Бет массажы бет тініне қан айналымын жақсартады, сондықтан тері жарқырап, жас көрінеді. Бет массажы теріні көтеруге және қатайтуға көмектеседі, осылайша әжімдер мен әжімдерді азайтады. Қосымша пайда ретінде, жақсы бет массажы стрессті төмендетіп, сізді тыныштандырады. Таңертең немесе кешке ұйықтар алдында күніне бір рет массаж жасаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Бетті ағартатын массаж
Қадам 1. Таза теріден бастаңыз
Массаж жасамас бұрын бетіңізді жуудың тәртібін жасаңыз. Бетіңізді жұмсақ тазартқышпен немесе маймен тазалаңыз, жылы сумен шайыңыз, содан кейін бетіңізді сүлгімен құрғатыңыз.
Қадам 2. Бет майының жұқа қабатын жағыңыз
Кішкене майды қолдану саусақтардың теріңізді сүйреп емес, бетіңізде тегіс жылжуына көмектеседі. Сондай -ақ, массаж аяқталғаннан кейін бет жарқырап, жылтыр болады. Сіз бетіңізге арнайы дайындалған май қоспасын қолдана аласыз немесе теріңіздің түріне сәйкес келетінін таңдай аласыз. Бадам, арган және жожоба майларын тері тесігін бітемейтін бет массаж майлары ретінде қолдануға болады.
- Өте құрғақ теріге арган немесе бадам майын таңдаңыз.
- Қалыпты және майлы теріге жожоба майын немесе жожоба майы мен кастор майының қоспасын таңдаңыз.
- Егер сіз теріңізге майды қолданамын деп алаңдайтын болсаңыз, сүйікті ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадам 3. Лимфа аймағын уқалаудан бастаңыз
Көптеген адамдар токсиндер беттен лимфа түйіндеріне өтеді, олар мойынның екі жағында құлақтың астында орналасқан деп есептейді. Бұл аймақты уқалау токсиндерді шығаруға көмектеседі және олардың бетте жиналуын болдырмайды. Саусақтарыңызбен лимфа аймағын айналмалы қозғалыста бір минут уқалаңыз.
- Құлақ астынан басталып, жұлдыруға қарай және жақ сызығы бойымен кең айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз.
- Сіз қатты ұстауыңыз керек, бірақ қатты массаж жасамаңыз. Бет массажы терең тіндік массаждан ерекшеленеді (бұлшықет тініне, сіңірге және бұлшықеттердің, сүйектер мен буындардың айналасындағы қорғаныс қабатына бағытталған массаж), себебі бет терісі сезімтал.
Қадам 4. Беттің екі жағын уқалаңыз
Кең айналмалы қозғалыстармен жақтың екі жағын уқалаңыз, аузыңыздың бұрыштарынан өтіңіз, танауыңыздың жанында және щек сүйектеріңіздің үстінен. Теріні жоғары көтеріңіз, содан кейін шығарыңыз; төмен итермеңіз, себебі терінің салбырауы мүмкін. Бір минутқа жалғастырыңыз.
5 -қадам. Маңдайға массаж жасаңыз
Маңдайдың екі жағына бір уақытта массаж жасау үшін кең айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз. Храмдарыңыздың жанынан бастаңыз және маңдайыңыздың ортасына қарай жүріңіз, содан кейін маңдайыңыздың артқы жағына қарай жүріңіз. Бір минутқа жалғастырыңыз.
Қадам 6. Көз аймағын уқалаңыз
Саусағыңызды қасыңыздың доғасына қойыңыз. Көздің сыртқы бұрышын уқалаңыз, содан кейін оны көздің астына ақырын жылжытыңыз, көздің ішкі бұрышындағы массажды аяқтаңыз. Мұрын мен қастардың бойымен жалғастырыңыз. Қозғалысты бір минутқа қайталаңыз.
- Көз аймағын уқалау көздің ісінуін емдеуге көмектеседі, осылайша көз аймағы жарқын және жас көрінеді.
