Егер сіз сабақтан қалғыңыз келсе, жұмыстан бас тартқыңыз келсе, қайын жұртыңыздан аулақ болыңыз немесе науқаста театрда ойнауға мәжбүр болсаңыз, ауру сияқты көріну сіз ойлағаннан оңай. Егер сіз науқас болып көрінбесеңіз, ешкімді сіздің жалған ауруға сендіру қиын болады. Сыртқы келбетіңізді өзгерту, мінез -құлқыңыз бен дауысыңызды өзгерту, және қандай белгілерге еліктеу керектігін біле отырып, сіз басқаларға сенімді түрде ауру болып көрініп, қиналмай өзіңізге уақыт таба аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Мінез -құлықты өзгерту
Қадам 1. Жасалатын ауруды таңдап, оған жабысыңыз
Көптеген адамдар әдетте қатты суық немесе безгегі бар сияқты көрінеді, өйткені олар оны бастан өткерді және симптомдарды еліктеу оңай. Мигрень, диарея немесе асқазанның ауыруы - бұл өте жақсы нұсқа, себебі сіздің симптомдарыңыз туралы тым көп мәлімет берудің қажеті жоқ - ақыр соңында, ешкім сіздің нәжісіңіз туралы тым көп мәлімет алғысы келмейді.
Ең бастысы - аурудың белгілерін бір -бірімен шатастыруға жол бермеу. Егер сіз мигреньді жасағыңыз келсе, асқазаныңызға шағымданбаңыз, ал егер сіз жалған диарея жасасаңыз, түшкіруді бастамаңыз
2 -қадам. Ауырған кезде қалай көрінгеніңізді есіңізде сақтаңыз және сіздің өрнектеріңізге еліктеңіз
Ешқашан ауруға ұқсауға тырысқанда, күлуге немесе рахаттануға деген ұмтылысты сезінбеңіз, өйткені бұл сізді шынымен ауырады ма, жоқ па деп ойландыруы мүмкін.
Сіздің мінез -құлқыңызды сенімді ету үшін соңғы рет ауырған кезде қалай сезінгеніңізді және не істегеніңізді ойлаңыз
Қадам 3. Теріңізді ақшыл ету үшін жасырғышты немесе ақ ұнды қолданыңыз
Кішкене жасыл дақ сіздің бетіңізді ауруға айналдыруы мүмкін, ал кішкене ақ ұн сізді бозарып, жүрек айнуы мүмкін.
Дақ маскасы тиімдірек болады, бірақ егер сізде болмаса, ақ ұнды алмастырғыш ретінде қолдануға болады
Қадам 4. Кең көйлек киіңіз немесе көрпеге ораңыз
Қандай ауру болса да, науқас жылуды жақсы көреді және оның айналасында көптеген маталар бар. Өткен түні және күндіз ауруға шалдыққан кезде көрпеге немесе жемпірге ораңыз.
Сіз безгектің белгілеріне еліктеу үшін қалтырауға әрекет ете аласыз немесе сәл дірілдей аласыз, тіпті көрпе астында да, өйткені науқастар бір мезгілде ыстық пен суықты жиі сезінеді
5 -қадам. Өзіңізді баяу және үйлестірместен ұстаңыз, заттарға соғылып, баяу жүріңіз
Әдетте әрбір ауру үйлестіру қабілетінің төмендеуіне әкеледі. Сіз мигрень немесе қатты суық бар деп ойлайсыз ба, айналаңыздағыларды білмей, айналаңыздағыларға баяу әрекет етіңіз.
Қадам 6. Жылап, жөтеліп, симптомдарыңыз туралы жиі шағымданғанда дем алыңыз
Адамдар сізге шынымен сенуі үшін, сіз мүмкіндігінше аурушаң болуыңыз керек. Егер сізде безгегі немесе суық тиюге ұқсағыңыз келсе, кем дегенде бірнеше минут сайын жылап, жөтеліңіз. Басқа мәселелерге келетін болсақ, жалған белгілерге шағымдануды ұмытпаңыз және жалған жасағыңыз келетін ауруға байланысты ішіңізді немесе маңдайыңызды сүртіңіз.
