Әй. Таңертең тұрғанда өзіңізді нашар сезінесіз. Сіз тым көп сөйлегеніңізді енді дыбыс шығара алмайтын кезде ғана түсінесіз. Дауысыңызды қайтару және өзіңіз болу қабілетіңізді алу үшін осы нұсқаулықты оқыңыз!
Қадам
3 -ші әдіс: жұлдыруды тыныштандырады
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Дауысыңыздың жоғалатынын алдын ала күткен болуыңыз керек сияқты. Дауыс сымдарын жұбатудың ең жақсы әдісі - су ішу. Сізге дәл қазір таза судан артық ештеңе жоқ. Тамағыңыз тым суық немесе тым ыстық судың соққысына ұшырамау үшін бөлме температурасында су ішіңіз.
Сіз көп су ішуіңіз керек. Бұл сіздің дауысыңызды қалпына келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңізге, ас қорыту жолдарына, теріңізге, салмағыңызға, энергия деңгейлеріңізге және олардың арасындағы барлық нәрсеге жақсы әсер етеді
Қадам 2. Тұзды сумен шайыңыз
Күніне төрт рет микротолқынды пештегі суды жылытыңыз (жеткілікті ыстық болғанша, бірақ ыстық емес) және оған бір ас қасық тұзды ерітіңіз. Бұл тұзды су ерітіндісін шайыңыз. Бұл әдіс жұлдырудағы шырышты емдеуге пайдалы.
- Дәмді елемеңіз - өйткені оны жұтудың қажеті жоқ. Шынында да, егер сіздің тамағыңыз аздап қабынған болса, сіз шаюдан кейін өзіңізді жайлы сезінесіз.
- Тағы бір нұсқа - дәмі тұзды судан әлдеқайда аз болса да, алма сірке суымен шаю.
Қадам 3. Бал мен лимон қосылған шай ішуді қарастырыңыз
Мұның екі себебі бар: Кейбіреулер шайды (әсіресе бал мен лимон қосылған түймедақ шайын) жақсы жұлдыруға арналған пастель деп санайды. Бұл әдіс жылдар бойы қолданылып келеді. Есіңізде болсын, қышқыл ерітінділер эпителий ұлпасына жақсы әсер етпесе де (дауыс сымдарын құрайтын тін), шай мен лимон қышқыл болады. Сонымен, сіз қалай ойлайсыз?
Дегенмен, балдың еш қатесі жоқ. Тағы бір нұсқа (сирек қолданылса да) - бір ас қасық балды тікелей ішу
Қадам 4. Басыңызды күніне екі рет бес минутқа буға қойыңыз
Су буы сіздің тамағыңыздағы ылғалдылықты жоғарылатуы мүмкін. Дәл осы себептен сіз әдетте ауырып қалған кезде мойындарына орамал тағып жүрген әйгілі әншілерді көресіз - себебі жылы жағдай тамақ үшін жақсы.
Қайнаған су - бу жасаудың оңай әдісі, басына орамал қою және ыдыстан буды жұту, қаласаңыз эфир майларын қосып көріңіз. Ылғалдатқыштың жанында жатуға болады. Немесе ыстық су шүмегін қосыңыз, ағызуды жабыңыз және буды жұтыңыз. (Әсіресе құрғақ мезгілде суды тұтынуды бақылаңыз)
Қадам 5. Сағызды қолданыңыз
Көптеген әншілер пайдасы ғылыми дәлелденбеген «тайғақ қарағашты» пайдаланады (бұл атау сәл оғаш естілуі мүмкін). Көптеген адамдар бұл пастилдің пайдасын сезінеді, бірақ оны растайтын ғылыми дәлел жоқ. Мүмкін, бұл кәмпиттің әсері тек плацебо.
Оны растайтын ғылыми дәлелдер болмаса да, кем дегенде, бұл пастилкалар зиянсыз. Сағыз жалпы тамақ ауруын жеңілдетуге көмектеседі
3 -ші әдіс 2: Тамағыңызды толтырыңыз
Қадам 1. Дауысыңызға демалуға уақыт беріңіз
Бірнеше күн сөйлесуді тоқтатқан дұрыс. Сөйлеуді тоқтату эпителий ұлпасының қалпына келуі үшін қажет. Сонымен қатар, үнсіздік - алтын.
