Егер сіз тіс щеткаңызды тастап кетсеңіз немесе оны сапарға жинауды ұмытып қалсаңыз, немесе сіз жұмысқа немесе мектепке тісіңізді тазаламай келсеңіз, сіз әлі де кішкене икемділік пен шығармашылықпен тістеріңізді тазалай аласыз. Майлықтар/қағаз сүлгілер, ағаш бұтақтары немесе саусақтар тіс щеткасының жұмысын жасай алады, немесе сіз тістеріңізді шымшып тазартуға көмектесетін тағамның кейбір түрлерін жей аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Балама тіс щеткаларын табу
Қадам 1. Кішкене майлықты немесе майлықты/қағазды пайдаланыңыз
Кішкене, дөрекі орамал (әдетте бет жууға арналған) жақсы тазаланады, бірақ егер сүлгі болмаса, қағаз сүлгілер пайдалы болады.
- Кішкене майлықты немесе қағаз сүлгіні саусағыңызбен орап, сулаңыз және егер бар болса, тіс пастасын қосыңыз.
- Тіс щеткасын қолданғандай тістеріңізді щеткамен тазалаңыз: қызыл иектен бастаңыз және әр тісті айналмалы қозғалыстармен тазалаңыз.
- Тіліңізді тазалауды ұмытпаңыз.
- Аяқтағаннан кейін аузыңызды жақсылап шайыңыз, суды алға -артқа түкіріңіз.
2 -қадам. Бұтақтың бір бөлігін табыңыз
Тіс щеткасы болғанға дейін, адамдардың көпшілігі таяқпен тістерін щеткалады. Тіпті әлемнің кейбір бөліктерінде адамдар емен (емен), сивак (арак) және нем (неем) бұтақтарының көмегімен тістерін тазартады. Зерттеулер көрсеткендей, арак ағашының бұтақтарында табиғи фтор мен микробқа қарсы ингредиенттер бар (микробтардың өсуі мен метаболизмін тежейтін заттар), және олармен тіс тазалау тіс щеткасы мен тіс пастасынан гөрі тиімді.
- Ұзындығы шамамен 15-20 см болатын жас және резеңке сабақты алыңыз. Сізге қатты қабығы жоқ, тек жіңішке қабығы қажет болады.
- Теріні тазалаңыз және ағаштың бір ұшын талшықтар бөлінгенше шайнаңыз, сонда ұшы кішкентай щетканы құрайды. Тісті тазалау үшін жасанды щетканы қолданыңыз.
- Сіз сондай -ақ тіс арасын тазалау үшін тіс тазартқышты қолдана аласыз, бірақ қызыл иегіңізді жарақаттап алмау үшін және қан кетпеу үшін абайлап қолданыңыз.
Қадам 3. Саусағыңызбен тістеріңізді тазалаңыз
Егер сізде қағаз сүлгілер, кішкентай сүлгілер немесе ағаш бұтақтары болмаса, саусақтарыңызды қолдануға болады. Алдымен қолыңызды мұқият жуып алғаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін тіс щеткасы сияқты сұқ саусағыңызды қолданыңыз: қызыл иектен бастаңыз және жоғарғы тіспен төмен қарай және төменгі қызылиекке қарай жүріңіз, әр тісті айналмалы қозғалыстармен тазалаңыз.
- Саусақтарыңызды жылжытпас бұрын тістеріңізді жоғары және төмен, сонымен қатар алдыңғыдан артқа қарай тазалау үшін міндетті түрде шайыңыз.
- Аяқтағаннан кейін, аузыңызды жақсылап шайыңыз, оны бір жақтан екінші жаққа қарай, кем дегенде 30 секунд.
3 -ші әдіс 2: Тісті щеткасыз тазалау
Қадам 1. Ауызбен шаю
Ауыз шаюды щетка мен тіс тазалауға балама ретінде қолдануға болмайды (тіс арасын пайдаланып тіс арасын тазалау), олардың аузындағы микробтарды өлтіретіні және бляшкалардың пайда болуына жол бермейтіні дәлелденді. Аз мөлшерде аузыңызды шайыңыз және тістеріңізді тазарту үшін аузыңызға айналдырыңыз.
Қадам 2. Тістеріңізді тазарту үшін тіс жіптерін қолданыңыз
Егер сіз тіс щеткаңызды ұмытып қалсаңыз, бірақ тіс жіпін алуды ұмытпаңыз, бақытты боларсыз. Көптеген стоматологтар тіс жегісімен күресу үшін тіс арасын тазартудан гөрі пайдалы деп санайды. Тіс жіптері тістер мен қызыл иектің айналасындағы бактериялар мен тамақ қалдықтарын тазартуға көмектеседі. Осыдан кейін, аузыңызды мұқият шайыңыз, оны толық тазартыңыз.