- Саусақтарыңыз көздің айналасындағы нәзік теріні сүйреп кетпеуі үшін қажет болған жағдайда артық майды қолданыңыз.
Қадам 7. Беттің әр бөлігіне тағы бір рет уқалау арқылы аяқтаңыз
Массажды аяқтау үшін беттің әр бөлігіне тағы бір рет ақырын уқалаңыз. Массаж аяқталғаннан кейін тері қайтадан жарқын, балғын және жас көрінеді.
3 -ші әдіс 2: Теріні көтеру және қатайту үшін массаж
Қадам 1. Бет майының жұқа қабатын жағыңыз
Бет майлары саусақтардың беттің үстінде оңай қозғалуына көмектеседі, бұл олардың теріні тартуы мен созылуына жол бермейді. Бет майлары сонымен қатар теріні ылғалдандырады және бетіндегі сызықтар мен әжімдерді кетіреді. Келесі майлардың бірінің жұқа қабатын жағыңыз:
- Құрғақ теріге: бас немесе арган майы.
- Қалыпты теріге: бадам майы немесе жожоба майы.
- Майлы теріге: жожоба майы немесе сүйікті ылғалдандырғыш.
Қадам 2. Аузыңыздың бұрыштарына жақын жерде массаж жасаңыз
Қатты және көтеретін массаж терінің салбырап кететін жерлеріне бағытталған. Саусақтарыңызбен ауыздың екі жағындағы сызықтар бойымен тығыз айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Теріні төмен қарай сүйреудің орнына көтеру үшін әрқашан жоғары қысымды қолданыңыз. Бір минутқа жалғастырыңыз.
3 -қадам. Бет аймағына массаж жасаңыз
Бұл аймақтардағы теріні қатайту мен көтеруге көмектесу үшін щектеріңіздің алмаларына дөңгелек, тығын тәрізді қозғалыстар жасаңыз. Саусақтарыңыз ішкі бет сүйектеріне, содан кейін беттің шеттеріне және артқа қарай жылжытқанда жұмсақ қысымды қолданыңыз. Бір минутқа жалғастырыңыз.
4 -қадам. Көз аймағын уқалаңыз
Саусақтарыңызды қастарыңыздың доғасына қойыңыз, содан кейін көздің сыртқы бұрыштарына массаж жасаңыз. Саусағыңызды көздің астына ақырын жылжытыңыз және көздің ішкі бұрышын уқалау арқылы аяқтаңыз. Мұрын мен қастардың бойымен жалғастырыңыз. Бұл қозғалысты бір минутқа қайталаңыз.
- Көз аймағын уқалау терінің бос болуына және көздің сыртқы бұрышындағы әжімдерді емдеуге көмектеседі.
- Саусақтарыңыз көздің айналасындағы нәзік теріні сүйреп кетпеуі үшін қажет болған жағдайда артық майды қолданыңыз.
Қадам 5. Маңдай аймағын уқалаңыз
Егер сіздің маңдайыңызда жойғыңыз келетін көлденең сызықтар болса, сізге сол бағытта емес, қарсы бағытта массаж жасау қажет болады. Қолыңызды тігінен қатар қойыңыз, саусақтарыңыз маңдайыңызға тиіп тұруы керек. Бұрылу қозғалысын жасаңыз, бір қолыңызды жоғары көтеріңіз, ал екінші қолыңыз төмен қарай жылжиды, осылайша сіз маңдай терісін ақырын жоғары және төмен тартыңыз. Бұл қозғалысты маңдаймен бір минутқа жалғастырыңыз.
Қадам 6. Маңдайдағы әжімдердің сызықтарын уқалаңыз
Мұрынның жоғарғы жағындағы тік сызықтарды көлденеңінен уқалаған жағдайда алып тастауға болады. Саусақтарыңызды маңдайдағы әжімдерге көлденең орналастырыңыз. Теріні әдеттегі сызық күйінен шығару үшін алға -артқа ақырын ысқылаңыз.
