Кондиционерсіз жаз бізді ыстық және ыңғайсыз етеді. Кондиционерсіз салқын және жайлы болу үшін сіз суды, желдеткіштерді, жеңіл киімдерді, суық тамақ пен сусындарды, психикалық стратегияларды және т.б. қажет ететін әр түрлі трюктерді жасауға тырысуға болады. Сіз сондай -ақ бүкіл үйді табиғи түрде салқындатып, жылуды ұстауға жол бермеуге болады. Дұрыс стратегияны қолдана отырып, үнемдеу кезінде және кондиционерді пайдаланбай жылуды болдырмауға болады.
Қадам
3 -ші әдіс: Дене температурасын суыту үшін суды қолдану
Қадам 1. Жиі ішіңіз
Ылғалданғаннан кейін сіздің денеңіз салқын болады. Әр сағат сайын кемінде 250 миллилитр ішуге тырысыңыз. Жалбыз жапырағын немесе апельсин, лимон немесе қияр кесектерін жаңа суға қосыңыз. Мүмкін судың дәмі болса, су ішу оңайырақ болар.
Қадам 2. Суық суды шашыратыңыз
Бүріккіш бөтелкені суық сумен толтырыңыз, ол үшін тамаша тұман пайда болады. Тез салқындату үшін ашық теріге шашыратыңыз.
Сондай -ақ, су тұман шығаратын желдеткішті қолдануға болады. Бұл портативті құрал батарея қуатын пайдаланады, сондықтан оны кез келген жерге тасымалдау оңай. Желдеткішті қосқанда және су тұман пайда болғанда, су буланып, теріңізге тиеді, сондықтан сіз бірден салқындату сезімін сезінесіз
Қадам 3. Орамалды қатырып, мойынға, маңдайға, қолға немесе аяққа қойыңыз
Ылғал матаны теріге жағу ыстықтан арылуға көмектеседі. Орамал ыстық болған кезде оны шайып, қайтадан мұздатқышқа салыңыз.
Сіз мұз пакетін бастың артына қоюға болады
Қадам 4. Білезікті сумен ұрлау
Білекке және басқа қысым нүктелеріне, мысалы, мойынға, шынтақтың ішінде және тізенің артына әр аймаққа 10 секунд су құйыңыз. Бұл әдіс дене температурасын аздап төмендетуі мүмкін.
Қадам 5. Ылғал шаш
Ылғал шаш дене температурасын төмендетуі мүмкін. Сондықтан, тез арада салқындату әсерін алу үшін мұны істеп көріңіз. Сіз бүкіл шашыңызды сулай аласыз, немесе шашыңыз сіздің басыңызда өскенше. Суды буландыру сіздің басыңызды салқын ұстайды (бірақ егер ол бұйра болса, шашыңызды сәл мұздатады).
Суға батырылған бандана киіңіз, содан кейін оны басыңызға қойыңыз
Қадам 6. Ваннаға суық сумен толтырып, оған кіріңіз
Температураға үйреніп алған соң, суды алып тастап, суық сумен толтырыңыз. Мұны салқындағанша жалғастырыңыз. Ваннадан шыққаннан кейін сіздің денеңіз салқын болады.
- Егер сізге шомылу ұнамаса, салқын душ қабылдаңыз.
- Сондай -ақ, аяғыңызды суық суға батыруға болады. Дене қолды, аяқты, бетті және құлақты жылуды шығарады, сондықтан бұл жерлерді салқындату денені тиімді түрде салқындатады. Балаларға серуендеуге арналған бассейн ересектерге де қолайлы.
7 -қадам. Жүзу
Бассейнге, көлге, мұхитқа немесе өзенге барыңыз және демалыңыз. Суға шомылу сізді бірден суық сезінеді. Күнге күйіп қалмас үшін күннен қорғайтын кремді қолдануды ұмытпаңыз, бұл оны шынымен қыздыруы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: үйді салқындату
Қадам 1. Жалюзи немесе перделерді жабыңыз
Күндізгі уақытта перделер мен перделерді жабу күн сәулесінен қорғайды. Таңертең сіздің ғимаратқа күн түскенде, ең ыстық күндері барлық терезелер мен есіктерді жабыңыз. Мұны түн түскенше жасай беріңіз және түнде терезелерді ашатындай салқын.