Тіс тазалау тістердегі қан ағымын бақылап, бактериялық тосқауыл қоюға немесе тістің айналасындағы аймақты қорғауға мүмкіндік береді
Қадам 3. Душты қолданып аузыңызды тазалаңыз
Аузыңызды ашып, жылы суды тістеріңізден өткізіңіз. Душ су жинау жүйесі сияқты әрекет етеді (тамақ қалдықтары мен бляшкаларды кетіру үшін тісіңізге су шашатын құрылғы), аузыңызды шаюға және бляшкаларды кетіруге көмектеседі. Бұл қадамды мінсіз тазалау үшін саусақтарыңызбен тістеріңізді щеткамен біріктіріңіз.
Қадам 4. Тісті тазарту үшін сағыз шайнаңыз
Қантсыз сағыздың тамақ қалдықтары мен бактерияларды тістен тазартудағыдай тиімді екендігі дәлелденді. Сағыз да деміңізді сергітеді. Оны шайнаудың оңтайлы ұзақтығы - бір минут, сағыздан шыққан бактериялар аузына оралады.
Қантсыз сағыз бактериялардың көбеюіне кедергі болатын сілекейдің рН оңтайлы балансын құра алады
Қадам 5. Аузыңызды жасыл шаймен шайыңыз немесе шайыңыз
Жасыл шай құрамында бляшкаларды кетіретін және қызылиек ауруларымен күресетін полифенол антиоксидантты қосылыстары бар. Шайды әдеттегідей ішіңіз немесе тереңірек тазарту үшін шайды ауыз жуатындай қолданыңыз.
Қадам 6. Тістеріңізді тазартатын жемістер мен көкөністерді жеңіз
Талшықты көкөністердің табиғи абразивті қасиеттері тістеріңізді тазартуға көмектеседі, ал олардың құрамындағы дәрумендер мен қышқылдар тістерді ағартуға, сондай -ақ қуыстармен күресуге пайдалы.
- Алма - Алманың құрамында сау тіс үшін қажет С дәрумені, сондай -ақ алма қышқылы (алма қышқылы - кейбір жемістердің қышқыл және дәмді дәміне ықпал ететін дикарбон қышқылы) бар, бұл тісті ағартуға көмектеседі.
- Сәбіз - Сәбіз А дәруменіне бай, ол тістің эмалын нығайтады (тістің қатты қабаты). Сәбіздегі талшықтар сіздің тістеріңіздің бетінде және тістеріңіздің арасында жұқа түктер ретінде әрекет етеді, бұл сіздің қызыл иегіңізге табиғи массаж жасайды.
- Сельдерей - балдыркөкті шайнау сілекейдің көп мөлшерін шығарады, бұл сіздің тісіңіздегі қуысты тудыратын қышқылды бейтараптандыруға көмектеседі.
3 -ші әдіс 3: Балама тіс пастасын қолдану
Қадам 1. Тіс пастасының орнына ас содасын қолданыңыз
Егер сіз тіс пастасы мен тіс щеткасын ұмытып қалсаңыз, оның орнына ас содасын қолдануға болады. Пісіру содасы көптеген тіс пасталарының брендтерінің құрамдас бөлігі болып табылады, себебі ол тістерді ағартуға және бляшкаларды кетіруге қабілетті. Саусаққа аз мөлшерде сода салыңыз, қағаз сүлгімен немесе кішкене сүлгімен тісіңізге сүртпес бұрын.
Қадам 2. Тұз бен су қоспасын қолданып көріңіз
Тұздың табиғи бактерияға қарсы қасиеттері бар және егер сізде тіс пастасы болмаса, аузыңызда бляшек тудыратын микробтарды азайтады. 1-2 шай қасық тұз бен бір стақан жылы суды араластырып, тұзды суда ерітуге рұқсат етіңіз. Содан кейін тісіңізді тазалау үшін қолданар алдында саусағыңызды, қағаз майлықты немесе кішкене сүлгіні тұзды суға батырыңыз. Сондай -ақ, тұзды суды тіс щеткасынан кейін аузыңызды шаю үшін қолдануға болады.
Тұзды көп пайдаланбаңыз немесе бұл әдісті жиі қолданбаңыз, егер сізде металл толтырмалар болса, өйткені тұз коррозияға ұшырайды
Қадам 3. Құлпынаймен тіс пастасын жасаңыз
Құлпынай құрамында қызылиектің сау болуын қамтамасыз ететін С дәрумені бар, ол бляшкаларды кетіруге көмектесетін күшті тұтқыр зат және тісті ағартатын алма қышқылынан тұрады. Жалғыз немесе ас содасымен ұсақталған құлпынай тіс пастасын керемет алмастырады.
