Өлім өте қорқынышты болып көрінсе де, әркімнің басынан өтетін сәт. Дегенмен, сіз бұл уақыттардың оңай және ауыртпалықсыз өткенін қалайсыз, мүмкін бе? Бақытымызға орай, өліммен бірге жүретін ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңуге болатын нәрселер бар. Олардың бірі - ыңғайлы болу және сізге жақын адамдармен көбірек уақыт өткізу. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің эмоционалды күйіңізді басқаратындығыңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз өлмес бұрын шынайы тыныштықты сезінесіз.
Ескертулер: Бұл мақалада соңғы демің қалғанша өмір сүруге арналған кеңестер бар. Сондықтан, егер сіздің ойыңыз суицидтік ойларға толы болса, осы мақаланы оқып көріңіз немесе дереу жақын жердегі жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Ыңғайлылық
Қадам 1. Соңғы күндеріңізді ең жайлы жерде өткізіңіз
Мысалы, егер мүмкін болса, үйде өзіңіздің жақындарыңызбен немесе өзіңізді жайлы сезінетін басқа жерде өткізіңіз. Бұл опцияларды туыстарыңызбен және/немесе сізді емдейтін медициналық топпен талқылаңыз. Содан кейін сізге сәйкес келетін опцияны таңдаңыз.
Егер дене ауруханада жатса, жақындарыңыздан сізді тыныштандыратын заттарды, мысалы, үйден фотосуреттер, көрпелер және/немесе жастықтар әкелуін сұраңыз
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді мүмкіндігінше жиі жасаңыз
Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін нәрселерді жасауға уақыт бөліңіз. Қашан сіздің денеңізде күш пайда болса, оны көңілді іс -әрекеттер үшін пайдаланыңыз! Егер дене шаршаса, теледидар көріп немесе сүйікті кітабын оқу кезінде үзіліс жасаңыз.
Мысалы, сіздің денеңізде энергия көп болғанда, ең жақын туыстарыңызды үстел ойынын ойнауға шақырыңыз. Немесе бос уақытыңызды пайдаланып, сүйікті итіңізді серуендеңіз
3 -қадам. Көңіл күйіңізді көтеру үшін музыка тыңдаңыз
Атап айтқанда, музыка сізді толғандырады және туындаған ауырсынуды азайтады. Сондықтан, сізге ең ұнайтын немесе өткендегі жақсы уақыттарды еске салатын музыка түрін таңдаңыз. Содан кейін көңіл -күйді көтеру үшін музыканы мүмкіндігінше жиі ойнаңыз.
Музыканы тыңдауды жеңілдету үшін дауыспен жұмыс істейтін музыка ойнатқышын қолданып көріңіз. Егер сіз қалай білмесеңіз, сізге ең жақын адамдардан үйретуді сұраңыз
Қадам 4. Мүмкіндігінше жиі демалыңыз, себебі сіздің денеңіз тез шаршайды
Артық шаршау - бұл өте қалыпты жағдай. Егер сіз осы күйде қалсаңыз, өзіңізді шектен тыс әрекеттер жасауға мәжбүрлемеңіз. Оның орнына денеңізге демалуға және қалған уақытыңыздан ләззат алуға мүмкіндігінше көп уақыт беріңіз.
Мысалы, күннің көп бөлігін төсекте жатып өткізудің еш жаман жері жоқ
Қадам 5. Айналаңызда тым суық болған жағдайда қосымша көрпе дайындаңыз
Егер айналаңыздағы температураға бейімделу қиын болса, қажет болған жағдайда киюге немесе алып тастауға болатын қосымша көрпе дайындаған дұрыс.
- Жылы немесе ыстық көрпе қолданбаңыз, себебі дұрыс емес температура теріңізді күйдіруі мүмкін.
- Егер сізде медбике немесе үй көмекшісі болса, олардан өзіңізді жұбатуға көмектесуін сұраңыз.
6 -қадам. Шаршамау үшін үй шаруасына көмек сұраңыз
Тамақ дайындау немесе үй жинау сияқты үй міндеттері туралы алаңдамауға тырысыңыз. Оның орнына үй көмекшісін жалдаңыз немесе мәселені шешу үшін жақындарыңыздан көмек сұраңыз. Мүмкін болса, жауапкершілікті бірнеше адамға бөліңіз, осылайша олардың барлығы уақытында орындалады.
