Жақсы ойыншы болу тек шеберлікпен шектелмейді. Егер сіз өз ойынызды және сіздің әріптестеріңіздің ойынын жақсартқыңыз келсе, сіз командаға қажет орындарды толтыруды үйрене аласыз, үлгі көрсете аласыз және ең спорттық ойыншы боласыз. Көптеген командаларға жақсы ойыншылар қажет. Сіз бұл қиындықты жеңуге дайынсыз ба?
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сіздің рөліңізді үйрену
Қадам 1. Өзіңіздің негіздеріңізді дамытыңыз
Егер сіз жақсы командалық ойыншы болғыңыз келсе, алдымен спортшылар арасында жақсы болу үшін көп жұмыс істеуіңіз керек, спортта негізгі дағдыларды қалыптастыруға уақыт бөлу өте маңызды. Егер сіз керемет баскетболшы болғыңыз келсе, онда сіз дриблингке, қорғаныс дағдыларын дамытуға және дұрыс допты беруді үйренуге уақыт бөлуіңіз керек. Егер сіз керемет футболшы болғыңыз келсе, сіз допты басқаруды, дәл атуды және ашық кеңістікті табуды үйренуіңіз керек.
Сыртқа шығып, өзіңіз ойнайтын спортпен айналысу өте жақсы, бірақ арнайы жаттығуларды орындау - жаттығудың маңызды бөлігі. Оқ ату жаттығуларын орындаудың орнына, арнайы дриблинг жаттығуларын орындаңыз немесе жаттықтырушыңыздан үйренген қорғаныс жаттығуларын қайталаңыз. Бұл дағдыларды дамыту үшін жаттығулар қызықты емес, бірақ бұл сізге мықты және қатал ойыншы болуға көмектеседі
Қадам 2. Сіздің лауазымыңыздың жауапкершілігін біліңіз
Командада ойнау белгілі бір рөлді ойнауды білдіреді. Теннисшіден немесе гольф ойыншысынан айырмашылығы, команданың құрамында ойнау рөлді толтыруды білдіреді. Жерге түсу әр американдық футболшының міндеті емес, гол соғу әр футболшының міндеті емес. Жақсы ойыншы болу - бұл сіздің позицияңыздың жауапкершілігі мен рөлінің ерекшеліктерін үйренуді және осы рөлдерді қалай жақсы толтыруды үйренуді білдіреді.
- Алаңда қайда болу керектігін және сіздің рөліңіз туралы нақты біліңіз. Егер сіз қорғаушы болсаңыз, қарсыластарды қалай қорғауға болатынын біліңіз. Егер сіз допты бақылаушы болсаңыз, оны алаңда таратудың ең жақсы жолы қандай?
- Сіз бірінші рет спортпен айналысуды үйренсеңіз, көпшілігіміз жоғары лауазымды орындарды алғысы келеді: кварталшы, шабуылшы, қорғаушы. Тамаша команда - бұл өздеріне қолайлы позицияда ойнай алатын ойыншылар командасы. Егер сіз керемет қорғаушы болсаңыз, шабуылшылардың позициясына қызғанышпен күшіңізді жұмсамаңыз. Сіздің позицияңызды қабылдаңыз және өз дағдыларыңызды жақсартуға міндеттініңіз.
Қадам 3. Қатты жаттығыңыз
Жаттығу алаңына келу және барлық жаттығуларға бар күш -жігеріңізді жұмсау жақсы командалық ойыншы болу үшін қажет. Жаттығу жасаңыз, сіздің дағдыларыңыз бен ойын туралы біліміңіз жақсарады, бұл сізді және сіздің командаңызды табысқа жетелейді.
- Жаттығуларға уақытында келіңіз және жұмысқа дайын болыңыз. Қажетті құралдарды және жеткілікті ауыз суды дайындаңыз. Созылуды бастаңыз және жұмысқа дайын болыңыз.
- Тәжірибеде жақсы қарым -қатынаста болыңыз. Кейбір спортшылар көп талантты, бірақ олар командаластармен өз шеберліктерін шыңдаудан гөрі, үйде бейне ойындар ойнағанды жөн көретін сияқты. Одан да жақсы ойыншы бол.
