Суық тию - мұрын мен тамаққа әсер ететін вирустық инфекция. Бұл ауру сіздің күнделікті іс -әрекетіңізді қиындатады, тіпті егер сіз медициналық көмекке шындап ауырмасаңыз да. Әдетте, суық тиюді үйде тиімді емдеуге болады, бірақ егер сізде суық тию екі аптадан асса, оның нашарлап кетпеуін қадағалау үшін дәрігерге қаралу қажет.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Иммундық жүйеге қарсылықты ынталандыру
Қадам 1. Көбірек ішіңіз
Мұрынның ағуы мен безгегі дененің ылғалдылығын жоғалтады. Сіздің денеңіз суық тиюге және дегидратацияның физикалық күйзелісімен күресуге мәжбүр болмауы үшін жеткілікті мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
- Ұйықтар алдында төсегіңіздің жанында бір стақан су, шырын, мөлдір сорпа немесе лайм шырынын ұстаңыз. Егер сіз жақсы ұйықтай алмасаңыз, сіз оянған сайын сусын ішіп, түні бойы сусыздануды болдырмауға болады. Алкогольді сусындардан немесе кофеден аулақ болыңыз, себебі екеуі де дегидратацияға әкелуі мүмкін.
- Егер сіз сирек несеп шығарсаңыз немесе күңгірт немесе күңгірт несеп шығарсаңыз, бұл екеуі де сусызданудың белгісі.
Қадам 2. Көбірек ұйықтаңыз
Ересектердің көпшілігінің денсаулығы жақсы болу үшін әр түнде 8 сағат ұйықтау қажет. Егер сіз суықпен күрескіңіз келсе, сізге көбірек ұйықтау қажет болуы мүмкін.
- Ұйықтауға уақыт беріңіз. Ұйқысыздық пайда болған кезде, бұл сізге қажет нәрсені айту әдісі.
- Толық демалу иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі және денені суық тиюмен тиімді күресуге шақырады.
Қадам 3. Ылғалмен тыныс алуды жеңілдетіңіз
Егер мұрныңыз бітелсе немесе жөтеліңіз болса, түнде ұйықтау сізге өте қиын болады. Бөлмедегі ауаны ылғалды ұстауға тырысыңыз, ол салқындатқыш немесе буландырғыш шығарады. Ұйқының сапасы неғұрлым жақсы болса, суық тудыратын вируспен күресуге соғұрлым көп энергия қажет.
Егер сізде ылғалдандырғыш немесе буландырғыш болмаса, оны оңай және қол жетімді етіп жасауға болады. Радиаторға жылы су құйылған кастрюль қойып, суды біртіндеп баяу буландырыңыз
4 -қадам. Денеңізді суытуға жол бермеңіз
Төмен дәрежелі қызба айналаңыздағы ауаны салқындатады. Егер сіз суық сезінсеңіз, қалтырауға дейін, суық вируспен күресуге қажетті дененің энергиясы төмендейді. Егер жұмысқа немесе мектепке баруға тура келсе, жылы киімнің қосымша қабатымен жылытыңыз, мысалы, үлкен жемпір. Егер сіз үйде отыра алсаңыз, кереуетке қосымша көрпе қойыңыз.
Егер сіздің денеңізді жылы ұстау қиын болса, ыстық су бөтелкесін қолдануға немесе жылы шай ішуге тырысыңыз
5 -қадам. Денеңізді тауық сорпасы арқылы қуаттандырыңыз
Сорпадан алынған қоректік заттар мен тұз ағзадағы электролиттерді жақсартады. Сонымен қатар, сорпадан шыққан жылы бу тыныс алу жолдарын/мұрынды тегістей алады.
