Адамдардың көпшілігі өз өмірінің бір сәтінде жек көруге болатын сияқты сезінді. Егер сіз біреуге қателік жасасаңыз, сіз кешірім сұрап, қарым -қатынасты қалпына келтіруге тырысуыңыз керек. Алайда, егер біреу сізді бұзбайтын басқа себептермен жек көретін болса, мысалы сіздің жеке басыңыз немесе киім кию сезіміңіз болса, сіз өзгермеуіңіз керек. Оның орнына, сізді жек көретін адамдардан психикалық және физикалық жағынан өзіңізді қорғауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, бәріне ұнау мүмкін емес және қажетсіз жекпе -жектің сізді төмендетуіне жол бермеу.
Қадам
4 -ші әдіс 1: жек көрушілермен жанама түрде күресу
Қадам 1. Оларды елемеңіз
Мүмкін болса, сізді жек көретін адамдарға алаңдамаңыз. Әдетте, сіз қорқытатын адамдарға бұл сіздің реакцияңызды ұнатады. Көбінесе жек көрушілер сізді жаман сезіну арқылы өздерін ақтауға тырысады. Хейтерлер сізді мазақ еткенде, сіз реакция жасайсыз, содан кейін жек көрушілер сіздің реакцияңызға жауап береді, ақырында қатал цикл пайда болады.
- Бұзақылар - жеккөрушіліктің ерекше түрі. Егер адамның әрекеті қайталанатын болса және биліктің теңгерімсіздігі болса, адамды бұзақы деп атайды. Бұзақылардың бәрі жеккөрініш болса да, жек көрушілердің бәрі бұзақылар емес. Мысалы, сенің бауырың сені мазақ етеді, бірақ оны зорлықшы деп атауға болмайды, себебі сен үлкен және күшті болуың мүмкін. Сол сияқты, егер сыныптастарың сені мазақ қылса, оны бұзақы деп атамайды. Жалпы алғанда, бұзақылармен күресудің жақсы әдісі - пассивті болу, ал қарсыласу - жек көрушілердің басқа түрлерімен күресудің ең жақсы әдісі.
- Егер жек көруші сізді сабақта ренжітсе, оны естімегендей болыңыз. Егер сізді жек көретін адам ашуланса немесе сіздің назарыңызды аударуға тырысса, жауап бермеңіз.
- Есіңізде болсын, жеккөрушілікті елемеу әрқашан барлық жағдайда жұмыс істемейді. Егер сізді жек көретін адам сізді физикалық немесе сөзбен қорлай бастаса, басқа біреуді, әсіресе мұғалім немесе жұмыс жетекшісі сияқты, билік өкілін тарту жақсы.
2-қадам. Өзіне деген сенімділікті қалыптастыру
Сенім - жек көрушілерге қарсы ең жақсы қару. Мазақтауға байсалды қарамаңыз, күлкілі пікірлер жазыңыз және позитивті болыңыз. Егер сіз сенімді болсаңыз, жек көруші ренжіп, сізді тастай бастайды.
- Мысалы, егер біреу сіздің өнеріңізді мазақ етсе, позитивті болыңыз. Айтыңызшы: «Егер сіз осылай ойласаңыз, кешіріңіз, бірақ өнер субъективті. Алайда мен оны жақсарту үшін бар күшімді саламын, сондықтан сындарлы сынға рахмет».
- Егер біреу сізді «біртүрлі» десе, сіз: «Бұл біртүрлі болуы мүмкін, бірақ мен өзімнің кім екенімді ұнатамын. Ақымақ болудың несі бар?»
- Сізді жек көретін адаммен кездескенде, төмен қарамаңыз немесе басқа жаққа бұрылмаңыз. Бұл позиция жек көрушіні қорқытатынын көрсетеді, бұл жек көрушіні бақытты етеді. Оның орнына басыңды көтеріп тік тұр.