- Барлық күш пен қабілеттеріңізді жаттығу алаңына жұмсаңыз. Егер сіз салмақ көтеру, жүгіру немесе арнайы жаттығулар жасау керек кезде тоқтап, демалсаңыз, сіз қарсыласыңызбен салыстырғанда баяу, әлсіз және талантыңызды жоғалтасыз. Жаттығу жасайық.
4 -қадам. Дені сау болыңыз
Егер сіз керемет спортшы болсаңыз да, егер сіз барлық уақытыңызды жарақаттарды емдеуге және скамейкада емдеуге жұмсаңыз, жақсы ойыншы бола алмайсыз. Сіздің денеңізге күтім жасау және денсаулығыңызды сақтау, матчтарды ойнау және сіздің командаға үйде де, сыртта да жеңіске жету үшін жақсы мүмкіндік беру өте маңызды.
- Жаттығу алдында жылынып, әр уақытта суытыңыз. Ешқашан созылмай, қатты жұмыс істеу үшін жылынбай тікелей кортқа жүгірмеңіз. Жақсы ойыншылар жаттығудан кейін қысылу мен ауруды болдырмау үшін бірнеше минутқа созылуы керек.
- Жаттығулар арасында жеткілікті демалыңыз. Егер ертең жаттығу керек болса, X-Box ойнап, желіде сөйлесуге кешікпеу керек. Кем дегенде 8 сағат жеткілікті демалыңыз және келесі күні басқа жаттығу жасамас бұрын денеңіздің қалпына келуіне және демалуына жеткілікті уақыт беріңіз.
5 -қадам. Жаттығу кезінде ылғалдандырыңыз
NFL ойыншыларына жүргізілген зерттеу көрсеткендей, олардың 98% -ы жаттығуға дейін сусыздандырылған, бұл өнімділік деңгейін 25% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Спорттық сусындар мен су электролиттер мен ылғалдандыруды сақтау үшін маңызды, бұл сізге жоғары деңгейде жұмыс істеуге және денсаулықты сақтауға энергия береді. Жаттығу алдында 400 немесе 600 мл су ішіңіз және жаттығу кезінде әр 15 минут сайын шамамен 250 мл су ішуге тырысыңыз. Қарқынды жаттығулар кезінде асқазаныңызды бұзбау үшін баяу ішіңіз.
Қадам 6. Жаттықтырушыңызды тыңдаңыз
Жақсы ойыншылар жаттықтырушы болуы керек, демек, сіз сынды қабылдауға үйренуіңіз керек және алаңда өз дағдыларыңызды жақсарту және жақсарту үшін жаңа сабақтарды қолдануыңыз керек. Жаттықтырушылар бәріне керемет жұмыс істеп жатқанын айтатындар емес, ақыр соңында бәрі кәсіби болады. Жаттықтырушылар сізді жақсы спортшы етіп, жеңіске үйретеді. Кейде бұл сізге кейбір ұсыныстар мен сын -ескертулерді алатынын білдіруі мүмкін.
- Нашар ойыншылар сынды қабылдаған кезде көз жұмады және ашуланады, ал жақсы ойыншылар оны тыңдап, сабақ алады. Егер сіздің жаттықтырушы жаттығу кезінде сізді баяу отыруға шақырса, сіз көңілсіз қалуыңыз мүмкін немесе «Иә, жаттықтырушы!» және тағы біраз терлеңіз.
- Жаттықтырушыңызбен ешқашан дауласпаңыз, әсіресе басқа ойыншылардың алдында. Егер сізде стратегияға қатысты мәселе немесе сіздің жаттықтырушыңыз тәжірибеде айтқан нәрсе болса, бұл туралы жеке сөйлесуге уақыт бөліңіз. Жақсы ойыншылар ешқашан жаттықтырушының команда алдындағы беделіне күмән келтірмейді.