Егер сізде қосымша ингредиенттерге тәбет болса, сорпаға тауық, кеспе, бұршақ, сәбіз немесе басқа да пайдалы көкөністерді қосуға болады
Қадам 6. Сүті бар тағамдар мен сусындардан аулақ болыңыз
Шындығында, сүт (дәлірек айтқанда, майдың кез келген түрі) ағза шығаратын мұрын шырышының мөлшерін арттыруы мүмкін. Бұл өнімдерге мыналар жатады:
- Құрамында сүт өнімдері (соның ішінде бадам мен соя сүті)
- Йогурт, пудинг, крем
- Май, маргарин, ірімшік (ірімшік)
- Май мөлшері жоғары басқа өнімдер
3 әдіс 2: Суық белгілерді бақылау
Қадам 1. Мұрынның бітелуін бумен босатыңыз
Кәстрөлде суды қыздырыңыз және суға эфир майын (мысалы, эвкалипт немесе розмарин майы) қосыңыз. Кәстрөлді үстелге қойыңыз (алдымен қалың төсенішпен салыңыз) және шығарылған буды жұтыңыз. Бұл будың тәтті хош иісі бар, ол сізді тыныштандырады және мұрын жолдарын бітеп тастауға көмектеседі.
- Бас пен кастрюльге «шатыр» жасау үшін сүлгімен дем алатын бу мөлшерін көбейтіңіз. Буды кем дегенде 10 минут дем алыңыз немесе жеңілдегенше.
- Балалардың терісі судан немесе ыстық қазаннан күйіп кетпеуі үшін ата -аналардың қадағалауында болуы қажет.
- Эвкалипт майын тікелей деммен жұтып қоймаңыз немесе балаларға оны жұтуға рұқсат бермеңіз, себебі ол улы.
Қадам 2. Бальзам жағыңыз (мысалы
Буды сүрту) төсекке жатар алдында.Бұл бальзаммен сіз жатқанда тыныс жолдары тегіс болады. Бальзамды кеудеге теріге жағыңыз және бальзам шығаратын буларды жұтыңыз. Қаптамада қолданар алдында нұсқауларды оқып шығыңыз және орындаңыз.
Бальзамды тікелей танауға қолданбаңыз, себебі бальзамы бар булар өкпеге енуі мүмкін
Қадам 3. Мұрын жолдарын тұзды ерітіндімен тегістеңіз
Құрамында тек тұзды су болса да, бұл сұйықтық тіпті балаларға да қолдануға қауіпсіз. Бұл сұйықтық мұрын жолдарын құрғатып, тыныс алуды жеңілдетеді. Әдетте бұл өнімдер дәріханалардан сатып алуға болатын рецептсіз дәрі-дәрмектер түрінде қол жетімді.
Кейбір тұзды спрейлер мен тамшылардың құрамында су мен тұз ғана емес. Өнімнің құрамында консерванттар бар -жоғын білу үшін қаптамадағы затбелгі туралы ақпаратты оқыңыз. Бұл консерванттар мұрын жолдарының қабырғасындағы жасушаларды зақымдауы мүмкін. Егер сіз консерванттармен бүріккіш құралды қолдансаңыз, өнімді қаптамадағы жапсырмада ұсынылған дозадан артық қолданбаңыз. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе балалардағы суық тиюді жеңілдеткіңіз келсе, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
4 -қадам. Егер тұзды ерітінді тиімді жұмыс істемесе, деконгестантты дәрілерді қолданыңыз
Бұл дәрі -дәрмектерді ауызша қабылдауға немесе мұрынға спрей түрінде қолдануға болады. Сонымен қатар, дәріханаларда рецептсіз дәрі-дәрмектер ретінде тазартатын өнімдер бар. Алайда, бұл өнімді бір апта ішінде ғана қолдануға болады. Егер қолдану бір аптадан астам уақыт бойы жалғасса, өнім мұрын тіндерінің қабынуын тудыруы мүмкін, бұл суықтың белгілерін нашарлатады. Сонымен қатар, тазартатын дәрілер әркімге қауіпсіз бола бермейді. Қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, егер:
- Жүкті (немесе жүктілікке сенімді емес)
- Емшек емізу
- 12 жасқа дейінгі балалардағы суық тиюді емдегіңіз келеді
- Қант диабеті бар
- Жоғары қан қысымы бар
- Гипертиреоз бар
- Простата ұлғайған
- Жүректің зақымдануы
- Бауыр немесе бүйрек проблемалары бар
- Глаукома бар
- Моноаминоксидаза ингибиторы антидепрессанттарды қабылдайды
- Сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз (тіпті рецептсіз дәрі-дәрмектер немесе шөптік қоспалар) және бұл препараттар мен деконгестанттар арасындағы өзара әрекеттесуге сенімді емессіз.
