Құрбылардың теріс қысымы - бұл адамның өсу процесінде сөзсіз құбылыс. Жасөспірім - бұл ауруға ең бейім жас; олар көбінесе өз еркіне қарсы нәрселерді жасауға мәжбүр болады. Бір қызығы, жасөспірімдердің көпшілігі әлеуметтік ортаға ұнау үшін бәрін жасауға дайын. Сіз солардың бірісіз бе? Жағдайдың жалғасуына жол бермеңіз. Сізді ыңғайсыз немесе сынға ұшыратпай, құрдастарыңыздың теріс қысымын анықтауға және болдырмауға/болдырмауға болатын көптеген әдістер бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Құрбылардың теріс қысымына жол бермеу
Қадам 1. Тікелей және жанама қысымның айырмашылығын білу
Есіңізде болсын, құрдастарының қысымы тікелей немесе жанама болуы мүмкін. Тікелей қысым - бұл біреу сізге бірдеңе ұсынса немесе бірдеңе жасауды сұраса. Сонымен қатар, жанама қысым - бұл белгілі бір жағдайға немесе қоршаған ортаға қысым жасауды сезіну. Мысалы, сіз досыңыздың туған күніне келген қонақтардың көпшілігіне бейімделу үшін сыра мен темекі шегу қажеттілігін сезінген кезде (тіпті сізден ешкім сұрамаса да). Егер сізге тікелей қысым болса, сізге «жоқ» деп қатаң, бірақ сыпайы түрде айтуды үйрену қажет.
Сонымен қатар, егер сіз жанама қысым көрсеңіз, әрине, сіз ешкімге «жоқ» деп айта алмайсыз. Дегенмен, сіз әлі де өзіңізді басқаруды, өзіңіз сенетін қағидаларды ұстануды және өзіңізге ыңғайлы нәрсені ғана жасауды үйренуіңіз керек
Қадам 2. Жаңбырдың алдында қолшатыр дайындаңыз
Сізге бірдеңе ұсынуға немесе мәжбүрлеуге бейім болатын жағдайларды анықтауды үйреніңіз. Жағдайды болжап, оған қарсы тұру үшін не айтатындығыңызды не жасайтыныңызды алдын ала жоспарлаңыз.
Дайын болу жағдайға ашық оймен қарауға мүмкіндік береді. Сіздікінен басқа әдеттері бар адамдармен араласу немесе достасу - қылмыс емес. Бірақ сіз шынымен де өз пікіріңізді жоққа шығармай немесе көмбестен олардың пікірін құрметтеуді үйренуіңіз керек
3 -қадам. Құрбылардың теріс қысымына бейім болатын жағдайлардан аулақ болыңыз
Қандай осал жағдай екенін сіз ғана білесіз. Егер сіз әлі де батыл болмасаңыз немесе теріс қысымға қарсы тұруға сенімді болмасаңыз, ең жақсы нәрсе - оны болдырмау. Әлсіз жағдайлардың кейбір мысалдары:
- Өзіңізді ыңғайсыз сезінетін немесе оқшауланған орта
- Шылым шегетіндер мен ішетіндер қатысатын кештер немесе басқа шаралар
- Қараңғы және тыныш жерде қызыңызбен танысыңыз
4 -қадам. Көшбасшы сияқты әрекет етіңіз
Кез келген шақыруға немесе ұсынысқа «иә» деп айту оңай, тіпті сіз қаламасаңыз да. Бірақ болашақта сіздің принциптеріңіз болса және өзіңізді басқара алсаңыз, достарыңыз сізді әлдеқайда бағалайтын болады. Бұл қадам оңай емес, бірақ жасауға тұрарлық. Осылайша сіз болашақ өміріңіз сізді шынымен де ойлайтын адамдармен қоршалатынына сенімді бола аласыз.
- Мысалы, достарыңызға сізге қандай өмір салты көбірек сәйкес келетінін айтыңыз. Олардың өмір салтына еліктемеңіз; Сізге ыңғайлы болатын нәрсеге назар аударыңыз.