Егер аяқталмаған бизнес болса, бұл туралы көп уайымдамаңыз. Бұл уақытта сіздің жайлылығыңыз бен денсаулығыңыз ең маңызды
4 -ші әдіс 2: Ауырсыну мен ыңғайсыздықты басу
Қадам 1. Дәрігермен ауырсынуды емдеу үшін жасалатын паллиативті көмек нұсқаларын талқылаңыз
Егер сіз қазір өмір сүріп жатсаңыз, құттықтаймын! Олай болмаған жағдайда, дәрігерден жолдама сұраңыз, әсіресе паллиативті көмек аурудың әр кезеңінде пайда болатын ауруды және басқа да белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
Емдеу табысты болуы үшін дәрігерлермен, медбикелермен және басқа да білікті медициналық топтармен тығыз жұмыс жасау қажет
Қадам 2. Сіздің барлық үміттеріңіздің орындалуын қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау туралы алдын ала нұсқаулық немесе өмірлік ерік дайындаңыз
Тірі өсиет-бұл сіздің өлімге жақын күтім әдісін сипаттайтын жазбаша құжат. Құжатта сізге қажет емдеу әдісі, ауыр жағдайларда құтқару әдісі қажет пе, жоқ па, және егер сіз мүгедектік жағдайына жеткен болсаңыз, идеалды жағдайлар туралы толық түсініктеме беріңіз. Дәрігерге, сізді емдейтін медициналық топқа және жақын туыстарыңызға тірі өсиеттің көшірмесін беріңіз.
Сенетін адамыңыздан тірі қалауды жазуға көмектесуін сұраңыз. Содан кейін құжатты растау үшін олардан көмек сұраңыз, қажет болған жағдайда оны адвокаттың көмегімен қарап шығыңыз
Қадам 3. Денеңізді жайлы сезіну үшін ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындау үшін дәрігерден көмек сұраңыз
Сізге ыңғайсыздықты жеңілдету үшін рецепт бойынша ауырсынуды басатын дәрі қажет болуы мүмкін болғандықтан, дәрігерден сұраудан тартынбаңыз. Содан кейін ұсынылған пайдалану нұсқауларын орындаңыз! Әдетте, дәрігер аурудың пайда болуын бақылау үшін дәрі -дәрмекті күн сайын бір мезгілде қабылдауды сұрайды.
- Мүмкін, ауырсынуды басу үшін ауырсынуды басу керек. Маған сеніңіз, ауруды емдеуден гөрі оның алдын алу оңай!
- Егер сіз қабылдаған ауруды басатын дәрілер енді тиімді жұмыс істемесе, бұл туралы дәрігерге айтуды ұмытпаңыз. Мүмкін, олар сізге морфин сияқты дәрі -дәрмектің жоғары дозасын береді.
Сен білесің бе?
Ауырсынуды емдеу процесі соңына дейін жүргізілгенде, сіз нашақорлық туралы алаңдамайсыз. Доза дәрігердің ұсынымдарына сәйкес тұтынылатын болса, сізге алаңдаудың қажеті жоқ.
Қадам 4. Тіндердің өлуін болдырмау үшін дененің позициясын мүмкіндігінше жиі өзгертіңіз
Мүмкін, сіздің денеңіз осы уақытта мүмкіндігінше жиі демалуы керек. Ұзақ қозғалғыштықтан тіндердің өлуін болдырмау үшін дене позициясын әр жарты немесе сағат сайын өзгертуге тырысыңыз. Сонымен қатар, жатқанда өзіңізді жайлы сезіну үшін денені жастықпен немесе болтпен қолданыңыз.
Егер дененің қозғалуы қиын болса, көмек сұраңыз. Өлім жағдайында өзін әлсіз сезіну табиғи нәрсе. Уайымдамаңыз, үй қызметшісі, жеке медбикелер, достар мен туыстар сияқты сізге жақын адамдар көмектесуге дайын болады
Қадам 5. Желдеткішпен немесе ылғалдандырғышпен отыру арқылы тыныс алуды жақсартыңыз
Өлімнің алдында тыныс алудың қиындауы - жиі кездесетін ауру. Қолайсыздықты азайту үшін денені жоғары көтеру арқылы процесті жеңілдетуге тырысыңыз. Мысалы, сіз орындыққа отыра аласыз, басыңыз жүрегіңізден жоғары. Сонымен қатар, бөлмедегі ауа айналымын жақсарту үшін терезені ашуға немесе желдеткішті қосуға болады. Немесе тыныс алу жолдарын бір сәтте тыныштандыратын және ылғалдандыратын ылғалдандырғышты немесе ылғалдандырғышты қосып көріңіз.
