Қорқыту басқаларды қорқынышты, жүйке немесе лайықсыз етуі мүмкін. Мақсат - әлеуметтік позицияға ие болу немесе қалаған нәтижеге жету. Көптеген адамдармен қарым -қатынаста бұл жағымсыз қасиет деп саналса да, қорқыту спортта, бизнесте және басқа жарыстарда пайдалы болуы мүмкін. Қорқытуды үйрену арқылы сіз басқалардың қорлауынан аулақ бола аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: физикалық қорқыту
Қадам 1. Тікелей тұрыңыз
Белгілі бір көзқарасты білдіру үшін дене тілі өте маңызды. Егер сіз ұзын және сенімді болып көрінсеңіз, қорқыту әсері күшейе түседі. Сондықтан жақсы қалыпта болғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз басқа адамдармен сөйлескенде сәл иіле аласыз.
Қадам 2. Бөлмені бақылауға алыңыз
Сіз отырғанда, тұрғанда немесе жаяу жүргенде мүмкіндігінше көп орын алуға тырысыңыз. Бұл сіздің бөлмені басқаратындығыңызды және өзіңізге сенімді екеніңізді көрсетеді.
- Жаяу жүргенде қолдарыңызды ашыңыз (тербеліңіз, бүйірден төмен түсіңіз және т.
- Отырған кезде артқа сүйеніп, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды бір -бірінен алшақтатыңыз.
- Егер тұрсаңыз, мүмкіндігінше аяқтарыңыз бен қолдарыңызды ашыңыз.
Қадам 3. Беліңізді бүктеңіз
Басқа адамдардың алдында немесе жанында тұрған кезде қолдарыңызды белге немесе жамбасқа қойып, қолдарыңызды денеңізден алыстатып ашыңыз. Көптеген жағдайларда бұл позиция билікті білдіреді және қорқынышты болып көрінеді.
Қадам 4. Адамдардың жолын бөгеу
Егер сіз басқа адамдар өтетін бөлмені басқарсаңыз, олар сізге қарауға немесе жолдан кетуге мәжбүр болады. Көптеген адамдар тікелей қарама -қайшылықтан аулақ болады және сізді алаңдатпай, олардың өтуіне немесе кетуіне рұқсат бере аласыз ба деп сұрайды. Олардың таңдауы қандай болса да, сіз қазірдің өзінде қорқытатын сияқтысыз.
- Бұл техниканы кіреберістерді, баспалдақтарды, есіктерді және т.
- Егер сіз шынымен қорқытқыңыз келсе, егер сіз рұқсат бересіз бе деп сұрағанда, «О, біреу бар ма?»
Қадам 5. Кеудеңіздің алдында қолыңызды айқастырыңыз
Тұрғанда, жүргенде немесе отырған кезде қолдарыңызды кеуде алдында айқастырыңыз. Мұндай қарым -қатынас көптеген жағдайларда қорқынышты немесе агрессивті болып көрінеді.
Қолдарыңыздың кеуде алдында жоғары айқасқанына сенімді болыңыз. Төмен немесе бос болған кезде, ол билік емес, жүйке әсерін береді
Қадам 6. Қышқыл бет жағыңыз
Күлімсіреу достық пен ләззатты көрсетеді, ал қышқыл жүз - агрессивтілікті, ашуды немесе наразылықты білдіреді. Бұл сізді қорқытқыңыз келсе, сізбен сөйлесуден қорқуы мүмкін.
Қадам 7. Басқа адамға саусақты көрсетіңіз
Басқаларға саусақпен қарау сіздің билік пен сенімділікті білдіретіндігіңізді білдіреді. Кейбір жағдайларда бұл өрескел немесе агрессивті болып саналады. Алайда, егер сіз қорқытқыңыз келсе, бұл қимылды қолдану жақсы.
Қадам 8. Бұлшық еттерді жасаңыз
Зерттеулер әр түрлі нәтиже көрсетті, бірақ көпшілігі бұлшықет денесі неғұрлым сенімді және бұлшықетсіздерге қарағанда қорқытатын ретінде қабылданады деп есептейді. Егер сіздің бұлшықет денеңіз сізді қорқытатын болса, онда сіздің бұлшықеттеріңіз адамдарды қорқытуы мүмкін. Бұлшықет массасын арттыру үшін әр түрлі бодибилдинг әдістерін қолданып көріңіз.
