Сіз жағажайда күн шомылып немесе ойнап жүргенде күн қорғанысын қолдану керектігін білетін шығарсыз. Дегенмен, дерматологтар ауа райы бұлтты болса да, 20 минуттан артық сыртқа шыққан сайын күн қорғанысын қолдануға кеңес береді. Күнді бұлт жауып тұрса да, күн қорғанысын қолдану керек. Күннің ультракүлгін сәулелері 15 минут ішінде терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін! Бұл зақым тері ісігіне әкелуі мүмкін.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Күннен қорғайтын кремді таңдау
Қадам 1. SPF нөміріне назар аударыңыз
SPF күн қорғанысының құрамындағы «күннен қорғайтын факторды» немесе күн қорғанысының ультракүлгін сәулелерді жабу мүмкіндігін көрсетеді. SPF нөмірі күн қорғанысын қолданбаумен салыстырғанда, күн сәулесінен күйіп қалу үшін қажет уақытты көрсетеді.
- Мысалы, SPF 30 - бұл, егер сіз күн қорғанысын мүлде қолданбаған болсаңыз, күннің күйуіне дейін күн астында 30 есе ұзақ уақыт өткізе аласыз. Егер сіздің теріңіз әдетте күн сәулесінде 5 минуттан кейін күйе бастаса, SPF 30 теориясы бойынша теріңіз күйгенге дейін 150 минут (30х5) ашық ауада өткізуге мүмкіндік береді. Дегенмен, терінің бірегейлігі, белсенділік түрі мен күннің қарқындылығы әр адамда әр түрлі болатын күннен қорғайтын кремнің тиімділігін тудыратын факторлар болуы мүмкін, сондықтан сіз басқаларға қарағанда күн қорғанысын көбірек қолдануға тура келуі мүмкін.
- SPF нөмірлері біршама шатасуы мүмкін, себебі қорғаныс пропорционалды түрде жоғарыламайды. Осылайша, SPF 60 SPF 30 -дан екі есе жақсы емес. SPF 15 УКВ сәулелерінің 94%-ға жуығы, SPF 30 -ға 97%-ға, SPF 45 -ке 98%-ға дейін блоктайды. Ешқандай күннен қорғайтын өнім УКВ сәулелерін толығымен немесе 100%блоктайды.
- Американдық дерматология академиясы SPF 30 немесе одан жоғары деңгейге кеңес береді. Өте жоғары SPF арасындағы айырмашылық көбінесе шамалы және қосымша ақшаға тұрмайды.
Қадам 2. «Кең спектрлі» күннен қорғайтын кремді таңдаңыз
SPF жай ғана күн қорғанысының ультракүлгін сәулелердің әсерінен күннің күйіп қалуына әкелетін қабілетін білдіреді. Алайда, күн ультрафиолет сәулелерін де шығарады. УКА терінің зақымдалуына әкеледі, мысалы, қартаю, әжімдер, қараңғы немесе ақшыл дақтар. Екеуі де тері қатерлі ісігінің қаупін арттыруы мүмкін. Кең спектрлі күн қорғанысы ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғауды қамтамасыз етеді.
- Кейбір күннен қорғайтын кремдер қаптамада «кең спектрді» көрсетпеуі мүмкін. Дегенмен, өнім УКВ және УКА сәулелерінен қорғауды қамтамасыз ете алатынын үнемі көрсетуі керек.
- Кең спектрлі күннен қорғайтын кремдердің көпшілігінде титан диоксиді немесе мырыш оксиді сияқты «органикалық емес» компоненттер, сондай-ақ авобензон, циноксат, оксибензон немесе октил метоксицинамат сияқты «органикалық» компоненттер бар.
Қадам 3. Суға төзімді күннен қорғайтын кремді іздеңіз
Дене тер арқылы суды шығарады. Сондықтан суға төзімді күннен қорғайтын крем іздеу керек. Бұл әсіресе жүгіру немесе жаяу жүру сияқты өте белсенді әрекет жасайтын болсаңыз немесе су жаттығуларымен айналысатын болсаңыз өте маңызды.
- Ешқандай күн қорғанысы «су өткізбейтін» немесе «терге төзімді» емес. Құрама Штаттарда ғана күннен қорғайтын өнімдерді «су өткізбейтін» деп сатуға болмайды.
- Суға төзімді күннен қорғайтын кремді қолданған кезде де, әр 40-80 минут сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз.
Қадам 4. Сізге не ұнайтынын шешіңіз
Кейбір адамдар күн сәулесінен қорғайтын кремді, ал басқалары қалың кремді немесе гельді жақсы көреді. Сіздің таңдауыңыз қандай болса да, қалың, біркелкі қабатты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Қолдану SPF және басқа факторлар сияқты маңызды: егер сіз оны дұрыс қолданбасаңыз, күннен қорғайтын крем сізге максималды пайда бермейді.
- Күннен қорғайтын кремдер шашты жерлерге жақсы, ал кремдер әдетте құрғақ теріге жақсы. Майлы теріге алкогольді, гель негізіндегі күннен қорғайтын кремдер жақсы.