- Топта белсенді болыңыз. Егер сізде қызықты идеялар жиі болатын сияқты болса, адамдар көңілсіз көңіл -күйде болған кезде сізге бейсаналық түрде қарайды және сізден кеңес сұрайды. Басқаша әрекет етпеңіз.
- Есіңізде болсын, көшбасшының айналасындағыларға төмен қарауға құқығы жоқ: жетекшілік ету - кездейсоқ әрекет етпеу немесе басқалардан жоғары сезіну емес.
Қадам 5. Дос таңдауда неғұрлым талғампаз болыңыз
Сіздің өміріңізге теріс әсер ететін адамдармен достасудан аулақ болыңыз; кем дегенде, бұл ең қауіпсіз таңдау. Көзқарасы мен ой -өрісі ұқсас адамдармен достасу ыңғайсыз жағдайларды шешу мүмкіндігін төмендетуі мүмкін.
Есіңізде болсын, нағыз дос сізді дос ретінде адалдығыңызды дәлелдеу үшін қажет емес нәрсені жасауға мәжбүрлемейді. Егер сіздің достарыңыздың бірі мұны жасаса немесе сіздің өмірлік таңдауыңызды мазақ етсе, сіз олармен дос болуды тоқтатуыңыз керек
3 -ші әдіс 2: Тікелей сұрақтарға «Жоқ» деп айту
Қадам 1. «Жоқ» деп айтыңыз
Көп жағдайда оларды мәжбүрлеуді тоқтату үшін «рахмет жоқ» жеткілікті. Егер сұралмаса, түсініктеме беруге міндетті сезінудің қажеті жоқ; бұл сізді шынымен қорғанысқа айналдырады. Түсіндіруді қажет ететін маңызды нәрсені жоққа шығармайтындығыңызды көрсетіңіз. Көптеген жағдайларда тіпті «жоқ» жауабы да түсінікті.
- Егер сізге алкоголь, темекі, тіпті есірткі сияқты қабылдағыңыз келмейтін нәрсе ұсынылса, бұл ең жақсы жауап.
- Дөрекі немесе құрметтемеуге тырысыңыз. Егер сіздің досыңыз сізге қаламайтын нәрсені жасауды ұсынса, ұсыныс қаншалықты жаман болса да, бәрібір сыпайы түрде жауап беріңіз. Сыпайы жауаптар сізге тақырыпты өзгертуді жеңілдетеді. Бас тартқаннан кейін жай ғана «рахмет» пен кішкене күлімсіреуді қосыңыз.
Қадам 2. «Жоқ» деп айтыңыз және себебіңізді түсіндіріңіз
Мүмкіндігінше қысқаша түсініктеме беріңіз және асыра сілтемеңіз. Егер біреу сізге темекі ұсынса, жай ғана «Жоқ рахмет. Мен темекі шекпеймін ». Қысқа болса да, бұл сіздің барлық себептеріңіздің қысқаша мазмұны. Бұл стратегия, әсіресе, егер сіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауды сұраса немесе белгілі бір жағдайдан аулақ болғыңыз келсе тиімді болады.
- Егер біреу сізден есірткі қолданатын кешке баруды сұраса, оларға: «Мен бармаймын. Кешіріңіз, бірақ мен есірткі болатынын білдім, мен мұндай жағдайға тап болғым келмеді »немесе« Кешіріңіз, мен бармаймын. Маған кейін келетін адамдар ұнамайды ».
- Егер сіз нақты себептерді айтып, жағдайды нашарлататын болсаңыз, сіз де ақталуға болады: «Кешіріңіз, менің кешке жоспарларым бар».
- Позитивті мәлімдеме жасауға тырысыңыз. Айыпты немесе ұятқа қалдырмауға тырысыңыз. Сіз біреудің әрекетімен немесе әдеттерімен келіспеуіңіз мүмкін, бірақ оның шешімін құрметтеуге тырысыңыз; бұл оларды сіздің шешіміңізді құрметтеуге шақырады.
