Егер сіз өзіңізді тартымды сезінбесеңіз, күнделікті көңіл көтеру аз болады. Жақсы жаңалық - бұл мақаладағы практикалық қадамдарды орындау арқылы сіз күн сайын жақсы көрінуге болады! Теріңіз бен шашыңыз сау болуы үшін денеңізді күн сайын тазалап отырғаныңызға көз жеткізіңіз. Шашыңызды сәндеу, тартымды киім кию және макияж жасау арқылы сыртқы келбетіңізге мұқият болыңыз (міндетті емес). Сондай -ақ, жақсы қалыпта тұру, күлу және денсаулықты сақтау арқылы сенімділікті көрсетіңіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Денені таза ұстау
Қадам 1. Дене таза болып, денеден жаңа иіс шығуы үшін күніне 2 рет жуынуға үйреніңіз
Таза және ұқыпты келбет сізді тартымды етеді. Ол үшін денеңізді таза ұстаңыз, күн сайын сабын қолданып шомылыңыз, содан кейін дененің иісін болдырмас үшін дезодорант қолданыңыз.
Егер сіз көп терлесеңіз, жиі душ қабылдауыңыз қажет. Жаттығудан немесе ашық ауада жаттығулардан кейін денені сабынмен және жылы сумен тазалаңыз
Қадам 2. Шашыңызды аптасына 2-3 рет сусабын мен кондиционермен өңдеңіз
Шаш түріне сәйкес келетін сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Бас терісіне шампуньдің жеткілікті мөлшерін жағып, сусабын шашқа біркелкі таралуы үшін ақырын уқалаңыз. Шашты жылы сумен шайыңыз. Содан кейін дымқыл шашқа кондиционер жағыңыз және 3 минут жібітіңіз. Соңында шашыңызды салқын сумен шайыңыз.
- Мысалы, егер сізде боялған шашыңыз болса, боялған шашты емдеу үшін сусабын мен кондиционерді қолданыңыз. Егер шашыңыз толқынды немесе бұйра болса, бұйра шашқа арналған сусабын мен кондиционерді қолданыңыз.
- Кондиционер шашты жұмсақ етеді және сәндеуге оңай.
- Шашты салқын сумен шаю шаш кутикулаларын жабады, осылайша шаш тегіс және жылтыр болады.
Кеңес:
шашты және бас терісін құрғатады, егер сіз шампуньді жиі жусаңыз. Егер жоспарланған сусабын алдында шашыңыз өте кір болса, құрғақ сусабын қолданыңыз, майды сіңіріп, шашыңызды таза ұстаңыз.
Қадам 3. Бет терісінің денсаулығына күтім жасаңыз, бетіңізді күніне 2 рет сабынмен жуыңыз
Бетіңізді сулаңыз, содан кейін тиісті мөлшерде бетке арналған сабын қолданыңыз. Саусақтарыңызбен бет терісін уқалаңыз, содан кейін сабынды кетіру үшін жылы сумен шайыңыз. Бұл қадамды күн сайын таңертең және кешке жасаңыз.
Егер сізде құрғақ немесе сезімтал теріңіз болса, теріңізді одан әрі құрғап кетпес үшін күніне бір рет бет күтімін қолданыңыз
Қадам 4. Күн сайын таңертең және кешке ылғалдандыратын крем жағу арқылы бет терісіне күтім жасаңыз
Бет терісіне сәйкес ылғалдандырғышты таңдаңыз. Бетіңізді тазартқаннан кейін күн сайын таңертең және кешке ылғалдандыратын крем жағу үшін саусақтарыңызбен қолданыңыз.
- Күнделікті жаттығулар үшін SPF 20 немесе одан жоғары ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Түнде ұйықтар алдында теріні тиімді ылғалдандыру үшін ылғалдандыратын кремді қолданыңыз.
- Егер сіз дұрыс ылғалдандырғышты таңдай алмасаңыз, дерматологпен кеңесіңіз.
