Өкінішке орай, жалпы суықтың емі жоқ. Суық шағымдардың көпшілігі 3-7 күн ішінде жоғалады, бірақ кейбіреулері одан көп уақыт алады. Тұмауды емдеу оның симптомдарын басқарумен шектеледі, олар оның ұзақтығын және ықтимал асқынуларды шектеуге тиімді. Келесі қадамдар жалпы суықтың ыңғайсыздығына көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: мұрыннан мұрынды босатыңыз
Қадам 1. Қажет болса, мұрынды үрлеу
Егер сіздің мұрныңыз бітеліп қалса, сіздің табиғи түйсігіңіз - мұрынды үрлеу. Дегенмен, көпшілігі бұл әдіс жақсы ма, жоқ па деген пікірталасты жалғастыруда. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сіздің мұрныңызды қатты үрлеу іс жүзінде қысымды тудырады және мұрыннан шырышты ұстап, инфекцияға әкелуі мүмкін. Екінші жағынан, кейбір сарапшылар суық тигенде мұрынды үрлеудің ең дұрыс әдісі деп санайды, себебі ол артық шырышты тазартады және мұрынды тазартуға көмектеседі. Орташа жол ретінде мұрынды тек өте қажет болған жағдайда ғана ұруға тырысыңыз.
- Сіз нені ойласаңыз да, қысымды болдыртпау үшін мұрныңызды баяу үрлеңіз және саусағыңызбен бір танауды басудың ұсынылған үрлеу әдісін қолданыңыз, сонымен бірге басқа мұрынды тазарту үшін мұрныңызды баяу үрлеңіз. Бұл әрекетті басқа мұрын үшін қайталаңыз.
- Мүмкіндігінше мұрныңызды үрлемегеніңіз жөн, себебі бұл шырышты тек басыңызға қайтарады. Егер сіз үйден кетуге мәжбүр болсаңыз, маталарды дайындап, әкеліңіз.
- Суық вирустың таралуын болдырмау үшін мұрынды үргеннен кейін әрқашан қолды жуу керек.
- Мұрынның жиі үрлеуі теріні тітіркендіруі мүмкін. Мұрынның мазасын кетіру үшін жұмсақ және жоғары сапалы матаны қолданыңыз.
Қадам 2. Лимон шайы мен бал ішіңіз
Бұл қарапайым емдеуге арналған қарапайым, бірақ тиімді құрал және бұрыннан бар. Лимон мен балдан шай дайындау үшін суды қайнатыңыз, оны стаканға құйыңыз, 1,5 ас қасық лимон шырыны мен екі шай қасық балды араластырыңыз (немесе дәміне қарай). Бал тамақтың ауырсынуын басады, ал лимон мұрынның бітелуіне көмектеседі.
- Шай дереу өзінің әсерін көрсетеді және суықтың белгілерін кем дегенде бірнеше сағаттан кейін жеңілдетеді.
- Ыңғайлы болу үшін Каминнің алдындағы ыңғайлы орындықта бүктелген күйде осы шайды ішіңіз. Сіз бірден жақсы сезінесіз.
Қадам 3. Мұрынға арналған тазартқышты қолданыңыз
Мұрыннан босататын құралдар мұрын жолдарындағы қабынуды азайту және шырышты шығаруды бәсеңдету арқылы мұрынның бітелуін тез жоя алады. Мұрынның бітелуіне қарсы дәрі-дәрмектер таблетка мен спрей түрінде шығарылады және дәріханада рецептсіз сатылады.
Есіңізде болсын, мұрынға спрейлерді шамадан тыс қолдану (3-5 күннен артық) шырыш өндірісін күшейтіп, мұрынға бактерияларды түсіруі мүмкін
Қадам 4. Мұрынды шайыңыз
Соңғы жылдары өте танымал болып келе жатқан мұрынның бітелуінен құтылудың бір жолы - мұрынды нети кастрюльмен шаю. Нети кастрюльде тұзды ерітінді бар, ол бір танауға құйылады, ал екіншісі арқылы шығарылады. Тұз ерітіндісін дәріханалардан сатып алуға болады немесе оны өзіңіз дайындауға болады.
- Нети кастрюльді пайдалану үшін, еңкейіп, басыңызды бір жағына еңкейтіңіз. Кәстрөлдің тесілген ұшын бір танауға салыңыз. Мұрынға тұзды ерітінді құйыңыз. Тұзды су бір танаудан ағып, екіншісінен шығады.