- Сіз сондай -ақ көз айналасына жағуға болатын күн сәулесінен қорғайтын шамдарды сатып ала аласыз.
- Суға төзімді күннен қорғайтын кремдер әдетте жабысқақ болады, сондықтан макияж алдында қолданудың тамаша нұсқасы емес. Бетке арнайы күн қорғанысын қолданыңыз. Бұл өнімдерде әдетте SPF (15 немесе одан жоғары) жоғары болады, және олар тері тесігін бітеп тастайды немесе безеудің пайда болуын арттырады.
5 -қадам. Үйге барыңыз және білекке айналдырған күн қорғанысын жағыңыз
Егер сіз аллергиялық реакцияны немесе тері проблемасын байқасаңыз, күннен қорғайтын басқа өнімді сатып алыңыз. Күн қорғанысын дұрыс тапқанша жоғарыдағы процедураны қайталаңыз немесе егер сізде сезімтал немесе аллергияға бейім тері болса, дәрігермен ұсынылған брендтер туралы сөйлесіңіз.
Қышу, қызару, жану немесе көпіршік - бұл аллергиялық реакцияның белгілері. Титан диоксиді мен мырыш оксиді терінің аллергиялық реакциясын тудырмайды
3 бөліктің 2 бөлігі: Күннен қорғайтын кремді қолдану
Қадам 1. Жарамдылық мерзімін тексеріңіз
Америка Құрама Штаттарының Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы күн қорғаныс кремдері өндірілген күннен бастап кем дегенде үш жыл бойы қорғаныс күшін сақтап қалуды талап етеді. Дегенмен, сіз әрқашан жарамдылық мерзіміне назар аударуыңыз керек. Егер күн өтіп кетсе, ескі бөтелкені лақтырып, жаңа күннен қорғайтын крем сатып алыңыз.
- Егер тауарды сатып алған кезде оның жарамдылық мерзімі болмаса, бөтелкеге сатып алу күнін жазу үшін тұрақты маркерді немесе жапсырманы қолданыңыз. Осылайша сіз өнімнің қанша уақыт болғанын білесіз.
- Өнімнің түсінің өзгеруі, бөлінуі немесе басқа консистенциясы сияқты айқын өзгерістер күннен қорғайтын кремнің жарамдылық мерзімі өткенін көрсетеді.
Қадам 2. Күнге шықпас бұрын күн қорғанысын қолданыңыз
Күн қорғанысындағы химиялық заттар теріге араласып, толық жұмыс істейтін қорғаныс қабатына айналады. Үйден шықпас бұрын күннен қорғайтын крем жағыңыз.
Күннен қорғайтын кремді күн сәулесінен 30 минут бұрын жағу керек. Ерінге арналған күн қорғанысы күн сәулесінен 45-60 минут бұрын қолданылуы керек
3 -қадам. Жеткілікті мөлшерде қолданыңыз
Күн қорғанысын қолданудағы ең үлкен қателіктердің бірі - оны жеткілікті мөлшерде қолданбау. Ашық теріні біркелкі жабу үшін ересектерге әдетте шамамен 28 грамм - алақан немесе стаканға толы күн қорғанысы қажет.
- Кремді немесе гельді күннен қорғайтын кремді қолдану үшін түтікті сығып, алақанға күн қорғанысы бар глобусты жағыңыз. Күннен қорғайтын кремді ақ түс көрінбей қалғанша сүртіңіз.
- Күннен қорғайтын спрей жағу үшін бөтелкені тік ұстап, бөтелкені теріңіздің артына және артына жылжытыңыз. Біркелкі және жеткілікті қалың қабат пайда болғанша шашыратыңыз. Желдің теріге тигенге дейін күн қорғанысын түсірмейтініне көз жеткізіңіз. Күн сәулесінен қорғайтын спрейді жұтып қоймаңыз. Бетіңізге, әсіресе балалардың айналасына күн қорғанысын жағатын кезде абай болыңыз.
Қадам 4. Күннен қорғайтын кремді бүкіл теріге жағыңыз
Құлақ, мойын, аяқ пен қолдың шыңдары, тіпті шаштың бөлігі сияқты аймақтарды ұмытпаңыз. Күн сәулесі түсетін кез келген теріні күн қорғанысымен қорғау керек.
- Арқаңыз сияқты жерлерге күн қорғанысын мұқият жағу қиын болуы мүмкін. Біреуге осы аймақтарға күн қорғанысын жағуға көмектесуін сұраңыз.
- Жұқа киім көбінесе күн сәулесінен қорғанысты қамтамасыз етпейді. Мысалы, ақ футболкада тек қана SPF 7 бар. Ультракүлгін сәулелерден қорғайтын киім киіңіз немесе киімнің астындағы теріге күн қорғанысын қолданыңыз.