Қадам 5. Күніне бір рет ылғалдандыратын лосьон жағып, теріңізге күтім жасаңыз
Ылғалдандыратын лосьон теріні ылғалды ұстау үшін пайдалы, сондықтан ол тегіс және серпімді болады. Шомылғаннан кейін теріні ылғалданған және жұмсақ ұстау үшін күніне бір рет ылғалдандыратын лосьон жағыңыз.
- Ылғалдандырғышты бүкіл денеге біркелкі жағыңыз. Қажет болса, ылғалдандырғышты жиі қолданыңыз.
- Сіз хош иісті немесе иіссіз ылғалдандыратын лосьонды қолдануға болады. Егер теріңіз құрғақ немесе сезімтал болса, хош иіссіз ылғалдандырғышты таңдаңыз.
Қадам 6. Теріңізді аптасына 1-2 рет қабыршақтаңыз
Бұл қадам бет терісінің жұмсақ әрі жарқын болуы үшін өлі тері жасушаларын жоюда пайдалы. Бетіңізді балғын және жас ұстау үшін аптасына екі рет бет теріңізді қабыршақтаңыз. Теріні тегіс және жұмсақ ұстау үшін аптасына бір рет скрабпен денені уқалаңыз.
Егер сізде қалыпты немесе майлы тері болса, аптасына 2-3 рет теріңізді қабыршақтаңыз. Егер тері тітіркенсе, жиілікті азайтыңыз
Қадам 7. Қажет болса, бет пен денеде шашты қырқыңыз немесе қырыңыз
Сізге тартымды көріну үшін бетіңізден немесе денеңізден қажет емес шашты кесіңіз немесе алып тастаңыз. Еркектерге қалаған стильде бет терісін қырқыңыз.
Қажет болса, мұрт пен сақалды, аяқтың немесе қолтық астын кесіңіз
Қадам 8. Тіс тазалауды әдетке айналдырыңыз Күніне 2 рет және Түнде ұйықтар алдында тіс жіптерін қолданыңыз.
Таңертең және кешке тістеріңізді тазалап, аузыңыз бен тістеріңізді таза ұстаңыз. Сонымен қатар, тістердің арасына жабысып қалған тағамды кетіру үшін тіс жіпін қолданыңыз. Содан кейін микробтар мен бактерияларды өлтіру үшін аузыңызды шайыңыз.
- Тісті ағарту үшін құрамында тісті ағартатын агенттер бар тіс пастасын қолданыңыз.
- Аузыңызды сау ұстау үшін жылына кемінде бір рет тіс дәрігеріңізге қаралыңыз, осылайша сіз күлген кезде тартымды болып көрінесіз.
Кеңес:
егер тістің түсі сәл күңгірт болса, сіздің күлкіңізді тартымды ету үшін тісті ағартатын жолақты пайдаланыңыз. Тісті ағартатын құралдарды қолданар алдында тіс дәрігерімен кеңесуге уақыт бөліңіз. Егер сіздің тістеріңіздің түсі өте күңгірт болса, стоматологиялық емханада кәсіби ағартатын терапиядан өтіңіз.
2 -ші әдіс 4: сыртқы келбетін сақтау
Қадам 1. Шаш үлгісін тұлғаның пішініне қарай реттеңіз
Дұрыс шаш үлгісі сізді күн сайын тартымды етеді. Консультация алу үшін шаштаразды көру арқылы қай шаш үлгісі сіздің бетіңізді тартымды ететінін біліңіз. Сізге ұнайтын шаш үлгісін әкеліңіз немесе салоннан журналды алыңыз, содан кейін осы нұсқауларға сәйкес сізге сәйкес шаш үлгісін таңдаңыз:
- Дөңгелек тұлға: бет ұзын болып көрінуі үшін қолданылатын асимметриялық шаш үлгісін таңдаңыз (қабат). Сонымен қатар, шашты беттің екі жағына қарай ағызыңыз. Тегіс шаш үлгісін таңдамаңыз, мысалы, боб.
- Сопақ бет: беттің пішінін жарылыспен немесе шаш үлгісімен ерекшелеңіз.
- Төртбұрышты тұлға: бет дөңгелек болып көрінетіндей боялған, қолданылған немесе ұзын боб үлгісін таңдаңыз.
