Тырнақтарыңызды тістеу - бұл жаман әдет, ол сіздің қолыңызды жағымсыз етіп көрсетіп қана қоймайды, бірақ егер бұл әдеті күшті болса, ол сіздің тырнақтарыңызды, тістеріңізді және тіпті қызыл иегіңізді біржола зақымдауы мүмкін. Егер сіз тырнақтан және тырнақтардан қан кетуден шаршасаңыз, тырнақтың қалыпты және әдемі өсуіне ықпал ету үшін осы қарапайым терапияны қолданып көріңіз.
Қадам
Қадам 1. Сіздің проблемаңызды шешіңіз
Сіз тырнақ тістейтін әдетіңіздің қолыңыздан шығып бара жатқанын түсініп, оны тоқтата алмайтындығыңызды сезінетін уақыт келді. Тырнағыңызды тістеуді тоқтатпас бұрын, сіз бұл әдетіңізді сабақта, жұмыста немесе басқа қоғамдық орындарда жасағаныңызды білуіңіз керек. Бұл әдет қоғамда қабылданбайды. Өзіңізге айтыңызшы, сіз сау және әдемі тырнақтарға ие болғыңыз келеді және бұл жаман әдеттен мәңгілікке бас тартқыңыз келеді.
- Тырнақтарыңызды суретке түсіріңіз және қараңыз. Бұл тырнақтар сіз қалайтын нәрсе ме?
- Өзіңізге айтыңызшы, егер сізде ұзын және әдемі тырнақтар болса, оларды белгілі бір жағдайларда ұнайтын әдемі түске бояуға болады. Бұл сізді ынталандырады: «Мен тырнақтарымды тістеуді тоқтатпайынша тырнақтарымды бояй алмаймын».
- Қосымша мотивация үшін басқа адамдардың бұралмаған тырнақтарына назар аударыңыз.
- Есіңізде болсын, қатты тырнақ тістеу денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін. Сіз тырнақтарыңызды тістеген кезде, сіз үнемі бактерияларды қолыңыздан аузыңызға өткізесіз.
- Достарыңызға бұл мәселе туралы айтыңыз. Бұл проблемамен жалғыз күресудің қажеті жоқ.
Қадам 2. Өзіңізді мықты, сау тырнақтарыңыз бар деп елестетіңіз
Дені сау тырнақтардың суреттерін тауып, оларды қабырғаға іліп қойыңыз немесе қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
- Ұйықтар алдында әр түнде тырнақтарыңыз сау екенін елестетіңіз.
- Сіз жұлдыруға азғырылған сайын сау тырнақтарыңыз бар екенін елестетіп көріңіз.
3 -қадам. Жоспар құрыңыз
Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқыңыз келетін күнді жоспарлаңыз. Бұл сіздің тырнағыңызды тістеуді сол күні толығымен тоқтату керек дегенді білдірмейді, бірақ сол күні бұл әдеттен бас тарту процесін бастау керек.
- Күнтізбеде күнді белгілеңіз.
- Егер сіз шынымен шоғырланған болсаңыз, тырнақ тістеуді тоқтату үшін қолайлы күнді жазыңыз.
Қадам 4. Сізге көмек қажет болған кезде біліңіз
Егер сіздің тырнақтарыңызды тістеу - бұл сіздің кутикулаларыңыздың қан кетуіне немесе құлап кетуіне әкелетін мәселе болса, сіз бұл әдеттен жалғыз құтыла алмайсыз. Егер бұлай болса, дереу дәрігермен сөйлесіп, сіздің проблемаңыз обсессивті -компульсивті бұзылулар (ОКД) немесе шамадан тыс мазасыздықтың бұзылуы сияқты үлкен проблеманың симптомы екенін біліңіз.
Егер сіз тырнақтарды тістеуді тоқтатудың әр түрлі әдістерін қолдансаңыз және ештеңе көмектеспесе, онда дәрігерге қаралу уақыты келді
6 әдіс 1: тырнақтарды сылақпен жабу
Қадам 1. Таспаны тырнаққа жағыңыз
Тырнақтарды гипспен жабыңыз.