Қадам 5. Жылы тұзды сумен шаю арқылы тамақтың қышуын басу
Жылы су температурасы жұлдыруды жөтелден басады. Сонымен қатар, тұз инфекциямен күресуге көмектеседі.
- Тұз толығымен ерігенше (және дәндер енді көрінбейді) бір ас қасық ас тұзын бір стақан сумен араластырыңыз. Егер сіз тұздың тұздығына қарсы болмасаңыз, күшті тұзды алу үшін көп тұз қосуға болады.
- Басыңызды еңкейтіп, шайыңыз. Тұншығып қалмас үшін бұл процесс кезінде балаларды бақылау қажет.
- Шамамен бір минуттай шайнап көріңіз. Аяқтағаннан кейін суды жұтып қоймаңыз, себебі судың тамағында көптеген микробтар бар. Тамақты шайып болғаннан кейін раковинаға су құсу.
Қадам 6. Температураны төмендетіңіз немесе ауруды рецептсіз немесе қызуды төмендететін құралдармен басыңыз
Бұл өнімдер бас ауруы мен буын ауруын басуда да тиімді. Кейбір жиі қолданылатын дәрілер - ибупрофен немесе ацетаминофен/парацетамол. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе балалардағы безгекті жеңілдеткіңіз келсе, оны қолдануды дәрігермен кеңесіңіз.
- Дәрі -дәрмектің мөлшерін анықтаған кезде, әсіресе балаларға арналған, дәрігердің нұсқауларын немесе өнімнің қаптамасындағы нұсқауларды орындаңыз. Құрамында бірдей ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізу үшін сіз қабылдағыңыз келетін қызбаға қарсы дәрі -дәрмектердің ингредиенттерін тексеріңіз. Егер таңдалған препараттарда бірдей ингредиенттер болса, екеуін де бір мезгілде қабылдауға болмайды, себебі бұл дозалану қаупін арттыруы мүмкін.
- Аспиринді балаларға немесе жасөспірімдерге беруге болмайды, себебі бұл өнім Рей синдромымен байланысты.
Қадам 7. Жөтелді басудан бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Жөтел - бұл тыныс алу жолдарынан қоздырғыштар мен тітіркендіргіштерді жоюдың ағза әдісі. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, жөтеліңізді басу қажет болуы мүмкін. Алайда, бұл іс жүзінде ағзаға жүйеден вирусты шығаруды қиындатады.
- Төрт жасқа дейінгі балаларға жөтелге қарсы дәрі бермеңіз. Егде жастағы балалар үшін бөтелкеде қолдану жөніндегі нұсқауларды орындаңыз. Егер сіздің балаңыздың жасына қатысты нақты нұсқаулар болмаса, дәрігермен препаратты қолдану туралы сөйлесіңіз.
- Педиатрлардың көпшілігі балаларға, әсіресе 8 жасқа дейінгі балаларға жөтелге қарсы дәрі беруді ұсынбайды, себебі мұндай дәрілік препараттар айтарлықтай әсер етпейді.
