Бұрынғы күйеуіңізді жеңуге тырыссаңыз да, біржақты күйзелістен өтсеңіз де, біреуді жақсы көруді тоқтатуға тырысу қиын. Эмоциялар басым болуы мүмкін. Алайда, уақыт өте келе, достарыңыздың немесе туыстарыңыздың қолдауы, және өзіңізді жақсы көру болады қабілетті. Міне, сізді дұрыс жолға бағыттаудың бірнеше жолдары.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Өзіңізге ұнайтын адамды жақсы көруді тоқтатыңыз
Қадам 1. Өзіңізге сұрақ қойыңыз, сіз бұл адамды шынымен жақсы көресіз бе?
Кейде сіз біреуді жақсы көретін сияқты сезінуіңіз мүмкін - Starbucks -те жұмыс істейтін әдемі жігіт, әпкеңіздің ең жақын досы, интернеттен кездестіретін адам немесе сіздің сүйікті музыкантыңыз немесе кино жұлдызы - бірақ бұл шынымен де бесік немесе ұсақтау. Иә, сіз олар туралы үнемі ойлай аласыз және олармен бірге болудың қандай болатынын елестете аласыз, бірақ егер сіз олармен ешқашан уақыт өткізбесеңіз немесе олар сіздің бар екеніңізді білмесе, сіздің мүмкіндігіңіздің мүмкіндігі өте аз сезім - бұл махаббат, мүмкін бұл жай ғана сезім. бір сәттік махаббат.
- Шынайы махаббат қарым -қатынаста болуы керек, адаммен уақыт өткізіп, оның барлық жеке ерекшеліктері мен әлсіз жақтарын білу керек.
- Егер сіз жоғарыда айтылғандарды сезінбесеңіз, онда сіз тек адамның «бейнесін» жақсы көретін шығарсыз, адамның өзін емес.
- Егер сіз өзіңіздің сезіміңіз махаббат емес екеніне өзіңізді сендіре алсаңыз - сөздің мағынасында - бұл туралы ұмыту сізге әлдеқайда жеңіл болады.
Қадам 2. Қарым -қатынас мүмкіндігі бар -жоғын сенімді түрде анықтаңыз
Бұдан кейін не істеу керек - жағдайды талдап, сіз бен сіздің махаббатыңыздың арасында қарым -қатынастың өсу мүмкіндігі бар -жоғын білу. Егер нақты мүмкіндік болса - мысалы, сенімнің жоқтығынан сіз жұмыс орнында немесе мектепте сізбен хабарласпаған адам болса - онда әлі де үміт бар және оны батылдықпен жинап, оны сұрауға болмайды.
- Алайда, егер сіз жақсы көретін адам сіздің ең жақын досыңыздың сүйіктісі, сіздің ағылшын тілінің мұғалімі немесе, айталық, Леонардо Ди Каприо болса, онда бұл туралы ұмытып, әрі қарай жүре берген жөн. Бұл ешқашан болмайды.
- Бұл қатал болуы мүмкін, бірақ сіз шындықты тез қабылдайсыз, оны ұмыту сізге оңай болады.
Қадам 3. Бұл жұмыс істемейтін себептерді тізімдеңіз
Неліктен бұл адаммен қарым -қатынасыңыз ешқашан жойылмайтынының нақты себептері тізімін жасау сізге өзіңізді нашар сезінген кезде өте пайдалы болуы мүмкін және сізге не себепті тастау керектігін еске салуды қажет етеді.
- Тізім кез келген нәрсе болуы мүмкін - сіз бен оның арасындағы 30 жас айырмашылығынан бастап, ол бір жынысты жақсы көретініне дейін немесе қолына татуировкасы бар адамды сүйе алмайтындығыңызға байланысты.
- Сіз өзіңізге өте адал болуыңыз керек - сіздің жүрегіңіз сізге ұзақ уақыт бойы рахмет айтады. Айтыңызшы, ол ең жақсы адам емес және ол сізге лайық емес.