Қадам 7. Далада сөйлесіңіз
Жеңіске жету үшін командалар ұйымдастырылып, үйлестірілуі керек. Үндемейтін команда ұтылады, ал белсенді сөйлейтін команда жеңіске жету мүмкіндігін арттырады. Басқа ойыншыларды мадақтау, допты сұрағанда қоңырау шалу, ойыншылар мен стратегия туралы нақты хабарлау - команданың табысының маңызды бөлігі. Әрқашан басқа командаға қарағанда дауыс көтеруді мақсат етіп қойыңыз.
Әріптестеріңізбен сөйлесу маңызды, бірақ басқа команданы жамандауға тырысыңыз. Егер сіздің әріптестеріңізді мотивациялық соққы ретінде айту өте маңызды болмаса. Сондықтан жасаңыз, бірақ ақырын
Қадам 8. Ауырсынуды басу
Тәжірибе әрқашан көңілді бола бермейді, ал бәсекелестік шаршатуы мүмкін. Бірақ жақсы ойыншылар - керемет ойыншылар - жаттығуда ауырсыну туралы ойламауды және онымен күресуді жалғастыруды үйренеді. Ойын соңында шаршаған кезде және доп қақпа мен сіздің араңызда еркін айналады, сіз оның артынан ақырын және ақырын жүгіре аласыз немесе өзіңізді итеріп, жылдам жүгіре аласыз. Жақсы ойыншылар тез жүгіреді.
Жарыс кезінде жігерлі және ынталы болу үшін ойынға ынталы болудың жолдарын табыңыз. Көңілді музыканы дауыстап тыңдаңыз немесе спорттық фильммен немесе сізге ұнайтын басқа командалық жаттығулармен жігерлендіріңіз
2 -ші әдіс 3: Жақсы спорттық шеберлікпен айналысу
Қадам 1. Абыроймен жеңіліп, сыныппен жеңіңіз
Әр матч соңғы минутқа дейін созылады және сіз жеңіске жету үшін сіздің қажырлы еңбегіңіздің жеткілікті екенін немесе оған жету үшін әлі де көп жұмыс істеу керектігін білесіз. Жақсы ойыншылар финалдық ысқырықта сыналады. Сіз оны сабырлы және құрметпен басқара аласыз ба? Немесе сіз ашуланасыз ба? Спорттық шеберлік құрметпен қалай жеңу керектігін білуден басталады, сонымен қатар абыроймен жеңілуді.
- Сіз жеңген кезде, тойлауға болады, бірақ қарсыласты қорлау жаман. Көңілді болыңыз, себебі сіз жеңдіңіз, бірақ оны ешқашан бұзбаңыз. Басқа ойыншыларды жақсы ойнағандары үшін құттықтап, мақтаңыз және тәжірибеге оң көзқараста болыңыз.
- Ұтылғанда, көңілің қалмаса болғаны. Ешкім жеңілісті ұнатпайды. Бірақ ренжімеңіз, сылтау айтпаңыз немесе қарсылас команданы немесе әріптестеріңізді кінәламаңыз. Әр жеңілісті үйрену тәжірибесіне айналдырыңыз. Келесі ойында жақсарту үшін матчтан не алуға болады? Сіз не істей алар едіңіз?
Қадам 2. Ережені сақтаңыз және таза ойнаңыз
Жақсы ойыншылар алаяқтық жасамайды, тіпті қулық іздемейді. Жақсы ойыншылар ойын тек жеңу немесе ұтылу үшін емес, қалай жеңу немесе қалай ұтылу туралы екенін түсінеді. Сіз нәтижеге қарамастан, нәтижеге мақтанышпен қарауыңыз керек.
Көптеген топтық спорт түрлерінде ережелер жиі өзгеруі мүмкін. Ережелерді біліңіз және оларды есте сақтаңыз, соңғы және ең жиі қолданылатын ережелерден хабардар болыңыз
3 -қадам Құмарлықпен ойнаңыз
Жақсы ойыншылар алаңға шыққан кезде өздерінің құмарлықтарымен және эмоцияларымен ойнайды. Кейбір ойыншылар үшін жақсы сюжетті немесе ойынға жақсы драмалық тұрғыдан қарау - бұл толқудың маңызды қадамы. «Бұл жай ғана ойын» деп айту-ойынның қалған бөлігінде жартылай көңіл көтерудің жақсы әдісі. Майкл Джордан қарсыластарын қорлайтын және оны сілтеме ретінде қолданған. Ол әр кездесуді қарсыластарына дәлелдеуге және олардың қателіктерін дәлелдеуге мүмкіндік береді (тіпті олар бастамас бұрын ештеңе айтпаса да).