- Перделерді жоғары қарататын бұрышқа орнатыңыз, сонда сіз жалюзи арқылы қараған кезде аспанды емес, жерді көресіз.
- Жақсырақ қорғаныс алу үшін пленкамен қапталған перделерді немесе терезелерді орнатыңыз, осылайша автокөліктің терезелері сияқты, әйнегі қараңғы немесе жылтыр.
Қадам 2. Түнде терезені ашыңыз
Түнгі салқын ауа кіруі үшін стратегиялық жерлерде терезелерді ашыңыз. Үйдегі барлық есіктерді (шкафтар мен ас үй шкафтарын қоса) ашық қалдыру да көмектеседі. Егер жабық күйде қалдырсаңыз, шкафтар жылуды сақтайды және сіздің үй түнде суық болмайды.
Таңертең таңертең 5-6 шамасында, сіздің үйіңізге күн түскен кезде ерте тұрып, терезелер мен перделерді жабуды ұмытпаңыз
Қадам 3. Үйді желдеткішпен салқындатыңыз
Бөлменің жоғарғы жағында жиналған ыстық ауаны шығарып алу үшін төбеге арналған желдеткішті немесе сорғыш желдеткішті орнатыңыз. Портативті желдеткішті еденнен ауа соратындай етіп орнатыңыз және ыстық ауаны төбеге қарай көтеріңіз.
- Жақсы ауа айналымын жасау үшін осы желдеткіштерді біріктіріңіз. Терезенің жанына күшті сорғыш желдеткіш орнатып, таза және салқын ауа кіруі үшін басқа терезенің жанында солға және оңға (тербелмелі желдеткіш) қозғалатын желдеткішті қолданып, ыстық ауадан құтылыңыз.
- Сондай -ақ, пештің желдеткіш сорғыш желдеткішін қосуға немесе түтін құбырын ашуға болады. Бұл екі құрал үй ішінен ыстық ауаны шығарып, күндізгі салқын ауаны үйге сіңіре алады.
4 -қадам. Кондиционерді өзіңіз жасаңыз
Тұзды мұз толтырылған металл ыдысты желдеткіштің алдына қойыңыз және желдеткішті алынған ауа мұзға түсетіндей етіп орналастырыңыз. Немесе бір немесе бірнеше 2 литрлік бөтелкелерді қолданып, оларды толығымен сумен (70%) және галитпен (10%) толтырыңыз. Егер мұз еріп кетсе, орын босату үшін бөтелкенің 20% бос қалдырыңыз. Бөтелкедегі сұйықтықты мұздатыңыз, содан кейін оны үлкен ыдысқа салыңыз (конденсация кезінде тамшыларды ұстау үшін). Желдеткішті жел бөтелкеге соғатындай етіп қойыңыз. Бөтелкедегі тұзды мұз ерігенде айналадағы ауа салқындайды және желдеткіш сол ауаны саған қарай үрлейді.
- Тұз судың қату кезінде температурасын төмендетеді, сондықтан сіз өте суық мұз аласыз.
- Бөтелкедегі су мен тұзды әр кеш сайын қайта мұздатып, қайта -қайта қолдануға болады.
5 -қадам. Барлық жылу көздерін өшіріңіз
Пісіру үшін пешті немесе пешті пайдаланбаңыз. Пісіру кезінде суық тағамдарды жеңіз немесе микротолқынды пешті немесе грильді сыртта қолданыңыз. Қолданбаған кезде шамдар мен компьютерді өшіріңіз. Сондай -ақ, теледидарды өшіріңіз, себебі ол көп жылу шығара алады және жылу шығарады және адаптерден қажетсіз электр энергиясын алады.