Бұл жағдайдың медициналық термині - ентігу. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз сізге тыныс алу қиындықтарынан туындаған қолайсыздықты жеңілдету үшін сізге ауырсынуды немесе оттегін ұсынады
Қадам 6. Қажет болса, жүрек айнуын немесе іш қатуды бақылау үшін дәрі сұраңыз
Мүмкін, сіз жиі кездесетін жүрек айнуы немесе іш қату сияқты асқазанның әртүрлі бұзылуларын сезінесіз. Егер сіз осы жағдайға тап болсаңыз, егер сіз шынымен қаламасаңыз, тамақтануға мәжбүр болмаңыз. Сонымен қатар, емдеуші дәрігермен емделудің тиісті нұсқаларын қабылдаудан тартынбаңыз, содан кейін ұсынылған дәрі -дәрмектерді қабылдаңыз.
Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз сізге жүрек айнуы мен іш қатудан қалай аулақ болу туралы кеңес береді
Қадам 7. Құрғақ және тітіркенген терінің алдын алу үшін алкогольсіз лосьон жағыңыз
Өлі жағдайда тері тітіркенуі мүмкін және әдеттегіден құрғақ болады. Нәтижесінде ауырсынуды болдырмау қиын, ал кейбір жағдайларда тері жарылып кетеді. Бақытымызға орай, бұл жанама әсерлерден алкогольсіз лосьонды күніне кемінде бір рет қолдану арқылы болдырмауға болады. Әдісті өз бетіңізше қолданыңыз немесе басқа біреуден сұраңыз.
Тері құрғақ болған кезде лосьонды қайтадан жағыңыз. Мысалы, қолды жуғаннан кейін лосьон жағуға болады
3 -ші әдіс 4: Достар мен туыстармен уақыт өткізу
Қадам 1. Ең жақын туыстарыңыз бен достарыңыздан мүмкіндігінше жиі келуін сұраңыз
Сізге жақын адамдардың жанында болу сіздің көңіл -күйіңізді бір сәтте жақсарта алады, білесіз бе! Алайда, кейде олар мүмкіндігінше жиі келуге ұмтылуға қарсы тұрады, себебі олар сіз қалайтын нәрсеге сенімді емес. Сондықтан олармен телефонмен немесе смс арқылы хабарласып, келуін сұраңыз. Қажет болса, сізге келудің ең қолайлы уақытын көрсетіңіз.
Айтуға тырысыңыз: «Мен қазір отбасымды көргім келеді. Кешкі уақытта келуге болады, солай емес пе? Осы аптада сіз қай күні мұнда келуге болады деп ойлайсыз? »
Әртүрлілік:
Егер сіз жалғыз қалғыңыз келсе немесе басқалар сізді алаңдатпай ойланғыңыз келсе, оны өзіңізге жақын адамдармен бөлісуден тартынбаңыз.
2 -қадам. Өзіңіздің сезіміңізді жақын адамдарыңызбен бөлісуден қорықпаңыз
Сезімдерді бөлісу сізге бейбітшілікті жеңілдетеді. Сонымен қатар, ең жақын адамдар өмір бойы есте қалатын жағымды естеліктерге ие болады. Мұны істеу үшін өлмес бұрын сөйлескіңіз келетін адамдардың атын жазып көріңіз, содан кейін бұл тілектерді бірінен соң бірін орындаңыз.
- Ең жақын достарыңыз бен туыстарыңызды қаншалықты жақсы көретініңізді айтыңыз.
- Мінез -құлқын немесе қатысуын бағалайтын адамдарға «рахмет» айтыңыз.
- Сізді ренжіткендерді кешіріңіз.
- Жасаған қателіктеріңіз үшін кешірім сұраңыз.
3 -қадам. Сіздің өміріңізді мағыналы ететін қарым -қатынас пен тәжірибені анықтаңыз
Сіздің өміріңізде болған қызықты нәрселер туралы ойлануға тырысыңыз. Содан кейін тәжірибе мен оның мағынасын сізге жақын адамдармен бөлісіңіз. Мүмкін болса, фотосуреттеріңізді қарап шығыңыз және сіздің өміріңізде не маңызды екенін біліңіз.