- Ерітіндінің тамшылары тоқтаған кезде, мұрныңызды баяу үрлеңіз, содан кейін бұл қадамды басқа танауға қайталаңыз.
Қадам 5. Қақырық түсіретін дәріні алыңыз
Қақырық түсіретін дәріні алу мұрынның бітелуін слизді босатып, тыныс алу жолдарын босатып, дем алуды жеңілдетеді.
- Сұйық, ұнтақ және капсула түрінде қақырық түсіретін дәрілер бар және олар рецептсіз сатылады.
- Қақырық түсіретін препараттарды қолданудың жанама әсері - жүрек айну, бас айналу, ұйқышылдық және құсу. Егер сіз осы белгілердің кез келгенін сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз.
Қадам 6. Эфир майларын қолданыңыз
Жалбыз, эвкалипт, қалампыр және шай ағашы сияқты эфир майлары мұрын жолдарын тазартуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Эфир майларымен жұмыс істеудің бірнеше әдісі бар. Бір жолы - жылы суға бір -екі тамшы эфир майын қосу. Бет тазартқыш шүберекті ыдысқа салып, сығып алыңыз, содан кейін оны бетіңізді жабу үшін қолданыңыз және оны бірнеше минутқа қалдырыңыз. Терең тыныс алуға тырысыңыз, сонда сіз бірнеше минут ішінде тыныс алуыңыздың өзгергенін сезінесіз.
- Сондай -ақ, төсекке дейін кеудеге немесе аяққа жағылатын линимент жасау үшін бір -екі тамшы эфир майын вазелинге араластыруға болады.
- Сонымен қатар, бумен дем алу үшін пижамаға немесе ыстық суға бір -екі тамшы эфир майын тамызуға болады.
Қадам 7. Ыстық душ қабылдаңыз
Ыстық судан шыққан бу мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі, сонымен қатар босаңсыту қызметін атқарады. Егер судың жылуы сізді аздап айналдырса, душ астына пластикалық орындық қойыңыз.
Егер шашыңыз ұзын болса, душтан кейін дене қызуын азайту үшін фенді қолданыңыз
3 -ші әдіс 2: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Демалуға уақыт бөліңіз
Мектептен немесе жұмыстан екі -үш күн демалыс алыңыз. Бұл вирустың басқаларға әсерін шектейді және аурумен күресу үшін энергияны үнемдеуге көмектеседі. Үйде демалу өнімді жерде науқастың ыңғайсыздығын жеңуге көмектеседі және сізге қайтадан сауығу үшін қажет көрпе, ыстық сусындар мен басқа да жайлылықты сезінуге мүмкіндік береді. Бұл әдіс дененің қорғаныс жүйесі төмендеген кезде басқа ауруларға шалдығу мүмкіндігін төмендетеді.
2 -қадам. Дәрігерге барыңыз
Симптомдарыңызды айтыңыз және қандай дәрі қабылдау керектігін сұраңыз. Егер сіздің дәрігер дәрі -дәрмектерді жазып берсе, оны нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз (әдетте күніне бір немесе екі рет). Дәрі -дәрмектер әдетте ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, егер дәрігер дәрі-дәрмектерді жазбаса, әдетте сіз ауыратын ауру 3-7 күн ішінде өздігінен емделеді. Егер 7 күннен кейін сауығып кетпесеңіз, қайтадан дәрігерге қаралыңыз.
3 -қадам. Жылы сұйықтықтарды көп ішіңіз
Ылғалдандыру бас ауруы мен тамақ ауруы сияқты көптеген белгілердің әсерін азайтады және дегидратацияның алдын алады. Ыстық шай мен сорпаны қолдану - сұйықтықтың мөлшерін жоғарылатудың, мұрынның бітелуін жеңілдетуге және мұрын мен тамақтың қабынуын азайтуға жақсы әдіс.
- Шөлді басу үшін жеткілікті сұйықтық ішіңіз. Ауырған кезде сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішу маңызды, бірақ тым көп сұйықтық бауыр мен бүйректі өңдеуге өте қиын етеді. Ауырған кезде әдеттегіден біршама көп сұйықтық ішіңіз, бірақ бұл сізге күніне 12 немесе 15 стакан ішу керек дегенді білдірмейді.
- Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін тұтынатындығыңыздың дәл белгісі - несептің мөлдір түсі, несептің сарғыш түсі - ағзада жеткілікті ерімейтін және сұйық емес токсиндердің жоғары концентрациясын көрсетеді. Сондықтан сұйықтықтың мөлшерін көбейтіңіз.