9 -қадам
Қолды немесе аяқты түрту, салмақты бір жақтан екінші жағына ауыстыру, қолды қысу және басқа да тұрақсыз қозғалыстар жүйке сезімін тудырады. Егер сіз одан да қорқытқыңыз келсе, бір орында тұрып, саналы түрде қозғалуға тырысыңыз. Мұндай дене тілі сенімділікті білдіреді.
Қадам 10. Әдемі көрінеді
Киімге және жеке гигиенаға назар аудару, сондай -ақ сыртқы келбеттің әрқашан таза және ұқыпты болуын қамтамасыз ету сенімді және сенімді адам сияқты әсер қалдырады. Өзіңізге күтім жасауды әдетке айналдырыңыз, сонда сіз одан да қорқынышты бола аласыз ба?
- Ер адамдар үшін сақал өсіруді қарастырыңыз. Көптеген адамдар сақал еркектік пен сенімділікті білдіреді деп санайды.
- Әдемі костюм, блузка мен шалбар немесе басқа да ресми киім билікті көрсете алады. Егер сіз қорқынышты болып көрінгіңіз келсе, басқа адамға қарағанда жақсы киінгеніңіз жақсы. Мысалы, егер кеңседегі стандартты жұмыс киімі іскерлік кездейсоқ болса, егер сіз толық костюм кисеңіз, сізді қорқытатын болады.
Қадам 11. Бейтарап мимиканы көрсетіңіз
Көптеген эмоциялар мимика арқылы беріледі. Бақыт күлімсіреу арқылы, жақтырмау қабағын түйу арқылы, тыныс алудың таң қалуымен және т.б. Егер сіз әрқашан бейтарап сөйлемді сақтап, көп эмоция көрсетпесеңіз, сіз одан да қорқынышты көрінесіз.
Әдетте өрнектермен жауап беретін жағдайларда күлмеуді, күлмеуді, қабағын түйуді және т.б. Сіз бұл техниканы жетілдіру үшін айна алдында немесе досыңызбен жаттығуға болады
Қадам 12. Көзге байланыс жасаңыз
Көптеген мәдениеттерде біреудің көзіне қарау қорқынышты болуы мүмкін. Басқа адамның көзіне қарауды бастаңыз. Сіз оның әсерін сезінесіз және басқа адамдар сіз қорқытқандай әрекет ететінін көре аласыз.
- Кейбір мәдениеттерде адамдардың көзіне қарауды менсінбеушілік деп санайды. Егер сіз адамдардың көзіне қарау тыйым салынған мәдениетте өмір сүрсеңіз, абай болыңыз. Сіз қорқытқыңыз келеді, бірақ дөрекі сөйлеудің қажеті жоқ.
- Адамдарға қарап, сосын көзді жұму қорқынышты болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, абай болыңыз, себебі бұл көптеген контексттерде қатал болып көрінуі мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Әлеуметтік қорқыту
Қадам 1. Таза сөйлеңіз
Сенімділік дауыс ырғағынан көрінеді. Егер сіз күбірлесеңіз, тартынсаңыз немесе жыласаңыз, ешкім сізді сенімді деп ойламайды. Алайда, егер сіз анық және өлшеп сөйлесеңіз, орташа немесе қатты дауыспен сөйлесеңіз, сіз өзіне деген сенімділікті көрсетесіз және қорқытасыз.
Егер сізге анық және өлшемді сөйлеу қиын болса, бірдеңе айтпас бұрын ойланыңыз. Сондықтан сіз сөздерді дайындауға болады. Сонымен қатар, сіз сенімді боласыз және үнсіздікке алаңдамайсыз. Бұл жеткілікті түрде қорқытты
Қадам 2. Қарым -қатынас кезінде сенімді болыңыз
Сіз қарым -қатынас жасауда сенімділікті көрсете аласыз, бұл қорқыту деңгейін арттырады. Яғни, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Әрқашан басқалармен келіспеңіз.
- Өз пікіріңізді білдіріңіз.
- Жанжалдан аулақ болмау.
- «Сіз қателестіңіз» орнына «Мен келіспеймін» сияқты «Мен» сөздерімен сөйлеңіз. Бұл басқалардың үстінен билікке баса назар аударады.