Қадам 3. Әзілді бұзу кезінде «жоқ» деп айтыңыз
Әзіл - ыңғайсыз жағдайдан құтылудың, сондай -ақ шиеленісті босатудың тамаша тәсілі.
- Мұны істеудің бір жолы - салдарын асыра көрсету. Егер сізге есірткі ұсынылса, «жоқ рахмет. Менің жалаңаш үйдің алдында жүгіріп жүргенімді көргіңіз келмей ме? »
- Тағы бір нұсқа - мысқылмен түсіндіру. Егер сізге темекі ұсынылса, «Жоқ рахмет. Мен 10 минут ішінде бес рет темекі тарттым »немесе« Жоқ рахмет. Мен тек Pocky темекі шегемін ».
4 -қадам. «Жоқ» деп айтыңыз және тақырыпты дереу өзгертіңіз
Бұл стратегия шақырудан немесе ұсыныстан бас тарту үшін де тиімді. Әңгіме тақырыбын өзгерту басқа адамның назарын сіздің бас тартудан, тіпті ұсыныстан да алшақтатуы мүмкін.
Егер біреу сізге темекі ұсынса, «Жоқ рахмет. Е, сіз бұрын сабақта болған оқиға туралы естідіңіз бе? » Шылым шегуге қатысы жоқ жаңа әңгіме ашқанда, досыңыздың темекі шегу және сіздің темекі шегуден бас тарту мәселесі енді үлкен мәселе болып көрінбейді
5 -қадам. «Жоқ» деп айтыңыз және балама идеяларды ұсыныңыз
Бұл стратегия сізден марихуана шегу, ішу немесе жыныстық қатынас сияқты ұзақ уақыт бойы әрекет етуді сұраса жұмыс істейді. Егер бұлай болса, бас тартудың нәзік түрі ретінде басқа әрекеттерді ұсынып көріңіз.
- Мысалы, сіз: «Біз киноға барамыз ба?», «Дүкенге барғанымыз жөн болар еді» немесе «Менің ойымша, біз ертеңгі емтиханға оқуға көңіл бөлуіміз керек» деп айта аласыз.
- Сізде қандай балама идея болса да, нақты екеніңізге көз жеткізіңіз. «Басқа нәрсе жасайық!» Сияқты өзгермелі мәлімдемелерден аулақ болыңыз; Сіздің досыңыз ұнататын әрекеттерді ұсыныңыз, сіз бұл жағдайдан оңай әрі тез шығасыз.
3 -ші әдіс 3: Қиын жағдайларды басқару
Қадам 1. Сөздеріңізді қайталаңыз
Кейде жағдай сіз ойлағаннан да маңызды болуы мүмкін. Мүмкін, сіздің досыңыз «жоқ, рахмет» деп айтсаңыз да, әлі де талап етуі мүмкін. Егер ұсыныс қайталанатын мәжбүрлеуге айналса, мұны жасағыңыз келмейтінін түсіндіріңіз. Тағы да қатаң дауыспен «жоқ» деп айтыңыз.
- Мысалы: «Жоқ, рахмет. Мен саған айттым, мен ішкім келмейді ».
- Бұлай болса да, сіз қатал жауап бермеуіңіз керек. Өз үніңізді мүмкіндігінше қатаң етіп қойыңыз (қатал емес), содан кейін бас тартуды қайта білдіру кезінде досыңыздың көзіне қараңыз.
Қадам 2. Дос сізді бірдеңеге мәжбүрлемеуі керек екенін жеткізіңіз
Мұны олар егер сіз бас тартсаңыз да, итеруді тоқтатпаса. Бұл көзқарас әңгіме тақырыбын «досыңның ұсынысынан» «досыңның қысымына» өзгерте алады.
- Мысалы, «Мен сізге темекі тартқым келмейтінін айттым. Мен жасағым келмейтін нәрсені мәжбүрлегенді ұнатпаймын ».