3 -ші әдіс 2: Кейбір симптомдар мен жарақаттарды алдау
Қадам 1. Жөтел, мұрын бітелуі және шаршау сияқты көрініп, безгегі немесе суықтан жалған
Толық синусын көрсете алатын аузыңызбен ғана дем алыңыз, сөйлеңіз және заттарға баяу жауап беріңіз. Сіз аздап жөтелгендей болып, оны сенімді етіп көрсету үшін күрт жылай аласыз.
Мұрынға мұрын түсіру қиын, бірақ сіз әдейі әдеттегіден ұзақ жыпылықтамай, көзіңізді сулы етіп көрсете аласыз, бұл, әрине, сіздің көзіңізді сәл ағартады. Мұны барынша пайдалану үшін адамдармен сөйлесер алдында дәл осылай жасаңыз
Қадам 2. Жарықтан, дыбыстан және адамдардан аулақ болу арқылы мигреньді жалған етіңіз
Мигреньде көрінетін белгілер жоқ. Сонымен, сіздің белгілеріңізді түсіну үшін басқа адамдар сіздің тарихыңызға сенуі керек. Жарық пен дыбысқа сезімтал болып көрініп, мүмкіндігінше қараңғы, тыныш бөлмеге барыңыз.
Мигреннің жиі кездесетін белгілері - бұл бас айналу, жарық пен дыбысқа зорлық -зомбылық реакциясы, тепе -теңдіктің жоғалуы және қатты бас аурулары, әсіресе храмдар мен бастың артқы жағы
Қадам 3. Жүрегіңіз айнып, дәретханаға жиі бару арқылы асқазаныңыз ауырады деп ойлаңыз
Кешке асқазанды бірнеше рет сүртіңіз және тамақтануды аяқтамай, ерте ұйықтар алдында өзіңізді нашар сезінетініңізге шағымданыңыз. Жуынатын бөлмеде созылып, қысылу қозғалысына еліктеу арқылы диареямен ауырғандай болыңыз.
- Тұншығу дыбысы мен қарлық дауысқа еліктеу арқылы жалған құсу жасай аласыз, содан кейін дәретханаға бір стақан су құйыңыз. Жуыңыз, тазалауға бірнеше минут кетіңіз, содан кейін дәретханадан шығыңыз. Содан кейін диванға жатып, тамақтанудан бас тартыңыз.
- Түні бойы дәретханаға жиі баруды жалғастырыңыз, бірақ желдеткішті міндетті түрде қосыңыз, сонда адамдар дәретханадан шуды естімегенде күдіктенбейді.
- «Иісті» жасыру үшін бөлме тазартқышты көп қолданыңыз, содан кейін келесі күні кенеттен дәретханаға барыңыз.
Қадам 4. Симптомдарды шамадан тыс көбейту арқылы күдік тудырмаңыз
Ауру адамдар, әдетте, аурудың белгілерін азайтуға тырысады, тек жөтелу керек болғанда жөтеледі және жүрек айнуы келгенде жүрегі айнып кетеді. Жалған белгілерді айнада көрсетіңіз және ауруға басқаларды сендірмес бұрын алдымен өзіңізді сендіріңіз.
Нағыз немесе жалған болып көрінетін түшкіруді байқау өте оңай. Түшкіруді жасаудан аулақ болыңыз, бірақ егер бұл сізді сенімді етеді деп ойласаңыз, түшкіру рефлексін іске қосу үшін мұрныңыздың түбін қауырсынмен немесе ұқсас затпен қытықтаңыз
3 -ші әдіс 3: алдын ала дайындал
Қадам 1. Ауру демалысын алғыңыз келетін күні бір күн бұрын «симптомдарыңыз» туралы сөйлесіңіз
Алдыңғы түнде аурудың белгілерін біртіндеп көрсете бастаңыз. Басыңыз қалай айналатыны туралы сөйлесіңіз, кешкі асты аяқтамаңыз және ұйықтау қажет болмаса да, әдеттегіден бұрын ұйықтауды қарастырыңыз.