Бұл сіздің өміріңіздің қаншалықты толық және мағыналы екендігі туралы хабардарлықты арттырады, бұл сізге өзіңізді тыныштықта сезінуге автоматты түрде көмектеседі
Қадам 4. Мүмкін болса, тілектеріңізді бірінен соң бірін орындаңыз
Сіздің қазіргі күйіңізде әлі де жасалуы мүмкін әрекеттерді немесе тәжірибені анықтауға тырысыңыз. Содан кейін, сізге көмектесу үшін сізге жақын адамдармен хабарласыңыз! Дегенмен, бұл қалау сізді күйзеліске түсірмесін, иә? Оның орнына, қалаған уақытыңызды ләззат алыңыз, соншалықты көп нәрсені жасайсыз.
Мысалы, қаланы аралап, күннің батқанын көріңіз немесе круизге барыңыз
4 -ші әдіс 4: Эмоционалды ауырсынуды басқару
Қадам 1. Өз сезіміңізді сенімді адамдармен бөлісіңіз
Сірә, қазіргі уақытта сіздің ойыңызды шексіз қорқыныш пен уайым басады. Жағдай өте қалыпты болса да, оны жақын достарыңыз бен туыстарыңызға жеткізуге тырысыңыз. Осыдан кейін олардан кеңес сұраңыз немесе жақсы тыңдаушы болыңыз
Сіз айта аласыз: «Менің ойымша, мен өлгеннен кейін менің итіме кім қамқор бола алады? Сізде идея бар, солай емес пе? » немесе «Мен жақын арада ауруханаға қайта оралуым керек деп қорқамын. Сізбен бір сәт сөйлесе аламын ба? »
Қадам 2. Егер жағдайды қабылдау қиын болса, терапевтпен немесе сарапшы кеңесшісімен сөйлесіңіз
Мүмкін, медициналық диагнозды алу немесе өлу жағдайы сізге оңай болмайды. Бұл әбден қалыпты, және тәжірибелі кеңесшілер оны әрқашан жеңілдете алады. Сондықтан, өліп бара жатқан адамдармен қарым -қатынаста тәжірибесі бар терапевт іздеуден немесе дәрігерден сенімді терапевтке жолдама сұраудан тартынбаңыз.
- Егер сіз паллиативті көмекке жүгінетін болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз жіберген терапевт бар шығар. Егер сіз кеңес беру процесін өту қажеттілігін сезсеңіз, онымен сөйлесіңіз.
- Кейбір сақтандыру компаниялары өз мүшелерінің емдік құнын өтеуге дайын. Артықшылықтарды растау үшін сақтандыру компаниясына хабарласып көріңіз.
Кеңестер:
Егер сіз дәл қазір терапияға қажеттілік сезінбейтін болсаңыз да, сіздің сезіміңіз назар аударатын маңызды аспект екенін түсініңіз. Сондықтан сіздің соңғы сәттеріңізді бейбіт ету үшін терапиямен сөйлесудің еш жаман жері жоқ.
3 -қадам. Діни лидерлерден кемінде аптасына бір рет келуін сұраңыз
Шынында да, наным-сенімдерге күмән келтіру немесе өлімнен кейінгі жағдай туралы уайымдау-бұл сәтте сезіну табиғи нәрсе. Сондықтан, осы үлкен сұрақтардың жауаптарын талқылау үшін өз діни лидерлеріңізбен немесе діни қауымдастықпен байланысып, өз нанымдарыңызбен келісуге тырысыңыз. Маған сеніңіз, діни лидерлер сізге қажет жауаптар, көмек пен жайлылықты беруге көмектеседі.
- Кездесу процесі жиірек жүзеге асуы үшін бірнеше діни лидерге хабарласуды қарастырыңыз.
- Егер сіз өз нанымыңыздан ауытқып кеткеніңізді сезсеңіз, олардың тәубеге келуіне және сіздің сеніміңізге сәйкес өтем беруіне көмектесуге дайын болуын сұраңыз.
Кеңестер:
Діни қауымдастық мүшелерін бір -бірінің нанымдарын талқылауға және/немесе сізбен бірге дұға етуге шақырыңыз.
4 -қадам. Өміріңізді мерзімінен бұрын аяқтамаңыз
Қанша ауыртып жатқаныңызға қарамастан, суицид - бұл оны тоқтату үшін дұрыс шешім емес екенін түсініңіз. Егер сізде басқа нұсқалар жоқ сияқты болса да, оны іздеуге дайын адамдар үшін әрқашан үміт болатынын біліңіз. Сондықтан сенуге болатын адамдармен сөйлесіп көріңіз, жақын жердегі ауруханаға барыңыз немесе суицидтік ойы бар адамдарды көмекке шақыратын жедел жәрдем қызметіне хабарласыңыз.