Қыздыру шамдары да жылуды шығарады. Қатты флуоресцентті лампаларға (CFL) немесе жарық диодты шамдарға ауыстырыңыз
6 -қадам. Суық ауаны жоғары көтеріңіз
Егер сіздің үйіңізде жертөле мен орталықтандырылған желдету жүйесі болса, ЖҚЖ (кондиционер) маманымен жертөлеге суық ауаны қайтаруды орнатыңыз. Ауа тесігі пештің қозғалтқышын «желдеткіш» (желдеткіш) күйіне келтіру арқылы үйдің барлық жерінде табиғи түрде төмен түсетін және ауаны қайта өңдейтін суық ауаны тартуға қызмет етеді.
Әр бөлмеге салқындатылған ауа алатын, ыстық ауаны шығаратын желдеткіштер, ауа температурасы мен ылғалдылық реттегіштері бар желдету жүйесін орнатыңыз. Бұл құрал түнде таза ауаға шығады және кондиционерді күндіз ғана қолданады
Қадам 7. Төбенің желдеткішін сағат тіліне қарсы айналдыратын етіп орнатыңыз
Бұл ыстық ауаны жоғары қарай тартады, ал бөлмеге таза ауаның енуіне мүмкіндік береді. Қосымша салқындату әсері үшін желдеткішті жоғары жылдамдыққа қойыңыз.
Қадам 8. Бүкіл үйдегі желдеткішті орнатыңыз
Бұл құрал шатырдың астына ыстық ауаны шығарады (шатыр), содан кейін ыстық ауа ауа тесіктері арқылы шығарылады. Үйді салқындату үшін жертөленің есігін ашыңыз, содан кейін жертөле мен үйдің желдеткіші ашық тұрған бөлме арасындағы барлық есіктерге көз жеткізіңіз. Желдеткішті түнде қосыңыз, сосын төменгі қабаттағы терезені ашыңыз, сонда ол үйді тиімді салқындатады. Дегенмен, шатырдың жақсы саңылаулары орнатылғанына көз жеткізіңіз, әйтпесе ыстық ауа дұрыс шығарылмайды.
Егер сізде жоқ болса, шатырдың желдету саңылауын орнатыңыз. Төбенің астындағы суық үйдің температурасына үлкен әсер етеді
3 -ші әдіс 3: Жылуды жеңу
Қадам 1. Күн жарқырап тұрған сағаттардан аулақ болыңыз
Сағат 10 -нан 15 -ке дейін, күн ең ыстық кезде шықпаңыз. Осылайша сіздің теріңіз күнге күйіп қалмайды. Оның орнына таңертең немесе кешке жаттығулар жасаңыз немесе үй тапсырмасын орындаңыз. Таңертең және кешке серуендеуге, жүгіруге, жаяу жүруге, велосипедке, бақшаға немесе бау -бақшаға бару үшін жеткілікті салқын.
2 -қадам. Жаз мезгіліне қолайлы киім киіңіз
Полиэстер, синтетикалық немесе басқа жасанды материалдардың орнына табиғи матадан (мақта, жібек, зығыр) жасалған маталарды пайдаланыңыз (сыртқы келбеті үшін матадан басқа).
Ашық түсті киімдерді таңдаңыз. Қара түстер күннің жылуын сіңіреді және жарық пен жылуды көрсететін ақ немесе ақ киімдерге қарағанда жылуды ұзақ сақтайды
Қадам 3. Аяқ киімді шешіңіз
Аяқ киім мен шұлықты шешіңіз, әсіресе ауа райы өте ылғалды. Аяқ киім мен шұлық кию сіздің аяқтарыңызды терлейді және жалпы дене температурасын көтереді. Жалаңаяқ жиі барыңыз.
