі үйге арналған ыстық тоқашты ішіп көріңіз. 240 мл ыстық шөп шай жасаңыз. 1 шай қасық бал мен 45 мл виски немесе бурбон қосыңыз. Алкогольді тек 45 мл -ге дейін шектеңіз, себебі алкогольдің тым көп болуы синус мембранасының қабынуын тудыруы мүмкін, бұл суықты нашарлатады
Қадам 5. Тамақ ауруын жеңілдету үшін жылы тұзды ерітіндімен шайыңыз
Ісінуді азайту және тамақ ауруын жеңілдету үшін кем дегенде сағатына бір рет 1 шай қасық (5 г) тұзды 240 мл жылы суда ерітіңіз. Егер мұрыннан кейінгі тамшылау болса, онда мұрынның артқы жағынан шырыш тамағыңызға түседі, жұлдыруды одан әрі тітіркендірмеу үшін аузыңызды жиі шайыңыз.
- Алма сірке сірке суымен шайып көріңіз. Алма сірке сірке қышқылының табиғаты жұлдырудағы бактерияларды өлтіреді. Сонымен қатар, алма сірке суы ақ қан жасушаларының санын көбейту арқылы иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Сірке суы - сонымен қатар бактерияларды өлтіретін және қақырықты босататын табиғи қақырық шығаратын құрал.
- Бактерияға қарсы ауызды шаюға тырысыңыз. Ауызды шаю суықтың белгілерін жеңілдетпеуі мүмкін, бірақ ол тамағыңыздағы кейбір бактерияларды өлтіруі мүмкін, бұл олардың баяу көбеюіне әкеледі.
Қадам 6. Синустардағы бітелуді жою үшін бетке ыстық компресс жағыңыз
Қайта қолдануға болатын ыстық компресс дәріханаларда бар. Сонымен қатар, сіз ыстық компресс жасай аласыз. Шүберекті сулаңыз және микротолқынды пеште 30 секунд қыздырыңыз. Немесе матаны ыстық сумен сулаңыз. Бетке жағар алдында теріні зақымдамау үшін жуғыштың тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 7. Қабынуды азайту үшін мұрныңызды жиі үрлеңіз
Синусын немесе ішкі құлақты тітіркендірмеу үшін мұрынды ақырын үрлеңіз. Мұрыннан қатты үрлеу мұрыннан қан кетуіне және құлақ инфекцияларына әкелуі мүмкін. Бір танауды жабыңыз, содан кейін екіншісімен соққыңыз және керісінше.
- Ыстық душ қабылдау кезінде мұрынды қолдарыңызбен үрлеп, шырышты тазарту үшін суды ағызыңыз. Бұл уақытша болса да, синустардағы бітелуден толық арылудың тамаша тәсілі.
- Дәретхана қағазының таза орамын қолданыңыз, бұл қарапайым қағаз сүлгілерге қарағанда арзанырақ. Қажет болса, мұрынды сүрту, мұрынды үрлеу немесе түшкіру үшін матаны жақын ұстаңыз.
Қадам 8. Ұйқы кезінде бітеліп қалмайтындай басыңды қолда
Басыңызды бір немесе екі қосымша таза жастықпен қолданыңыз. Егер сұйықтық жұлдырудан ағып кетсе, әсіресе түнде ұйықтауға дағдыланған болсаңыз, блокада түнде пайда болуы мүмкін. Тамақ пен мұрын бітелмеуі үшін бүйіріңізде немесе асқазаныңызда ұйықтаңыз.
Кеңестер
- Мұрынды қатты үрлеу мұрыннан қан кетуіне немесе тіпті құлақ инфекциясына әкелуі мүмкін. Тітіркенуді болдырмау үшін мұрынды ақырын үрлеп, сапалы матаны қолданыңыз.
- Есіңізде болсын, суық қайталанбауы немесе басқа адамдарға таралмауы үшін қолды тазартқышты қолданыңыз немесе қолыңызды әдеттегідей күн бойы бірнеше рет жуыңыз.
- Көп демалыңыз. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, ұйықтаңыз. Таңертеңге дейін түні бойы интернетте отырмаңыз.
Ескерту
Егер симптомдар бірнеше күн ішінде нашарласа немесе жақсармаса, дәрігермен кеңесіңіз. Сіздің ауруыңыз суық емес болуы мүмкін! Дәрігеріңізбен қандай дәрі -дәрмектерді қолдану керектігі туралы сөйлесіңіз
Қатысты мақала
- Тұмауды қалай тез емдеуге болады
- Бронхитті қалай жеңуге болады
- Үйде безгекті қалай емдеуге болады
