Біз бәріміз ауыр ажырасудан аулақ болғымыз келеді, әсіресе бұл қажет емес кезде. Бірақ қарым -қатынаста кедергілер мен елеулі кедергілерді ажыратуды қалай үйренуге болады? Одан қалай жақсы өту керек? Мәселені қалай шешу керектігін білу үшін әрі қарай оқыңыз және тұрақты, тұрақты қарым -қатынас орнатыңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Сіздің қарым -қатынасыңыздағы мәселелерді білу
Қадам 1. Сізде проблема бар екенін және оны шешкіңіз келетінін түсініңіз
Көңілсіздік немесе серіктестен алшақтық сезімі оны шешуге болатын және болмайтын мәселенің белгісі болуы мүмкін. Сіз басқамен кездесіп жүргеніңізді жиі елестетесіз бе? Сіз жалғыз қалғанда жеңілдік сезінесіз бе? Сіздің серіктесіңіз өзгергенін сезесіз бе? Сіз оны енді жақын сезінбейсіз бе? Тағы да жекпе -жек?
Қадам 2. Кішкене мәселелер мен үлкен мәселелерді ажыратыңыз
Эмоционалды немесе физикалық зорлық -зомбылық сияқты қарым -қатынастағы негізгі кедергілерді жою мүмкін емес екенін түсіну маңызды. Егер бұлай ету мүмкін болмаса, жақсартудың ең жақсы нұсқасы емес. Оның бір бөлігі - «ұрысу» мен «төбелестің» айырмашылығын айтуды үйрену.
- Дау - бұл пікірлердің әртүрлілігі. Сіз сондай -ақ ашулануыңыз, дауысыңызды көтеруіңіз және ашулануыңыз мүмкін болса да, дау -дамайдың назары белгілі бір мәселеге немесе мәселеге аударылады. Сіздің серіктесіңізбен, мысалы, ыдыс -аяқты кім жууы керек екендігі туралы келіспеушілік болуы мүмкін. Бұл жеке болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің жауапкершіліктеріңіз туралы басқаша пікірде болуыңыз мүмкін - сіздің дау -дамайыңыз осы мәселеге назар аударады. Алайда, мұндай мәселе - бұл шешуге болатын мәселе.
- Жанжалдар жеке. Егер сіз біреумен ұрысып қалсаңыз, эмоциялар көбірек қатысады және бұл эмоциялар сіздің жауаптарыңыз бен әрекеттеріңізді басқарады. Егер сіздің серіктесіңіздің ыдыс жууға болмайтыны туралы қысқаша түсініктеме опасыздық айыбына айналса немесе сіз серіктесіңізді үнемі және біле тұра ашуландырсаңыз, бұл шешілмейтін терең және терең мәселенің белгісі.
- Егер сіз және сіздің серіктесіңіз арасындағы дау бір сәтте физикалық шабуылға айналса, оған көбірек назар аудару керек, себебі бұл өте күрделі мәселені көрсетеді. Физикалық қатыгез қарым -қатынасты түзету мүмкін емес.
3 -қадам. Мәселеңізді айтыңыз
Бұл мәселені серіктесіңізбен талқылап, оны шешуге тырысу үшін, сіздің проблемаңызды нақты айту өте пайдалы болады. Сіздің қарым -қатынасыңыз туралы байсалды әңгіме бастау өте қиын болуы мүмкін, егер сіз «бақытты емеспін, бірақ неге екенін білмеймін» деп айтсаңыз.
- Сезімдеріңізді жазу сізге көмектесе алады. Өзіңізді бақытсыз, ыңғайсыз немесе ренжіткен қарым -қатынасыңыздың уақыттарын жазыңыз. Серіктес сізге осылай әсер еткен кейбір әрекеттерді жазыңыз.
- «Біз _ мен _ сезінемін» сөйлем құрылымын қолданыңыз. Бұл сізді бастауыңыз керек. «Сіз» деген сөйлемдер жасау арқылы барлық кінәні серіктесіңізге артпауға тырысыңыз. «Егер сіз менімен емес, достарыңызбен уақыт өткізгенді қаласаңыз, мен өзімді жалғыз сезінемін» деген сөйлемді қолданудың орнына, «Біз бірге уақыт өткізе алмайтын болсақ, мен өзімді қажетсіз сезінемін» дегенді білдірген дұрыс.
- Егер сізге, мысалы, 10 минуттық державалар берілген болса, қарым -қатынасыңызда өзгерткіңіз келетін нәрселердің тізімін жазыңыз. Бұл сізді қанағаттандырмайтын нәрсеге қатысты ағартушылық жаттығу болуы мүмкін. «Мен оның бәсекеге қабілеттілігі төмен болғанын қалаймын» мен «Мен оның қайсар мінезінен сабақ алғым келеді» дегенді ажыратыңыз.
4 -қадам. Басымдық беріңіз
Сіз анықтаған мәселелердің тізімін сіз үшін және серіктесіңіздің эмоциялары үшін маңыздылығы бойынша сұрыптаңыз. Әр мәселеде сізде және сіздің серіктесте не бар екенін жазыңыз. Адал болуға тырысыңыз.