Қадам 4. Бар адамдармен қарым -қатынасты дамытуға назар аударыңыз
Өзіңізге жақсылық жасаңыз және мүмкін емес нәрсені қалауды тоқтатыңыз; назарыңызды сізді жақсы қабылдайтын адамға аударуды бастаңыз. Мүмкін, сіз басқа біреуді жақсы көрумен айналысып жүрген шығарсыз, тіпті сіздің жан серігіңіз сіздің алдыңызда екенін түсінбейсіз.
- Кітаптарыңызды өзіңізбен бірге алып жүруді ұсынатын жігітті білесіз бе? Сенің көзіңе тура қарап, өткен сайын күлімдейтін қыз? Оған назар аударыңыз.
- Егер сіз оларға бірден ғашық болмасаңыз да, көшеге шығып, жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз.
5 -қадам. Өзіңізді еске түсіріңіз, сізді жақсы көретін адамдарды жақсы көруге құқығыңыз бар
Біржақты махаббат ауырады және сіз оған құлдырауға лайық емессіз. Сізді сүйетін, сізді күн деп ойлайтын, өмірінің соңын сізбен бірге өткізгісі келетін адаммен бірге болуға лайықсыз. Сізді жақсы көрмейтіндерді және оларға деген шынайы сезімдеріңізді бағаламайтындарды ұмытыңыз.
Сіз қаншалықты керемет екеніңізді позитивті түрде ойлауға тырысыңыз. Өзіңізге айнаға қарап, бес рет қайталаңыз: «Мен сүйікті болуға лайық адаммын». Басында ақымақтық сезіледі, бірақ уақыт өте келе сіз оған үйренесіз
4 -ші әдіс 2: Бұрынғы жігітті жақсы көруді тоқтатыңыз
1 -қадам. Оның аяқталғанын қабылдаңыз
Қарым -қатынас аяқталған кезде, белгісіз үміттерді ұстай отырып, шындықтан қашпаңыз. Ол сізге оралады және өзгеруге тырысады деп сендіруге тырыспаңыз. Қарым -қатынас аяқталғанын қабылдаңыз. Сіз оны неғұрлым тез қабылдайтын болсаңыз, соғұрлым тез жүре аласыз.
Қадам 2. Өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз Егер сіз әлі сүйсеңіз де аяқталатын қарым -қатынас үлкен жоғалту сияқты сезілуі мүмкін
Сізге жоғалған махаббат үшін жылау үшін бір сәт қажет.
- Сіздің қайғыңызбен сау жолмен күресіңіз. Бір апта бойы эмоцияларыңызды баспаңыз немесе бөлмеңізде жабылмаңыз. жылаңыз, егер ол сізді жақсы сезінсе.
- Спорт алаңындағы бокс қапшығындағы ашуланшақтықты алыңыз немесе сүйікті фильміңіз бен балмұздақ салынған диванға жатыңыз. Сізді жақсы сезінетін нәрсе болса, жасаңыз !!
Қадам 3. Байланысты ажыратыңыз
Бұл қатал болып көрінуі мүмкін, бірақ жараланған жүректен айығудың ең жақсы жолы - бұл адаммен байланысын үзу. Байланыста болу сізге ол туралы ойлауды тоқтатуды қиындатады.
- Оның нөмірін ұялы телефоннан жойыңыз. Бұл қоңырау шалуға немесе мәтінге деген ықыласты азайтады, әсіресе сіз өзіңізді осал сезінгенде және өкінетін нәрсені айтқыңыз келгенде.
- Сіз онымен кездесемін деп ойлайтын жерлерге барудан аулақ болыңыз. Оны көру сізді ауырлататын сезім мен естеліктерді ғана тудырады.
- Әлеуметтік желілерден ажыратыңыз. Онымен Facebook пен Twitter -де дос болыңыз. Бұл мәңгілікке созылмайды, бірақ мұндай нәрсе сізге бастапқыда көмектеседі. Егер сіз оның мәртебесін өзгертуге бейім болсаңыз, алға жылжу қиын.