Қадам 4. Мұздатқышта жақсы мұз бар
Супермаркеттен бірнеше популик сатып алыңыз, өз қолыңызбен популик жасаңыз немесе қарбыз, ананас немесе апельсин сияқты жаңа піскен жеміс тілімдерін салыңыз. Салқындату да жағымды тәжірибе болуы мүмкін!
Қадам 5. Шағын мөлшерді қолданыңыз
Мин теріні сергітеді және жақсы салқындату сезімін қалдырады. Теріңізді салқындату үшін жалбыз немесе ментолы бар кейбір өнімдерді қолданып көріңіз. Жалбыз қосылған лосьон жағыңыз (бет пен көзден аулақ болыңыз), жалбыз сабынымен ванна алыңыз, табаны жібітіңіз немесе құрамында мины бар басқа ұнтақты қолданыңыз. Сізде бірнеше минималды рецепт бар, мысалы:
- Қарбыз мен жалбыз қосылған йогурт смузи
- Жалбыз жапырақтары бар қияр-апельсин мұзы
- Мұздатылған шай және мин
Қадам 6. Сатинді жастықтар мен жастық қаптарын қолданыңыз
Жұмсақ парақтар сізді салқын ұстауға көмектеседі. Сонымен, жайлы сезіну үшін жібек немесе атласты таңдаңыз. Мақта маталар фланельден жақсы, оны жаздың ыстық айларында ғана сақтау керек. Сіз ұйықтаған кезде жібек, атлас және мақта жұмсақ әрі салқын болады.
Кеңестер
- Ішінде ешкім болмаса, желдеткішті жабық бөлмеде қалдырмаңыз. Желдеткіш бөлмедегі ауаны салқындатпайды; тіпті оны қыздыруы мүмкін. Желдеткіш қозғалтқышы жылу шығарады, тіпті үйкеліс әсерінен бөлмедегі айналатын ауа да аздап қызып кетуі мүмкін. Терідегі ылғалдың булануына байланысты үй ішінде болған кезде ауа суық сезінеді, ол денені үй ішінде болған кезде ғана салқындатады. Электр қуатын үнемдеңіз және ешкім жоқ жерде жабық кеңістіктегі барлық желдеткіштерді өшіріңіз.
- Егер сіз әлі де ыстықты сезсеңіз, кондиционері бар сауда орталығына, кітапханаға, кинотеатрға немесе басқа қоғамдық ғимаратқа барыңыз.
- Егер сіздің гараж үйіңіздің астында, адам тұрмайтын жерде болса, гаражға кірер алдында көлікті салқындату үшін сыртта қалдырыңыз.
- Ыстық күнде үнемі үйде болмаңыз. Бұл нашар көрінуі мүмкін, бірақ үй ішінде болу ыстық ауаны ұстап қалады және қанша желдеткіш болса да, ол сізге ыстық ауаны итеріп жібереді.
Ескерту
- Ыстықтан кейін жағымсыз құрғақтық пайда болады. Егер сіздің аймағыңызда су үнемделетін болса, жоғарыда суды көп қажет ететін ұсыныстарды орындамас бұрын, оны ескергеніңізге көз жеткізіңіз.
- Денсаулығы жақсы адамдарда сирек кездесетін болса да, жүрек, бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдарда шамадан тыс гидратация пайда болуы мүмкін. Егер сіздің денсаулығыңызда елеулі проблемалар болса, қанша су ішетініңізді бақылаңыз, себебі сіздің бүйрегіңіз артық суды дұрыс өңдей алмауы мүмкін.
- Сәбилер, балалар, жүкті әйелдер мен қарттар қызып кетуге бейім. Тәуекелге ұшыраған отбасы мүшелеріне, әріптестеріне және көршілеріне назар аударуды ұмытпаңыз.
- Егер сізде жылу соққысы немесе дегидратация белгілері байқалса, тез арада медициналық көмекке хабарласып, кәсіби көмекке жүгініңіз. Дене температурасы 40 ° C-тан жоғары болса, егер ол 45 ° C дейін жетсе, өмірге қауіпті және өлімге әкеледі.