Қадам 8. Тиімді емес дәрілерден аулақ болыңыз
Адамдар жиі қолданатын бірнеше дәрілік заттар бар. Алайда, бұл өнімдердің тиімділігі төмен екендігі белгілі немесе олардың тиімділігін көрсететін дәлелдер жеткіліксіз. Егер сіз балама дәрі -дәрмектерді/емдеуді қолдансаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл дәрі -дәрмектер сіз қабылдаған басқа дәрі -дәрмектерге теріс әсер етуі мүмкін. Бұл дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- Антибиотиктер. Суық тиюге бактериялар емес, вирустар себеп болады, сондықтан антибиотиктер суық тиюге көмектеспейді.
- Эхинацея. Эхинацеяның тиімділігі туралы дәлелдер әлі анық емес. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, бұл өсімдіктен алынған өнімдер суықтың алғашқы кезеңінде пайдалы. Сонымен қатар, басқа зерттеулер бұл өнімнің суық тиюден тиімді еместігін көрсетті.
- С витаминінің тиімділігі туралы әртүрлі дәлелдер бар. Кейбір зерттеулер С дәрумені суық тиюді қысқарта алатынын көрсетеді, ал басқа зерттеулер С витаминінің ешқандай әсері жоқ екенін көрсетеді.
- Мырыш. Бірнеше зерттеулер мырыш қоспалары суықтың алғашқы кезеңінде қабылданған кезде оң әсер ететінін көрсетті. Сонымен қатар, басқа зерттеулер бұл қоспалардың артықшылық бермейтінін көрсетеді. Мырыш қоспаларын мұрынға спрей түрінде қабылдамаңыз, себебі бұл өнімдер иіс сезу қабілетін төмендетуі немесе жоя алады.
Қадам 9. Балаңызды ауыр инфекциямен дәрігерге апарыңыз
Дәрігер сіздің балаңыздың жұқпалы ауруы суық тиюден гөрі ауыр ауру емес екеніне көз жеткізу үшін емтихан тапсырады. Сізге назар аудару қажет кейбір белгілер:
- Үш айға дейінгі сәбилерде дене қызуының 38 ° С жоғары көтерілуі
- Үш айдан екі жасқа дейінгі балалардағы қызба мен мұрынның ағуы. Дәрігерге қоңырау шалыңыз, сіздің балаңызға тестілеу қажет пе?
- Егде жастағы балалардың дене қызуы үш тәуліктен асса немесе дене қызуы 39,4 ° С жоғары болса, дәрігерге қаралуы керек.
- Сусыздандыру. Сусызданған балалар шаршайды, жиі зәр шығарады немесе зәрі қараңғы немесе бұлтты болады
- Лақтырады
- Асқазандағы ауырсыну
- Ұйықтамау қиын
- Қатты бас ауруы
- Қатты мойын
- Тыныс алу жүйесінің бұзылуы
- Ұзақ жылайды, әсіресе не болып жатқанын немесе не сезінетінін түсіндіруге тым кішкентай балалар
- Құлақ ауруы
- Бұл жөтел кетпейді
Қадам 10. Егер сіз ауыр инфекциямен ауыратын ересек адам болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Ересектерде байқалатын белгілерге мыналар жатады:
- 39,4 ° C немесе одан жоғары температура
- Түрлі түсті қақырықпен тершеңдік, қалтырау және жөтел
- Бездердің қатты ісінуі
- Синустың қатты ауыруы
- Үлкен бас ауруы
- Қатты мойын
- Тыныс алудың қиындауы/қиындауы
3 -ші әдіс 3: Суықтың алдын алу
Қадам 1. Қолыңызды жиі жууға тырысыңыз
Алдымен қолыңызды жуусыз көзіңізге, мұрныңызға немесе аузыңызға тигізбеңіз. Бұл аяқтар барлық суық вирустардың «қақпасы» болып табылады. Қолыңызды жиі жуу арқылы қолыңыздағы вирустың мөлшерін азайтуға болады.
- Қолды сабынмен ағын су астында кем дегенде 20 секунд ысқылаңыз. Егер бар болса, алкогольге негізделген қолды тазартқышты қолданыңыз.
