Неке қиюға болатын ең ауыр және жойқын нәрселердің бірі - опасыздықтан туындаған жүрек ауруы. Іс аяқталғаннан кейін - бұл шынымен де - сіз оны түзетуге тырысқыңыз келеді.
Қадам
Қарым -қатынастан кейін сіз алдымен қарым -қатынасты жалғастыратындығыңызға сенімді болуыңыз керек. Егер сіз енді бірге болғыңыз келмесе, азапты ұзартудан гөрі оны құрметпен және мейірімділікпен аяқтаған дұрыс. Егер сіз екеуіңіз әлі де жабысып қалғыңыз келсе, некені уақыт пен шыдамдылықпен екі жақтан да жөндеуге болады.
Қадам 1. Қатынастың себептерін біліңіз
Сіз өзіңіздің мотивацияңызды, себептер мен ойларды ішкі бағалауыңыз керек. Бұл кенеттен болмайды. Сізді бұрылуға не мәжбүр етеді? Сіз некеде жалғызсыз ба? Сіздің некедегі жалқаулық дегеніміз не - біреуіңіз немесе екеуіңіз де қанағатшыл болып, жалығып кете ме? Сізді алдап жүрген серіктесіңіздің көңіл бөлуі сізді қуантады ма? Неліктен сіз онымен қарым -қатынас жасау үшін бәрін тәуекелге салғыңыз келеді? Бұл әрекеттерді шынайы бағалау болашақта бұл триггерлерден аулақ болуға көмектеседі.
Қадам 2. Өз қателігіңізді мойындаңыз
Бәрі ашылған соң, өзіңізді қорғамаңыз. Жауапкершілікті толық алыңыз және серіктесіңізге өз проблемаңызды аударуға тырыспаңыз. «Егер сіз мені түсінуге көп тырыссаңыз» немесе басқа да нәрселерді айту сізге дәл қазір көмектеспейтін еді. Сіздің опасыздығыңыздың себебін зерттеп, оны кейінірек зерттейтін уақыт келді. Бірақ қарым -қатынастың алғашқы күндерінде, егер сіз шынымен де некеңіздің берік болуын қаласаңыз, ең жақсы нәрсе - барлық кінәні мойындау.
3 -қадам. Кешірім сұраңыз
Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ «Кешіріңіз» деп күңкілдеу үлкен кешірім емес екенін ұмытпаңыз. Сіздің серіктесіңіз қорқыныштан, ашуланудан, ашуланудан, күйзелістен тыс сезінеді. Бірден шын жүректен, шын жүректен және байыпты кешірім сұраңыз. Кешірім сұраңыз және бұл әрекетті қайталамауға ант беріңіз. Түсініңіз, кешірім сұрау сіздің серіктесіңізді жұбатпауы мүмкін, бірақ шынайы кешірім сұраудың «болмауы» бәрін құртады.
4 -қадам. Жиі кешірім сұраңыз
Жоқ, бұл жалған қайталау емес. Сіз мұндай мінез -құлықты мойындаған кезде, сіздің сатқындықтың шындығы туралы ойлану үшін серіктеске «көп уақыт» қажет болады. Тек не екенін айтыңыз. Сізде әр түрлі шешімдер қабылдауға көптеген мүмкіндіктер бар, бірақ сіз эмоционалды немесе басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсуге шешім - дәл қазір сізде. Сіздің серіктесіңіз алғашқы бірнеше күнде, аптада немесе тіпті айларда сіздің кешіріміңізді қайта -қайта естуі керек, және ол әр жолы бірінші кешірім сияқты шынайы және шын жүректен сезінуі керек. Егер сіз шынымен де некеңізді жақсартқыңыз келсе, серіктесіңіздің қайғы мен өкінішіңізді қайта -қайта және әр түрлі жолмен есту қажеттілігін қабылдауға тура келеді.
