Даниел кітабында ораза туралы екі сілтеме бар, олар «Даниел оразасының» қайнар көзі болып табылады. Даниел кітабының 1 тарауында Даниэль мен оның үш досы тек көкөністерді жеп, тек су ішкені баяндалады. (Даниел 1) 10 күндік сынақ мерзімі аяқталғанда, Даниэль мен оның достары сәнді үстелдерден бай тағам жеген құрдастарына қарағанда сау болып көрінді. Даниел кітабының 10 -тарауында Даниэль «жақсы тамақ», ет пен шарапты жемей, қайтадан ораза ұстады. (Даниел 10) Сондай -ақ, шектеулі негізде осы «жылдам» диетаны ұстану арқылы сіз дені сау және ақылды бола аласыз.
Қадам
Даниэль ораза дұрыс тамақтануға шақырады. Алайда, егер сізде денсаулығыңызда белгілі бір проблемалар болса, осы 10 күндік (немесе 3 апталық) диетаға отырмас бұрын өзіңіздің сенімді дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
3 бөлімнің 1 -бөлігі: Даниэльдің оразасы және Құдаймен қарым -қатынасы
Қадам 1. Алаяқтықтан аулақ болыңыз
Бұл сіз бен Құдай арасындағы қасиетті уақыт. Сондықтан теледидар мен радио көрсетілімінен аулақ болыңыз.
Қадам 2. Сіздің сеніміңізге назар аудара отырып, диетаны бастаңыз
Құдайға құрбандық шалу арқылы ғибадат етіңдер және Оның нығметінен артық сүйіңдер.
3 -қадам. Дұға етіңіз
Сіздің күндеріңіз риясыз дұғаға толы болуы керек. Ораза кезінде күнделікті дұғаларыңыздың жиілігін үш есе немесе одан да көбейтіңіз.
4 -қадам. Күн сайын Киелі кітапты зерттеу арқылы Құдаймен уақыт өткізіңіз
5 -қадам. Дұғаларыңыздың жауабын Құдайдан сұрауда мұқият болыңыз
6 -қадам. Құдайдан өміріңізде басшылық сұраңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Даниелдің оразасы, І бөлім
Қадам 1. Ораза ұстамас бұрын бірнеше күн бойы тамағыңызды сәл жеңілдетіңіз
Сондай -ақ, кофеинді тұтынуды азайту керек.
Қадам 2. Даниелдің бірінші кітабында Пайғамбар тек көкөністер мен жемістерді жеп, 10 күн бойы тек су ішкен
Рұқсат етілген тағамдардың қысқаша тізімі:
- Барлық жемістер мен көкөністер
- Барлық бұршақ дақылдары
- Барлық дәндер
- Жаңғақтар мен тұқымдар
- Білу
- Дәмдеуіштер мен шөптер.
Қадам 3. Екінші жағынан, аулақ болу керек тағамдардың тізімі бар
Есіңізде болсын, Даниэль оразасын сақтау кезінде сізге жасанды немесе өңделген тағамдар мен химиялық заттарды жеуге болмайды.
- Ет пен жануарлардан алынатын барлық өнімдер
- Барлық сүт өнімдері
- Барлық құрғақ тағам
- Барлығы қатты май.
4 -қадам. Тамақ белгілерін мұқият оқып шығыңыз
Тағам жиі жасырын ингредиенттерден тұрады. Сіз сатып алатын тағам Даниэль оразасының ережелерін бұзбайтынына көз жеткізіңіз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Даниелдің оразасы, ІІ бөлім
Қадам 1. Екінші қадамға өтіңіз
Даниел кітабында, 10 -кітапта Пайғамбар екінші рет 3 апта ораза ұстады. Киелі кітаптан үзінді келтіре отырып, Даниэль: «Мен жақсы тамақ ішпедім, аузыма ет те, шарап та кірмеді», - деді. Екінші ораза негізінен бірінші оразамен бірдей, бірақ мәтінде үш нәрседен аулақ болу керек:
- Шарап
- Барлық тәтті тағамдар (балды қосқанда)
- Барлық ашытылған нан.
Қадам 2. Осы екі кезеңнен өткеннен кейін өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз
Егер сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі және сау сезінсеңіз, онда сіз дұрыс диетаны ұстанғыңыз келеді. Сіз ораза кезінде тамақтанбаған тағамды көбірек жегіңіз келсе де, оны сапа мен бөліктер туралы толық біле отырып жасаған дұрыс. Кейбір тағамдарды, мысалы, құрғақ тағамдар мен қантты барынша азайту керек.
Кеңестер
- Көбірек дұға… Сізге Құдайдың күші мен басшылығы қажет.
- Диетаны қарапайым ұстаңыз. Өңделген тағамдардан бас тартыңыз, қарапайым тағамдарға немесе шикі тағамдарға басымдық беріңіз.
- Егер сіз қандай да бір себептермен ораза кезінде рұқсат етілмеген тағамды жесеңіз, оны тоқтатқаннан гөрі кешірім сұрап, оразаны жалғастырған дұрыс.
- Қанша уақыт ораза ұстайтыныңызды анықтаңыз. Ақыр соңында, сіз Даниэль оразасын бастапқыда ойлағаннан ұзақ сақтағыңыз келуі мүмкін.
- Әрқашан сізді тамақтандырғысы келетін әріптестерден аулақ болу үшін кеңседе сау жаңғақтарды сақтаңыз.
- Диетаны мультивитаминмен толықтырған дұрыс.
- Егер сізде летаргия немесе бас ауруы болса, күн сайын кем дегенде 8 стакан су ішіңіз. Көбінесе біз денемізге судың қаншалықты қажет екенін білмейміз, әсіресе ораза кезінде. Дегенмен, тым көп су ішпеу үшін абай болу керек. Сұйықтықтың көп болуы сұйықтықтың жетіспеушілігі сияқты нашар болуы мүмкін.
- Біз басқаларға көмектесуге көбірек көңіл бөлеміз. Оразаңызды белгілі бір адамға арнаңыз.
- Тамақтанудан 30 минут бұрын және 30 минуттан кейін ішпеу ораза ұстауға көмектеседі.
Ескерту
- Ораза кезінде сіз азғыруларға тап боласыз, Иса Мәсіх үшін сол азғыруларға қарсы тұрасыз.
- Оразаны аяқтағаннан кейін, жеңіл тағамдарды жеп, баяу қалыпты диетаға оралыңыз.
