Доп тебудің бірнеше ойын түрлерінде маңызы зор, оның ішінде футбол, американдық футбол, регби және басқа да көптеген спорт түрлері. Аулада доп теуіп ойнау да өте қызықты. Допты қалай дұрыс және қауіпсіз тебуді үйрену үшін сіз допты жерге тигізуді, қақпашының соққыларын, ойынның қызықты өтуіне көмектесетін басқа да күрделі соққыларды үйрене аласыз.
Қадам
3 -тің 1 әдісі: допты жерге тебу
Қадам 1. Жақсы допты қолданыңыз
Қандай ойын ойнасаңыз да, сіз тек достарыңызбен ойнап, нақты спортпен айналыспайтын болсаңыз да, сіз жақсы допты қолданғаныңызға және доптың дұрыс түрін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Допты зақымдамау және аяқтарыңызға зақым келтірмеу үшін допты жақсы тебу өте маңызды.
Футбол доптары, кикболлар, американдық футбол доптары және Nerf доптарының басқа түрлері, оларды жерге тебу үшін қолдануға болады. Сіз оны тепуге, американдық футболды бастауға және дөңгелек немесе сопақ допты жерге тигізуді көздейтін басқа спорт түрлерінде қолдана аласыз. Баскетболды теппеңіз
Қадам 2. Тепетін аяғыңызды табыңыз
Сіз допты тепкен кезде, көп жағдайда сіз өзіңіздің басым аяғыңызды қолданасыз, әдетте сіздің басым аяғыңыз сіз жазып жатқан денеңіздің бір жағында болады. Бұл сіздің басатын аяғыңыз, ал екінші аяғыңыз - тірек.
Сондай-ақ, доминантты емес аяғыңызды жақсы соққыға үйретіңіз. Сіз нағыз спортпен айналыспайтын болсаңыз да, керемет тебуші болу - керемет трюк. Әсіресе, футболда екі аяқпен тепуді үйрену - әр ойыншының қалауы
Қадам 3. Квадратпен жаттығу жасаңыз
Бірнеше шаршы қадам жасау сіздің соққыңыздың күшін арттырады, сонымен қатар дәлдігіңізді жақсартады. Қадамыңызды бақылауды, аяғыңызды қоюды және допқа жақындауды үйрену - допты қағудың маңызды бөлігі. Дұрыс техниканы қолдану сіздің соққыңызды тек күшті аяғыңызды пайдаланудан гөрі алға жылжытуға көмектеседі. Жақсы төртбұрышты болу үшін:
- Алдымен сізді тебуге үйренбеген аяқты көтеріңіз. Доптан бірнеше қадам артқа шегініп, бірінші соқпаған аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Доптың артына қойып, аяғыңызбен тағы бір қадам жасаңыз. Соңғы қадамда сіз соқпайтын доптың қасында сіз соқпайтын аяқты немесе «аяқ» табанын қолдануды қамтиды.
- Ойыншылардың жиі жіберетін қателігі - олар доп тебетін кезде тым қатты ұстанымға ие болады. Квадраттағы 15 қадам сізге дұрыс техникамен шаршыға 3 қадамнан артық күш бермейді, бірақ сіз соғылып қалуыңыз немесе допты ақырын тебуіңіз мүмкін.
Қадам 4. Доптың қасында тірек ретінде соғылмайтын аяқты қолданыңыз
Сіздің екінші аяғыңыз жерге соғылып, доптан бірнеше дюйм қашықтықта орналасуы керек, ал сіздің аяғыңыз доптың артында көтеріліп, соғуға дайын.
- Допты төмен ұстау үшін тірек аяғыңызды алға қойыңыз. Егер сіздің аяғыңыз сәл алға қарай және допқа қарай болса, сіз допты қаттырақ соғып, допты төмен ұстай аласыз.
- Допты көтеру үшін аяғыңызды артқа қойыңыз. Егер сіздің аяғыңыз доптан сәл артта және бүйірінде болса, сіз допты жоғары қарай көтере аласыз, бірақ допты сәл бәсеңдетесіз.
5 -қадам. Аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз
Тепкенде алатын күш жамбастан шығады. Сіздің аяғыңыз доптың жанында тұрғанда, допқа тиіп тұру үшін оны алға қарай итеріп, артқа еңкейту керек.
Сіздің аяғыңызды доппен байланыстыратын магнитті елестетіп көріңіз, аяғыңызды жанасқанша жақындата және жақындатыңыз
6 -қадам. Аяқтың жоғарғы жағын тебу үшін, ал бүйірден өту үшін қолданыңыз
Сіз футбол допын немесе допты қолданасыз ба, техникасы негізінен бірдей, бірақ сіздің мақсатыңызға байланысты аяқтың басқа бөлігін қолдануға болады. Аяқтың басын пайдалану, аяғыңызды төмен қарату сіздің күшіңізге күш қосады, ал аяқтың ішкі жағы дәлдік үшін керемет.