«Мен саған миллион рет» кешір «дедім» деп айту - ол нені қалайды? Қан? « сіздің некеңізді түзетпейді. Бірақ: «Мен ақымақ болмау үшін бәрін берер едім, және мен жасаған азапты көріп, шынымен де өкінемін және бұл қайталанбайды деп сену үшін уақыт қажет екенін білемін» Көмектесіңдер. Сіз миллион рет айтсаңыз да
Қадам 5. Сұрақтарға шынайы жауап беріңіз
Сіздің серіктесіңіз сізге көптеген сұрақтар қоюы керек. Сіздің жыныстық мінез -құлқыңыздың егжей -тегжейін қоспағанда, бәріне ашық жауап беруге дайын болыңыз. Сіздің серіктесіңізге бұл мәліметтерді сипаттау олардың санасына сирек пайдалы болатын ауыр кескіндерді енгізуі мүмкін.
Қадам 6. Ашық кітап сияқты болыңыз
Телефон жазбаларын, мәтіндік хабарларды, Facebook чаттарын және т. Серіктесіңізді жараланған сезімдерден «құтқару» үшін оны бірден жоймаңыз. Бұл сіздің «бір нәрсені жасырып жатырсыз» деген қорқынышқа әкеледі.
Қадам 7. Егер бұл әлі жасалмаған болса, серіктесіңіздің алдында телефонмен осы басқа адаммен байланыстың барлық түрлерін үзіңіз
Бұл адамға сіздің серіктесіңіздің сол кезде болғанын, бірақ сіз қарым -қатынасты үзуге мүлде «қысым» сезінбегеніңізді түсіндіріңіз. Бұл сіздің жеке таңдауыңыз. Некені жақсартуға деген адалдығыңызды растаңыз. Сіз бұл адаммен бұдан былай байланыста болмайтыныңызды түсіндіріңіз немесе егер бұл мүмкін болмаса (егер ол әріптесі немесе туысы болса), бұл адамға қоятын шектеулеріңізді айтыңыз.
Қадам 8. Сіздің қарым -қатынасыңызды аяқтаған кезде жоғалту сезімі пайда болуы мүмкін екенін біліңіз
Бұл сіздің серіктеске деген көзқарасыңыздың «теріс белгісі» емес. Егер қарым -қатынас жалғаса берсе, сізде бұл адамға деген сезім күшті болуы мүмкін. Тіпті оған деген адалдық сезімдері, тіпті оны тоқтату арқылы «өзіне» (!) Опасыздық жасау сезімдері. Бұл сирек емес және бұл некедегі жағдайды жақсарту процесінің бөлігі. Сіздің сезімдеріңіз - сіздің сезімдеріңіз. Мұны түсініп, өміріңізді жалғастырыңыз.
Егер сіздің алаяқ серіктеске деген сезіміңіз күшті болса және сіздің серіктесіңіздің жағымсыз сезімдері де күшті болса, сіз өзіңіздің басынан өткерген оқиғаларыңыз туралы алдап жүрген серіктесіңізбен «жай сөйлесу» арқылы жайлылық іздеуге азғырыласыз. Бұл сіздің некеңізді жақсарта алмайды. Сезімнен арылу үшін неке кеңесшісімен сөйлескен дұрыс
Қадам 9. Емдеуге уақыт беріңіз
Егер сіздің серіктесіңіз сізді бірден кешіргісі келмесе, сіз мұны қабылдауға тиіссіз. Кәсіби мамандар опасыздықты жарақаттан кейінгі күйзеліспен салыстырады. Сіздің серіктес мазасыз сезімдер мен бейнелерді, терең мазасыздықты, дүрбелеңді, шатасуды және т. Сіздің серіктесіңіз ақпаратты өңдеуге және сіз тудырған эмоциялар мен ауыртпалықтарды өтуге уақыт қажет болады. Уақыт керек - аяғы сынған адам аяғын ұмытып кетеді және келесі демалыс күндері су шаңғы тебеді деп күтуге болмайды. Дәл осылай сіздің серіктесіңізге бұл сынақтан толық өту үшін уақыт, кеңістік және қолдау қажет болады.
Қадам 10. Қолдау мен сенімділікті қамтамасыз етіңіз
Егер сіз әрқашан серіктес болмасаңыз, мінез -құлқыңызды өзгертуіңіз керек. Әрқашан қарым -қатынаста болу денсаулықты қалпына келтіру үшін некені қалпына келтірудің кілті болады.