3 -қадам. Жек көрушілерден аулақ болыңыз
Бұл ешкімнен жасыру керек дегенді білдірмейді. Ешқашан бұзақылардың сіздің өміріңізді басқаруына жол бермеңіз. Сізді жек көретін адамдармен қарым -қатынас жасауға тура келетін жағдайлардан аулақ болыңыз.
- Егер сіз жас болсаңыз, әдетте адамдар сізді ұнатпайды, себебі олар сіздің қызығушылықтарыңыз бен құмарлықтарыңызды түсінбейді. Бұл адамдармен араласудың орнына, олардың теріс көзқарасынан тыс құмарлыққа ұмтылу жолдарын табыңыз.
- Егер сіз өз сыныбыңыздағы жеккөрушілікпен айналысатын болсаңыз, басқа сыныпқа ауысуға болатынын сұраңыз. Егер сіз клубта немесе топта жек көретіндермен айналысатын болсаңыз, теріс әсер ететін басқа топты таба аласыз ба деп ойланыңыз.
- Егер сіз бұл тітіркендіргіш адамның күн сайын бір жерде болатынын білсеңіз, оған бармаңыз. Айналма жолды табыңыз немесе өтіп бара жатқанда достарыңызбен бірге жүруін сұраңыз.
- Жек көрушілерден аулақ болу-өзіне деген сенімділікті арттырудың ең жақсы әдісі. Бұл сізге теріс ойларға толмастан өз мүдделеріңізді жүзеге асыруға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Олардың қателіктерін дәлелдеңіз
Егер сізді жек көретін адамдар сіз бірдеңе жасай алмаймын десе, оларды өшірудің ең жақсы жолы - бұл сіздің шеберлігіңізді көрсету. Сіз жасай алмайтын нәрсені жасаңыз және оны жақсы орындаңыз. Олардың жеккөрушілігін қозғаушы күшке айналдырыңыз.
- Мысалы, егер сізді жек көретін адамдар сіз жаттығулар жасай алмаймын десе, оларға қателескенін көрсетіңіз. Егер сіз әлі спортпен айналыспаған болсаңыз, өзіңіз қалаған спорттық командаға қосылыңыз.
- Егер сіздің жек көрушілер сізді сүйіспеншілігіңізбен сөйлесуден қорқамын деп ойласа, оны мотивация ретінде қолданыңыз, сонда сіз оны сұрай аласыз.
- Жек көрушілердің қателіктерін дәлелдеу олардың үнсіз қалмайтынын түсініңіз. Сіздің жетістіктеріңіз жек көрушілерді одан сайын қызғандыруы мүмкін. Бұл сіздің сәттілікке кедергі болмауына жол бермеңіз, бірақ өз дағдыларыңызды көрсету үшін ештеңе жасамаңыз. Өз өміріңізбен өмір сүріңіз.
2 -ші әдіс 4: жек көрушілермен күрес
Қадам 1. Сөйле
Егер сіз енді шыдай алмасаңыз, үндемеңіз. Жек көрушілерден аулақ болу әрқашан мәселені шешпейді. Бұл адамдармен шынайы сөйлесудің мүмкіндіктерін іздеңіз және өз тарихыңызды түсіндіруге тырысыңыз. Бұрынғы адам қаншалықты дөрекі болса да, сені кемел және саналы адам ретінде жек көретін әрбір адаммен сөйлес. Бұл әсіресе сізді мазақ етпейтін пассивті жек көрушілер үшін өте маңызды.
- Өзіңіздің жек көрушіңізге: «Мен соңғы кездері маған өте жағымсыз сезімде болдым, егер сіз мұны өзіңізге жасырмасаңыз, мен оны бағалайтын боламын. Бұл балалық шақ, мен енді онымен айналысқым келмейді», - деп айтуға тырысыңыз.
- Сізді жек көретін адамның неге олай әрекет ететінін түсінуге тырысыңыз. Одан сұраңыз: «Мен сізге жеке бір жамандық жасадым ба? Сіз маған теріс істер жасап жатқан сияқтысыз, мен неге екенін түсінбеймін».
