Кейбір адамдар күшті және анықталған жақ сызығымен туылу бақытына ие, себебі ол генетикалық қолдау көрсетеді. Егер сіз ондай бақытты болмасаңыз, ренжімеңіз. Өзіңіздің жақ сызығыңызды айқындау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Мүмкін сізге жақ сызығын айқынырақ ету үшін аздап арықтау қажет болар. Немесе дұрыс тамақтану мен киім таңдауды қарастырған жөн. Сіз туған иек сызығымен туылдыңыз ба, әлде керісінше, онша танымал емессіз, ештеңе сізге жаңа көрінуге кедергі бола алмайды!
Қадам
4 -ші әдіс 1: Жақ жаттығуы
Қадам 1. Бет жаттығуларының бағдарламасына жазылуды қарастырыңыз
Егер сіз өзіңіздің жақ сүйегіңіздің сыртқы түріне ерекше назар аударатын болсаңыз, онда сіз бірнеше жаттығу бағдарламаларын орындауға болады. Бұл бағдарлама сіздің бет -әлпетіңізді жақсартатын әр түрлі жаттығулар мен қозғалыстарға көмектеседі. Басқа фитнес -бағдарламалармен салыстырғанда, бетке арналған жаттығулар арзан және орындауға оңай.
Қадам 2. Күліңіз
Кейбір адамдар күлуге бейім, ал басқалары күлмейді. Шынында да, күлімсіреудің бұлшықеттерге тигізер пайдасы шексіз. Кез келген басқа бұлшықет сияқты, егер сіз бет бұлшық еттеріңізді үнемі жаттықтырсаңыз, сіздің бетіңіз жарқын және қаттырақ болып көрінеді. Күлімдеу күшті жаттығулар болуы мүмкін, себебі бұл психологиялық тұрғыдан бақытты көңіл -күймен байланысты. Сонымен, егер сіз өздігінен күлуге үйренсеңіз, сіздің көңіл -күйіңіз де жақсаруы мүмкін.
Қадам 3. Жақты қатайтыңыз және босаңсытыңыз
Егер сіз жақ сызығын жақсартқыңыз келсе, оны өзіңіз де жасап көріңіз. Жақыңызды 10 секундқа қатайтып көріңіз, содан кейін қайтадан босатыңыз. Сіз аздап ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін, бұлшықеттерде аздап жану сезімі бар. Мүмкіндігінше көп нәрсені жасауға тырысыңыз, бірақ жаңадан бастау үшін 10-15 қайталау жақсы болуы керек.
- Уақыт өте келе, сіз иекті қатайтатын жаттығуда қайталау санын көбейтуіңіз керек. Осылайша жақ бұлшықеттері қатайып кетеді.
- Иек тартатын жаттығуларды күнделікті жұмысыңызға енгізу қиын болмауы керек. Бұл жаттығу сіздің бетіңізге көптеген жаттығулар сияқты күлкілі болып көрінбейтіндіктен, сіз мұны жұмыста немесе пойызда жасай аласыз.
Қадам 4. Иек көтеру жаттығуын жасаңыз
Басыңызды көтеріп, төбеге қараңыз. Әрі қарай, сіз ерніңізді 2,5 см биіктіктегі нәрсені сүйгіңіз келгендей созыңыз. Бұл жаттығуды әр қайталау үшін 5 секунд ұстаңыз, содан кейін босаңсыған күйге оралыңыз және ерніңіздің емделуіне мүмкіндік беріңіз. Бұл жаттығуды қалағаныңызша қайталаңыз, бірақ 10 қайталау жеткілікті жақсы деп саналады. Бұл жаттығу беттің қаттылығын арттырудың күшті әдісі болуы мүмкін, себебі ол әр түрлі бұлшықеттерге бағытталған.
5 -қадам. Храмдарыңызға массаж жасаңыз
Ғибадатханаларды уқалау және қастарды тарату қан ағынын жақсартады және қан айналымын жақсартады. Әр қолдың екі саусағын қолданып, храмдарға кішкене айналмалы қозғалыстармен массаж жасаңыз. Әр сеанс үшін 30 секунд массаж жасаңыз.