- Мұны айтқаннан кейін, сізге қысым көрсететін досыңызбен құрдастарыңыздың қысымы тақырыбын талқылап көріңіз (әсіресе сіз жақын қарым -қатынаста болсаңыз). Достық құндылықтарын қайта талқылау-бұл жақсы қадам, әсіресе сіздің достығыңызды бұзатын сыни жағдайда.
3 -қадам. Басқа достарыңыздан қолдау сұраңыз
Егер сіз сияқты ойлайтын адамдар болса, әңгімеге олардың қызығушылықтарын қосыңыз және қолдау көрсетіңіз. Есіңізде болсын, егер олар сізді қолдайтынына сенімді болсаңыз ғана. Егер сіз әлі де сенімді болмасаңыз, олар сізге сөйлесуге және көмектесуге бастамашылық жасағанша күтіңіз.
- Мысалы, егер сіздің басқа достарыңыз сізді қолдайды деп ойласаңыз, топ атынан сөйлеңіз: «Жоқ рахмет. Біз темекі шекпейміз ».
- Сіз бас тартқаныңызды білдіргеннен кейін сөйлесуді басқа достарыңызға бірден ауыстыра аласыз. Мысалы, «Жоқ Майкқа рахмет» деп айтқаннан кейін, «Мен арам шылым шеккім келмейді. Кинотеатрға барғанымыз қалай? Қалай ойлайсың, Стив? »
Қадам 4. Жоқ деп айтыңыз және қысымды өзгертіңіз
Досыңызға қысым жасау - ақылды қадам емес. Бірақ егер сіз тырысқанның бәрі нәтиже бермесе, мұны істеуге тырысудың еш жаман жері жоқ.
Егер сіздің достарыңыздың бірі сізге темекі ұсынса, «Мен темекі шекпеймін, сен де тартпауың керек. Сіз темекі шегудің денсаулыққа зиян екенін білесіз. Егер сізді ешқашан ешкіммен жыныстық қатынасқа түспегендіктен мазақ қылсаңыз, былай деп жауап беріңіз: «Сіз өміріңізде қалағаныңызды жасай аласыз. Бірақ сіз жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорықпайсыз ба? »
Қадам 5. Жоқ деп айтыңыз және жағдайды қалдырыңыз
Бұл соңғы қадам; егер мұның бәрі басқа жолдар сәтсіз болса және сізді ренжіткен болса ғана жасаңыз. Ақылға қонымды сылтау жасаңыз немесе ешқандай себеп айтпай кетіңіз (жағдайдың қаншалықты маңызды екеніне байланысты).
- Шығар алдында кішкене түсініктеме беруді жалғастырған жөн. Қорғаныс немесе қорлау болмаңыз, бірақ кетуге шешім қабылдағаныңызды түсіндіріңіз, себебі сіз оның қысымынан аулақ болғыңыз келді: «Менің ойымша, қазір барғаным жөн. Маған ешкімнің қысым көрсеткені ұнамайды ».
- Егер сіз «бару» сіздің соңғы нұсқаңыз екенін түсіндірсеңіз жақсы болар еді: «Жетеді, мен қазір кетемін. Кешіріңіз, бірақ балалар маған басқа таңдау қалдырмадыңыз ». Егер сіз айтсаңыз, олар сіздің кетуіңіз олардың әрекеттерінің нәтижесі екенін түсінеді.
Кеңестер
- Өз пікіріңізбен бөлісуден қорықпаңыз. Достардың барлық шақыруларын немесе өтініштерін қабылдау оңайырақ болады. Есіңізде болсын, өсу - бұл басқалардың сөзіне еріп қана қоймай, өзіңіздің кім екеніңізді, не істегіңіз келетінін және нені алғыңыз келетінін білу. Егер сіз бас тартуды байсалды, берік және сыпайы түрде жеткізе алсаңыз, олар сіздің шешіміңізді түсінуге және құрметтеуге дайын болады.
- Кеңес сұраңыз. Ата -аналарыңыздан немесе достарыңыздан құрбыларының қысымына қалай қарайтынын сұраңыз. Сондай -ақ, егер олар сіздің жағдайыңызда болса, не істейтінін сұраңыз.