- Сіз серіктесіңізбен бөліспеу және ашпау үшін әлсіз болып көрінуден қорқасыз ба? Бұл мәселе - сіздің серіктесіңіз сізге ұнамайтын нәрсеге тиіп, сізді ұятқа қалдырғандықтан, көңілсіздіктің керісінше. Сіз дұрыс болғыңыз келеді және бұрыс болғыңыз келмегендіктен серіктесіңізге реакция жасайсыз ба, айыптайсыз ба және сынайсыз ба? Серіктеспен сөйлеспес бұрын өзіңізден осы сұрақты қойып көріңіз.
- Ақыр соңында, сіз өзіңіздің серіктесіңіздің тітіркендіргіш бөлігінің өзгеруіне және сол сезімдерді талқылау үшін сүйіспеншілік ортасын құруға деген ықыласына шыдай алатындығыңызды ескеруіңіз керек. Қарым -қатынастағы екі жақ та өздерінің қарым -қатынастарының жақсы және жаман жақтарын көруі керек. Сіз сондай -ақ олардан бірдей сүйіспеншілік мінез -құлықты, сол кеңістікті және дәл адалдықты күтесіз.
3 -тің 2 -бөлігі: Мәселеңізді шешу
Қадам 1. Серіктесіңізбен мәселені талқылауға көп күш салыңыз
Қарым -қатынастағы көптеген мәселелердің түйіні іс жүзінде қарым -қатынастың сәтсіздігі. Егер сізді мазалайтын нәрсені айтпасаңыз, оны түзетуге ешқандай мүмкіндік жоқ.
- Сөйлесу үшін кездесуді тағайындаңыз. Әсіресе, егер сіз мектепте, жұмыста немесе балалармен бос болсаңыз, сөйлесуге уақыт бөлуіңіз керек. Ұялы телефонды өшіріңіз, теледидар көріп отырғанда сөйлемеңіз және сізді алаңдататын нәрседен аулақ болыңыз. Егер сізге түні бойы қажет болса, түні бойы сөйлесіңіз. Сол сияқты, сіздің серіктесіңіз ыңғайсыз болғанда немесе олар шабуылға ұшыраған кезде байыпты сөйлесуді бастамаңыз. «Ертең екеуміз сөйлесе аламыз ба? Осыны шешу керек деп ойлаймын» деп тыныш айт.
- Белсенді тыңдаңыз. Ол сөйлесіп жатқанда, серіктесіңізге қараңыз. Көңіліңіз қалса да телефонмен айналыспаңыз. Әріптесіңіз сөйлескен кезде сөзіңізді бөлмеңіз. Серіктесіңізді құрметтеңіз және серіктесіңіз эмоционалды болған кезде сыпайы мінез көрсетіңіз.
- Егер сізге дауыс көтерместен байыпты сөйлеу қиын болса, саябақта немесе мейрамханада сөйлеуге тырысыңыз, онда айқайлау ұят болады.
Қадам 2. Бірге өзгертуге шешім қабылдаңыз
Сіздің қарым -қатынасыңыз бір пакет. Егер мәселені талқылау кезінде сіздің серіктесіңіз сіз тапқан мәселені түсіне алмайтыны немесе елемеуді шешетіні белгілі болса, және сіздің серіктесіңіз проблеманы шешуде өз рөлін өзгерткісі келмесе, онда мәселені шешетін кез келді. қатынас. Бірақ егер сіз келісімге келіп, жақсы жаққа өзгеруге деген ниетіңізбен бөліссеңіз, онда сіз емделу процесін бастауға дайынсыз.
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңызды бірінші орынға қойыңыз
Қарым -қатынастағы ең үлкен проблемалардың бірі - тартымдылықтың болмауы. Ақырында, сіз бірнеше сағат өткізген адам бұрынғыдай тартымды болмауы мүмкін. Бірақ бұл тартымдылықты қалпына келтіруді үйрену - бұл тұрақты қарым -қатынастың кілті.
Қарым -қатынасыңыздың басында не істеген болсаңыз, соны жасаңыз. Бір -біріңізді мақтаңыз, күннің жоспарын құрыңыз және сыйлықтармен алмасыңыз. Әрқашан сүйікті сезінгенде айту арқылы ризашылығыңызды білдіруді ұмытпаңыз
4 -қадам. Жұмыс жүктемесін нақты бөліңіз
Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста тең емес сезімдер пайда болуы мүмкін. Егер серіктестің біреуі өзін тым көп жұмыс істейтінін және бағаламайтынын сезсе, бұл дау туғызуы мүмкін.