Қадам 11. Қорлауға немесе жиі шабуылға дайын болыңыз
Ол сізге жиі шабуыл жасайды. Сізге серіктес сізге шабуыл жасауға мүмкіндік беруі керек және кем дегенде біраз уақытқа соққы бермеуі керек. Алайда, бұл әр шабуылда екі -үштен көп ант беруге дейін немесе ол шыңға жеткенше жол бермеңіз. Ашуды түсініп, оны зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынаспен жеңуге тырысыңыз. Егер бұл көмектеспесе, айт: «Мен жағдайды түзеткім келеді. Мен ұрысқым келмейді. Сіздің сөздеріңіз менің сезімімді ауыртады », - деді де, біраз уақытқа кетіп қалды. Сіздің серіктес сізге шабуыл жасағаннан кейін өзін жақсы сезінеді деп ойлайды, бірақ ауыр сөздер екеуіңізге де зиянды. Егер сіз некеңіздің сауығуын қаласаңыз, сіз «жаман адам» боласыз деген ойды күшейткіңіз келмейді. Сабырлы болыңыз және қорлаушы сөздер пайда болған кезде таң қалмаңыз. Мүмкіндігінше, сөздің астындағы ауруды тыңдау арқылы шабуылды оң жаққа бұрыңыз немесе кек алмаңыз.
Қадам 12. Жағдайды оқыңыз
«Сезімтал сөйлеуге» қайта -қайта басымдық бермей, таңғы ас үстеліне жақындаңыз, қолыңызды оның үстіне қойып: «Біз қазір қалаймыз?» Деп айтыңыз. және екеуіңізге де нұсқау сіздің серіктесіңізге сізді қызықтыратынын білуге және бүгінгі қалыптасып жатқан кез келген сезімге назар аударуға мүмкіндік береді. Егер жауап «бүгін онша жақсы емес» болса, жай ғана алақанын шапалаңыз немесе түсініп, бетінен сәл сүйіп көріңіз: «Жарайды. Маған не керек екенін айтыңыз, мен бар күшімді саламын ». Егер «бүгін жақсы» деп жауап берсеңіз, үлкен күлімсіреп, еріннен кішкене сүйіңіз. «Иә!» және бірге серуендеу, жағажайға саяхат, пикниктер сияқты күндерге ұсыныс жасаңыз. Сіз білесіз-сіз оған жақындаған кезде жасаған романтикалық нәрселер. Сіз мұны қайтадан жасауыңыз керек, өйткені бастапқы кездегідей, сіз оның махаббатын қайтадан жеңуіңіз керек.
Қадам 13. Серіктеске біраз уақыт шешім қабылдауға рұқсат етіңіз
Оған қосымша уақыт беру маңызды болды. Оған жыныстық қатынасқа түсуге қысым жасамаңыз. Жексенбіде Super Bowl футбол кешіне қатысуды талап етпеңіз. Егер ол сізді алаңдатса да, аулада отырып медитация жасағысы келсе, оны мазаламаңыз. Біраз уақыт оны орындаңыз.
Қадам 14. Есіңізде болсын, сіз бұл шешімнің салдарымен мәңгілікке бетпе -бет келуіңіз керек
Сенім оңай беріледі - біз ғашық боламыз және жүрегімізді береміз, және біз сүйетін адам біздің сенімімізге лайық па деген сұрақ қоймаймыз. Біз бұл адамға шын жүректен сенеміз. Бірақ бұл сенім бұзылғаннан кейін оны қалпына келтіру көп уақытты қажет етеді және көптеген сәтсіздіктерге ұшырауы мүмкін. Сенімді кристалды шыныдан жасалған әдемі, нәзік гүл құмыра деп ойлаңыз. Нәзік және әдемі нәрсе суды ұстап тұра алатыны, өмірдің ыдысы бола алатыны және оған күтім жасалса, мәңгілікке сақталуы ғажап. Бірақ кастрюль сынуы мүмкін, егер сіз ұқыпсыз болсаңыз және оны қайтадан желіммен біріктірсеңіз де, сіз әрқашан жарықтарды көресіз. Кәстрөл қайтадан тұрып, суды ұстап, екеуіңіз үшін бұрынғыдай бола алады, бірақ әрқашан кастрөлдің сынғанын еске салады. Егер сіз оларға рұқсат берсеңіз, бұл жарықтар сізге көмектесе алады. Бұл сізге неге адал болу және ант беруді ұстану керектігін еске салады. Дегенмен, сіз қайтадан нәзік қарым -қатынас орнатпауға тырысқыңыз келуі мүмкін. Сіз бұл нәзік, сенімді күйге ешқашан орала алмайсыз. Осыны қабыл алыңыз. Түпнұсқаға ұқсамайтын, бірақ жақсарту үшін көп жұмыс жасасаңыз, берік, берік бола алатын контейнерді қалпына келтіретін кез келді.