Қадам 7. Беттің әр бөлігіне тағы бір рет уқалау арқылы аяқтаңыз
Массажды аяқтау үшін беттің әр бөлігіне тағы бір рет ақырын уқалаңыз. Массаж аяқталғаннан кейін тері жас және жас болады. Жақсы нәтижеге жету үшін күн сайын қайталаңыз.
3 -ші әдіс 3: Стресске арналған массаж
Қадам 1. Бет майының жұқа қабатын жағыңыз
Бет майлары саусақтардың беттің үстінде оңай қозғалуына көмектеседі, бұл олардың терінің созылып кетуіне жол бермейді. Хош иісті майлар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және стрессті жеңуге көмектеседі. Келесі нұсқауларға сәйкес жұқа қабат қолданыңыз:
- Құрғақ теріге: кокос майы немесе арган майын қолданыңыз. Лаванда эфир майының 2-3 тамшысын қосуды қарастырыңыз.
- Қалыпты теріге: бадам майы немесе жожоба майы. Лаванда эфир майының 2-3 тамшысын қосуды қарастырыңыз.
- Майлы теріге: жожоба майы немесе сүйікті ылғалдандырғыш. Лаванда эфир майының 2-3 тамшысын қосуды қарастырыңыз.
Қадам 2. Құлақтың астына және жақ бойына массаж жасаңыз
Жақ пен мойынға кернеу жиі көтеріледі, бұл жерлерді уқалау бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі. Саусақтарыңызбен бір минут бойы айналмалы қозғалыста аймақты уқалаңыз.
- Құлақтың астынан, жұлдыруға қарай және жақ сызығы бойымен кең айналмалы қозғалыстарды қолданыңыз.
- Кернеуді сезінетін бұлшықеттерге қатты басыңыз.
Қадам 3. Беттің екі жағын уқалаңыз
Дөңгелек айналмалы қозғалысты қолдана отырып, жақтың бүйірлеріне, ауыздың бұрыштарына, танау маңына және бет сүйектеріне массаж жасаңыз. Көзіңізді жұмып, қолыңызды бетіңізге босаңсытуға назар аударыңыз.
Қадам 4. Храмдар мен маңдайға массаж жасаңыз
Бұл аймақтағы шиеленіс жиі бас ауруларын тудырады, сондықтан осы аймаққа қосымша уақыт бөліңіз. Екі ғибадатхананы бір уақытта уқалау үшін тығынға ұқсас қозғалысты қолданыңыз. Біртіндеп маңдайдың ортасына, содан кейін маңдайдың бүйірлеріне қарай жылжытыңыз. Бір минутқа жалғастырыңыз.
5 -қадам. Көз аймағын уқалаңыз
Саусақтарыңызды қастарыңыздың доғасына қойыңыз. Көздің сыртқы бұрышында сыпыру қозғалыстарымен уқалаңыз, оны көздің астына жайлап жылжытыңыз және көздің ішкі бұрышындағы массажды аяқтаңыз. Мұрынның бойымен және қастың бойымен жалғастырыңыз. Бұл қозғалысты бір минутқа қайталаңыз.
- Бұл аймаққа массаж жасау көзді ұзақ қолданғаннан кейін өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
- Қажет болса, саусақтарыңыз көздің айналасындағы нәзік теріні тартпауы үшін артық майды қолданыңыз.
Қадам 6. Мұрын аймағын уқалаңыз
Егер сізде синус кернеуі болса, мұрынды уқалау оны жеңілдетуге көмектеседі. Мұрынның жоғарғы жағын ақырын қысыңыз. Саусақтарыңызды мұрынға қарай жылжытыңыз. Бұл қозғалысты бір минутқа қайталаңыз.
Қадам 7. Беттің әр бөлігіне тағы бір рет уқалау арқылы аяқтаңыз
Массажды аяқтау үшін беттің әр бөлігіне тағы бір рет ақырын уқалаңыз. Массаждан кейін сіз тыныштық пен тыныштықты сезінесіз.