Қадам 5. Бетті ұмытпаңыз
Бетке дененің басқа бөліктеріне қарағанда күн қорғанысы көбірек қажет, себебі көптеген тері ісіктері бетте, әсіресе мұрын мен айналада пайда болады. Кейбір косметика немесе лосьондардың құрамында күн қорғанысы болуы мүмкін. Алайда, егер сіз сыртта 20 минуттан артық болғыңыз келсе (барлығы бір уақытта емес), сіз бетке арналған күн қорғанысын қолдануыңыз қажет.
- Көптеген бетке арналған күн қорғанысы крем немесе лосьон түрінде шығарылады. Егер сіз күн сәулесінен қорғайтын кремді қолдансаңыз, оны алдымен қолыңызға, содан кейін бетіңізге шашыңыз. Мүмкін болса, бетке арналған күннен қорғайтын кремді қолданудан аулақ болу керек.
- Тері қатерлі ісігі қоры бетке арналған күннен қорғайтын кремдердің тізімін шығарды.
- Ерінге SPF 15 немесе одан жоғары ерінге арналған бальзам немесе күн қорғанысын қолданыңыз.
- Егер сізде таз немесе жұқа шаш болса, басыңызға күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, күн сәулесінен қорғауға көмектесетін бас киім киюге болады.
Қадам 6. 15-30 минуттан кейін күн қорғанысын қайта жағыңыз/шашыратыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, 15-30 минуттан кейін күн қорғанысын қайта жағу 2 сағаттан кейін күткеннен гөрі жақсы қорғаныс береді.
Қайта қолдануды аяқтағаннан кейін, күн қорғанысын әр 2 сағат сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Күнде қауіпсіз болу
Қадам 1. Көлеңкеде қалуға тырысыңыз
Күннен қорғайтын кремді қолдансаңыз да, сіз әлі күнге дейін күшті күн сәулесінің әсеріне түсесіз. Көлеңкеде немесе қолшатыр пайдалану күн сәулесінің әсерінен қорғауға көмектеседі.
«Ең ыстық сағаттардан» аулақ болыңыз. Күн сәулелері ең ыстық деңгейге таңғы 10 -нан түнгі 2 -ге дейін жетеді. Мүмкін болса, осы уақытта күн сәулесінен аулақ болыңыз. Егер сіз осы уақытта ашық ауада болсаңыз, көлеңке іздеңіз
2 -қадам. Қорғаныс киімін киіңіз
Киімнің бәрі бірдей жасалған емес. Алайда ұзын жейделер мен ұзын шалбар теріңізді күн сәулесінен қорғауға көмектеседі. Бетіңізге қосымша көлеңке беру және бас терісін қорғау үшін бас киім киіңіз.
- Қатты тоқылған, қою түсті материалдардан тігілген киімдерді іздеңіз, олар барынша қорғауды қамтамасыз етеді. Сыртта өте белсенді адамдар үшін арнайы қорғалған киімдер бар, олар арнайы дүкендерде немесе желіде қол жетімді.
- Күн көзілдірігін ұмытпаңыз! Күннің ультракүлгін сәулелері катаракта тудыруы мүмкін, сондықтан ультрафиолет сәулелерін де, ультракүлгін сәулелерді де блоктай алатын көзілдірік сатып алыңыз.
3 -қадам Балаларды күн сәулесінен сақтаңыз
Күн сәулесінің түсуі, әсіресе «ең ыстық» сағат 10.00 мен 14.00 аралығында, әсіресе жас балалар үшін қауіпті. Балалар мен нәрестелер үшін арнайы жасалған күннен қорғайтын кремдерді іздеңіз. Балаңызға қандай өнімдер қауіпсіз екенін анықтау үшін педиатрмен кеңесіңіз.
- 6 айға дейінгі нәрестелер күн қорғанысын қолданбауы немесе тікелей күн сәулесінің әсеріне түспеуі керек. Баланың терісі жетілмеген, сондықтан ол күн қорғанысындағы химиялық заттарды көбірек сіңіреді. Егер сіз балаңызды көшеге шығаруға мәжбүр болсаңыз, оны көлеңкеде ұстауға тырысыңыз.
- Егер сіздің балаңыз 6 айдан асқан болса, SPF 30 немесе одан жоғары кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз. Көз айналасындағы аймаққа күн қорғанысын қолданғанда абай болыңыз.
- Кішкентай балаларға күн сәулесінен қорғайтын киім киіңіз, мысалы, бас киім, ұзын көйлек немесе жеңіл шалбар.
- Балаңызға ультракүлгін сәулелерден қорғайтын көзілдірік сатып алыңыз.
Кеңестер
- Бетке арналған күннен қорғайтын арнайы крем сатып алыңыз. Егер сіздің теріңіздің түрі майлы болса немесе тері тесігі бітеліп қалса, «майсыз» немесе «комедогенді емес» күннен қорғайтын кремді іздеңіз. Сезімтал теріге арналған арнайы формулалар бар.
- Күннен қорғайтын кремді қолдансаңыз да, күн сәулесінен асып кетпеңіз.
- Су әсерінен кейін күн қорғанысын әр 2 сағат сайын немесе жапсырмада көрсетілгендей қайта жағыңыз. Күн қорғанысы бір реттік өнім емес.