Храмдарды уқалау мигрень ауруларымен күресуге де белгілі
6 -қадам. Балыққа арналған жаттығулар жасаңыз
«Балық беті» жаттығуы щектер мен жақтарды қатайту үшін өте қолайлы. Бетіңізді аузыңыздан сорып, күлуге тырысыңыз. Бұл позицияны әр қайталау үшін кемінде 5 секунд ұстаңыз. Сіз аздап ыңғайсыздық сезінесіз, және әр қайталаудың соңында бұлшықеттеріңіз сәл жылы болады. Бұл өте жақсы, себебі бұл қозғалыс бұлшықетті созды дегенді білдіреді. Бұл қозғалысты бастапқы жаттығу ретінде 10 рет қайталаңыз және сіздің мүмкіндігіңізге сәйкес қайталау санын көбейтіңіз.
Балық тәрізді бетке арналған жаттығулар, егер сіз мұны ұмытпасаңыз, сіздің күнделікті өміріңізге оңай енеді. Мұны душта немесе ұйықтар алдында жасауға болады
2 -ші әдіс 4: Денсаулықты сақтау
Қадам 1. Су ішіңіз
Көптеген артықшылықтар бар, оларды көп су ішу арқылы алуға болады. Алайда, мұнда бәрін түсіндіруге болмайды. Қысқаша айтқанда, таза H2O қабылдау жалпы денсаулықты жақсарту үшін қажет, бірақ, өкінішке орай, жиі бағаланбайды. Су ішу сізге салмақ жоғалтуға және күні бойы энергияны арттыруға көмектеседі. Сонымен қатар, артық ылғал бүкіл бет айналымын арттырады. Ауыз судың артықшылықтарының көпшілігі сіздің жақ сүйегіңізге жанама әсер етеді, бірақ бұл физикалық оң өзгерістерді енгізудің ең жақсы әдістерінің бірі.
- Егер сізде артық салмақ болса, ауыз су сізге салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені су әдетте алкогольсіз сусындар мен қоректік заттарға бай тағамдарда кездесетін артық калорияларды сақтамай, өзіңізді толық сезінуге мүмкіндік береді.
- Ауыз судың организмдегі зат алмасуды тездететіні де дәлелденді.
Қадам 2. Тұзды тұтынуды азайтыңыз
Қазіргі тағамның құрамында тұз көп, ол теріге зиянды. Күнделікті рационда тұзды азайтудың жолдарын іздестіру (оның ішінде пайдалы тағамдарды жеуге тырысу және қоректік заттарға бай тағамдарды азайту) сіздің теріңізге көптеген оң әсер етеді. Теріге су аз түседі, сондықтан ол ісініп кетпейді, сондықтан жақ сызығының пайда болуы қиындайды.
Көптеген балама диеталық бағдарламалар тұзды тұтынуды шектеу идеясына негізделген. Зерттеу жүргізіңіз және сізге және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін диеталық бағдарламаны табыңыз
Қадам 3. Түнде жеткілікті ұйықтаңыз
Сіз әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтау туралы кеңесті естіген болуыңыз керек. Адамдардың көпшілігі 5-6 сағат ұйықтауға тырысады. Алайда, егер сіз жақ сүйегінің ең жақсы көрінісін алғыңыз келсе, денеңіздің өзіне дұрыс күтім жасауы үшін толық 8 сағат ұйықтауға тырысуыңыз керек.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Тұз бен ұйқының болмауы сияқты, темекі шегу терінің пайда болуына да әсер етуі мүмкін. Егер сіз белсенді темекі шегуші болсаңыз және жақ сүйегіңіздің жақсаруын қаласаңыз, темекі шегуден бас тартудың еш қатесі жоқ. Басында қиын болса да, бір айдан кейін жақсы тері пайда болуы сізді жігерлендіреді және жігерлендіреді.
Қадам 5. Сағызды шайнаңыз
Жақ сызығының пайда болуына ерекше назар аудару үшін сағызға сенуге болады. Сағыздың көптеген таңғажайып артықшылықтары бар және олардың бірі бет бұлшықеттерін сергітеді. Нәтижені бірнеше аптадан кейін көруге болады. Сонымен қатар, сағыз шайнау өте қызықты. Сондықтан оны әдетке айналдыру қиын емес.