Мақсат - адамдарға «менің ауру сезініп тұрмын» деп айтудан гөрі, өзіңізді жақсы сезінбеу туралы ойды сіңіру. Бұл сіздің симптомдарыңызды басқаларға неғұрлым сенімді етіп көрсетеді, себебі сіз өзіңіз ауру екеніңізді айтпайсыз
Қадам 2. Сіз таңдаған ауырсыну симптомын бірнеше сағат ішінде баяу көрсетіңіз
Ешкім кенеттен ауырмайды, симптомдар науқасты ауырлатпағанша баяу оянуы керек. Егер сіз суыққа немесе тұмауға еліктегіңіз келсе, баяу бастаңыз, сәл жөтеліңіз немесе жылағыңыз келсе, неғұрлым баяу әрекет етіңіз және айналаңыздағы нәрселерге баяу реакция жасаңыз, егер сіз жүрек айну сезінгіңіз келсе.
Қадам 3. Түні бойы ұйықтай алмағандай көзге арналған сөмкелерді шығару үшін түнде ұйықтаңыз
Ауырған адамдардың көпшілігінің ұйқысы бұзылады (егер олар ұйқышылдыққа қарсы дәрі қабылдамаса). Әдеттегіден бірнеше сағат ұзақ тұру сіздің көзіңіздің астында көзге арналған сөмкелердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Бұл басқаларға сіздің ұйықтай алмайтындығыңызды көрсете алады, ал шын мәнінде сіз уақытты жалғыз көңілді өткізесіз.
- Кішкене көз бояуын (көз бояуы) қолдануға болады, бұл әсерге әсер етеді. Алайда, артық кетпеу үшін абай болыңыз, себебі егер біреу сіздің көлеңкеңізді киіп, толық шаршамағаныңызды байқаса, сіздің актерлік әрекетіңіз сәтсіздікке ұшырайды.
Қадам 4. Ауру кезіңіздегідей, жоспар құрудан және әлеуметтенуден аулақ болыңыз
Адамдарды жалған ауруға шалдықтыратын басты нәрсе - сауығу үшін үйде қалмай, көңілді және қызықты нәрсемен айналысып кету.
Әлеуметтік желілерден демалыс алыңыз, достарыңызбен жасаған жоспарларыңыздан бас тартып, күні бойы үйде болыңыз. Сіздің алдауыңыз туралы шындықты ешкім білгенін қаламайсыз
Кеңестер
Егер сіз шынымен ауырмасаңыз, демалысты тым көп қолданбауға тырысыңыз. Егер сіз шынымен ауыратын уақыт келсе және сіздің демалысыңыз аяқталса, сізге боссқа демалу үшін қоңырау шалудан гөрі көбірек күш қажет болады
Ескерту
- Өзіңізді құсуға мәжбүрлеу қызыл иек пен тіс эмальына зақым келтіруі мүмкін. Егер сіз рефлексті рефлексиялауды шешсеңіз, оны асыра алмаңыз, әйтпесе сіз құсып, аузыңызға ұзақ уақыт зақым келтіре аласыз.
- Жұмыстан бос уақытты көп жұмсау сіздің әріптестеріңіз сіз қалдырған жұмысты орындауға мәжбүр болса, сізді ренжітуі мүмкін. Таңертең бастыққа қоңырау шалуды ұмытпаңыз, сондықтан оған тапсырмаларды басқа біреуге тапсыруға немесе жұмысты кейінірек аяқтауды ұсынуға уақыт жеткілікті.
