Кейбір табиғи дәрігерлер тоқ ішекті (тоқ ішекті) жүйелі түрде тазартуды ұсынады. Бұл әдіс ас қорыту жүйесінен токсиндерді кетіруге болады.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Диетаны қолдану
Қадам 1. Тағамның кейбір түрлерінен аулақ болыңыз
Тоқ ішек детоксингін бастаудың ең жақсы әдісі - бұл проблеманы тудыратын тағамдарды жою. Бауыр мен тоқ ішекке ауыртпалық түсіретін барлық тағамдардан арылуды бастаңыз. Бұл тағамдарға кофе, ақ қант, ұн, сүт өнімдері мен алкоголь кіреді.
Құрамында қант пен ұн көп мөлшерде өңделген тәтті тағамдарды жеуді тоқтатыңыз. Сондай -ақ, ірімшік немесе балмұздақтың шамадан тыс мөлшерінен аулақ болыңыз
Қадам 2. Денені детоксикациялауға көмектесетін тағамдарды жеңіз
Денені детоксикациялауға көмектесетін белгілі бір тағам түрлері бар. Қарастырылып отырған тағамдарға брасколи, гүлді қырыққабат, брюссель өскіндері мен қырыққабат сияқты Brassica отбасының көкөністері жатады. Бұл көкөніс құрамында көптеген қоректік заттар мен сульфорафан деп аталатын белгілі бір қосылыс бар, ол денені детоксикациялауда өте маңызды.
- Сондай-ақ, талшықты көп жегеніңізге көз жеткізіңіз, себебі талшықтары жоғары тағамдар тоқ ішектің қабырғаларына ысқылап, тағамды ішек арқылы тез итеріп жіберуі мүмкін. Талшыққа бай тағамдардың қатарына жасыл көкөністер, алма, жидектер мен қоңыр күріш кіреді.
- Талшықты көп жеу тоқ ішектің денсаулығын жақсартады, себебі талшық тоқ ішектегі қалдықтардың сыртқа шығарылуына көмектеседі.
Қадам 3. Аллергия мен төзбеушілікті тудыруы мүмкін барлық тағамдардан арылыңыз
Егер сіз ешқашан тағамға төзбеушілік тестін өткізбеген болсаңыз, оны жасау үшін сізге дәрігерге немесе натуропатикалық дәрігерге қаралу қажет болуы мүмкін. Денеге төзбеушілік тудыратын тағамдарды ішу тоқ ішектің жұмысын төмендетіп, ішек улану ықтималдығын арттырады.
Қадам 4. Уытты азайту үшін хлорофиллге бай тағамдарды жеңіз
Қандағы токсиндерді азайтуға көмектесетін белгілі бір тағамдар бар. Зерттеулер көрсеткендей, хлорофилл токсиндердің сіңуін азайтады және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Қою жасыл жапырақты көкөністерде хлорофилл көп. Шпинат, қырыққабат, ақжелкен, ақжелкен, бидай шөпі мен теңіз балдырын тұтынуды көбейтіңіз.
Көкөністердің осы түрлерін күнделікті мәзіріңізге енгізуге тырысыңыз. Пісірілген жұмыртқаны бумен пісірілген қырыққабаттың үстіне қойыңыз немесе сүйікті смайликке шпинат пен бидай шөпін қосыңыз. Неліктен құрғақ теңіз қырыққабатының дәмін татып көруге болмайды?
5 -қадам. Пробиотиктерді қабылдаңыз
Пробиотиктер тоқ ішектің жалпы жағдайына пайдалы, сонымен қатар арнайы детоксикацияға көмектеседі. Пробиотиктер ағзадағы ферменттерді азайтады, бұл тоқ ішектің токсиндерді шығарудың орнына оларды ұстап қалуына әкеледі. Пробиотикалық капсулаларды күнделікті қабылдау денсаулыққа пайдалы, бірақ тоқ ішек тазарту процесінде күніне бір немесе екі қосымша пробиотикалық капсуланы қабылдау қажет болуы мүмкін.
Сіз пробиотиктерді йогурт пен басқа да тағамдар арқылы ала аласыз
Қадам 6. Суды көбірек ішіңіз
Токсиндерді кетіру үшін ағзаға көп су қажет. Көптеген адамдар тәулігіне дене салмағының жартысын унция суымен ішуі керек. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 60 кг (132 фунт) болса, сіз тәулігіне шамамен 66 унция су (1,95 литр баламасы) ішуіңіз керек, әсіресе егер сіз тоқ ішектің денсаулығын жақсартқыңыз келсе.
- Бұл көп сияқты, бірақ егер сіз бірнеше сағат сайын бір -екі стакан су ішсеңіз, бұлай болмайды. Барлығын бірден ішуге тырыспаңыз. Сіз қатты жүрек айнуын сезінесіз.