- Жүрек тәрізді бет: төменгі бетті бөлектеу үшін толқынды ұштары бар ұзын шаш үлгісін немесе бетті дөңгелек етіп көрсету үшін боб стилін таңдаңыз.
Қадам 2. Шашыңызды сәндеуді жеңілдету үшін шаштың табиғи құрылымын пайдаланыңыз
Егер сіз өзіңіздің табиғи шаш құрылымыңызға сәйкес келетін шаш үлгісін таңдасаңыз, шашты сәндеу оңай болады, мысалы, түзу, толқынды немесе бұйра. Сонымен, шаш үлгісін таңдағанда шаш құрылымын ескеріңіз. Содан кейін шашты сәндеуге арналған өнімді сатып алыңыз, ол сіздің шашыңыздың құрылымын ерекше көрсете алады, осылайша шашыңыз еш қиындықсыз әдемі болады.
Мысалы, сіз күнделікті бұйраларыңызды түзетуге көп уақыт жұмсауыңыз керек. Уақытты үнемдеу үшін табиғи бұйралар қолданылатын шаш үлгісін таңдаңыз
Қадам 3. Өзіңізді сенімді сезінетін күшті жақтарын бөлектеңіз
Әр адамның өзіне тән киімі болса, оны одан да тартымды етіп көрсететін сүйкімділігі бар. Шкафта бар киімдерді жинауға уақыт бөліңіз, содан кейін сізді керемет етіп көрсететін киімді сақтаңыз. Күн сайын таңертең өзіңізді сенімді сезіну үшін айнаға бір сәт бөліңіз, себебі сіз тартымды болып көрінесіз.
- Киім сатып алғанда, өзіне деген сенімділікті арттыратын киімдерді таңдаңыз. Көп киім сатып алудың орнына өзіңізге керемет көрінетін киімдерді таңдаңыз.
- Кішкене болса да, шкафты сүйікті немесе сәнді киімдермен толтырудың орнына сыртқы келбетті қолдайтын киімдерге басымдық беріңіз, бірақ бұл пайдалы емес.
Кеңес:
нұсқаулық ретінде дененің үлкен бөліктерін ретке келтіру үшін қара түсті киім киіңіз немесе дене мүшелерін жасырыңыз, бұл сізді тартымды етіп көрсетеді. Дененің тартымды бөліктерін ерекшелеу үшін ашық түсті киім киіңіз, өйткені ашық түстер назар аударады.
Қадам 4. Көйлек түсін таңдағанда терінің негізгі реңін ескеріңіз
Негізгі тері реңктері суық, жылы немесе бейтарап реңктерден тұрады. Қызғылт, қызыл немесе көкшіл - суық түстер. Сары, қоңыр немесе қоңыр - жылы түстер. Бейтарап түстер - бұл екеуінің қосындысы. Теріңіздің негізгі түсін анықтау үшін қолыңыздағы тамырлардың түсіне қараңыз. Егер ол көк болса, сіздің теріңіздің түсі салқын. Егер ол жасыл болса, сіздің теріңіздің түсі жылы болады. Немесе алтын және күміс әшекейлерді теріге жақын ұстаңыз. Алтын зергерлік бұйымдар жылы түстер тобына, ал күміс суық түстер тобына көбірек сәйкес келеді.
- Егер сіздің теріңіздің түсі салқын болса, көк, жасыл, күлгін, қызғылт, қара, сұр, күміс және ақ түстерді киіңіз.
- Егер сіздің теріңіздің түсі жылы болса, қызыл, сары, апельсин, қоңыр, сүтті кофе, алтын, қызыл күрең және піл сүйегін киіңіз.
- Егер сіздің теріңіздің түсі бейтарап болса, кез келген түсті киюге болады.
Сен білесің бе?
Терінің түсі терінің негізгі түсімен анықталмайды. Сіздің теріңіз ақ, сары, ашық немесе қара болуы мүмкін, бірақ сіздің негізгі теріңіздің түсі жылы, салқын немесе бейтарап реңктерге түсуі мүмкін.