Қадам 4. Жеткілікті демалыңыз
Суық вируспен күресу үшін сіздің денеңізге барлық ресурстар қажет. Егер сіз денеңізге демалуға мүмкіндік бермесеңіз, сіз денеңізді нашарлатудан басқа ештеңе істемейсіз. Мүмкіндігінше жиі ұйықтаңыз және өзіңізді физикалық жаттығуларға мәжбүрлемеңіз. Ұйықтап жатқанда басыңызды көтеруге тырысыңыз, себебі бұл мұрын жолдарын ағызуға көмектеседі.
Керемет көрінсе де, төсекке бірнеше жастықпен басыңызды көтеруге тырысыңыз. Егер бас күлкілі күйде көрінсе, көрпе үшін маталар мен матрастардың арасына екінші жастық қоюға немесе оны матрастың астына қоюға тырысыңыз
Қадам 5. Жылы тұзды сумен және содамен шайыңыз
Тұзды сумен шаю тамақты ылғалдандыруға және инфекциямен күресуге көмектеседі, өйткені тұз - табиғи антисептик. Бір стақан жылы суға бір шай қасық тұз қосып, ерігенше араластырыңыз. Тұздан тұзды кетіру үшін аздап сода қосуға болады. Тамақ ауруын уақытша емдеу үшін күніне төрт рет осы сұйықтықпен шайыңыз.
Судың тым тұзды емес екеніне көз жеткізіңіз немесе аузыңызды жиі шайыңыз, себебі бұл сіздің тамағыңызды құрғатып, суықтың белгілерін нашарлатуы мүмкін
Қадам 6. Ылғалдандырғышты (бөлмені ылғалдандыруға арналған құрылғы) немесе буландырғышты (буландырғышты) қолданыңыз
Ауа ылғалды болуы үшін демалатын бөлмеде ылғалдандырғышты немесе буландырғышты қолдану сізге жайлылық береді. Мұрын жолдары немесе тамағыңыз құрғақ және тітіркенген болса, бұл көмектеседі. Ылғалдандырғыш сіздің тамағыңызды тыныштандыруға көмектессе де, ол суықтың белгілерін жеңілдете алмайды немесе суықтың ұзақтығын қысқарта алмайды.
Кейбір зерттеулер ылғалдандырғыштар мен буландырғыштардың пайдасынан гөрі зияны көп екенін көрсетеді. Өйткені ылғалдандырғыштар ауру көздері мен токсиндерді таратып, қатты күйікке әкелуі мүмкін. Ылғалдандырғышты қолдану сізге сәйкес келетінін мұқият ойластырыңыз
Қадам 7. Денеңізді жылы ұстаңыз
Ауырған кезде жылуды сақтау өте маңызды, себебі суық тиіп, қалтырап қалуы мүмкін. Күні бойы бірнеше қабат киім киіп, ұйықтап жатқанда немесе төсекке немесе диванға жатқанда бірнеше көрпемен ораңыз. Жылы ұстау тұмаудан құтылмайды, бірақ бұл сізге жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Бұл «суықтың» ескі әдісі, бірақ оны растайтын ғылыми дәлелдер аз
Қадам 8. Рецептсіз дәрі қабылдаңыз
Бұл дәрі -дәрмектер суық тиюді емдей алмайды, бірақ олар бас ауруы, мұрынның бітелуі, безгегі және тамақ ауруы сияқты белгілерді емдеуге көмектеседі. Есіңізде болсын, барлық рецептсіз суыққа қарсы дәрі-дәрмектерде жүрек айнуы, асқазанның бұзылуы және айналуы сияқты жанама әсерлері бар. Сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен байланысты тәуекелдерді түсінгеніңізге көз жеткізіңіз және егер сіз басқа ауруларға рецепт бойынша дәрі қабылдайтын болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.
- Ацетаминофен, аспирин және ибупрофен сияқты анальгетиктер (ауыртпайтын дәрілер), егер суыққа бұлшықеттердің ауыруы, бас ауруы немесе безгегімен бірге жүрсе, пайдалы болады. Балаларға немесе жасөспірімдерге аспирин бермеңіз, себебі бұл Рей синдромын (бауыр мен миға шабуыл жасайтын ауру) тудыруы мүмкін.
- Антигистаминдер-рецептсіз суық тию мен аллергияға қарсы дәрі-дәрмектердің кең тараған құрамдас бөлігі және мұрын мен көздің ағуын басқара алады.