Қадам 2. Асығыс болмаңыз
Сіз эмоцияға бой алдырсаңыз, жек көрушілер оны жақсы көреді. Егер сіз тез және эмоционалды түрде жауап берсеңіз, сіз өз күшіңізді көрсете алмауыңыз мүмкін. Егер сіз ашулансаңыз, олар сізді құрбан етуге көбірек себеп болады. Сіздің сөздеріңіз ашулануға және ренжуге толы болмасын. Жауап бермес бұрын тыныш болыңыз.
Қадам 3. Физикалық зорлық -зомбылықтан аулақ болыңыз
Өлшенген сөздермен және сенімді жетілумен қақтығыстармен күресу. Егер өшпенділік от сияқты болса, онда су бол және оны сөндір. Сабыр етіңіз және өзіңізді басқарыңыз. Отпен отпен күресуге болмайды.
Сіз ешқашан ұрыс бастамаған болсаңыз да, жек көрушілер сізді ренжітпесін. Өзіңізді қорғауды және қорғауды үйреніңіз. Шабуылшының өзіне шабуыл жасау күшін бұрыңыз
3 -ші әдіс 4: Киберкеңістіктегі бұзақылармен күрес
Қадам 1. Жаман пікір жазатын адамдарға жауап бермеңіз
Интернетте кездестіретін жек көрушілер кейде күнделікті кездесетіндерге қарағанда қатал болады. Есіңізде болсын, олардың мотивациясы әдетте бірдей: олар сізден реакция алғысы келеді. Бақытымызға орай, интернетте бұзақыларды өшірудің көптеген әдістері бар.
- Адамдарды ренжіткенді ұнатады. Киберкеңістіктегі көптеген платформалар белгілі бір пайдаланушылардан байланысты блоктауға мүмкіндік береді. Бұл мүмкіндікті жек көрушінің сізге хабарласуын болдырмау үшін қолданыңыз. Көптеген форумдарда бұл мүмкіндік тіпті жарияланған жазбаларды жасыра алады, сондықтан сіз оларды көрмейсіз, олар сіздің күніңізді бұзбайды.
- Ойын ережелерін немесе веб -сайтты тексеріңіз. Көбісі жек көруге, қорқытуға немесе даулы қарым -қатынасқа тыйым салады. Мұндай шабуылдарға жауап бермей, модераторға хабарлаңыз.
Қадам 2. Құпиялылығыңызды қорғаңыз
Фейсбуктен немесе кәсіби веб -сайттардан тыс нақты атыңызды қолданбаңыз. Бұл әсіресе іздеу жүйелерінде оңай іздеуге болатын бірегей атыңыз болса. Ойын ойнағанда немесе форумға заттарды жүктегенде лақап аттарды қолданыңыз. Жеккөрген адамдар сізді әр түрлі веб -сайттарда іздеуді жалғастырмауы үшін басқа лақап атауды қолданған дұрыс.
- Әрқашан есіңізде болсын, сіз Интернетке енгізген кез келген нәрсе қол жетімді болады. Егер сіз форум жеке деп ойласаңыз да немесе сіз бірдеңені жойған болсаңыз да, жек көруші кейінірек пайдалану үшін скриншотты оңай жүктей алады немесе түсіре алады. Жүктеу алдында ойланыңыз.
- Әсіресе, егер сіз бала болсаңыз, киберкеңістікте жеткізетін ақпаратқа аса абай болу керек. Сталкерге сіздің үй мекен -жайыңыз немесе күнделікті кестеңіз туралы анықтама беретін ештеңе жазбаңыз.
Қадам 3. Егер сізге қауіп төніп тұрса, біреуге айтыңыз
Егер сізді жек көретіндер енді мазақ етпей, тікелей қорқытатын болса, оларды елемеу жеткіліксіз болуы мүмкін. Егер сізде осындай жағдай болса, сенетін адамға айтыңыз. Егер сіз бала болсаңыз, оны ата -анаңызбен немесе қамқоршыңызбен бөлісіңіз.