- Сіз талшықты тұтынуды көбейткенде немесе талшық қоспаларын қабылдаған кезде суды тұтынуды арттыру маңызды. Диетадағы қосымша талшық дұрыс сіңіру үшін қосымша су шығынын қажет етеді.
4 -ші әдіс 2: Тоқ ішек тазартатын қоспаларды қолдану
Қадам 1. Дәрігерден сұраңыз
Бүгінде нарықта тоқ ішек тазартатын көптеген қоспалар бар. Кейбіреулер тоқ ішектің қалдықтарын тазартуға арналған, ал басқалары детоксикация кезінде мүшелерді қолдауға арналған. Осы қоспалардың бірін қолданбас бұрын, өнімнің сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін алдымен дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Іш жүргізетін немесе іш жүргізетін дәріні қолданыңыз
Лаксаторлар - бұл тоқ ішектің тез жұмыс істеуін ынталандыратын және ішіндегісін босататын өнімдер. Лактивті препараттарды абайлап қолданыңыз, себебі олар жоғары дозада қабылдағанда ыңғайсыз құрысуға және диареяға әкелуі мүмкін. Лактивті препараттар сонымен қатар іштің кебуі, кебулер, газ немесе асқазан спазмы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Dulcolax немесе Miralax сияқты брендті қолданып көріңіз.
- Іш жүргізетін дәрілерді ұзақ уақыт қолдану тоқ ішекті осы препараттарға тәуелді етуі мүмкін. Сондықтан оны бірнеше күн ғана қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сіз табиғи лактивті зат алғыңыз келсе, әдетте ішек тазарту процесінде жұмсақ іш жүргізетін шай жеткілікті. Бір немесе екі йоги тыныштандыратын жалбыз жалбызын алыңыз, шай пакеттерін (iPrice сияқты интернет -дүкендерде бар) ыстық суға бес -он минутқа қойыңыз. Түнде шай ішіңіз. Алты -сегіз сағаттан кейін қалыпты дәрет алу керек.
Қадам 3. Талшықты қоспаны алыңыз
Талшыққа бай тағамдардан басқа, құрамында талшық бар қоспалар токсиндерді байланыстырады және тоқ ішектен оларды шығаруға көмектеседі. Екі ас қасық кебек, псиллий немесе сұлы талшығын қосыңыз. Талшықты тұтынудың қарапайым тәсілі - оны смузиге немесе сұлыға тікелей қосу.
- Талшық қоспасын қосқанда міндетті түрде көп су ішіңіз. Әйтпесе, талшық іш қатуды немесе ішек өтімсіздігін тудыруы мүмкін.
- Сіз сондай -ақ Benefiber және Metamucil сияқты еритін талшық қоспаларын қабылдауға болады (оларды Tokopedia сияқты интернет -дүкендерде сатып алуға болады).
Қадам 4. Магнийді қарастырыңыз
Магний тоқ ішекке суды жұмсақ тартады және табиғи іш жүргізетін әсер береді. Рецептсіз немесе шөптен жасалған лактивті препараттардан айырмашылығы, магний тәуелді емес және ұзақ уақыт қолданылғанда тәуелділік туғызбайды.
- Тәулігіне 300-600 мг магний цитраты тұтынылады. Оны тәулігіне 900 мг -нан асырмағаныңызға көз жеткізіңіз, себебі магнийдің көп болуы денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
- Сіз сондай -ақ сұйық магний цитратын сатып алып, оны қоспалардың орнына қабылдауға болады. Сусын құрамындағы магний мөлшері тәулігіне 900 мг -нан аспайтынына көз жеткізіңіз.
Қадам 5. N-ацетилцистеин (NAC) туралы сұраңыз
N-ацетилцистеин (NAC)-организмдегі негізгі детоксикация заттарының бірі болып табылатын глутатионның прекурсоры. NAC көптеген табиғи тағамдарда кездеседі, мысалы йогурт пен ақуызға бай құс түрлері. Сонымен қатар, егер сіз тоқ ішек детоксикациясын жасасаңыз, NAC қосымша ретінде қабылдануы мүмкін. Егер сіз NAC қоспаларын алсаңыз, дене оны глутатионға айналдырады, оны детоксикация процесінің тезірек және тиімдірек болуына көмектесуге болады.
Тоқ ішекті тазарту кезінде капсула түрінде тәулігіне 500-1500 мг НАК алыңыз. Сіз оларды дәріханалардан немесе дәріханалардан сатып ала аласыз
3 -ші әдіс 4: Табиғи және үйдегі дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Қадам 1. Кастор майының пакетін қолданыңыз
Кастор майы пакеті тоқ ішекті тазартуға және детоксикациялауға көмектеседі. Фланельді (мақтадан немесе жүннен жасауға болады), пластикалық ораманы, ваннаға арналған сүлгіні, ыстық суға арналған бөтелкені немесе жылыту жастықшасын және кастор майын алыңыз. Майды фланельге біркелкі суланғанша құйыңыз. Жатыңыз, содан кейін фланельді асқазанға тікелей жағыңыз. Фланелдің барлық жағын жабу үшін пластикалық ораманы қолданыңыз, сондықтан май киімге немесе параққа дақ түсірмейді. Сүлгіні денеңізге, пластикке ораңыз. Содан кейін орамалдың үстіне ыстық су бөтелкесін немесе жылытқыш жастықшаны қойыңыз (орташа отқа қойыңыз). 10-30 минут жатыңыз. Фланельді алыңыз және асқазанды тазалаңыз. Фланельді 3 аптаға дейін жуусыз қайта қолдануға болады.
