Бос уақытты жалғыз өткізу өте қызықты болуы мүмкін. Сіз бос уақытыңызды әр түрлі жолдармен толтыра аласыз, шығармашылықты дамытудан бастап, пайдалы тәсілдермен еркелетуге дейін. Жалғыздықтың қымбат сәттерінен ләззат алып, бос уақытыңызды толтыруға көмектесетін кейбір идеяларды оқыңыз.
Егер сізге әлі де жалғыз көңіл көтеру туралы нұсқаулар қажет болса, сіз жалғыз болуға дағдыланбаған шығарсыз. Экстроверттер әдетте айналасындағы басқа адамдармен өздерін жайлы сезінеді
Егер сіз интроверт болсаңыз, сіз жалғыз болуды жөн көресіз және оның артықшылықтары мен кемшіліктерін біле аласыз. Бұл мақаланың сізге пайдасы болмауы мүмкін.
Қадам
6 әдіс 1: Жалғыздықты жақсы көруді үйреніңіз
Қадам 1. Жалғыз болу еркіндігімен рахаттаныңыз
Жалғыздықтан ләззат алу үшін оны қабылдауды үйренуден бастаңыз. Жалғыз болу арқылы алатын пайдаңызды бағалауды үйреніңіз және оған оң көзқараспен қарау үшін өзіңізді өзгертіңіз.
- Жалғыздықты өзіңіз қалағандай әрекет ету, айту, ойлау немесе әрекет ету арқылы қабылдаңыз. Жалғыз болғанда, басқа адамдардың ойлары мен пікірлері туралы алаңдамаңыз. Сіз өзіңіз болудан ұялудың қажеті жоқ және басқалардың не ойлайтынына не айтатынына күмәнданбаңыз.
- Өзіңізге уақыт бөле алатын еркіндіктен ләззат алыңыз. Сіз басқалардың талғамын, қалауын немесе қалауын ескерместен шешім қабылдауға еркінсіз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті телешоуды көргіңіз келсе, ешкім сізге арнаны өзгертуді сұрамайды. Егер сіз ары қарай жүгіргіңіз немесе жүгіргіңіз келсе, ешкім сіздің қанша уақыттан бері жүргеніңізге шағымданбайды немесе жоспарыңызды өзгертпейді.
- Өз келбетін басқа адамдардың алдында сақтамау еркіндігімен рахаттаныңыз. Егер сіз пижамаңызды күні бойы шашыңыз қысып, тісіңізді тазартпағыңыз келсе, оған барыңыз! Сүйкімді және пушистый бір мүйізді жүннен жасалған сандалдар киюіңізге ешкім тыйым салмайды немесе пікір білдірмейді.
2 -қадам. Сіз ыңғайсыздықтан босатылғаныңызға бақытты болыңыз
Адамдармен араласу кейде өзімізді ыңғайсыз сезінеді.
Екінші жағынан, теру қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің махаббат өміріңіз туралы сұрағанда немесе досыңыздың мысық агорафобиядан зардап шеккені туралы ұзақ әңгіме тыңдау қажет болған кезде ыңғайсыздық сезінуден аулақ болудың қажеті жоқ
3 -қадам. Өзіңізді және өзіңіз туралы барлық әңгімелерді жақсы көріңіз
Өзіңізге уақыт беру күнделікті өмірдегі стресстен және көптеген әрекеттер мен өзара әрекеттен үзіліс алуға мүмкіндік береді. Осылайша сіз өзіңізбен бірге болудан ләззат алуға және оны бағалауға уақыт табасыз.
- Жалғыздықтан шынайы ләззат алу үшін, кім болуға шешім қабылдаңыз. Өзіңізбен сөйлесу, орындықпен сөйлесу, тістеріңізді тазалау кезінде жынды сияқты билеу, жаяу жүргенде аяғыңызды мүмкіндігінше сүйреу және т. Осыдан кейін өзіңізді ұлы және бірегей адам ретінде бағалауға тырысыңыз.