Қадам 4. Еске салатын нәрселерден арылыңыз
Оның үйіндегі барлық фотолардан, киімдерден, кітаптардан, ойыншықтардан немесе музыкадан құтылыңыз. Егер сіз ашуды босатуға көмектесетінін сезсеңіз, оны бұзыңыз (және кейін өкінбейсіз!). Әйтпесе, бәрін қорапқа салып, оларды қарауға болмайтын жерге қойыңыз. Көзден таса, ойдан тыс.
5 -қадам. Өзіңізді қинамаңыз
Болған нәрсе үшін өзіңізді қинамаңыз немесе не істедіңіз деп ойламаңыз. Сіз өткенді өзгерте алмайсыз, және бұрынғы қателіктеріңіз үшін (немесе сіз дұрыс емес деп санағаныңыз үшін) өзіңізді жазалау сізге жақсылық әкелмейді. Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңізді «мүмкін, себебі …» немесе «не болса …» деп азаптамауға тырысыңыз.
Қадам 6. Біреуге айт
Сіздің жүгіңізді жеңілдетуге көмектесетін досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе терапевтпен сөйлесіңіз. Жылаңыз, қарғыңыз, айқайлаңыз және ант беріңіз. Бұл адам туралы жағымды ойлар мен жағымсыз ойларды шығарыңыз - бәрін алып тастаңыз. Осыдан кейін сіздің қаншалықты жеңілдегеніңізді көру жақсы болады.
- Сенуге болатын адаммен сөйлескеніңізге және жеке сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз өзіңіздің терең сезіміңіздің басқа адамдарға, тіпті бұрынғы күйеуіңізге де берілуін қаламайсыз.
- Ешкіммен артық сөйлеспеңіз. Адамдардың көпшілігі түсіністікпен қарайды және алдымен тыңдауға дайын болады, бірақ егер сіз бірнеше апта бойы тазалап жүрсеңіз, сіз рекордты естіп, адамдардың шыдамдылығын тексере бастайсыз.
Қадам 7. Өзіңізге уақыт беріңіз
Енді бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ уақыт барлық жараларды емдей алады. Ескі болмысыңызды қайтадан сезіну үшін уақыт қажет екенін қабыл алыңыз, бірақ мүмкін екеніне сеніңіз.
- Күнделікті көңіл -күйіңізді жазу үшін журнал жүргізуге тырысыңыз. Соңғы бірнеше айда жазғандарыңызға қайта қарасаңыз, сіз қаншалықты алыс екеніңізге таң қаласыз.
- Бұрынғы күйеуіңізді жеңуге немесе белгілі бір уақытқа жаңа махаббатқа жолығуға қысым жасамаңыз. Сіз дайын болған кезде білесіз.
3 -ші әдіс 4: Сізге назар аудару
Қадам 1. Ұйықтаңыз
Өзіңізге күтім жасаудың ең жақсы әдістерінің бірі - ұйқының жеткілікті болуын қамтамасыз ету. Ұйқының сапасы сіздің күнделікті сезіміңізге үлкен әсер етеді. Ұйқы миға өңдеуге уақыт береді - сіз жақсы ұйқыдан кейін тыныштық пен өмірге жаңа көзқараспен оянуға болады. Сондықтан біреуді ұмытып кетуге тырысқанда, жеткілікті ұйықтау өте маңызды.
- Егер ұйықтап қалу қиын болса, ұйықтар алдында бір сағат бұрын демалуға тырысыңыз. Көпіршікті ванна қабылдаңыз немесе кітап оқыңыз. Ыстық шоколад немесе түймедақ шайын ішіңіз, мүмкін сіз демалуға көмектесетін баяу музыкамен көмектесесіз. Теледидар мен электронды құрылғылардан аулақ болыңыз - бұл мидың жұмысын ынталандырады, оны бәсеңдетпейді.