Қадам 2. Клизманы қолданып көріңіз (инъекция енгізу)
Клизмаларды детоксикация кезінде ішектің тазартылуына көмектесу үшін қолдануға болады. Сіз клизманы жасаған кезде ішектің қозғалысын ынталандыру және тоқ ішектен нәжісті ағызу үшін ішекке сұйықтық енгізесіз.
Лактивті препараттар сияқты, клизмалар тым жиі қолданылса, тәуелділік тудыруы мүмкін, бірақ олар ішектің қысқа мерзімді тазалануы кезінде дұрыс орындалған кезде қауіпсіз және тиімді процедуралар
3 -қадам. Натуропатикалық дәрігерге барыңыз
Нарутопатикалық дәрігерлер немесе натуропаттар пациенттерді қауіпсіз және дұрыс түрде детоксикациялауға үйретілген. Натуропатикалық дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды, сондай -ақ сіздің дәрі -дәрмектеріңізді зерттей алады және детоксикация процедурасының қай түрі сізге сәйкес келетінін шеше алады. Олар сізге клизманы қаншалықты жиі жасау керектігін айта алады және денені қауіпсіз және табиғи түрде детоксикациялауға көмектесетін шөптер, қоспалар мен үйдегі дәрі -дәрмектерді жаза алады.
4 -ші әдіс 4: Колониялық суаруды орындау
Қадам 1. Тоқ ішек суаруды қарастырыңыз
Тоқ ішек терапевттері күнделікті практикада тоқ ішекті суару процедураларын орындайды. Колониялық суару сәл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ ол тоқ ішекті детоксикациялауда өте тиімді болуы мүмкін. Қауіпсіз және таза процедураларды орындауға үйретілген қос нүктелі терапевтпен кездескеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 2. Бұл процедура туралы дәрігерден сұраңыз
Егер сізде тоқ ішек проблемалары болса, дәрігерден тоқ ішектің суаруы туралы және бұл жағдайда не болатынын сұраңыз. Колониялық суару процесінде колон -терапевт анусқа түтікті мұқият енгізеді. Түтік тоқ ішекке суды немесе басқа сұйықтықтарды соратын сорғыға қосылған. Тоқ ішек сұйықтыққа толған соң, терапевт бірінші түтікті алып тастап, жаңа түтікті мұқият енгізеді. Терапевт ішекке су мен қоқысты кетіру үшін ішке массаж жасайды.
- Терапевт ішекті мұқият тазарту үшін жоғарыдағы процедураны қайталауы мүмкін. Бұл процедура кезінде айдалатын және шығарылатын су мөлшері 16 галлонға дейін болуы мүмкін.
- Кейінгі процедураларға пробиотиктермен, шөптермен немесе кофемен өңделген су қос ішектен қалдықтарды кетіруге көмектесуі мүмкін.
Қадам 3. Тәулігіне кем дегенде бір рет дәрет алу керек екеніне көз жеткізіңіз
Нәжіс тоқ ішекте неғұрлым ұзақ болса, токсиндерді қайта сіңіру үшін денеге соғұрлым ұзақ уақыт қажет болады. Жоғарыда аталған өзгерістердің көпшілігі, егер бұл дәл қазір сізде болмаса, күн сайын дәрет алуға көмектеседі.
- Егер сіз диетаңызды жақсартқан болсаңыз және көмектесудің басқа нұсқаларын қолданған болсаңыз, бірақ күніне кем дегенде бір рет дәрет алмасаңыз, қосымша бағалау мен кеңес алу үшін дәрігерге барған дұрыс.
- Егер сізде тәулігіне 2 -ден астам дәрет болса немесе нәжіс бос болса, тоқ ішекпен суаруды жасамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн.
Кеңестер
- Тоқ ішек тазарту бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен барлық қоспалар мен процедураларды талқылауды ұмытпаңыз.
- Егер сіз жақында іш қуысына операция жасасаңыз немесе ас қорыту жүйесінің кез келген жерінде ісік, жүрек ауруы, кез келген бүйрек ауруы, Крон ауруы, ішкі немесе ауыр геморрой, дивертикулит, ойық жаралы колит және тік ішектің пролапсы болса, тоқ ішек тазарту бағдарламаларынан аулақ болыңыз.