- Негізінде келісіңіз, бірақ егжей -тегжейлі емес, мысалы: «Бұл мағынасы бар, бірақ …»
- Сынға түскенде қорғанысқа бой алдырмаңыз және кері қайтармаңыз. Оның орнына өз пікіріңізді нақты айтуға назар аударыңыз.
- Өз пікіріңізге берік болыңыз. Қажет болса, өз пікіріңізді қайталаңыз, бірақ ұялмаңыз.
- Бірдеңе істеуді сұрағанда «жоқ» деп айтуға батыл болыңыз (немесе «мен өте боспын» және т.б.).
3 -қадам. Оны мазақ етіңіз
Мазақ немесе жеңіл сын - спортта сенімділікті көрсету және қарсыластарды жүйкеге айналдыру әдісі ретінде жиі кездеседі. Алайда, мазақ етуді басқа жағдайларда қолдануға болады (мысалы, саяси жарнама немесе жұмыста), қорқыту үшін.
- Мазақтауды тікелей әріптеске айтуға болады: «Мен осы айда 13 жаңа есептік жазба алдым, Джим, сен қанша ақша алдың? Нөл ». Сіз сондай -ақ мысқылмен қосуға болады, мысалы: «Сіздің есебіңіз керемет болады, Джим. Мүмкін келесі жолы сіз бір есептік жазба туралы нақты есеп ала аласыз ».
- Сексизмнен, нәсілшілдіктен және басқа да қорлайтын сөздерден аулақ болыңыз. Мазаққа адамның жеке басына емес, қабілетіне назар аударыңыз.
Қадам 4. Ізбасарлары бар
Бір топ адамдармен жаңа жерге бару сізді маңызды және күшті етіп көрсетеді. Сіздің ізбасарларыңыз неғұрлым сенімді және сенімді болса, сізді қорқыту ықтималдығы азаяды. Төмендегілер сіздің көшбасшы екеніңізді көрсетеді және жағымды түрде қорқытуы мүмкін.
- Кейбір жерлерде ізбасарларды біраз уақытқа жалдауға болады.
- Ең дұрысы, ізбасарлар сізді қолдайтын және тіпті пұтқа табынатын жақсы достар.
- Ізбасарлар сіздің әсерлі жетістіктеріңіз бен қасиеттеріңіз туралы басқаларға айтатын жақтаушы бола алады.
- Сіз ізбасарларыңызға мейірімді болуыңыз керек және оларды құрметтеуіңіз керек. Олардың мүдделерін тыңдағаныңызға және қолдағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Жетістіктеріңізді көрсетіңіз
Егер сізде мақтануға тұрарлық академиялық жетістіктеріңіз немесе наградаларыңыз болса және жұмыста қорқытқыңыз келсе, жұмыс аймағыңыздың қабырғаларын сертификаттармен және дипломдармен безендіруден ұялмаңыз. Жетістіктеріңізді жариялай отырып, сіз сөйлесуге келгендердің барлығынан қорқатын сияқты боласыз.
Бұзақылық деңгейін жоғарылату үшін сіз чаттағы жетістіктер туралы қысқаша айта аласыз
Қадам 6. Жұмбақ әсер көрсетіңіз
Кейде сөзден гөрі үнсіздік күшті болады. Қашықтықты аз ұстауға тырысыңыз, аз сөйлеңіз және алыс сияқты көрініңіз. Егер сіз жұмбақ жасай алсаңыз, басқа адамдар сізді шынымен кім екеніне қорқытуы мүмкін.
- Әрқашан ашық сөйлемеңіз. Басқа адамға назар аударыңыз және сіз тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз, бірақ жұмбақ ауаны сақтаңыз.
- Әрқашан бос емес сияқты жұмыс істеуге тырысыңыз (мысалы, кітап оқу немесе ноутбукте немесе планшетте бірдеңе ойнау), бірақ басқа адамдарға олар сұрамаса не істеп жатқаныңызды айтпаңыз.
- Біреу сізден не істеп жатқаныңызды сұраған кезде, жұмбақ маңызды жұмыс туралы қысқаша түсініксіз жауап беріңіз. Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз сізді планшетпен айналысып жатқанын көріп, не істеп жатқаныңызды сұраса, жай ғана: «О, жаңа жоба. Мүмкін сізге айтпаған шығар ».