- Жақсы ұйықтағаннан кейін сіз сергектік пен қуат аласыз - бұл күнді қабылдауға дайын. Сіз сондай -ақ жаңа және тартымды болып көрінесіз, сонымен қатар күні бойы жақсы шоғырлана аласыз.
2 -қадам. Жаттығу
Біреуді ұмытып бара жатқанда, өзіңізді аяп, диванға жатқызу жақсы сезінсе де, шын мәнінде жаттығу жасаған дұрыс. Қандай спорт маңызды емес - жүгіру, гимнастика, жартасқа шығу, паркур - олардың барлығы бірдей оң әсер береді. Жаттығулар бақытты гормонды шығарады және сізді керемет етеді!
- Аптасына бірнеше рет 30 минуттық жаттығулар ләззат пен эйфорияны тудыратын эндорфиндерді шығарады. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығулар клиникалық депрессияға шалдыққандардың симптомдарын жеңілдетеді.
- Таза ауа мен D дәрумені үшін ашық ауада жаттығулар жасап көріңіз - сіз өзіңізді бақытты сезінесіз және стресстен тез арыласыз!
- Жаттығу қажет болған кезде сенімділікті арттырады. Салмағы, бойы, жынысы немесе жасына қарамастан, жаттығулар адамның өзіндік құндылығы мен тартымдылығын тез қабылдай алады.
3 -қадам. Медитация
Медитация сіздің стрессті жеңілдетуге көмектеседі және жағымсыз сезімдер мен ойларды ұмытып кетуге мүмкіндік береді. Тіпті күніне он минут медитация стресстен арылуға көмектеседі. Медитацияны тиімді жүргізуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Тыныш және бейбіт атмосфера құрыңыз. Сізге кедергі жасамайтын орынды таңдаңыз. Ұялы телефонды өшіріңіз. Тыныштандыратын және тыныштандыратын музыка мен жарықтандыруды таңдаңыз.
- Жабдықты алыңыз. Йога төсеніш немесе жастық медитация кезінде өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Сізге жақын жерде су ағып жатқан шағын сарқырама өте тыныштандырады. Ауаға хош иіс беру немесе жай ғана «көңіл -күйді орнату» үшін ароматерапия шамын жағыңыз.
- Ыңғайлы киім киіңіз. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, айналаңыздағы әлемді ұмытып, демалуға қиын болады.
- Аяқтарын айқастырып отыру. Мүмкіндігінше артқа қарай еңкейтпеңіз.
- Көзіңізді жұмып, тынысыңызға назар аударыңыз. Мұрынмен табиғи дем алыңыз.
- Барлық ойларды тазартуға тырысыңыз, тек тынысыңызға назар аударыңыз. Бірте -бірте мазасыз ойлар басылады және сіз ішкі тыныштық пен тыныштықты сезінесіз.
Қадам 4. Жазыңыз
Жазу өте тиімді. Мазасыздық пен эмоцияны қағазға түсіру сізге жеңілдік пен ауыртпалықты азайтуға мүмкіндік береді. Эмоцияңызды өңдеуге көмектесу үшін журналды жүргізуге немесе бұрынғыға хат жазуға тырысыңыз (жібермеңіз). Сөздеріңізді қайтадан оқып, сізді не мазалайтынын анықтауға тырысыңыз.
- Сондай -ақ, қарым -қатынасты кім аяқтағанына қарамастан, неге жұмыс істемейтіні туралы өзіңізге хат жазып көріңіз (Жақсы уақыттарды ғана емес, жаман сәттерді де есте сақтаңыз).
- Егер сіз шығармашылықпен айналысатын болсаңыз, өз ойыңыз бен эмоцияңызды өлеңге немесе әнге енгізіп көріңіз. Кейбір ең жақсы өнер туындылары жараланған жүректен басталады.