Үйге берілген тапсырмалар мен есепшоттарды жазып, жауапкершілікті нақты бөлу үшін оларды әр адамға тағайындаңыз. Егер сіз серіктесіңізге бару үшін үнемі көлікпен немесе қоғамдық көлікпен жүруге мәжбүр болсаңыз, бұл тәртіпті өзгерту үшін бірдеңе жасаңыз
5 -қадам. Қарым -қатынасыңыздың жақындығын қалпына келтіріңіз
Ақыр соңында, жыныстық мәселелер қарым -қатынастың көпшілігіне әсер етеді, бірақ бір -бірін жақсы көретін ерлі -зайыптылар адал және сенімді қарым -қатынас арқылы бұл қиындықтарды жеңе алады. Бұл мәселеге уақыт бөлу және өзіңіздің және серіктесіңіздің жыныстық қатынастары туралы білу ұзақ мерзімді қарым-қатынастың маңызды бөлігі болып табылады.
- Серіктесіңіз сізге не сезінетінін айтыңыз. Күнделікті жалықтыратын кезде, сіз серіктесіңізге айтып, басқа нәрсені жоспарлауыңыз керек. Сіз не істегіңіз келетіні туралы түсінік беріңіз немесе қызықтырыңыз және оны серіктесіңізбен бөлісіңіз. Жыныстық қатынас туралы айту ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ оны жазу бұл сезімді төмендетуі мүмкін.
- Өздігінен. Егер сіз тек белгілі бір уақытта жалғыз бола алатын болсаңыз, анда -санда офисті өткізіп жіберіп, серіктестің кеңсесіне тез жыныстық қатынасқа түсіңіз.
3 -тің 3 -бөлімі: Бейбітшілікті сақтау
Қадам 1. Сіздің қарым -қатынас күйін қадағалаңыз
Бірнеше ай сайын сіздің қарым -қатынасыңыздағы кейбір нәрселерді бағалау қажет болуы мүмкін. Сіз айтқан мәселелерге тағы бір рет қарауыңыз қажет болуы мүмкін. Егер сіздің проблемаңыз жақсарса, оны айтуыңыз керек. Егер сіз шынымен өзгеруге тырыссаңыз, бірақ сіздің серіктесіңіз өзгермесе, онда қайтадан сөйлесудің уақыты келді.
Қадам 2. Болашаққа жоспар құрыңыз
Егер сіз қарым -қатынасыңызбен жұмыс істеуді шешсеңіз және проблемаларыңызды шешуге және бірге болуға белсенді қадамдар жасасаңыз, онда сіз жоспар жасауыңыз керек. Біраз уақыттан кейін сіздің жеке амбицияларыңыз серіктесіңізден алшақтап, сізді өзіңіздің және серіктесіңіздің амбициясы арасында ұстап қалады.
- Егер сіз, мысалы, келесі жылы Нью -Йоркте үлкен жұмысқа орналасқыңыз келсе, бұл туралы айтуыңыз керек нәрсе. Егер сіз келесі жылы үйленіп, балалы болуды жоспарласаңыз, бұл сіздің серіктесіңіз білуі керек нәрсе.
- Сіздің қарым -қатынасыңызды бұзуы мүмкін нәрселер туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің серіктесіңіз орман өрт сөндіруші болуға шынымен тырысса және сіз оны қабылдай алатындығыңызды білмесеңіз, онда сіз оған бұл туралы хабарлауыңыз керек. Егер сіз темекі шегушімен кездескіңіз келмесе және серіктесіңіз темекі шегуді бастаса, оған бұл туралы түсіндіріңіз.
Қадам 3. Ультиматумнан қорықпаңыз
Егер серіктестің темекі шегу немесе ішу сияқты мінез -құлық үлгісі сіздің қарым -қатынасыңызды тоқтатады десе, оларға хабарлаңыз. Егер сіздің серіктестің ішуі жанжал туғызып жатса және сіздің серіктесіңіз бұл әдеттен бас тартқысы келмесе, ультиматум қойыңыз: «Егер сіз алдағы үш айда әлі де ішіп жүрсеңіз, бұл қарым -қатынас жалғасады деп ойламаймын». Егер сіздің серіктес шынымен де осылай айтатын болса және сіз қарым -қатынасыңызда қиындық тудыратын мінез -құлық туралы шыншыл болсаңыз, онда бұл ультиматум жұмыс істеуі мүмкін.
Ультиматумдарды сақтықпен қолдану керек. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге ұнамайтынның бәрін өзгерте алмайсыз және тырыспауыңыз керек. Сіз не істегіңіз келеді, бұл сіздің қарым -қатынасыңызды үзуі мүмкін нәрсені тоқтатуға мүмкіндік беру
Қадам 4. Серіктеске ұнау үшін бірдеңе жасаудан аулақ болыңыз
Сіз, әрине, серіктесіңізді жақсы сезінгіңіз келеді. Бірақ сіздің мінез -құлқыңызды өзгерту және қарым -қатынасты құтқару үшін өзіңіздің бір бөлігін құрбан ету сізге әділетсіздік болып табылады және тек жақсы емес қарым -қатынасты ұзартады, бұл одан да жақсы болуы мүмкін. Жұмыс істеу үшін қарым -қатынас жасау үшін өзіңіз болуды және серіктес болуды үйреніңіз.