- Жөтелге қарсы препараттар, жөтелге қарсы препараттар деп те аталады, дененің жөтелу рефлексін тоқтата алады. Бұл дәрі құрғақ және өнімсіз жөтел болған кезде ішіңіз. Шырышты кетіруге көмектесетін өнімді жөтел жақсы және оны басуға болмайды. Жөтелге қарсы дәрі-дәрмекті 4 жасқа дейінгі балаларға бермеңіз.
- Егер мұрын жолдары ісінсе, тыныс алуды қиындатады, мұрын бітелуін жеңілдететін рецептсіз дәрі қабылдаңыз. Мұрынның бітелуін жеңілдететін дәрілер тыныс алу жолдарын ашу үшін мұрынның ісінген жеріндегі қан тамырларын тарылтады.
- Жөтел шырышын жөтелді басатын құралмен сұйылтыңыз, осылайша, егер ол тым қалың немесе өтуі қиын болса, шырышты кетіруге болады.
Қадам 9. Темекі шегуден бас тартыңыз
Темекі шегу дененің қорғаныс жүйесін уақытша әлсіретіп, одан да ауыр суықтың белгілерін күшейтуі мүмкін. Сондай -ақ кофе, кофеин қосылған шай мен содадан бас тарту керек.
Қадам 10. Тауық сорпасын жеп қойыңыз
Тауық сорпасы суық белгілерді тудыратын кейбір ақ қан клеткаларының қозғалысын бәсеңдетуі мүмкін деген ғылыми дәлелдер бар. Сорпадағы ыстық сұйықтық мұрын жолдарын тазартуға көмектеседі және тамақты тыныштандырады.
Сондай -ақ, сорпаға кішкене қызыл кайен бұрышын (чилидің өте ыстық түрі) қосу керек, өйткені чилидің ыстықтығы басыңызды жеңілдетуге көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Төзімділікті арттыру
Қадам 1. Витаминді қоспаларды алыңыз
Витаминді қоспалар мен маңызды қоректік заттарды қабылдау - дененің қорғаныс жүйесін күшейтудің қарапайым әдісі. Сіз С дәрумені немесе мырыш таблеткасы немесе құрамында бірнеше дәрумендер бар мультивитаминдер сияқты бір қоспаны қабылдауға болады. Егер сіз балықтың жанкүйері болмасаңыз, онда сіз ағзаның қорғаныс жүйесін нығайтуда тиімді екендігі дәлелденген Омега 3 қоспаларын қолдана отырып, балықтың барлық маңызды май қышқылының артықшылығын ала аласыз.
- Әр түрлі қоспаларды дәріханалардан, супермаркеттерден және денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен табуға болады.
- Дене қорғанысын күшейтетін қоспаларды қабылдау суықтан тез арылмауы мүмкін, бірақ олар сізді қайтадан аурудан сақтайды.
Қадам 2. Сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақ антиоксиданттық қасиеттерімен сау жүрек пен иммундық жүйені нығайтады және сау қан айналымын сақтауға көмектеседі. Сарымсақтың денсаулыққа тигізетін маңызды артықшылықтарының бірі - оның ағзаның қорғаныс жүйесі жасушаларының белсенділігін жоғарылату қабілеті.
Жаңа піскен сарымсақты шай қасық балмен шайнап көріңіз. Тез шайнаңыз, содан кейін жұтыңыз
Қадам 3. Құрамында мырыш бар қоспаларды қабылдауға тырысыңыз
Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, егер сіз суық белгілері пайда болғаннан кейін бір күн ішінде мырыш қоспаларын қабылдауға кіріссеңіз, сіз күтілгеннен бір күн бұрын тез сауығып кетесіз және тек жеңіл симптомдарды сезінесіз.
Қадам 4. Таза бал ішіңіз
Бал - бұл табиғи қорғаныс күші, ол сонымен қатар вирусқа қарсы қасиеттері бар. Сонымен қатар, бал жұлдыруды басады, бұл тұмаумен ауыратындар үшін жақсы жаңалық. Сіз бір қасық таза бал іше аласыз немесе сусын ретінде жылы сумен немесе шаймен араластыра аласыз.