2 -ші әдіс 1: Егер сіздің жұбайыңыз алдаса
Қадам 1. Кетуге азғыруға қарсы тұрыңыз
Сізді алдағанын білген соң кеткіңіз келеді. Егер сіздің серіктес шынымен кешірсе және сіз қаласаңыз, қарым -қатынасты түзеткіңіз келсе, оны бірге түзетуге тырысуыңыз керек.
Қадам 2. Дөрекі бағалауды жасаңыз
Серіктесті кінәлап, алдамшы серіктесті жек көру бекер. Егер қандай да бір проблемалар немесе қарым -қатынастың «бұрын» белгілері болса, олар қазірдің өзінде анық көрінуі мүмкін. Егер сіз неке қайтадан тұтас болғанын қаласаңыз, онда сіздің әрекеттеріңіз некедегі жалғыздық сезімінің факторы болып табылатынын бағалауыңыз қажет. Бұл сіздің серіктесіңіздің шешімдері үшін «сіз» жауапты дегенді білдірмейді. Бұл қазіргі кездегі ең пайдалы нәрсе - сіздің некеңіздің барлығын адал және мұқият бағалау, оның ішінде сіздің мінез -құлқыңыз. Бұл жағымсыз оқиға ашылғаннан кейін ескеру қажет көптеген нәрселер бар:
-
Сіз өзіңізді «ұнамсыз» деп есептей алатындай әрекет етесіз бе? Бірде қатал емес. Біз бәріміз сондаймыз. Бірақ шын мәнінде мейірімсіз, сүйіспеншіліксіз, жағымсыз мінез -құлық бізді жақсы көретін адамды басқа жерден мейірімділік, сүйіспеншілік пен нәзіктік іздеуге итермелеуі мүмкін. Егер сіз суық болсаңыз және серіктесіңізден бас тартсаңыз, серіктесіңіз сізбен серіктес болу үшін осы қарым -қатынасқа қатысатынын түсініңіз. Егер сіз серіктесіңізден мейірімділікті, нәзіктікті немесе жынысты ұстасаңыз, ол басқа жаққа қарауы немесе қарым -қатынасты үзуі мүмкін. Ерлі -зайыптылардың белгісіз уақыт бойы жыныстық қатынастан бас тартуы қалыпты жағдай емес. Серіктесіңізбен мейірімді, жұмсақ және/немесе сексуалды болу қарым -қатынаста барлық айырмашылықты жасай алады.