Сіздің эмоцияларыңыздың сізді спортқа ұқсамауға итермелеуге жол бермеңіз. Ашумен емес, құмарлықпен ойнаңыз. Оны бақылауға үйреніңіз, оны алаңға шыққанда ғана қосыңыз және өшіріңіз. Ойын аяқталған соң, оны тоқтатуға рұқсат етіңіз
4 -қадам
Басқа ойыншыларға, көрермендерге немесе қарсыластарға әсер ету үшін өз шеберлігіңізді көрсету - бұл нашар спорттық шеберлік. Қазіргі бәсекелестікке жиі түсіп, одан да жақсы нәтиже көрсеткісі келсе де, жақсы ойыншыға өз шеберлігін көрсетудің қажеті жоқ. Өзіңіздің талантты екеніңізді және мақсатқа ұмтылмай, басқа ойыншыларды ұятқа қалдырмай және жанкүйерлерге тым әсер етпестен жақсы ойыншы екеніңізді біліңіз.
Тәжірибелік дағдыға енгізуге болатын жақсы командалық әдістеме - көп ұпай жинаған кезде шегінуді үйрену. Футболда, егер сіздің команда 6 голдан көп соқса, алаңдағы әр ойыншы допқа тигенше қарсыластың қақпасына соққы бермеу ережесін енгізіңіз. Допты бақылауды жақсарту үшін осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Матчты өзіңіз үшін қиынырақ етіңіз
5 -қадам. Шенеунікпен дауласпаңыз
Төреші қоңырау шалғанда, әсіресе сізге немесе сіздің әріптестеріңізге қарсы, дау айтпаңыз. Берілген нұсқауларды орындаңыз және шенеуніктермен құрметпен сөйлесіңіз. Дауласу немесе дауласу нашар спорттық шеберлікті көрсете отырып, жазаны күшейтуі мүмкін.
Сіз шенеунікпен сөйлескенде, «мырза» немесе «ханым» сөздерін қолданыңыз және көңіліңіз түссе, өзіңізді тыныштандыруға тырысыңыз. Сөйлемей тұрып, терең тыныс алып, эмоцияларыңызды тексеріңіз
3 -ші әдіс 3: Көшбасшы болу
Қадам 1. Мысал келтіріңіз
Көшбасшы болу - бұл ең сөйлеуші болу емес, раундтың ортасында мотивациялық сөз сөйлеу. Тыныш және шыдамды немесе дауысты және шабыттандыратын көшбасшылар әр түрлі формада келеді, бірақ оларды ортақ бір нәрсе бар. Көшбасшылар үлгі көрсетеді. Сіз көрсеткіңіз келетін нәрсемен жаттығуыңыз керек, матчқа көп күш салып, ойыныңызды жақсартуыңыз керек. Командадастарыңыз сіздің алаңға бар күшіңізді салып жатқаныңызды, қосымша шақырымға жүгіргеніңізді, шаршаған кезде жүгіргеніңізді көргенде, олар да солай жасауға ынталы болады. Әр жолы 100% беріңіз.
Топ жетекшісі ретінде сіз жаттықтырушы емес екеніңізді ұмытпаңыз. Ойыншыларға не істеу керектігін айту сіздің міндетіңіз емес, сіздің міндетіңіз - жақсы ойыншы болу. Егер басқа адамдар сіздің өнімділігіңізге ынталанса, бұл керемет. Әйтпесе, қолөнермен айналысыңыз және қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз
2 -қадам. Әріптестеріңізді ынталандыруды үйреніңіз
Команда ең баяу ойыншы сияқты жылдам, ал тізбек ең әлсіз буын сияқты күшті. Кішкене қосымша қажет болатын әріптестеріңізді анықтауға тырысыңыз және оларға жаттығу кезінде серіктестік арқылы көмектесіңіз немесе жаттығу кезінде оларға қолдау көрсетіңіз. Егер сіз мықты ойыншы болсаңыз, сіз автоматты түрде мықты ойыншыларды ұнатасыз, бірақ көбірек білу қажет болуы мүмкін жас әріптестермен уақыт өткізуге тырысыңыз. Бұл олар үшін көп нәрсені білдіреді және сізді көшбасшы ретінде көрсетеді.