3 -ші әдіс 4: Жақ үшін сақалдың сәйкес түрін таңдау
Қадам 1. Егер жақ сызығы аз анықталса, сақал қоюды қарастырыңыз
Кез келген адам жақ сүйегімен туылмайды. Егер сіздің жақ сызығыңыздың көрінісі сізді қанағаттандырмаса, сақалды ұстау - сіздің бетіңізді толы етіп көрсетудің ең жақсы әдісі.
Бетіңіздің жалпы өлшемін ескеріңіз. Сақал бетті кішірейтетін контраст жасайды. Егер сіздің бетіңіз кең болса, сақал өсіру оны теңестіруге көмектеседі. Екінші жағынан, егер сіздің бетіңіз кішкентай болса, қысқа және ұқыпты сақал стилін таңдаңыз
Қадам 2. Сақалды қатты мойынмен кесіңіз
Сақалды ұстау жақ сызығының пайда болуына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Ерлер жиі жіберетін қателердің бірі - мойын сызығын тым жоғары қырқу, әдетте жақ доғасына қарай реттелген. Бұл қадам жақтың әлсіз болып көрінуіне әсер ететін әсер береді. Егер сіз сақалыңызды жоғары мойынмен қырқуға бейім болсаңыз, сызықтың берік және күтіп ұстауға оңай екеніне көз жеткізе отырып, оны әдеттегіден ұзағырақ өсіруге тырысыңыз.
Егер сізге мойын сызығының қайсысы сәйкес келетінін шешуде қиындықтар туындаса, сол жақ құлағыңыздан оң құлағыңызға өтетін қисық сызықты елестетіп көріңіз. Бұл сызық жақ сызығынан әлдеқайда төмен созылуы керек және толық көрініс береді
Қадам 3. Бет пішініңізге сәйкес келетін көйлек жағасын таңдаңыз
Сән әлемінде стиль таңдауға оның айналасы әсер етеді деген жалпы ереже. Әдетте біреу бет пішінін ескерместен көйлек таңдайды, бірақ егер сіз жақ сызығын баса көрсетуге тырыссаңыз, онда сіз таңдаған нәрсе одан да маңызды болады.
- Сопақ бет жақ сүйектерінің айналасындағы ең кең бөлігі бар және басқа бет пішіндеріне қарағанда ұзын. Егер сіздің бетіңіз сопақ болса, сіз стильдің әр түрлі нұсқаларын еркін қолдана аласыз.
- Дөңгелек беті барлар бетті ұзартатын киім таңдауы керек. Жақасы жақын көйлектер мінсіз, себебі олар ұзын тұлғаның әсерін бере алады.
- Квадрат немесе шаршы беттерде дөңгелек беттерге қарама -қарсы мәселе бар. Егер сізде төртбұрышты бет болса, бетіңізді толық етіп көрсетуден аулақ болыңыз. Бұл жағдайда сізге жағасы бар жейделер көмектеседі.
Қадам 4. Сақалды үнемі қырқыңыз
Қалың және ұқыпсыз өскен сақал еркектей болып көрінсе де, оны ұқыпты ұстауға күн сайын уақыт бөлсеңіз, әлдеқайда тиімді әрі әсерлі болады. Сондай -ақ, мойын сызығынан өскен кез келген сақалды және тым ұзын және тәртіпсіз өскен кез келген шашты қырқу керек. Жақсы күтілген сақал жақ сүйегіне үлкен әсер етеді.
Қадам 5. Ылғалдандырғышты үнемі қолданыңыз
Бөртпелер мен безеулер сіздің жақ сүйегіңізге деген үмітіңізді үзуі мүмкін. Егер сізде безеу проблемасы болмаса да, теріңізге күтім жасаудың еш қатесі жоқ. Ылғалдандырғышты үнемі қолдану сіздің бетіңізді ашық етеді. Майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз және бетіңізді бірнеше күн сайын мұқият тазалаңыз. Өзгерістер бір күнде болмайды, бірақ бірнеше аптадан кейін терінің күйінің жақсарғанын байқайсыз.