Қадам 2. Күн сайын тырнақтарыңызға гипс жағыңыз
Сіз душтан кейін немесе бірнеше күн сайын жаңа сылақты қолдануға болады.
- Сіз лентаны ерекше жағдайда шеше аласыз немесе оны жалғастыра аласыз, осылайша сіз тырнақ тістеуді тоқтатуға итермелейтін іс -шара кезінде ақымақ болып көрінесіз.
- Егер бұл процесс сіздің тырнақтарыңызға зиян келтіре бастаса, сіз түнде таспаны алып тастай аласыз.
Қадам 3. Бір аптадан кейін гипсті алып тастаңыз
4 -қадам. Жақсырақ шегелердің жағдайына назар аударыңыз
Егер сіз қайтадан тырнақтарыңызды тістей бастасаңыз, таспаны қайтадан шегеге қойыңыз.
6 -ның 2 әдісі: Белгілі бір уақыт ішінде бір тырнақты анықтаңыз
Қадам 1. Белгілі бір уақыт ішінде «қорғау» үшін кем дегенде бір шегені таңдаңыз
Қадам 2. Тырнақ тістемей бірнеше күн алыңыз
Қадам 3. Басқа шегелерге қарағанда жақсы көрінетін тырнақтың сыртқы түріне назар аударыңыз
Бірнеше күннен кейін қиылмаған тырнақтар жақсы өсіп, сізді қанағаттандырады.
Тырнақтарды тістемеңіз. Егер сіз оны тістеу керек деп ойласаңыз, қорғалмаған тырнақтардың бірін қысыңыз. Кейде сізде басқа тырнақтар бар екенін білу пайдалы, тіпті егер сіз қорғалмаған тырнақтарды тістемесеңіз де
Қадам 4. Тістеуді тоқтату үшін басқа шегені таңдаңыз
Аяқталмаған тырнақ өскенде, басқа шегені қорғауды бастаңыз және т.б.
5 -қадам. Барлық тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқанша бұл процесті жалғастырыңыз
Егер сіз шынымен де тырнағыңызды тістегіңіз келсе, онда бір тырнаққа шұқыңыз.
6 -ның 3 әдісі: Бос емес қолдар мен ауыз
Қадам 1. Тырнақ тістеу әдетін ауыстыратын басқа әдет табыңыз
Кез келген уақытта тырнағыңызды тістеп алғыңыз келсе, басқа нәрсе жасаңыз. Саусақтарын түртуді, саусақтарын бұрауды, қолдарын қысып ұстауды, қалталарына салуды немесе жай ғана қолдарына қарағанды ұнататын адамдар бар. Ауыстыру әдеті жаман емес екеніне көз жеткізіңіз. Әдетті немесе көмектесетін нәрсені таңдаңыз.
- Резеңке таспаларды, тиындарды немесе басқа заттарды ұстау үшін әкеліңіз. Олармен тырнағыңызды тістеудің орнына ойнаңыз.
- Тырнақтарыңызды тістеген кезде қолдарыңызды анда -санда ауыстырып отырыңыз, мысалы көлікте немесе сабақта отырғанда. Сіз қайда екеніңізге байланысты әдеттерді алмастырудың жаңа әдістерін табыңыз. Егер сіз сыныпта болсаңыз, дәптерге мұқият жазуға назар аударыңыз. Егер сіз автокөлікте жолаушылар креслосында болсаңыз, кілттермен ойнаңыз.
- Қолдарыңыз бос болмайтын ойыншық әкеліңіз. Тырнақтарыңызды тістеп алғыңыз келетін осал кездерде көңілді ойыншықтарды таңдаңыз және қолыңызды ұстаңыз.
- Монеталарды қалтаңызда ұстауға тырысыңыз және тырнақ тістеген кезде ойнаңыз.
- Бір нәрсені жеу немесе шайнау белсенділігі бұл тәсілдерге жатпайды, осылайша бұл аузымен байланысты әдеттен арылуға көмектеседі.
2 -қадам. Қолыңызды хоббиге айналдырыңыз
Жаңа хобби сізді тырнағыңызды тістеп қана қоймайды, сонымен бірге сіз жаңа қызығушылықтарды таба аласыз.
