Бадминтон - сау әрі көңілді спорт түрі. Күшті бадминтон ойыншысы болу үшін сізде епті аяқтар, мықты техника мен ақылды стратегия болу керек. Егер сіз бадминтон ойнауды білсеңіз және жақсартқыңыз келсе, ойыныңызды барынша арттырыңыз және қарсыластың әлсіз жақтарын пайдаланыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Ойын негіздерін меңгеру
Қадам 1. Шаттлды ортаға тигізіңіз
Әрқашан соққыны шатлдың соңына немесе «басына» бағыттауға дағдылану. Сіз бұл техниканы шаттлдың басына тікелей қарау арқылы жасай аласыз, себебі ол сіздің басыңыздан секіреді.
Қадам 2. Шатлды корпустың жоғарғы жағында болғанда басыңыз
корпустың жоғарғы бөлігінде пайда болатын жылдамдық пен биіктікті пайдаланыңыз. Шаттлды осы күйге тигізу арқылы сіз күшті соққы жасай аласыз, сонымен қатар шатлдың орнын жақсы басқара аласыз. Соққының жоғарғы позициясына назар аударыңыз және қажет болса, биіктік пен серпін жоғалмай тұрып, оған қарай жүгіріңіз.
3 -қадам. Әрқашан өзіңізді алаңның ортасына қойыңыз
Қарсыластың шаттлін қайтарғаннан кейін өзіңізді орнынан қалдырмаңыз. Өрістің ортасына оралыңыз. Осылайша сіздің қарсыластарыңыз шаттлға жете алмайтын жерге ұмтылу қиын болады. Алаңның ортасында аяғыңызды жылжыту кезінде күту - жақсы «күту күйі».
Қадам 4. Шаттлды артқы сызыққа қарай соғуға тырысыңыз
Шаттлды артқы сызыққа бағыттау дәлдік пен күшті қажет етеді, бірақ бұл соққы сіздің қарсыласыңызды артқа шегінуге мәжбүрлейді және шаттлды сізге қайтару үшін көбірек күш жұмсайды. Егер сіз қай жолмен соғу керектігін білмесеңіз және қарсыластың арқасы қорғалмаса, осы бөлімге шабуыл жасаңыз. Егер сіз әлі де эксперимент жасай берсеңіз, доптың шығу мүмкіндігін азайту үшін көлікті артқы сызыққа дәл бағыттаңыз.
5 -қадам. Аяқ қозғалысын жаттықтырыңыз
Сквош сияқты, бадминтон - бұл жаяу жүруге негізделген ойын. Егер аяғыңыз алаңда болса, қарсыластың соққыларын қайтару сізге қиын болады. Қарсыластың соққысын күту кезінде аяқтарыңызды көтеру мен төмендету кезінде аяқтың ұшымен тұруға тырысыңыз және соққыны қайтарған кезде өзіңізді орналастыру үшін алға және артқа немесе оңға және солға шағын қозғалыстар жасаңыз. Шатлға жету үшін қолыңызды созбаңыз, шаттлды қолайлы жағдайда қабылдауға дайын болу үшін аяғыңызды сәл қозғауға тырысыңыз.
- Скватпен секіру: қолдарыңызды артқа қойып, тізелеріңізді мүмкіндігінше төмен бүгіңіз. Осыдан кейін мүмкіндігінше жоғары секіріңіз. Бұл жаттығуды 10 рет жасаңыз. Бұл жаттығу сіздің тізе мен негізгі бұлшықеттеріңізді күшейтеді, осылайша матчта сіз тамаша секіруді жасай аласыз.
- Шапшаңдық баспалдағы: бұл құралды қолдана отырып жасауға болатын түрлі жаттығулар бар. Аяқ қозғалысын арттырумен қатар, бұл жаттығу төзімділікті арттыруға көмектеседі.
- Лунг: кейбір адамдарға аяқ бұлшықеттерін (әсіресе квадрицепс) қалыптастыруға көмектесетін бұл жаттығу ұнамайды. Алдыңғы және бүйір өкпені 10 рет жасауға тырысыңыз. Кең серпіліс жасағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жаттығу шабуылға қарсы тұруға көмектеседі, әсіресе алдыңғы алаңда. Дұрыс техникамен жаттығуды ұмытпаңыз.
- Алаңдағы көлеңкелі аяқ жұмыстары (шаттлмен немесе онсыз): сіз корттың әр бұрышында шаттлға қалай түсу керектігін меңгергеннен кейін, корттың бір бұрышына өтуге көмектесетін серіктес немесе жаттықтырушыны табыңыз. нүкте
6 -қадам. Қысқа қызмет көрсетіңіз
Жеке немесе жұптық ойындарда қарсыласты таңқалдыру үшін қысқа қызмет көрсетуге болады. Сіздің қарсыласыңыз қиындыққа тап болады және қызмет көрсетуді қайтара алмайды. Қысқа қызмет көрсеткенде, жеңіл соққының өзі көліктің бүйірінен құлап кетуіне әкеледі. Шығару кезінде биіктіктен соғуға тырысыңыз және шаттлды ракетканың жанында ұстаңыз.