Егер сізде теріге қатысты проблемалар болса, мысалы, безеу болса, бұл қадам әсіресе пайдалы болады
4 -ші әдіс 4: Жақтың келбетін әдемі ету
Қадам 1. Жақсы теріге арналған тоник қолданыңыз
Жақсы теріге арналған тоник терінің салбырап кетуіне жол бермейді, сондықтан сіздің бетіңіз бен жақтарыңыз қаттырақ көрінеді. Теріге жиналған өлі тері жасушалары беттің табиғи жылтырлығы мен қаттылығын жоғалтады. Егер сіз шынымен де жақ сүйегінің сызығын алғыңыз келсе, теріңізді ылғалдандырған және жарқыраған күйде ұстау маңызды.
Тұтқыр тониктерді қолдануға тырысыңыз, себебі олар теріні қатайту үшін өте жақсы
Қадам 2. Теріде коллаген өндірісін арттыратын өнімдерді қолданыңыз
Коллаген - терінің серпімділігін сақтауға көмектесетін белсенді ингредиент. Кейбір бет тазартқыштар мен тониктер терінің коллаген өндірісін ынталандырады. Өнімді сатып алмас бұрын зерттеу жүргізуге кеңес береміз. Сіз сондай -ақ коллаген инъекциясын ала аласыз, бірақ табиғи емес жанама әсерлер коллаген инъекциясын ұсынбайды, тек соңғы шара ретінде.
3 -қадам Жақты косметикалық құралдармен екпіндетіңіз
Сіз жақ сызығыңыздың сыртқы түріне ерекше назар аудару үшін косметиканы қолдана аласыз. Мұны бірнеше жолмен жасауға болады; Егер сіз косметиканы қолдануға дағдыланбаған болсаңыз, дұрыс әсер алу үшін оны бірнеше рет қолдануға тура келуі мүмкін. Бұл техниканы жұмсақ және жеңіл қолдану керек. Осылайша, адамдар сіздің жақ сызығыңыздың сыртқы түрін жақсарту үшін белгілі бір амалдар жасап жатқаныңызды байқамайды.
- Бетіңіз бен жақ сызығыңызды жеңіл бронзермен тегістеу сіздің жақ сызығыңызды тартымды етеді. Бронзерді жұқа, төмен қозғалыста жағыңыз. Табиғи теріңіздің түсінен бір -екі реңкке дейін қола бронзерді таңдаңыз.
- Иек сызығын мұқият бөлу оның пішінін ерекше көрсетеді. Жақ сызығының үстінен шамамен 5 см қашықтықта сызық қосыңыз. Бұл сызық жақтың визуалды көрінісін анықтайды.
- Аз мөлшерде бронзерді қолданып, оны иек пен мойын бойымен сүрту косметикалық әсерді жоғарыдан араластырады. Оны жеңіл түрде қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Мақсат - сіздің бетіңіздің контурын біртұтас етіп көрсету.
Қадам 4. Липосакцияны қарастырыңыз
Егер сіз жақтың сыртқы түрін жақсартуды тез шешкіңіз келсе, хирургия да қарастырылуы мүмкін. Бұл процедурада ас қорыту молекулалары жөнделетін аймаққа тікелей енгізіледі және артық майды күйдіреді. Бұл процесс сонымен қатар коллагеннің оң өсуіне ықпал етеді. Егер сізге операция қажет болса, дәрігермен кеңесіңіз.
Егер сіз жақ сүйегіңіз бар болғыңыз келсе, пластикалық хирургия пайдалы және тиімді болады, бірақ егер сіз басқа әдістерді қолданбасаңыз және ол көмектеспесе, шығындар мен ықтимал жанама әсерлер бұл процедураны ұсынбайды
Кеңестер
- Денеңіздің басқа бөліктеріне, мысалы, мұрынға, щекке немесе қастарға назар аудару сіздің жақтың басқа адамдардың көзіне жанама түрде әсер ететініне әсер етуі мүмкін.
- Анықталмаған жақ сызығы көбінесе ағзадағы артық майдан болады. Дұрыс тамақтануды ұстану және күн сайын таңертең жүйелі түрде жаттығулар жасау сізге қажетті жақсартуды береді.