Өз пікіріңізге сеніңіз. Сіздің серіктесіңіз басқа адаммен қарым -қатынаста екенін білген кезде мұны істеу өте қиын. Егер сіз опасыз серіктес тапсаңыз, ол сізді ұятқа қалдырады, ақымақ, ұялтады және қорқады. Бұл сіздің сенімділігіңізді төмендетеді. Бұл сіздің ең кішкентай шешімдерді қабылдауға кедергі келтіреді - қайда жеуге, не киюге. Сіз әр кішкене нәрсені қайта ойлайсыз. Бұл сіздің орныңыздағы адамдардың көпшілігі үшін қолайсыз уақыт. Сіз қарым -қатынасыңыздың бәрі өтірік пе деп ойлайсыз. Жақсы жаңалық, мүмкін емес. Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы ойланыңыз және сіздің серіктесіңіз қандай адам. Егер сіз оған сенсеңіз, өз пікіріңізге сеніңіз; өзіңізге және дұрыс шешім қабылдау қабілетіңізге сеніңіз. Мүмкін, дәл осы сәтте сіз оған сенбейтін шығарсыз. Ол бұл әрекеті арқылы өзіне сенуге лайық еместігін дәлелдеді. Бірақ уақыт өте келе бұл сенім қайта оралуы мүмкін
3 -қадам. Ашуды, қайғыны, қорқынышты, сенімсіздік пен ұятты өңдеңіз
Қажет болса, сізге көмектесу үшін терапевтке барыңыз. «Қалыпты» жағдайды түзете алмайтыныңызды түсініңіз - серіктес сізді алдап жүргенін білуге қалыпты жауап - бұл жоғарыдағы эмоциялар. Әр нәрсені електен өткізіп, ой елегінен өткізуге уақыт қажет. Сізге бұл туралы айту қажет болады. Сізге кеңістік пен уақыт беруге дайын достар қажет болады.
Қадам 4. Қайта сүюді таңдаңыз
егер сіз серіктесіңізді кешіре алатын болсаңыз, ол сізге шынымен де сізді жақсы көретінін, оның өкінетінін және сізбен сенімді қарым -қатынасты қалпына келтіргісі келетінін көруі керек. Сіз оларға толықтай сене алмайтындығыңызды сезіну табиғи болса да, серіктесті жақсы көру үшін өзіңізді ақымақ сезінудің қажеті жоқ - өзіңіздің серіктесіңізді жақсы көруге мүмкіндік беріңіз, егер сіз әлі де ауырсаңыз.
2 -ші әдіс 2: Сіз екеуіңіз де
Қадам 1. Бұл жеке мәселе
Оны жеке сақтаңыз. Достарыңыз бен туыстарыңыздан «оқиғаның өз жағын» айту үшін қолдау алуға тырысқыңыз келсе де, мұны жасамаңыз. Сіздің серіктесіңізді оқшаулап, жаман етіп көрсеткен кезде сізге «сіздің жағыңызда» достар мен отбасы қажет емес. Қажет болса, екеуіңізді де қолдайтынын білетін досыңызды таңдап, көңіл -күйіңіз туралы мұқият сөйлесіңіз. Ең дұрысы, сізге жақсы кеңес бере алатын маманмен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Уақыт бөліңіз
Сиқырлы қару жоқ. Ешқашан сиқырлы сәт болмайды, ол кенеттен бәрі кешіріледі, барлық көз жастары құрғайды, барлық жаралар жазылады, ашулану кетеді. Екеуің ұзақ уақыт ауырасыңдар. Дұрыс шешім қабылдағаныңызды және сіздің неке шынымен жөнделетінін сезіну үшін жылдар қажет (жалпы 2-5 жыл). Сіз оған біраз уақыт бергеннен кейін (бұл екеуіңізге байланысты өзгеруі мүмкін) …
Қадам 3. Қалыпты әрекет етіңіз, тіпті егер сіз өзіңізді қалыпты «сезінбесеңіз»
О, қандай қорқынышты! Бұл сіздің жағдайыңыз болмай тұрса да, өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізді «көрсетеді» дегенді білдіре ме? Шындығында, белгілі бір жағдайлар үшін «иә». Бұл сіз ашуланбауыңыз керек, эмоцияға берілмеуіңіз керек, кенеттен серіктесіңізге ашуланбауыңыз керек, тәкаппар және ренжітуді пікірлер айтуыңыз керек - сіз әлі де ренжіген, ашуланған және т.б. Бұл сіздің ауырсынуыңызға шынайы жауап бермеу керек дегенді білдіре ме? Жоқ Сіз ауырсынуды сезінуге толық құқығыңыз бар. Бірақ бұл жауап сіздің некеңізді жақсартуға көмектесе алмайды. Бұл жел сияқты жылдам жүргіңіз келсе де, сіз өзіңіз қалағандай әрекет етуіңіз керек дегенді білдіре ме? «Әрине.» Сіз күн сайын кетіп қалғыңыз келуі мүмкін - кейде тек кетудің бәрі осының бәрінен өтуге қарағанда оңай болатынын тек Құдай біледі. Бірақ жалғастырыңыз. Әдепті бол. Жылы болыңыз. Жақсы бол. Ашуланатын пікір айтудың орнына, ренжіткіңіз келетін адамға жақындаңыз және ештеңе айтпай, арқасынан сәл сипаңыз. Өзіңізді жоғалтқан немесе ұялған кезде, келіп, қол шапалақтаңыз. Бұл әрекеттерді орындау сіздің жауаптарыңызды қайта қосуға және жаман ойларды жақсы емдеуге бағыттауға көмектеседі. Егер сіз бәрі қалыпты сияқты әрекет етсеңіз, бір күні бәрі «мүлдем» қалыпты екенін түсінесіз. Бұл тыныш ояну - бұл отшашумен келмейді.