- Қолды басқа жаққа бұру хоббиі заттарды модельдеу немесе үйге күтім жасау, тоқу, жүгіру, түрлі ашық ауада жаттығулар жасау немесе тырнақтарды әдемілеу мен күту болуы мүмкін.
- Егер сіз өнер адамы болсаңыз, саздан немесе гипс қамырынан заттарды жасауға тырысыңыз. Балшық пен гипс қолыңызды жабады, ал хош иісті тырнаққа жабыстырасыз, егер сіз қолыңызды қалған кірден жусаңыз. Оның дәмі де жақсы емес. Балшық тұзды дәмге ие және балшық тәрізді текстураны қалдырады, ал гипс бор тәрізді. Бұл заттарды жасау сіздің қолыңызды бос қалдырады.
Қадам 3. Аузыңызды бос ұстаңыз
Ауызға тәуелділікті дамытудан аулақ болу керек, бірақ бірнеше кішкене амалдар сіздің аузыңызды бос қалдырады және тырнақ тістеуге кететін уақытты қысқартады. Міне, сіз жасай алатын кейбір нәрселер:
- Күні бойы сағыз шайнаңыз немесе жалбыз сорыңыз. Егер сіз сағыз шайнаумен немесе сорылған кәмпиттің дәмін татумен айналыссаңыз, тырнақ тістеу қиын болады. Жалбыз сағызы немесе апельсин хош иісті кәмпитінің дәмімен араласқан тырнақтарыңызды қиып өту сезімі жақсы емес.
- Күні бойы кішкене тағамдар жеп қойыңыз. Артық салмақтан арылу үшін сіз көптеген тағамдардан аулақ болуыңыз керек, бірақ сіз оларды тәулік бойы жеуге болатын сәбіз кесектері сияқты пайдалы тағамдар алып келуіңіз керек.
- Бір бөтелке ауыз су әкеліңіз. Сіз қайда барсаңыз да, өзіңізбен бірге ауыз су алып жүріңіз, осылайша сіз тырнағыңызды тістеуге бейім кезіңізде әрқашан іше аласыз.
6 -ның 4 әдісі: Nibble ингибиторы ерітіндісін қолданыңыз
Қадам 1. Тырнақтарыңызды тырнап алмау үшін тырнақтарыңызға тістегіш ингибиторын (тырнақтың кемуіне жол бермейтін ерітінді) жағыңыз
Bitrex - бұл өнімнің құрамында ингибиторлардың жағымсыз дәмін тудыратын химиялық зат. Bitrex -ті жақын жердегі дәріханада алуға болады.
Қадам 2. Ерітінді бірнеше күн сайын тырнақтарыңызға жағыңыз
Қадам 3. Шешімді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз
Қадам 4. Егер сіз ерітіндінің дәмімен таныс болсаңыз, басқа шешімді қолданып көріңіз
Қадам 5. Тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатқан кезде ерітіндіні қолдануды жалғастырыңыз
Егер сіз тырнағыңызды тістеуді тоқтатқан болсаңыз, сіз шешімді естелік ретінде сақтай аласыз.
Егер сіз қайтадан тырнақтарыңызды тістеуге азғырылсаңыз, сіз оның дәмі қаншалықты жаман екенін еске салу үшін ерітіндінің иісін сезе аласыз
6 -ның 5 әдісі: Тырнақтарыңызды қорғаңыз
Қадам 1. Тырнақтарыңызды лакпен жабыңыз
Қызыл немесе қара сияқты қою түсті қолданып көріңіз, егер ол тырнақ тістегендіктен, егер ол кетсе, күлкілі болып көрінеді. Егер сізге лак бояуы ұнамаса, тырнақтарыңызды жылтырататын ерітіндімен жабыңыз және тырнақтың өсуіне арналған ерітіндіні немесе майды жағыңыз. Сыртқы келбеті әдемі тырнақтарды тістеу қиынырақ болады.
Қадам 2. Жалған шегелерді қолданыңыз
Бұл тырнақтарыңызды қорғаудың тағы бір әдісі. Салонда маникюр жасаңыз. Мұнда шегелерге акрилді желім де беріледі. Бұл тырнақтардың ұзаққа созылуын қамтамасыз етеді, ал жалған тырнақтарды алып тастағанда, сізде табиғи, табиғи шегелер болады.
