Білектер шынтақтан білекке дейін созылады. Білектің үстіңгі және астындағы әрбір буындарда бұл буындардың қозғалуына және сүйектеріңіз бен бұлшықеттеріңіздің жұмыс істеуіне көмектесетін сіңірлер бар. Білек тендиниті кезінде сіз шынтағыңызды білек пен білекке байланыстыратын сіңірлердің қабынуын сезінесіз. Егер сізде білек тендиниті бар деп ойласаңыз, диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге қаралған дұрыс. Алайда, сіз білек буынындағы тендинитке білек тұсында ауырсыну немесе ыңғайсыздық пайда болған кезде бағалауды бастауға болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: симптомдарды тексеру
Қадам 1. Білек тендинитінің белгілерін тексеріңіз
Сіз шынтақ маңындағы сүйектерді байланыстыратын сіңір айналасындағы білек аймағындағы тендиниттен ауырсынуды сезе аласыз. Білек тендинитінің кейбір басқа атаулары - теннис локтесі мен гольф ойыншысының шынтағы. Егер сізде келесі белгілердің бірі болса, білек тендиниті болуы мүмкін:
- Аймақта жеңіл ісік
- Сіздің сіңірлеріңіз басылғанда немесе қолданылғанда ауырсынуға сезімтал
- Ауырсыну жиі ауырсыну деп аталады
- Зақымдалған қолды қозғалтқанда жиі пайда болатын ауырсыну
2 -қадам. Сізде гольф ойыншысының шынтағының бар -жоғын тексеріңіз
Гольф ойыншысының шынтағының медициналық термині - медиальды эпикондилит. Гольф ойыншысының шынтағымен байланысты ауырсыну иілгіш бұлшықеттердің қабынуына байланысты (шынтақтың бүгілуіне мүмкіндік беретін бұлшықеттер) локтің ішінде болады. Егер бұл сіңірлер қайталанатын қозғалыстарға байланысты үлкен салмаққа ие болса, бұл жағдайдың даму қаупі артады. Міне, гольф ойыншысының шынтағының белгілері:
- Ауырсыну шынтақтан басталып, білекке таралады.
- Қолдардағы қаттылық
- Білек бүгілгенде және созылғанда ауырсыну күшейеді
- Белгілі бір жағдайлармен күшейетін ауырсыну, мысалы, құмыраны ашу және қол алысу
Қадам 3. Егер сіз теннис шынтағымен жұмыс жасайтыныңызды тексеріңіз
Теннис локті немесе бүйірлік эпикондилит шынтақтың сыртында орналасқан. Ауырсыну созылатын бұлшықеттердің (локте түзететін бұлшықеттер) қатысуымен қайталанатын қозғалыстардан басталады. Теннис локтясының симптомдары жиі жеңіл ыңғайсыздықтан басталады, содан кейін ай сайын қатты ауырсынуға өтеді. Теннис локтің белгілері мыналарды қамтиды:
- Шынтақтың сыртында және білектің астында ауырсыну немесе жану
- Ұстаудың әлсіреуі
- Байланысты бұлшықеттер шамадан тыс қолданылғанда симптомдар нашарлайды, мысалы, ракетка ойнау, кілт бұру немесе қол алысу.
3 -ші әдіс 2: Білек тендинитінің себептерін қарастырыңыз
Қадам 1. Симптомдардың екі қолда да пайда болатынын қарастырыңыз
Білек тендинитінің барлық түрлерінде жарақат әдетте доминантты қолда болады. Алайда жарақат екі қолда да болуы мүмкін. Тендинит үнемі үлкен күштерге төтеп беретін сіңірлерде пайда болады.
Тендинит қолдың созылуын немесе иілуін (түзелуін немесе иілуін) бақылайтын сіңірлерде де пайда болуы мүмкін, бірақ екеуі де бір мезгілде сирек кездеседі. Қолдың созылуы немесе бүгілуі кезінде үлкен күштерге қарсы тұратын қозғалыстарды қайталау тендинитке әкеледі
Қадам 2. Теннис локтің жарақатына әкелетін қайталанатын қозғалысты анықтаңыз
Теннис локті, егер сіз шынтақ түзелгенде, денеге қарсы күшке қарсы тұрсаңыз дами алады. Теннис локті көбінесе теннис ойнаудың нәтижесі болса да, жеңіл ракетка мен екі қолды артқы қолды пайдалану бұл жарақаттың даму қаупін азайтады. Теннис шынтағын тудыратын кейбір қозғалыстарға мыналар жатады:
- Ауыр көтеру немесе ауыр техниканы бірнеше рет қолдану
- Қысу мен бұрауды немесе дәл қозғалыстарды қажет ететін жұмыс.
- Жаңа немесе әдеттен тыс қозғалыстар, мысалы, бірінші рет бау -бақша өсіру, жаңа туған нәрестені алу, үйді жинау және көшіру.
3 -қадам. Гольф ойыншысының шынтағына ықпал ететін әрекеттерді қарастырыңыз
Гольф сөзі шарттың атынан болғанымен, бейсбол, американдық футбол, садақ ату немесе найза лақтыру сияқты ұстау және/немесе лақтыруды қамтитын басқа спорт түрлері де кінәлі болуы мүмкін. Гольф ойыншысының шынтағын тудыруы мүмкін басқа қозғалыс түрлері:
- Локтің қайталанатын қозғалысын қамтитын жұмыс, мысалы, компьютерді пайдалану, кесу немесе бояу
- Дірілдеу құралдарын қолдану
- Сіздің мүмкіндігіңіз үшін тым кішкентай немесе ауыр ракетканы қолдану немесе қатты айналдыру
- Ауыр көтеру, тамақ пісіру, балға соғу, шөп шабу немесе ағаш кесу сияқты күн сайын бір сағат немесе одан да көп қайталанатын басқа әрекеттермен айналысу.