- Егер сіз біреумен сөйлесуіңіз керек болса, жазбаларды қолданыңыз және сыбырламаңыз. Сыбырлау сіздің дауыс сымдарын сіз айқайлағандай жұмыс істетуі мүмкін. Егер сіз бірдеңе жасасаңыз немесе сіздің парақшаңызды жасасаңыз, жазбаны пайдалану қызықты болуы мүмкін, егер сіздің жазбаңызды алушы бұзуы қажет болса.
- Егер сіздің жұмысыңыз қатты сөйлеуді талап етсе, дауысты күшейту үшін құралды қолданыңыз.
- Сағыз шайнаңыз немесе кәмпит сорыңыз, сондықтан сізде аузыңызды жабудан басқа амал жоқ. Бұл әдіс сілекей өндірісін де арттырады.
Қадам 2. Мұрынмен дем алыңыз
Бақытымызға орай, сіз мұны сөйлемеген кезде автоматты түрде жасай аласыз және аузыңызды жабыңыз. Егер сіз дем алмасаңыз, сіз қалай тыныс алар едіңіз? Аузыңызбен тыныс алу сіздің тамағыңызды құрғатады, сондықтан сіздің дауысыңыз оралғанша мұрныңыз бітелмейді деп үміттенемін.
Қадам 3. Ешқандай жағдайда аспирин қабылдамаңыз
Егер сіздің дауысыңызды жоғалтуыңыздың бір себебі - сіз қатты айқайласаңыз, онда сізде капиллярлар зақымдалған болуы мүмкін. Аспирин қанның ұюын төмендетіп, қан кетуіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің сауығуыңызға кедергі келтіреді.
Тамағыңыз ауырса, оны тыныштандырудың басқа әдістері бар. Бұл келесі бөлімде талқыланады
4 -қадам. Темекі шекпеңіз
Бұл анық, солай емес пе? Егер сіз білмесеңіз, темекі шегу тамақтың құрғауының себебі, сонымен қатар денсаулығыңыз үшін әр түрлі жағымсыз нәрселер.
Сіздің дауысыңыздың өзгеруіне темекі шегу себеп болуы мүмкін. Себебі өкпе дыбыс шығару үшін түтінді пайдаланады. Темекіні тастаңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз
Қадам 5. Қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз
Қызанақ, шоколад және цитрус жемістері сияқты тағамдар өте қышқыл, бұл қышқылдар сіздің дауыс сымдарыңыздың тінін зақымдауы мүмкін. Тамақ ауруы кезінде өзіңізді жайлы сезіну үшін бұл тағамдардан мүмкіндігінше бас тартқан дұрыс.
Ащы тағам да сіздің дауысыңызға жағымсыз. Белгілі бір реакция тудыратын кез келген нәрседен аулақ болу керек. (Сондықтан қарапайым су сіздің тамағыңызға өте пайдалы - бұл өте табиғи.)
3 -ші әдіс 3: Дәрігерге қашан қарау керектігін білу
Қадам 1. Егер сіздің дауысыңыз 2 немесе 3 күн ішінде қайтып келмесе, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз түні бойы ән айтсаңыз, келесі күні дауысыңызды жоғалту қалыпты жағдай. Бірақ егер сіз ешқандай себепсіз дауысыңызды жоғалтсаңыз немесе басқа белгілер болмаса, бұл үлкен проблеманың белгісі болуы мүмкін. Одан әрі қалпына келтіру қадамдары үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Басқа мәселелерді шешіңіз
Егер сіз ыстығы көтерілгенде дауысыңызды жоғалтып алсаңыз, онда алдымен негізгі мәселені шешкеніңіз жөн, мүмкін сіздің даусыңыз қайтып келеді.
Қадам 3. Мұны баяу жасаңыз
Дауысыңыз жақсарса да, дауысыңызды сақтау үшін салауатты әдеттерді қабылдауды жалғастырыңыз. Антибиотиктердің дозасын аяқтау сияқты ойланыңыз, егер сіз бірнеше күннен кейін өзіңізді жақсы сезінсеңіз, сіз әлі де аяқтауыңыз керек. Бұл әдетті жалғастыру сіздің дауысыңыздың қалпына келуіне 100% кепілдік береді және солай сақтайды.
Егер сіз осы уақытта ән айтқыңыз келсе, сүт өнімдерінен (қышқыл тағамдардан басқа) аулақ болыңыз. Тамағыңызды төсеу көмектеспейді, дегенмен сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Тамағыңыздағы шырышты қоспадан арылу керек, оған қоспаңыз
Ескерту
Ыстық суды қолданған кезде абай болыңыз, ол теріңізге тиіп кетпес үшін.