- Егер сіз қатты соққы алғыңыз келсе, допты аяғыңыздың ең қиын жерімен аяқтың артқы жағымен тебіңіз. Аяғыңызды көрсетіңіз және допты аяқтарыңызбен тебіңіз.
- Егер сіз дәл соққы алғыңыз келсе, аяқтың ішкі жағын қолданыңыз. Тобықты аздап бүйірге ашу керек, содан кейін аяқтың ішкі жағымен тебу керек.
Қадам 7. Қарқынмен жүріңіз
Допты итеріп, доптың орналасуын бағыттап, аяғыңызды созыңыз. Сіз допты қатты тепкен кезде, допты жұлқып қана қоймай, соққыңыздың жылдамдығымен жүру өте маңызды.
- Сіз допты теуіп, қарқынмен келе жатқаныңызды елестетіп көріңіз, сіз оны ұрғандай боласыз немесе допты тепкен жаққа қарама -қарсы жақтан соқтыңыз.
- Қандай соққының түріне және оның қаншалықты күшті екеніне байланысты, сіз аяғыңызды алға қарай айналдыра аласыз және аяғыңызды доптың артынан жібере аласыз, немесе сіз аяғыңызды сермеп, доптың аяғына қонуыңыз мүмкін.
3 -тің 2 әдісі: Қақпашының соққысы
Қадам 1. Қақпашының соққысы үшін дұрыс доп түрін қолданыңыз
Қақпашының соққылары допты жоғары және алыс ауаға лақтыру үшін оны көтеріп лақтыру арқылы қабылданады. Бұл футболда, американдық футболда және басқа спорт түрлерінде жиі кездесетін жағдай. Футбол допына, регби допына, американдық футбол допына немесе тебу үшін босатуға болатын кез келген басқа допқа бұл қақпашының соққы техникасын қолданыңыз.
Ешқашан қақпашының соққысын, әсіресе сауықтыру жаттығуы немесе басқа ауыр допқа тигізуге тырыспаңыз. Егер сіз осы техниканы қолдана отырып, ауыр нәрсені тебуге тырыссаңыз, сіз тобықты тартыңыз немесе аяғыңызды зақымдай аласыз
Қадам 2. Допты белдің биіктігінде ұстаңыз
Допты алыңыз және оны бел деңгейінде ұстаңыз. Қақпашының соққысы - бұл өте алыс және өте жоғары соққының әдісі, әдетте американдық футболда допты иелену немесе допты футболдың ортасына шығару үшін қолданылады. Допты соғу үшін ашық бос орын бар екеніне көз жеткізіңіз, себебі доп алыс жерге соғылады.
Ешқашан допты жоғары биіктіктен тастамаңыз немесе лақтырмаңыз. Допты екі қолыңызбен ұстаңыз, денеңіздің айналасында бел деңгейінде
3 -қадам. Аяқпен бірінші қадамды жасаңыз
Қақпашының соққысын жасаудың 2 негізгі қадамы бар. Көптеген бәсекелестік жағдайларда сізде бірнеше қадамнан артық болмайды, сондықтан тар кеңістіктегі қозғалыстарыңызды кішігірім қозғалыстарға азайту маңызды. Қақпашының соққысын дұрыс орындау үшін аяқпен аяқтан бастап толық қадам жасаңыз.
4 -қадам. Басқа аяғыңызды тірек ретінде қолданыңыз және аяғыңызды дайындаңыз
Алғашқы қадамды жасағаннан кейін, сіз сүйенуге және бұрылуға дайынсыз. Екінші аяғыңызды жерге жатқызыңыз, оны бүгілген күйде және соққыға дайын күйінде ұстаңыз. Допты дұрыс соққаныңызға көз жеткізу үшін допты қараңыз. Сіздің айналаңызда болып жатқан басқа ойыншылар мен жағдайларға назар аудармаңыз. Тек допқа назар аударыңыз.
- Допты соғу үшін тізеңізді бүгіп, аяғыңызды артқа тартыңыз. Аяғыңызды тік ұстаңыз.
- Бұл қозғалысты жасай отырып, допты денеңізден алыс ұстаңыз. Дұрыс болу үшін біраз тәжірибе қажет болады, бірақ адамдардың көпшілігі допты тастау үшін қолдарын созып, керемет жанасу керек.
- Кейбір соққылар көбірек күш алу үшін қатты соққыларды таңдайды, ал басқалары допты дәл және қауіпсіз соғу үшін тізелерін бүгіп таңдайды. Тәжірибе жасаңыз, қайсысы сізге сәйкес келетінін анықтау үшін қақпашының соққысының екі әдісін қолданып көріңіз.