Қадам 4. Тұруға себеп іздеңіз
Кетудің миллион себебі бар. Қатынасқаннан кейін өмір ұзақ уақыт өте қиын болуы мүмкін. Зардап шеккен тараптың қайта қосылуға тырысуы міндетті емес, сондықтан қалуға ақтау табу екі есе қиын болуы мүмкін. Бірақ сіздің таңдауыңыз қандай болса да, ол балалар үшін бе, әлде сіздің серіктесіңіз өкінетін оқиғаны бастан өткерді деп сенгендігіңіз үшін, оның орнына сіздің махаббатыңыз бен адалдығыңызға лайықсыз, егер қалуға себеп табылса, оны ұстаныңыз., және сіз оны тастағыңыз келген кезде осы себеп туралы еске түсіріңіз. Әр некеде қиындықтар болады және сынақтардан өтеді. Бұл сіздің қазіргі сынақ.
Демал. Зардап шеккен тарап алаяқтыққа қарағанда оқиғаны ұзақ ұстағысы келеді. Ашу мен реакция түсінікті, бірақ ант беру әлі де қабылданбайды және некені қалпына келтіруге көмектеспейді. Біраз уақыттан кейін оны жіберуге тура келеді, әйтпесе алаяқ сіздің мінез -құлқыңызға ренжіп, жазаның бұл түріне қабағын түйіп, қатып қалады. Егер сіз оны қорлай берсеңіз, мұны тек мазасыз некеде болатын жиіркенішті мінез деп біліңіз. Енді сіз «сіз» қателесесіз. Неке туралы білікті кеңесшіден терапияны іздеңіз немесе дін қызметкерінен көмек сұраңыз, мұны бұрын қалдыруға көмектесіңіз, әйтпесе сіздің барлық күш -жігеріңіз сәтсіз болады. Ешкім өз еркімен мәңгілік қамшының астында қалғысы келмейді, тіпті егер ол өз әрекеті үшін барлық айыпты мойындаса. Егер сіз үкіміңізді өмірге өзгерткіңіз келсе, неке бұзылады
5 -қадам. Көңілді болыңыз
Егер сіз бір күні оянсаңыз және бұл оқиғаны қабылдағаныңызды түсінсеңіз, болған оқиға үшін кешірім сұрасаңыз (немесе кешірілсеңіз) және сіз серіктесіңізбен қалуға шешім қабылдағаныңызды жеңілдетсеңіз, онда сіз опасыздық арқылы қол жеткіздіңіз, сіздің неке бүтін, тірі және қайтадан сау.
Кеңестер
- Маға сене бер. Бұл «мүмкін».
- Екеуінің көлеңкесіне бірге батуға жол бермеңіз.
- Көмек алыңыз. Мұны өзіңіз жасамаңыз. Онда неке кеңесшілері көп. Асықпаңыз және өзіңізге және серіктесіңізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
- Егер сіз діндар болсаңыз, дұға етіңіз. Сенімдеріңізге пана табыңыз. Діни көшбасшылармен кеңесіңіз. Бірге дұға етіңіз.