Ештеңені жоймаңыз. Егер сіз бұл зиянды сөздерді өшіргіңіз келсе де, оларды сақтағаныңыз жөн. Барлық электрондық хаттарды, хабарларды және барлық сөйлесулерді сақтаңыз. Интернетте қорқытудың кейбір түрлері заңсыз болып табылады. Егер жағдай өте нашар болса, сізге биліктің араласуы қажет болса, сізге не болғанын дәлелдеу қажет
4 -қадам. Сынды ризашылықпен қабылдаңыз
Егер сіз кәсіппен айналыссаңыз, интернетте теріс пікірлер пайда болуы мүмкін. Интернеттегі жасырындық ренжіген адамдарды сізбен бетпе -бет сөйлескеннен гөрі өте қатал сөйлеуге итермелейді. Олардың сөздері сіздің сенімділігіңізді бұзбасын, бірақ мұқият ойланыңыз. Біреу теріс айтса, бұл қате дегенді білдірмейді. Бұл «жек көрушілерді» қатал сыншылар деп санаған дұрыс. Егер сіз жазушы немесе суретші болсаңыз және жұмысыңызды интернетке орналастырсаңыз, дәл осылай болады. Мұндай жағымсыз пікірлер ыңғайсыздықтан ерекшеленеді және оларға басқаша қарау керек.
- Сыншыларға жеке пікірлермен жауап беруге тырысыңыз. Эмпатиялық, логикалық және сыпайы болыңыз. Шешімді ұсыныңыз. Ашуға ойланбайтын сөздермен жауап беруге тырыспаңыз.
- Бұған мүлде қарсы болмаңыз. Барлығына ұнау қиын, ал түсініктемелерде біреумен мағыналы қарым -қатынаста болу қиын. Бұл, әсіресе, біреудің жеккөрушілік сөйлеуді әдетке айналдырған кезде дұрыс болады. Киберкеңістікте осылай көрінеді. Кейбір адамдар сізді басқаларға ұнайтын кейбір нәрселер үшін жек көруі мүмкін.
4 -ші әдіс 4: Салауатты ойлаңыз
Қадам 1. Жақсы көзқарасты сақтаңыз
Мүмкін дәл қазір сізді жек көретін адамдар сізді қатты ашуландырады және олар сіздің өміріңізді қиындатады, бірақ бұл шынымен маңызды ма деп ойланыңыз. Мүмкіндіктер сіз білмес бұрын, сіздің ойларыңыз мүлде басқаша болады. Өмір өзінің сипатына қарай үнемі өзгеріп отырады. Жек көрушілердің сіздің өміріңізге үстемдік етуіне жол бермеңіз, себебі олар - өмірдің ұсақ жағымсыз жағы.
Қадам 2. Тәжірибе уақытша ғана екенін ұмытпаңыз
Жек көрушілермен қанша уақыт күресуге тура келетінін ойлап көріңіз. Өзіңізді бес жыл болашақта елестетіңіз. Қайда барғыңыз келетінін және не істегіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Өзіңізді сұраңыз, жек көрушілер сіздің өміріңіздің бір бөлігі бола ма? Сіз мектептегі жек көрушілерді білетін шығарсыз. Содан кейін, бірнеше жылдан кейін, сіз оны жек көретіндерді қайта көрмейсіз. Оған дейін ұстаңыз.
- Егер бұл жек көрушілер алдағы бес жылда сіздің өміріңіздің бөлігі бола берсе, оны өзгерту үшін не істер едіңіз деп өзіңізден сұраңыз. Сіз мектеп ауыстыра аласыз ба? Сіз өзіңізді өзгерте аласыз ба? Енді сіз олармен бетпе -бет келіп, мәселені шеше аласыз ба?