7 -қадам. Жалғыз ойында ұзақ қызмет етіңіз
Алаңның артында ұзақ қызмет ету қарсыласты таң қалдырады. Сіздің қарсыласыңыз сервисті қайтаруға тым таң қалуы мүмкін немесе шаттлды қайтару үшін жеткілікті күш жұмсамауы мүмкін. Ұзақ уақыт қызмет ету үшін, сіз көбірек серпін алу үшін ракетканы иыққа қарай тартыңыз.
Қадам 8. Ешқашан берілмеңіз
Ойын әлі жүріп жатқанда, шаттлға соғуға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Қарсыластың әлсіз жақтарын пайдаланыңыз
Қадам 1. Қарсыластың ойын стилін үйреніңіз
Кездейсоқ ойында да, жарыста да сіз ешқашан қарсы болмаған адамға қарсы ойнағанда, сіз жылынып жатқанда да қарсыласыңызға назар аударуыңыз керек. Сіз назар аударуыңыз керек нәрселер: қарсыластың қаншалықты агрессивті немесе қорғанысы, оның алдыңғы қолы немесе артқы жағы, және оның кез келген әлсіз жақтары, мысалы, аяқтың баяу жүруі немесе әлсіз түсірілім. Ойын алдында және ойын кезінде алынған ақпаратты пайдаланыңыз.
Қадам 2. Қарсыласты шаттлды қуып жетуге мәжбүрлеңіз
Егер сіз бір аймаққа жиі шабуыл жасасаңыз, сіздің ойын болжауға болады. Артқы сызыққа немесе солға және оңға қатарынан шабуыл жасау арқылы түсірілім мен соққылардың комбинациясын жасауға тырысыңыз. Жалпы, шабуылға алға және артқа бағыттау, егер оның аяғы ұшқыр болмаса, қарсыласқа қиын болуы мүмкін.
3 -қадам. Қарсыласты артқы қолды қолдануға мәжбүрлеңіз
Көптеген бадминтоншылардың артқы қолдары әлсіз. Шатлды қарсыластың артқы жағына бағыттауға тырысыңыз және ол оны қайтара алатынын көріңіз. Олай болмаған жағдайда, осы әлсіздікті пайдалануды жалғастырыңыз.
Оң қолы бар ойыншылардың артқы қолы сол жақта, ал оң жағында-солақай ойыншыларда
Қадам 4. Қарапайым қысқа штрихтарды қолданыңыз
Сіз тордың алдында тұрғанда, қысқа соққыларды қолданып, тортты мүмкіндігінше қарсылас жаққа бағыттаңыз. Бұл қарсыласты таң қалдырып, оны шаттлмен жүруге мәжбүр етуі мүмкін. Бұл әдіс әсіресе сіздің қарсыласыңыз артқы сызыққа жақын болғанда пайдалы. Егер сіздің қарсыласыңыз қысқа соққыларға бара жатқаныңызды білсе, қарсыласыңыз алыс соққы ретінде қайтара алмайтындай етіп, мүмкіндігінше торға немесе басқа жаққа қарай бағыттаңыз.
5 -қадам. Бағытты өзгерту
Егер сіздің қарсыласыңыз сізге тікелей соққы берсе, оны күтпеген жаққа қайтаруға тырысыңыз. Бұл шаттл үлкен серпін жасаған кезде тиімдірек болады. Егер сізде аяқтарыңыз шапшаң болса, сіз қарсыласқа әрекет етуге уақыт берместен шаттл бағытын өзгерте аласыз.
Қадам 6. Допты алыстан соққымен корттың артқы жағына біріктіріңіз
Егер сіз лақтыруды жақсы білетін болсаңыз, қарсыласыңызды алаңның алдына шығарып, келесі шабуылыңызды корттың артына бағыттау үшін осы әдісті қолданыңыз. Бұл қарсыласты тез қозғалуға мәжбүр етеді және оны қорғансыз ұстайды. Ақырында, бұл сіздің қарсыластарыңызды тез шаршатады.
Түсіру үшін, шаттлға торды кесіп өтетіндей етіп ақырын тигізіңіз
Қадам 7. Қарсыластарыңызды стиліңізге сәйкес ойнауға мәжбүр етіңіз
Егер сіз торда ойнағанды ұнататын болсаңыз, қысқа қызмет көрсетуді, қысқа соққыларды, түсірілімдерді және қарсыластың корттың артқы жағына қайтуына кедергі болатын басқа нәрсені қамтамасыз етіңіз. Егер сіз корттың артында ойнауды қаласаңыз, қарсыласқа тордың жанында ойнауға мүмкіндік бермеу үшін ұзақ қызмет ету және ұзақ соққылар жасау. Қарсыласты бақылауды жоғалтып, оны сіздің стильге сәйкес ойнауға мәжбүр етіңіз, бұл сіздің ойынды барынша арттырады.
