Қатерлі ісік ауруымен шектелмей, әжімдердің пайда болу қаупін арттырмай, күн сүйгендей күйген және жылтыр теріні қалайсыз ба? Мойындау керек, мүлдем қауіпсіз және сау күйдірілген теріні алу мүмкін емес. Бұл әрекеттерді орындау арқылы терінің түсінің өзгеруінің теріс әсерін басу ғана мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Күннің көмегімен теріге тері түсіру
Қадам 1. Терінің түсі қалай өзгеретінін түсініңіз
Жазда немесе күн сәулесінде жиі қараңғы немесе тотығылған тері түсі - бұл ультракүлгін А (УКА) және ультракүлгін В (УКВ) сәулелерінің әсерінен тері жасушаларында пайда болатын табиғи процесс. Тері жасушалары өздерін осы зиянды сәулелерден қорғауға тырысады.
- УКА және УКВ сәулелері - тері қатерлі ісігінің пайда болуымен байланысты сәулеленудің түрлері. Ұзақ экспозиция тері жасушаларының қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін арттырады.
- Терінің қоңыр түсі шын мәнінде сәулеленуден қорғайтын қабат болып табылады. Теріге күн сәулесі түскен кезде ашылатын және терінің түсі күңгірт болатын мыңдаған кішкентай қоңыр қолшатырларды елестетіп көріңіз.
- Терінің күйген түсі тері қатерлі ісігінің себебі емес, керісінше бұл тері жасушаларына келтірілген зақымның айқын дәлелі.
2 -қадам. Үйден шықпас бұрын әрқашан күн қорғанысын қолданыңыз
Бұл күннен қорғайтын құрал қатерлі ісіктің даму қаупін азайтуға көмектеседі.
- Күн қорғанысы кремі - құрамында титан диоксиді мен мырыш оксиді бар, олар ультракүлгін сәулелерді күн сәулесінен қорғайтын әсерге ие. Бұл дегеніміз, біз қолданған кезде терінің түсі өзгермейді.
- Күннен қорғайтын крем (күн қорғанысы) - ультракүлгін сәулеге төзімділігі төмен немесе әлсіз тері күтіміне арналған құрал, сондықтан ультракүлгін сәуле әлі күнге дейін теріге түсіп, терінің сәл түссізденуіне әкеледі.
- Сипаттама SPF (Sun Protection Factor) тері күтіміне арналған құралдар теріге түсетін ультракүлгін сәулелену мөлшерін білдіреді. Мысалы, SPF 30 бар өнім күн сәулесінің ультракүлгін сәулелерінің 1/30 бөлігі ғана теріге ене алатынын білдіреді.
- Әрқашан SPF 20 немесе одан жоғары өнімді қолданыңыз.
- Иық, мұрын, бет, қол және арқа сияқты күн сәулесі түсетін жерлерге көбірек крем жағу арқылы бүкіл денеге күн қорғанысы немесе күннен қорғайтын крем жағыңыз.
- Күннен қорғайтын крем мен кремді әр екі сағат сайын немесе суға түскеннен кейін қайта жағу керек.
3 -қадам. Күн сәулесінің астында қашан және қанша уақыт қауіпсіз болатынын анықтаңыз
Ультракүлгін сәулелену ең жоғары 10.00 мен 14.00 аралығында болады, сондықтан бұл кезде аса сақ болыңыз. Күнде белсенді уақыт ұзақтығын орнатыңыз. Тәулігіне бір сағат - терінің зақымдануын басатын қауіпсіз уақыт кезеңі.
Қадам 4. Теріні бояу процесін тездететін майды қолданыңыз
Бұл май құрамында ультракүлгін сәулелердің әсерін күшейтетін химиялық заттар бар, сондықтан терінің түсі тез өзгереді.
- Мұнайдың мақсаты - күннен қорғайтын өнімдер сияқты күн радиациясынан бас тарту емес, «қорғаныш қолшатыр» процесі жылдам болатындай етіп күн сәулесінің әсерін шоғырландыру.
- Әрқашан күн қорғанысы бар майды қолданыңыз; SPF 15 немесе одан жоғары крем ұсынылады
- Күн қорғанысын қолдану сияқты, тері жасушаларының қорғалуын қамтамасыз ету үшін белгілі бір уақыт өткеннен кейін қайталау арқылы бүкіл денеңіздің бояғыш маймен жабылғанына көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 2: Күннің көмегінсіз теріге тері түсіру
Қадам 1. Өздігінен тотығуды қолданыңыз
Теріңізге ашық түс беретін лосьондар, кремдер мен спрейлердің кең таңдауы бар.