5 -қадам. Сізге ұнайтын соңғы үлгідегі киімді киіңіз
Сәнді киімдер сізді сәнді етіп көрсетсе, трендтерді ұстанудың қажеті жоқ. Өзіңізге ұнайтын сәнді киімдерді таңдап, дене бітіміңізді әдемі етіңіз. Сәнді болу үшін соңғы үлгідегі киімдерді сатып алыңыз.
- Сән трендтерін интернет немесе сән журналдары арқылы біліңіз.
- Шкафты сән өзгеруіне әсер етпейтін классикалық стильдегі киімдермен толтырыңыз. Сіз сәнді киімдерді мезгіл -мезгіл сатып ала аласыз, бірақ сән құрбаны болмаңыз немесе стильді өзгертуге бармаңыз.
Қадам 6. Табиғи тартымдылықты көрсету үшін бетіңізді жасаңыз
Тартымды көріну үшін макияж жасаудың қажеті жоқ. Сонымен, сіз косметиканы қолдана аласыз ба, жоқ па. Келесі нұсқауларға сәйкес сіздің бетіңіздің күшті жақтарын, мысалы, көзді немесе ерінді бөлектеу үшін, бетіңізді жасаңыз.
- Күнделікті әрекеттер үшін терінің түсімен бірдей дерлік тоналды қолданыңыз. Қажет болса, көздің астындағы безеулерді немесе қараңғы жерлерді жабу үшін жасырғышты қолданыңыз. Содан кейін бетіңізді балғын етіп көрсету үшін қызартып, қола жағыңыз. Көз бояуы, көз бояуы және тушь көмегімен көзіңізді тартымды етіп жасаңыз. Ерін макияжын қолдану үшін бейтарап немесе қызғылт ерін далабын қолданыңыз.
- Егер сіз бетіңізді көз тартарлық етіп жасағыңыз келсе, көзіңізге және ерніңізге ауыр макияж жасаңыз, мысалы, түтінді көз макияжын және қою қызыл далапты қолданыңыз.
Қадам 7. Бетті тартымды етіп көрсететін көзілдірік жақтауларын таңдаңыз
Егер сіз күнделікті жаттығулар кезінде көзілдірік киіп жүрсеңіз, сізді тартымды етіп көрсететін жақтауды таңдаңыз. Бірнеше стиль мен түстерді қолданып көріңіз, ол сізге сәйкес келетінін тапқанша. Ол үшін келесі нұсқауларды қарастырыңыз.
- Дөңгелек тұлға: Иілу мен бұрыштары бар көзілдірік жақтауларын іздеңіз, мысалы, шаршы және кең линзалар. Кішкене немесе қысқа линзалардан аулақ болыңыз.
- Сопақ бет: барлық дерлік көзілдірік жақтаулары сопақ беттерге жарайды, бірақ тым қалың кадрларды немесе тым үлкен линзаларды таңдамаңыз. Дөңгелек жақтау тұлғаның қисығын анықтауға көмектеседі, ал шаршы жақтың бұрыштары бет қисығын теңестіреді.
- Төртбұрышты тұлға: беттің бұрыштарын жасыру үшін сопақ немесе дөңгелек жақтауларды таңдаңыз, бірақ шаршы жақтаулардан аулақ болыңыз, себебі олар беттің бұрыштарын баса көрсетеді.
- Жүрек тәрізді бет: төмен қарай созылатын жақтауды іздеңіз. Қалың төбесі немесе әшекейлері бар жақтаулардан аулақ болыңыз. Жұқа жақтауды таңдаңыз, ал жоғарғы жағы маңдайға назар аудармайды.
3 -ші әдіс 4: тартымды адам болыңыз
Қадам 1. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз, себебі ол сізді тартымды етеді
Өзіне сенімді адамдар әдетте тартымды болып саналады. Сондықтан өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз, осылайша сіз күн сайын мінсіз болып көрінесіз, мысалы:
- Өзін-өзі төмендету әдетін жойып, оның орнына оң психикалық диалог қойыңыз.
- Жеке тұлғаны дамыту курсынан өтіңіз.