Қадам 5. Допты төмен түсіріп жатқанда, аяғыңызды серпіңіз
Аяққа тірегеннен кейін, аяғыңызды алға қарай серпілте бастаңыз. Сіздің аяқтарыңыз допқа қарай алға -артқа бұрыла бастаған кезде, допты бір уақытта төмен түсіріңіз. Допты алдыңызға лақтырмаңыз немесе айналдырмаңыз. Допты ақырын төмен түсіріңіз.
Егер сіз ұзын допты тепсеңіз, сіз допты денеңізге перпендикуляр емес, денеге бағыттауыңыз керек
6 -қадам. Қарқын мен бұрылысты орындаңыз
Аяқтарыңыз допқа тиген соң, соққыны аяқтауды жалғастырыңыз, алға қарай қатты бұрылып, мақсат қойыңыз. Аяғыңызды баратын бағытқа бағыттаңыз. (және көз жеткізіңіз.. ТРЕНИНГ = ӨТЕ МЫҚТЫ!)
3 -ші әдіс 3: Әдемі тебу
Қадам 1. Допты сыртқы аяғыңызбен тебіңіз
Жақсы айла -шарғы жасау үшін, аяқтың сыртын допты басқа жаққа соғу үшін қолданыңыз. Бұл футболда жиі қолданылатын трюк.
Аяқтарыңыз тірек аяғыңызды көрсететіндей етіп, тобықтарыңызды бүгіңіз және допты ең кішкентай саусағыңызбен сыртынан тебіңіз. Допты тепкенде, соққы қарама -қарсы бағытта кететіндей етіп түзу жүргізіңіз
Қадам 2. Пятки тебуге тырысыңыз
Бұл допты жерден лақтырудың ең кең тараған тәсілі болмауы мүмкін, бірақ сіз достарыңызбен ойнаған кезде өкшені итеру тамаша айлакерлік болуы мүмкін. Басқару қиын, бірақ кейбір жаттығулармен сіз әр уақытта допты дәл соғуды үйрене аласыз.
Жердегі допқа қарай қадам басқанда, допты қолдайтын допты әдеттегідей доптың жанына қойыңыз, осылайша денеңізді айналдырыңыз. Аяғыңызды серпіңіз, оны өкшеңізбен жасаңыз. Егер сіз оң аяғыңызды қолдансаңыз, сіз сағат тілімен, ал сол аяғыңызды қолдансаңыз сағат тіліне қарсы қозғаласыз
Қадам 3. Кемпірқосақ соққысын көріңіз (жоғары қарай бұрылу)
Кемпірқосақ соққысы - бұл футболдағы тамаша әдістердің бірі. Егер сіз өз шеберлігіңізді шыңдағыңыз келсе, кемпірқосақтан соққыларды орындау достарыңызды таң қалдырады. Мұны матчта жасауға көп әсер етпейді, бірақ мұны басқа командалардың алдында жасау оларды қорқытатын болады.
- Дриблинг кезінде допты өкшеңізбен тоқтатып, доптың алдында аяқпен басыңыз. Допты өкшеңізбен кептеліп қалмау үшін теппейтін аяғыңызды пайдаланыңыз. Бір қозғалыста екі аяғыңызбен сәл жоғары бұрылуды орындаңыз, допты басыңызбен жоғары және жоғары айналдырыңыз, денеңіздің алдында жүріңіз.
- Қажетті бағытқа бұрылу үшін сәл жаттығулар мен дұрыс қуат қажет. Сіз бастаған кезде баяу көріңіз, содан кейін біртіндеп жылдамдықты арттырыңыз.
Қадам 4. Қосымша соққы жасап көріңіз
Егер жақсы орындалса, үстіңгі соққы футболдағы ең керемет соққылардың бірі болады. Мұны қақпашының соққысын керісінше жасау сияқты ойлаңыз, бұл сіздің арқаңыз сіздің соққыңыздың бағытына қараған кезде болады. Салға лақтыру үшін денеңізді артқа тастаңыз және аяғыңызды тепкенге дейін көтергенде баяу арқаңызға құлаңыз. Құлаған кезде допты басыңыздың үстіне тигізіңіз, сонда ол сіздің артыңызға өтеді.
Арқаңызға құлап, зақым келтірмеу үшін абай болыңыз, иығыңызды бүгіңіз, сонда сіз бастың арқасына жерге тигізбеуіңіз керек. Мұны шөпті жұмсақ жерде жасаңыз және өте абай болыңыз
Кеңестер
- Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз немесе оны кері қайтарсаңыз, бәрі жақсы. Жаттығуды жалғастырыңыз.
- Тәжірибе тамаша соққы береді!
- Әрқашан допқа назар аударыңыз. Доп дұрыс биіктікке түскенде, оны тебіңіз.
Ескерту
- Допты тепкенде алдыңызда ешкім жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Жарақат алмау үшін қатты аяқ киім кигеніңізге көз жеткізіңіз.