- Командаластарыңызды мадақтаңыз, олар бірдеңе істегенде, сондай -ақ басқа ойыншылардың істеп жатқан нәрселерінен көңілі қалғанын көргенде оларды қол шапалақтап, көңіл көтеріңіз. Командаңыздың моральдық жағдайын бақылауға алыңыз және оларды табысқа жетелеңіз.
- Әр түрлі командалардың динамикасы әр түрлі, демек, басқа ойыншыларды ынталандырудың бір ғана әдісі жоқ. Кейбір жақсы ойыншыларға кері психологиямен ынталандыру қажет болуы мүмкін: «Егер сіз шаршап қалсаңыз, оны өткізіп жіберіңіз. Мүмкін, жаңа ойыншыларға ойнауға рұқсат берген дұрыс болар еді? » Дәл осылай, кейбір қауіпті ойыншыларға ойынды күшейту үшін күш қажет болуы мүмкін: «Сіз алаңда кереметсіз. Жалғастыр, балам ».
3 -қадам. Ешқашан ақталмаңыз немесе сәтсіздікке жолдастарын айыптамаңыз
Мораль жоғалғаннан кейін тез төмендейді, бірақ егер сіз матчты кінәласаңыз, ол сізді одан да терең түсіреді. Ешқашан ойыншыны ұтылған команда үшін кінәламаңыз немесе өз ойынызбен ақталмаңыз. Сіздің командаңыздың жеңілуіне шенеуніктер, ауа райы немесе алмастыру қателері себеп болған жоқ. Мұның бәрі команданың арқасында.
- Егер ойыншылардың бірі нашар ойнап жатса, бұл туралы айтудың қажеті жоқ. Егер ойыншы қатты күйзеліске түскендей болса, оларды бір жаққа алып, көңіл көтеріңіз. Олардың кінәсі жоқ деп сендіру арқылы олардың көңіл -күйін көтеріңіз.
- Егер сіздің әріптестеріңіздің бірі ережені бұзғаны үшін жазаланса, өзіңізді де, қалған команданы да жазалаңыз. Егер сіздің әріптестеріңіздің бірі сары қағаз алып, келесі жаттығуда алаңды айналып өтуге мәжбүр болса, онымен бірге жүгіріңіз. Басқа ойыншыларды да солай етуге шақырыңыз. Топ болып күшейіп, бірге жүріңіз.
4 -қадам. Шеттен шу шығарыңыз
Көшбасшылар айқайлап, көтеріңкі көңіл көтеруі керек, әр ойынды Суперкубок секілді жаса. Сіз алаңда болмасаңыз да, әріптестеріңізді қуантыңыз және көңіл көтеріңіз. Командаластарыңызды ойын кезінде олар ойынға қатыспаса да осылай жасауға шақырыңыз. Барлығын қолдап, шулы болыңыз.
Қадам 5. Өрісте бәрін шығарыңыз
Сіз ойнаған сайын, алаңда бар күшіңізді салып, әріптестеріңізді жігерлендіріңіз. Ойнаған сайын 110% салыңыз. Ауырсынуды басыңыз, жаттығуларыңызға сеніңіз және ойынды ешқашан жақсы ойнауға болатынына өкінішпен аяқтамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Сіздің командаңызға жеңіске жету үшін барлық күш -жігеріңізді салыңыз.
Кеңестер
- Үйге жаттықтырушыңыз бен әріптестеріңізді таң қалдыратын керемет трюктерді қолдануға тырысыңыз!
- Көбірек тәжірибе алу үшін футбол тактикасының бейнелерін көріңіз және оларды алғанша оларды үнемі жетілдіріп отырыңыз.