Егер сіз шынымен көңіл -күйде болсаңыз, жалған шегелермен қымбат маникюр жасай аласыз. Бұл әдіс сіздің тырнақтарыңызды тістеген кезде одан да ыңғайсыздық тудырады және сол қымбат шегелердің сыртқы түрін бұзады
Қадам 3. Тырнақтарды қолғаппен қорғаңыз
Қолғапты артқы қалтаңызда ұстаңыз және тырнақты қырып алғыңыз келгенде киіңіз. Бұл әдіс сізге ауа райы ыстық және ақымақ болып көрінгенде киюге тура келсе де, сізді ынталандырады.
Егер сіз қолғап киіп жүру қиын нәрсе жазсаңыз немесе істеп жатсаңыз, сіздің тырнағыңызды тістеуді тоқтатуға ынталандыратын боласыз. Есіңізде болсын, егер сіздің тырнағыңызды тістеуде қиындықтар болмаса, қолғап киюдің қажеті жоқ
6 -ның 6 әдісі: сау тырнақтарды сақтау
Қадам 1. Мүмкіндігінше маникюр жасаңыз
Сіз тырнақ тістеуді тоқтату мақсатына жету үшін маникюр жасадыңыз. Сіздің тырнақтарыңыз жақсы қалыпта болғаннан кейін, сіз оларды жақсы қалыпта ұстауға назар аударуыңыз керек және жаңа, жылтыр тырнақтарыңызды көрсетудің ең жақсы әдісі - маникюр.
Маникюр терапевтімен әдемі тырнақтарға деген көзқарасыңыз туралы сөйлесіңіз. Сіз көрсете аласыз, шынымен
Қадам 2. Тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз
Қарапайым маникюр тырнақтардың сау болуына көмектеседі, оларды қысқа ұстауға және оларды қайтадан тістеуге жол бермейді.
Егер тырнақтар тым ұзын болса, оларды кесіңіз. Әрқашан өзіңізбен бірге тырнақ қайшысын алып жүріңіз. Егер тырнақтарыңыз қысқа болса, сіз оларды тістей алмайсыз
Қадам 3. Анда -санда кутикулаларды тырнақтың артына қарай итеріңіз
Көптеген тырнақ қайшыларында тырнақтың астында «ай» тәрізді аймақ болмайды, себебі кутикула артқа итерілмейді. Мұны істеу үшін тырнақтар көрінетін етіп кутикулаларды саусақтарыңызға қарай ақырын итеріңіз. Қолдарыңыз бен тырнақтарыңыз ылғалды болған кезде душтан кейін мұны істеу оңайырақ.
Бұл сіздің тырнақтарыңызды ұзағырақ етіп көрсетеді және оларға тартымды пішін береді, осылайша сіздің тырнақтарыңызды тістеуді тоқтатуға талпындырады
4 -қадам. Дұрыс тамақтануды қолданыңыз
Дұрыс тамақтану сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі және тырнақтарыңыздың дұрыс өсуіне көмектеседі. Кальций мен магнийге бай тағамдарды жеп қойыңыз, осылайша тырнақтарыңыз сау болып өседі. Бұл ғана емес, адамдардың тырнақтарын тістегісі келетін себептердің көпшілігі денеде кальций мен магнийдің болмауына байланысты. Бұл заттар ағзаға қайта қажет.
- Жұмыртқа, соя, дәнді дақылдар мен бауыр тырнақтың өсуіне көмектеседі. Алма, қияр, жүзім, сарымсақ, спаржа мен пияз құрамындағы күкірт минералдары тырнақтың тұрақты өсуіне көмектеседі.
- Маңызды май қышқылдары тунец, лосось, ұлулар, жапырақты көкөністер, жаңғақтар мен тұқымдарда кездеседі. Бұл тағамдар метаболизм процестеріне қажет және тырнақтардың жылтыр және жұмсақ болуына көмектеседі.
5 -қадам. Жаңа тырнақтарды тойлаңыз
Жаңа тырнақтарыңызды достарыңызға немесе сізге онша таныс емес адамдарға көрсетуден қорықпаңыз. Оларға қолыңызды көрсетіп: «Сенесіз бе, сенбеймін бе, менде тырнақ тістеу әдеті болды ма?» - деп айтыңыз.