- Сыртқы келбетті сақтауға уақыт бөліңіз.
- Қателіктерден немесе сәтсіздіктерден сабақ алыңыз.
- Басқа адамдармен сөйлесуге ыңғайлы болу үшін қарым -қатынас дағдыларын жақсартыңыз.
Қадам 2. Сыртқы келбетті жақсарту және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін жақсы қалыпта тұруға немесе отыруға дағдылану
Жақсы поза сізді тартымды және сенімді етеді. Тұрғанда да, отырғанда да денеңізді түзетіп, иығыңызды артқа тартып, алға қарай қарауды әдетке айналдырыңыз, сонда сіз әрқашан ең жақсы көрінесіз.
Айнадағы қалыпыңызды тексеріңіз немесе жүріп бара жатқанда бейне жасаңыз. Осылайша, қажет болған жағдайда сіздің қалыпыңызды жақсартуға болады
3 -қадам. Көзбен байланыс жасаңыз және қажет уақытта күліңіз
Сіз біреумен сөйлескен кезде оның көзіне 2-3 секунд қарап, содан кейін басқа жаққа қараңыз. Біреумен сөйлескенде немесе өтіп бара жатқанда күліңіз. Бұл қадам сізді тартымды етеді.
- Әңгімелесушіге 3 секундтан артық қарамаңыз, себебі ол өзін жайсыз сезінеді.
- Табиғи күлімдегенше жымиып жаттығыңыз.
4 -ші әдіс 4: Денеңізді сау ұстаңыз
Қадам 1. Денсаулықты сақтау және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін күніне 30 минут жаттығуға үйреніңіз
Күнделікті жаттығулар сіздің денсаулығыңызды жақсартады және керемет көрінеді. Жаттығулар қан айналымын жақсартады, осылайша терінің балғын және тартымды болып көрінуі. Күн сайын жаттығуға ынталы болу үшін өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз, мысалы:
Жаяу жүріңіз, жүгіріңіз, спортпен айналысыңыз, жаттығу залында сабақта жаттығыңыз, би билеңіз немесе кикбоксингпен айналысыңыз
Қадам 2. Денеңіз сау және сау болуы үшін әр түнде 7-9 сағат ұйықтайтындығыңызға көз жеткізіңіз
Ұйқыдан тұрудан басқа, жақсы ұйықтау терінің және көздің сау болуына пайдалы. Ұйықтауды жеңілдету үшін ұйқы кестесін қолданыңыз. Сонымен қатар, күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.
Жақсы ұйықтау тәртібі электронды құрылғыларды ұйықтар алдында 1-2 сағат бұрын сөндіріп, пижаманы кигеннен кейін босаңсудан басталады
Ескертулер:
Жасөспірімдерге ұйқының толық болуы үшін күніне 8-10 сағат ұйқы қажет.
3 -қадам. Терінің, шаштың және тырнақтың саулығын сақтау үшін қоректік тағамдарды жеп қойыңыз
Жаңа піскен тағамдарды, ақуызды және күрделі көмірсуларды жеу арқылы дұрыс тамақтануды қолданыңыз. Пластинаның жартысын көкөністермен, төрттен бірін күрделі көмірсулармен және төрттен бір бөлігін ақуызбен толтырыңыз. Тамақ ретінде жемістерді, көкөністерді және майсыз сүт өнімдерін жеп қойыңыз.
- Тауық, күркетауық, балық, тофу, майсыз сүт өнімдері, бұршақ дақылдары мен жаңғақтарды жеу арқылы ақуыздың қажеттілігін қанағаттандырыңыз.
- Күрделі көмірсулардың көзі ретінде түйнектің орнына дәнді дақылдар мен көкөністерді жеп қойыңыз.
Кеңестер
- Егер сіз әрқашан позитивті болсаңыз, сіз одан тартымды болып көрінесіз.
- Позитивті психологиялық диалог арқылы өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Өзіңізге: «Мен бүгін керемет көрінемін», «мен әдемімін және мейірімдімін» немесе «менің презентациям түстен кейін жақсы өтіп жатыр» деп айтыңыз.