3 -ші әдіс 3: Жетілдірілген техниканы меңгеру
1 -қадам. Нақты соққы жасау үшін кесу қозғалысын қолданыңыз
Бұл көліктің айналуына және күтпеген бағытта құлауына әкеледі. Мұны істеу үшін әдеттегі алға қозғалысты бастаңыз және ракетканы шаттлға перпендикуляр ішке қарай жылжытыңыз. Сіздің қарсыласыңыз шаттлды алға ұрдыңыз деп ойлайды, бірақ шаттл тордан өтеді.
Қадам 2. Тамшы түсіру үшін кесу қозғалысын қолданыңыз
Мұны істеу үшін ракетканы кескішпен жылжытыңыз немесе оны шаттлдың ортасына перпендикуляр ауада жылжытыңыз. Осымен шаттл үлкен серпін жоғалтады және қарсыластың алаңына тез түседі.
3 -қадам. SMS жіберіңіз
Smes - бұл серпілістің жоғарғы жағында шаттлға мүмкіндігінше қатты соққы беру. Нақтырақ болу үшін ракеткалы емес қолыңызды шаттлға қарай қойыңыз және ракеткаңызды бар күшіңізбен төңкеріңіз. Бұл әдіс теннистегі қызметке ұқсас.
Smes күшке ғана емес, дәлдікке де байланысты. Белгілі бағытсыз, шаттлға мүмкіндігінше қатты соққы бермеңіз, шатлды қарсыласыңыздан мүмкіндігінше алыс бағыттауға тырысыңыз немесе денесін ұрып таң қалдырыңыз
Қадам 4. Ұрмастан бұрын секіріңіз
Кәдімгі соққыларды меңгергеннен кейін, сіз секіру жаттығуларын жасай аласыз. Бұл әдіс сізге серпін береді және шаттл қарсыласыңызға қарай тезірек атылады. Бір немесе екі аяқпен секіріңіз, кеудеңіз бен денеңізді нысанаға бағыттап, серпілістің жоғарғы жағындағы шаттлға соғыңыз.
Қадам 5. Сіз алған әрбір соққыны сындырмаңыз
Шатл ауада жоғары болған кезде және оған жетуге жеткілікті уақытыңыз болған кезде смес қолданылуы керек. Ұпай жинау үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Егер сіз үнемі қолыңызды соғып жүрсеңіз, қолыңыз тез шаршайды және қажет емес кезде торға соғуыңыз мүмкін.
Қадам 6. Әрқашан келесі қадамды жоспарлаңыз
Бастауыш деңгейдегі ойыншылар шаттлды қарсылас жаққа соғып үлгергенше бақытты болады. Жетілдірілген ойыншылар жақсы бадминтон - бұл шахмат ойынына ұқсайтынын түсінеді, онда сіз қарсыласыңызды келесі шабуылға дайын болу үшін алу үшін көп есептеуге тура келеді. Әрқашан келесі қадамды жоспарлаңыз және қарсыласыңыздан бір қадам бұрын ойланыңыз.
Кеңестер
- Қарсыластарыңызды жүгіруге мәжбүр ететін шабуылдар арқылы шаршатты.
- Жеткілікті төзімділік пен дене бітімінің болуы өте маңызды. Жаттығулар сіздің жаттығуларыңыздың үлкен бөлігі болуы керек!
- Қарсыластың жеңіс ұпайы болған кезде ашуланбаңыз. Эмоциялар - бұл сіздің ойынның сапасын анықтайтын күшті факторлардың бірі.
- Егер қарсылас тордан кейін артқа жүгірсе, оларды дәл осылай қайтарыңыз. Оған бұрылу қиын болар еді. Егер ол артқа жүгірмесе, мүмкіндігінше соғыңыз.
- Жақсы болғанша жаттығуды жалғастырыңыз.
- Денедегі сұйықтық деңгейін сақтаңыз.
- Қос ойын ойнағанда, екі қарсыластың арасындағы көлікті көрсете отырып, қарсыласты шатастырыңыз. Бұл сіздің соққыларыңызды кім қайтаруы керек екендігі туралы оларды шатастырады.
- Жылыту арқылы жарақаттанудан аулақ болыңыз.
- Ішіңіз тоқ болғанда ойнамаңыз.
- Аяғыңызды тиімді жылжытыңыз. Тиімді аяқ жаттығулары қарсыластың барлық соққыларына бастапқы позициядан екі қадамда жетуге мүмкіндік береді. Шатлдардың артынан жынды сияқты жүгірмеңіз, үйренген әдістеріңізді есіңізде сақтаңыз.