5 -қадам. С витаминін қабылдауды көбейтіңіз
С витаминінің қоспаларын алыңыз, апельсин шырынын ішіңіз және апельсин, киви және құлпынай сияқты С дәрумені көп жемістерді жеп қойыңыз. С витаминінің суық тиюден тиімділігі туралы пікірталастар болғанымен, көптеген дәрумендер суықтың ұзақтығын азайту үшін күнделікті С витаминін қабылдауды ұсынады.
Қадам 6. Эхинацеяны қолданып көріңіз
Эхинацея - бұл тиімді қорғаныс және вирусқа қарсы генератор болып саналатын шөп қоспасы. Эхинацеяның суық тиюден құтылу тиімділігі туралы көптеген сарапшылар пікірталас тудырады, бірақ кейбір зерттеулер эхинацея суықтың пайда болу ықтималдығын азайтады және суықтың ұзақтығын қысқартады деп мәлімдейді. Суықтың алғашқы белгілерін сезген бойда екі эхинацея капсуласын алыңыз.
Қадам 7. Жидек сиропын ішіңіз
Elderberry - бұл керемет табиғи қорғаныс күші, сондықтан күн сайын таңертең бір ас қасық мүкжидек сиропын алыңыз немесе таңертең шырынды сусын ретінде мүкжидек сығындысының бірнеше тамшысын қосыңыз. Жидек сиропын денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен табуға болады.
Қадам 8. Ауру көзінің таралуын тоқтатыңыз
. Сізбен тікелей байланыста болған ыдыс -аяқты басқа адамдарға жеуге немесе ішуге жол бермеңіз. Жастық қаптарын күн сайын немесе ауырған кезде ауыстырыңыз. Бұл инфекцияның таралуын шектейді, сонымен қатар аурудың көзін қоршаған ортадан шығаруға көмектеседі.
- Мұрын соққаннан кейін қолыңызды жуыңыз. Біраз уақыт бұл көмектеспейді, бірақ бұл вирустың басқа адамдарға жұғу мүмкіндігін төмендетеді.
- Адамдармен мүмкіндігінше байланыста болудан аулақ болыңыз. Суық кезінде жалпы суық вирус (әдетте мүйізтұмсық немесе корона вирусы) басқа адамдарға оңай жұғады. Үйде демалып, жұмысқа немесе мектепке бармағаныңыз жақсы. Егер сізге жұмыс қажет болса, басқа адамдармен физикалық байланысты шектеңіз. Қолды жиі жуып, заттарға тимеуге тырысыңыз. Бұл сіздің ауруға шалдығу мүмкіндігін төмендетеді.
Кеңестер
- Мұрынды ағызу үшін жылы ванна қабылдаңыз.
- Кеуде мен басыңызды 45 градус бұрышта ұстау үшін бірнеше жастықпен ұйықтаңыз, егер мұрынның бітелуі немесе мұрынның ағуы сізді түн ортасында сергек қалдырса.
- Мұрынды үнемі үрлеңіз. Мұрынды жиі үрлеу сыртқы мұрын жолдарын құрғатып, ауыртып жіберуі мүмкін.
- Егер сізде суық тиіп, компьютеріңізді басқа адамдармен бөліссеңіз, оларды қолданған кезде тінтуір мен пернетақтаны тазалаңыз.
- Вирусты жұқтырмау үшін үйдің әр түрлі беттерін микробтардан тазалаңыз.
- Эхинацея немесе С дәрумені суықтың алдын алады деген нақты дәлел жоқ. Сондай -ақ, суықтың суықтан немесе тым ыстық температурадан туындағанына ешқандай дәлел жоқ.
Қарастырылуы тиіс нәрселер
- Егер суық тию белгілері бір аптадан астам уақытқа созылса, дәрігермен кеңесіңіз, себебі сіздің жағдайыңыз неғұрлым ауыр болуы мүмкін.
- Америка Құрама Штаттарында Азық-түлік препараттарының ассоциациясы (FDA) Zicam суықтан емдейтін гель мен мұрынға арналған гель иістің жоғалуына әкелуі мүмкін екенін ескертеді. Бұл өнімдер өз еркімен нарықтан шығарылды. Алайда, бұл ескерту басқа Zicam өнімдеріне қолданылмайды.
- С дәрумені үшін белгіленген мөлшерден асып кетпес бұрын дәрігермен кез келген табиғи құралмен кеңескеніңізді ұмытпаңыз.
- Егер температура 38 ° C -тан жоғары болса, дәрігермен кеңесіңіз. Жоғары температура мен қалтырау тұмаудың (тұмаудың) көрсеткіші болып табылады, бұл неғұрлым ауыр ауру.