5 -қадам. Сіздің еркіңізді орындаңыз
Енді өзіңізді еркелететін уақыт келді. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Достарыңызбен СПА -ға баруды жоспарлаңыз. Еркек достарды сыра үстінде футбол ойнауға шақырыңыз. Қалағаныңды жей бер. Мас. Қорытынды: көңілді болыңыз.
4 -ші әдіс 4: Қайта бастау
Қадам 1. Өткенді ұмыт
Сізге байсалды қарым -қатынастың немесе жауапсыз махаббаттың аяқталуы үшін жылау үшін уақыт қажет, бірақ бұл уақыт өткен соң сіз қайтадан әлеммен бетпе -бет келуге дайын болуыңыз керек. Өткенді тастап, бүгінгі өміріңізді жаңа бастама, жаңа тарау ретінде қарсы алыңыз. Есіңізде болсын, ең жақсысы әлі алда!
Қадам 2. Достарыңызбен бірге шығыңыз
Танысу кезінде назар аудармаған достарыңызбен қайта қосылатын уақыт келді. Балалық шақтың ең жақсы досына, мектептегі бандаға немесе бөлмедегілерге қоңырау шалыңыз. Достармен қайта қосылыңыз, сонда сізде көптеген әлеуметтік байланыстар болады, сіз соңғы бірнеше жыл бойы не істегеніңізді білесіз.
Қадам 3. Жаңа нәрсені көріңіз
Енді оған деген сезім сізді мазаламайтындықтан, сізде бос уақыт көп болуы мүмкін. Енді өзіңізді жаңадан ашатын және әрқашан болғыңыз келетін адамға айналатын кез келді. Шашыңызды қызыл түске бояңыз, жапон тілі курсына барыңыз, алты пакетке фитнес. Жаңа нәрсені сынап көру мүмкіндігін пайдаланыңыз, сонда сіз бұрын білмеген жасырын талантты немесе құмарлықты ашасыз.
4 -қадам. Жалғыздықты мақтан тұтыңыз Өзіңіздің жаңа эмоционалды тәуелсіздігіңізді және бойдақтар үшін шексіз мүмкіндіктерді пайдаланыңыз
Достарыңызбен шығыңыз, жаңа адамдармен танысыңыз және қарсы жынысты ұялмай азғырыңыз. Сіздің бұрынғы күйеуіңіз билемейді? Би алаңын ұрыңыз! Ең жақын досыңыздың әзілін бағаламайсыз ба? Дауыстап күлу! Көп ұзамай сіз жақсы уақыт өткізесіз және сіз қарым -қатынастың неге бақытты болғыңыз келетінін ұмытып кетесіз.
Қадам 5. Қайтадан танысуды бастаңыз
Уақыт өтіп, бойдақ әлемнің барлық жақсылығынан ләззат алғаннан кейін, сіз қайтадан танысу туралы ойлана бастай аласыз. Жаңадан танысқан адамдарды шақырмаңыз, бірнеше күнде орындарға барыңыз және адамдармен сөйлесіңіз, ақылсыз болып, Парижге немесе басқа қалаға барыңыз.
- Егер сіз бұрыннан келе жатқан қарым-қатынастан ажырасқан болсаңыз, жайбарақат болыңыз. Егер сіз басқа адамдармен тым ерте кездессеңіз, сіз өзіңіздің бұрынғы сүйіспеншілігіңізді салыстырасыз, және бұл сіздің жаңа махаббатыңыз үшін әділ емес.
- Жаңа қарым -қатынасқа үміт пен оптимизммен кіріңіз - және кім біледі? Мүмкін ол «жалғыз» шығар.
Кеңестер
- Оған ұзақ уақыт тоқтамауға тырысыңыз (өте қиын !!!!). Бірақ егер сіз оған назар аудармай, басқа нәрсені жасасаңыз мүмкін.
- Сіздің шешіміңізге сенімді болыңыз.
- Өзіңізге жаңа көрініс жасаңыз.