- Күннің көмегінсіз теріні бояуға уәде беретін өнімдер құрамында дигидроксиацетон бар, ол тек дене бетіндегі өлі тері жасушаларын бояйды. Бұл дегеніміз, бұл түс әсері уақытша ғана, егер өлі тері жасушалары сіздің денеңізден алынбаса.
- Тері бояғыштарын қолданар алдында біркелкі бояу әсерін алу үшін өлі тері жасушаларын ұсақтайтын және тазартатын құралдарды қолданыңыз.
- Дақтар мен түссіздіктің пайда болуын болдырмау үшін бүкіл денені бояғыш құралмен біркелкі жабылғанына көз жеткізіңіз.
- Тері бояғыш өнімдерінің көпшілігінде күн қорғанысы жоқ. Бұл дегеніміз, егер сіз күн астында ұзақ уақыт белсенді болсаңыз, терінің зақымдану қаупі әлі де бар. Теріні қорғау үшін бояғыш құралдарды қолданған кезде қосымша күннен қорғайтын құралдарды қолданыңыз.
- Сіз таңдаған теріні бояуға арналған құралдың күн сәулесіне түсуіне уақыт қажет емес екеніне көз жеткізіңіз. Бұл өнімдердің кейбір брендтері күн сәулесінің әсерін қажет етпейтін өнімдерге еліктейді, бірақ олардың оңтайлы жұмыс істеуі үшін күн сәулесінің әсеріне ұшырауы қажет.
Қадам 2. Тері бояғыштарын таблетка түрінде қолданудан аулақ болыңыз
Таблеткалардың құрамында теріні қызғылт түске айналдыратын және бауырды зақымдайтын химиялық бояғыштар болуы мүмкін.
Қадам 3. Теріңіздегі тотығуға күтім жасаңыз
Денеден үнемі шығарылатын өлі тері жасушаларының санын азайтуға көмектесетін лосьон қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Тері бояу салонына бару
Қадам 1. Теріге арналған бояғыш капсулаларды қолданғанда абай болыңыз
Күн сәулесін шығармаса да, қолданылған жарық тері жасушаларына зақым келтіруі мүмкін.
- Теріге арналған бояғыш капсулалар күн сәулесін шығарады және күн сәулесінен терінің зақымдану қаупін төмендетпейді.
- 30 жасқа дейін теріні бояуға арналған капсулаларды қолдану тері қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін 75%-ға арттырады. ref>
Қадам 2. Теріні бояуға арналған шашыратқыш құралдарды пайдаланудан аулақ болыңыз
Бұл өнім FDA мақұлдауын алмаған және жұтылған немесе дем алған жағдайда өте зиянды.
Кеңестер
- Сау тері түсі жақсы өзгереді. Судың жеткілікті мөлшерін ішу арқылы күннің күйіп қалуының алдын алыңыз!
- Бұл тотығылған тері түсіне аң аулауды шешкен кезде дерматологпен кеңесіңіз. Жылына бір рет тері қатерлі ісігінің алғашқы белгілерін тексеріңіз.
- Дененің алдыңғы және артқы жағына біркелкі түс алу үшін денені айналдырыңыз.
- Теріні бояу процесі қыста да, суға шомылу кезінде де болады, себебі қар мен су күн сәулесінен ультракүлгін сәулелерді шағылыстыру және күшейту арқылы жұмыс істейді.
- Тері зақымдану қаупі таулы аймақтар мен экваторға жақын аудандарда оңайырақ болады.
- Теріге бояғыш май жоқ па? Сіз суды пайдалана аласыз (ротан тамыры жасалмайды), өйткені су күн сәулесін тартады.
- Жылтыр реңк алғыңыз келе ме? SPF кемінде 30 күннен қорғайтын кремді қолданыңыз.
- Күн ең қарқынды түрде таңғы 10 -нан кешкі 4 -ке дейін жарқырайды. Осы уақытта сыртта жату жақсы түс береді.
- Егер сіз реңк беретін капсулаларды немесе өздігінен боялатын өнімдерді қолданудан қорқатын болсаңыз, жай ғана тоналды күн қорғанысын қолданыңыз. Кәдімгі күннен қорғайтын крем сияқты киіңіз, сонда сіз ашық -қоңыр түске дейін тартымды тотығуға ие боласыз.
- Күн сайын көп су ішіңіз, жемістерді жеп, бір -екі стакан сүт ішіңіз. Бетіңізді күніне екі -үш рет тазалауды ұмытпаңыз.
Ескерту
- Егер сіз мұқият болсаңыз да, терінің зақымдануы, тіпті тері ісігі пайда болуы мүмкін.
- Күн сәулесіндегі белсенділіктің көптігі - бұл Д витаминін алудың жалғыз жолы немесе ең жақсы әдісі емес, сізге қосымша D дәрумені беретін қоспаларды алыңыз.