- Жөтелгенде, түшкіргенде, мұрынды үргенде немесе басқа адамдармен қол алысқаннан кейін қолыңызды жуыңыз.
Қадам 2. Ауырған адамдардан аулақ болыңыз
Бұл суық белгілері бар адамдарға мүмкіндігінше қол тигізбеңіз, құшақтамаңыз, сүймеңіз және ұстамаңыз. Мүмкін болса, науқас адам немесе баланың қолы тиген пернетақта, есік тұтқалары немесе ойыншықтар сияқты заттарды тазалаңыз. Сіз сондай -ақ көп адамдардан аулақ болу арқылы ауру адамдарға әсер етуді шектей аласыз. Бұл өте маңызды, әсіресе ауа айналымы нашар шағын жерлерде, мысалы:
- Мектеп
- Кеңсе
- Қоғамдық көлік
- Аудитория
Қадам 3. Иммундық жүйені құнарлы тағаммен нығайтыңыз
Әдетте суық сіздің аппетитіңізді жоя алмайды. Егер сіз суық тиетінін сезсеңіз, денеңізді сау болу үшін және суық вируспен күресу үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз.
- Қажетті дәрумендерді алу үшін түрлі жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз.
- Бидай наны энергия мен талшықтың жақсы көзі бола алады.
- Ақуызды сиыр еті, дәнді дақылдар, балық және жұмыртқа сияқты пайдалы және майсыз ақуыз көздері арқылы алыңыз.
- Сіз шаршап немесе летаргия сезінсеңіз де, өңделген немесе оралған тағамдарды жеуге болмайды. Мүмкін, мұндай тағамдарда қант, тұз және май көп болуы мүмкін. Азық -түліктердің бұл түрлері сізге қажетті қоректік заттармен теңдестірілген тамақтануды қамтамасыз етпей, өзіңізді толық сезінуге мүмкіндік береді.
4 -қадам. Стресспен күресу әдістерін жасаңыз
Шын мәнінде, стресс организмде иммундық жүйені төмендететін және инфекция жұқтыру қаупін арттыратын гормоналды және физиологиялық өзгерістерді тудырады. Сіз стресстен шығуға болады:
- Күн сайын жаттығу жасаңыз. Жаттығулар көңіл -күйді жақсартатын және физикалық және эмоционалды түрде өзіңізді тыныш сезінуге көмектесетін эндорфиндерді шығаруы мүмкін.
- Әр түнде 8 сағат ұйықтаңыз. Кейбір ересектерге әр түнде 10 сағат ұйықтау қажет болуы мүмкін. Ұйқының қалыпты кестесін ұстануға тырысыңыз, бұл сізге ұйқының қануына мүмкіндік береді, осылайша сіз таңертең шаршамай немесе летаргиясыз оянасыз.
- Медитация жасауға тырысыңыз
- Йога жасаңыз
- Дене массажынан рахат алыңыз
- Сізге әлеуметтік қолдау көрсете алатын жақын қарым -қатынасты сақтаңыз
Ескерту
- Кез келген дәрі -дәрмектерді, қоспаларды немесе шөптерді қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Мұны есте ұстаған жөн, әсіресе егер сіз жүкті болсаңыз (немесе жүкті болуға күдіктенсеңіз), емізетін болсаңыз немесе балалардағы суық тиюді емдегіңіз келсе.
- Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз. Оның орнына ибупрофен немесе ацетаминофен (тиленол) беріңіз.
- Әрқашан дәрі -дәрмек қаптамасында өндірушінің нұсқауларын оқып шығыңыз және орындаңыз.
- Рецептсіз дәрі-дәрмектер, шөптер мен қоспалар кейбір дәрі-дәрмектерге реакцияны көрсете алады. Дәрігер сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектерді білетініне көз жеткізіңіз.
- Бір мезгілде бір белсенді ингредиентпен бірнеше рет емдеуге болмайды. Бұл артық дозалануға әкелуі мүмкін.