3 әдісі 3: білек тендинитін емдеу
Қадам 1. Жарақатыңызды дереу емдеңіз
Білек тендиниті өмірге қауіп төндірмесе де, ауырсыну мен ыңғайсыздыққа байланысты апта бойы қозғалысты және белсенділікті шектей алады. Тендинит емделмеген жағдайда сіңірдің жыртылу қаупін арттырады. Бұл әлдеқайда ауыр жағдай, оны тек хирургиялық жолмен емдеуге болады.
- Егер тендинит бірнеше ай бойы сақталса, сізде сіңірлерге жағымсыз әсер ететін және жаңа қалыптан тыс қан тамырларының өсуін тудыратын тендиноз дамуы мүмкін.
- Теннис локтясының ұзақ мерзімді асқынулары жарақаттың қайталануына, сіңірдің жыртылуына және білекке нервтердің түсуіне байланысты хирургиялық немесе хирургиялық емес әдістермен емделмеуіне әкелуі мүмкін.
- Созылмалы гольф ойыншысының локтясының ұзақ мерзімді асқынулары созылмалы ауруды, қозғалысты шектеуді және шынтақтың бекітілген контрактурасын (иілуін) тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде тендинит бар деп ойласаңыз, емделу үшін емдеуші дәрігермен кеңесіңіз. Ерте диагноз қою және емдеу сіздің жарақатыңызды жеңілдетеді.
- Білек тендинитін анықтау үшін дәрігер сіздің ауру тарихыңызды мұқият бақылайды және толық физикалық тексеруден өтеді.
- Егер дәрігер ауырсыну басталғанға дейін жарақат алса, рентгенографияны ұсына алады.
Қадам 3. Дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз
Диагнозға сүйене отырып, дәрігер ауырсынуды азайту және қолдың қозғалысын жақсарту үшін емдеуді ұсынады. Қолыңызды күту бойынша дәрігердің нұсқауларын орындағаныңызға және емделуге қатысты сұрақтарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің дәрігер білекке қабынуды азайтуға, ауырсынуды азайтуға және қолдың жұмысын жақсартуға көмектесетін қабынуға қарсы препараттарды тағайындауы мүмкін.
- Зақымдалған аймақты қолдау және бұлшықеттер мен сіңірлерге қысымды жеңілдету үшін сізге кронштейн тағу қажет болуы мүмкін. Бекіткіш жарақаттың ауырлығына байланысты қолдың қозғалысын өшіре алады немесе қолды ғана қолдай алады
- Сіздің дәрігер қабыну мен ауруды жеңілдету үшін сіңір айналасына кортикостероидтарды енгізуі мүмкін. Алайда, егер жағдай 3 айдан артық сақталса, бұл инъекция сіңірді әлсіретеді және сіңірдің жыртылу қаупін арттырады.
Қадам 4. Дәрігерден плазмалық терапия туралы сұраңыз
Плазмаға бай тромбоциттермен емдеу сіздің қаныңызды алуды, оны бөлек тромбоциттерге айналдыруды және сіңір аймағына сол тромбоциттерді енгізуді қамтиды.
Бұл емдеу әлі де зерттеліп жатқанына қарамастан, оның пайдасы сіңірдің созылмалы жағдайларын емдеуге әсерін тигізуде. Бұл опция сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен сөйлесіңіз
Қадам 5. Физиотерапияны қарастырыңыз
Сіздің дәрігеріңіз басқа тендинитті емдеуге қосымша физиотерапияны ұсына алады. Физиотерапияда сіз бұлшық еттеріңіздегі шиеленісті төмендетуге арналған білекке созылуды үйренесіз. Бұл маңызды, себебі ол тендинитпен байланысты микротирингте пайдалы.
- Ұстау қозғалысын, экстензорға немесе иілгіш бұлшықетке күш салуды немесе қолдың немесе білектің қайталанатын қозғалысын қамтитын жұмыс пен жаттығулар бұлшықеттің кернеуін күшейтіп, тендинитке әкеледі.
- Сіздің физиотерапевт сіңірдің емделуіне көмектесетін табиғи стимуляторларды шығаруды бастау үшін терең үйкеліс массажын ұсынуы мүмкін. Бұл әдіс қауіпсіз, жұмсақ және сіздің терапевттен үйренуге оңай.
Қадам 6. Ауыр симптомдардың болуын қадағалаңыз
Кейбір жағдайларда тендинит жедел емдеуді қажет етеді. Ауыр тендиниттің белгілерін біліңіз, осылайша көмек қажет болған кезде білесіз. Шұғыл көмекке жүгініңіз, егер:
- Сізде ыстығы бар, шынтағыңыз ыстық және қабынған
- Шынтақтарды бүгуге болмайды
- Шынтақтың пішіні табиғи емес көрінеді.
- Бұл аймақтың белгілі бір жарақаты нәтижесінде сүйек сынғанын немесе сынғанын сезесіз
Қадам 7. Үйдегі әдістермен жарақаттың қалпына келуін қолдау
Диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге бару қажет болғанымен, тендиниттен аздаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін үйдегі кейбір әдістер бар. Дәрігерден бұл емдер мен дәрі -дәрмектер сізге қолайлы ма деп сұраңыз. Кішкене ауырсынуды келесі құралдармен жоюға болады:
- Қабынған буындарды тыныштандыру және қабынуды қоздыратын әрекеттерді тоқтату.
- Сүлгімен оралған мұз пакеті бар мұз пакетін күніне 4 рет 10 минуттан беріңіз
- Қабынуға қарсы коммерциялық препараттарды қолданыңыз, мысалы, напроксен немесе ибупрофен