Қолдарыңызды суретке түсіріп, тырнақтың жаңа түрінен ләззат алыңыз. Сондай -ақ, ол сіздің өміріңізге үлкен өзгерістер енгізуге қабілетті екендігіңізді көрсету үшін қабырғаға немесе сіздің кедей шегеңіздің «алдыңғы» фотосуретінің жанына ілінуі мүмкін
Қадам 6. Тырнақтарыңызды сау ұстаңыз
Қолыңызды үнемі жуыңыз, кутикула майы мен тырнақтың өсуіне арналған ерітінділерді қолданыңыз.
Кеңестер
- Басқа адамдардың тырнақтарына қарап: «Менікі неге олай емес?» Өзіңізді кінәлі сезінуге тырысыңыз.
- Білектерге резеңке таспалар тағыңыз. Сіз тырнақтарыңызды тістеп алғаныңызды байқаған кезде резеңкеден тартып, босатыңыз. Резеңкенің соққысынан сезінетін ауырсыну сіздің тырнақтарыңызды тістеуді тоқтататын күшті жад қалыптастырады.
- Егер сізде мереке сияқты ерекше оқиға болса, оны тырнақ тістеуді тоқтатуға көмектесетін мотивация ретінде орнатуға тырысыңыз.
- Басқа адамдар сізді көргенде қалай көрінетініңізді ойлаңыз. Адамдар қысқа, ұсқынсыз немесе қанды тырнақтарды өте жиіркенішті көреді. Бұл көбінесе адамның тазалық сақтамайтындығының белгісі ретінде көрінеді.
- Тырнақтарыңызды тазалаңыз. Сіздің тырнағыңызды тістеудің бір себебі - олар кір. Тырнақтарыңызды жылтыр етіп сүртіңіз, содан кейін тазалаңыз. Бұл сіздің тырнақтарыңызды көбірек бағалайды.
- Сіз тырнақ тістеуді қалай немесе қалай тоқтатуды шешкеніңізді байқай аласыз ба, қараңыз. Стресс, шиеленіс немесе шаршау сияқты негізгі себептер болуы мүмкін. Нақты мәселені шешу тырнақ тістеу әдетінен бас тартуы мүмкін.
- Қысқа мерзімді шешім бар деп ойламаңыз. Тырнақ тістеуді тоқтату үшін шыдамдылық пен назар аудару қажет.
- Мотивация алу үшін немесе тырнақтарыңыздың қаншалықты нашар екенін еске түсіру үшін сіз прогресті дәптерге немесе фотоальбомға жаза аласыз. Мотивация алу үшін «бұрын және кейін» тырнақ суреттерін алыңыз және оларды кітапта сақтаңыз. Тырнақтарыңыздың ұзындығы жарты дюймге дейін өсуіне үш апта қажет екенін біле отырып, тырнақтарыңыздың белгілі бір күнге дейін қанша уақыт болғанын қалайтыныңызды дәптерге жазыңыз.
- Тырнақтарыңызды ұмытыңыз. Сіз салонға ұзын, әдемі тырнақтармен боялғыңыз келетінін елестетіп көріңіз.
Ескерту
- Ақымақ болмаңыз және тырнақ тістейтін әдетіңізді одан да жаман әдетке ауыстырыңыз. Қысқа, майлы саусақтар денсаулыққа зиян тигізбесе де, одан да жаман болуы мүмкін басқа әдеттер бар.
- Тырнақтарыңызды тістеу инфекцияға әкелуі мүмкін.
- Сынғыш тырнақтар қатты жуғыш заттар мен химиялық заттардың әсерінен, күн сәулесінің әсерінен, дұрыс емес тамақтанудан немесе тырнақты нығайтатын құралдарды ұзақ қолданудан туындауы мүмкін. Тырнақтарыңызды құрғататын формальдегид бар тырнақ тазартқыштарды қолданудан аулақ болыңыз.
- Тырнақтарыңызды жабық ұстамаңыз. Тырнақтарға күн сәулесі де қажет.