- Егер жек көрушілер бес жылдан кейін сіздің өміріңіздің бір бөлігі болмайтын болса, неге екенін ойланыңыз. Мүмкін сіз колледжге барасыз, жұмысыңызды өзгертесіз немесе әлеуметтік ортаны өзгертесіз. Бұл өзгерісті тездетудің басқа жолы бар ма?
3 -қадам. Жек көрушілерді кешіріңіз
Біліңіз, жеккөрушілік оны таратқан адамға қайтып оралады. Бұл адамдар сіздің кемшіліктеріңіз бен кемшіліктеріңіз үшін сізді жек көрмеуі мүмкін. Мүмкіндіктер олардың жеке басына ыңғайсыз. Кейбір адамдар қызғаныштан немесе өз сөздерінің басқаларға тигізетін әсері туралы ойламағандықтан жек көреді. Жүрегіңізді ашық ұстау үшін жанашыр болыңыз.
- Егер сіз жек көрушілерді кешірсеңіз, олардың сөздері енді сізді мазаламайды. Олардың астарын түсінуге тырысыңыз. Өзіңіздің тәжірибеңізден және ыңғайсыздықтан тыс ақпараттылығыңызды арттырыңыз.
- Кешіруді кішіпейілділікпен санамаңыз. Өзіңізді жек көрушілер ақымақ, ұсақ немесе тар болса да, бұл рас болса да айтудан аулақ болыңыз. Есіңізде болсын, жек көретін адамдар - ойы мен сезімі бар адамдар.
Кеңестер
- Әрқашан мықты болуды ұмытпаңыз. Мықты кейіпкер көпшіліктің пікірін әрқашан жеңе алады.
- Жек көрушілікті қоздырмаңыз. Алдамшы немесе ренжітуші әрекет етпеңіз.
- Келесіде біреу саусағын жоғары көтерсе немесе саған қарғыс айтса, татуластырушы қимыл жаса.
- Есіңізде болсын, егер сізді жек көретін болса, бұл әдетте сіздің ісіңіз емес. Егер сіз кінәсіз болсаңыз, сізді кішкене себеппен жек көретін болса, бәрі жақсы. Егер адамдар сенде осындай проблемаға тап болса, олар сені жалғыз қалдыратын жасқа жетуі керек.
- Егер жеккөрушіліктің себебі жынысына, ұлтына, дініне, мүгедектігіне немесе сексуалдық бейімділігіне байланысты болса, сіз оған жол бермеуіңіз керек. Егер бұл мектепте орын алса, мұғалімге немесе директорға айтыңыз. Егер бұл сіздің жұмыс орныңызда орын алса, басшыңызбен немесе қызметкерлермен сөйлесіңіз.
- Басқа адамдардың пікірі сіздің ойыңызды толтыруына жол бермеңіз. Ойланатын жақсы нәрселер бар және сіз көп жағымды нәрселерге назар аудара аласыз.
- Егер адамдар сені жек көрсе, бәрі жақсы. Сіз барлығына бірден ұнай алмайсыз, және сіз ұсақ -түйек немесе қызғанышпен сізді ұнатпайтын адамдарды кездестіресіз. Егер біреу сізді жек көрсе, сіз қызықты нәрсе жасағаныңызды мақтан етіңіз.
- Жағдай нашарламас бұрын, жек көрушімен басынан бастап күрескен дұрыс. Мүмкін, ол сізді түсінбейтіндіктен ұнатпайтын шығар. Егер сіз бәрін түсіндіруге тырыспасаңыз, маңызды достықтан айырылып қалуыңыз мүмкін.
- Бұл адамдар сіздің өміріңіздің бір бөлігі болуын қаламайсыз ба? Сізді бақытты ететін адамдармен қоршаңыз.
Ескерту
- Ұрыспаңыз. Сіз мектепте қиындыққа тап болуыңыз мүмкін, тіпті заң бойынша қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
- Кек алмаңыз. Мүмкін, сіз тіпті тасқа өзіңіз ұрасыз.