- Белгілі бір қарым -қатынасқа немесе басқалардың пікіріне емес, бірегей қасиеттеріңізге қарай өзіңізді анықтай бастаңыз. Жалғыз болу арқылы сіз басқа адамдармен байланыссыз өзіңіздің кім екеніңізді ойлай аласыз.
Қадам 4. Кішкене нәрселерді бағалаңыз
Жалғыздықтан ләззат алудың тағы бір маңызды аспектісі - бұл сіздің өміріңіздегі ұсақ -түйектерді байқай білу және бағалау. Басқа адамдардың алаңдаушылығынан құтылу сізге жылдар бойы назар аудармаған немесе ұмытып кеткен ұсақ -түйекке назар аударуға мүмкіндік береді.
- Айналаңыздағыларға қарай бастаңыз. Ұсақ -түйекке егжей -тегжейлі назар аударыңыз. Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз, содан кейін оларды сезінуге және ләззат алуға тырысыңыз.
- Өзіңіз үшін бақылаушы болыңыз. Көңіл -күйіңіздің, ойларыңыздың, сезімдеріңіз бен қабылдауларыңыздың кішігірім өзгерістеріне назар аударыңыз. Бұл сізге физикалық және эмоционалды түрде неге және қалай әсер ететінін білуге тырысыңыз. Сіз өзіңізге көбірек бейімделіп, сізді не қызықтыратынын білсеңіз, сіз өзіңіздің шын мәнінде бұрын ешқашан түсінбеген адамыңызбен таныса бастайсыз.
6 әдісі 2: Көркемдік әрекеттер жасау
Қадам 1. Блог құру
Фильмдер, ойындар, топтар, кітаптар, компьютерлер, атақты адамдар немесе сізге ұнайтын кез келген нәрсе туралы жазыңыз. Интернеттен ақысыз блог шаблондарын іздеңіз, блогыңыздың тақырыбына сәйкес келетін дизайнды таңдап, шығармашылық тақырып қойыңыз.
- Егер сіздің блогыңызда қосуға және жазуға қызықты мазмұн болса, оны басқалар ұнатуы мүмкін. Фейсбуктегі бірінші жазбаңыздың сілтемесін бөлісіңіз, сонда сіздің достарыңыз кері байланыс жасай алады.
- Блог жүргізудің жақсы жағы - үнемі көңілді болу. Бос уақытыңыз болған кезде бөлісе алатын жаңа нәрселерді жүктеңіз.
Қадам 2. Ас үйде тәжірибе жасаңыз
Сізге керемет нәрсе жасаудың қажеті жоқ, себебі сіз дайындайтын тағам тек бір адамға арналған.
- Сізге омлет немесе қуырылған күріш сияқты қарапайым, толтыратын мәзірлерді дайындауға немесе дайындауға уақыт болмаған рецепттерді дайындаңыз.
- Өзіңіз жасайтын жаңа мәзір дайындаңыз. Тофу немесе темпе сияқты оңай қол жетімді ингредиенттерді қолданыңыз, содан кейін дәміне қарай дәмдеуіштерді қосыңыз. Кішкене қырыққабат, түйме саңырауқұлақтар, үйрек еті және насыбайгүл тұқымдары сияқты сіз ешқашан дайындамаған басқа ингредиенттерді қолданыңыз.
- Шоколадты печенье жасаңыз және осы мүмкіндікті пайдаланып, өзіңізге жаңа рецепт жасаңыз.
Қадам 3. Кескіндеме немесе сурет салыңыз
Қолөнер дүкенінен кескіндеме/сурет құралдарын сатып алыңыз немесе үйдегі қарындаш пен қағазды пайдаланыңыз.
- Егер сіз сурет салуға қызығушылық танытпасаңыз, суретті шаблондағы нөмір бойынша бояуға болады. Бұл әрекет өте қызықты және оны орындау оңай. Бояуды аяқтағаннан кейін сіз бұл суретті бөлмеңізде көрсете аласыз.
- Күлкілі әңгіме немесе вебкомикалы веб -сайт (вебкомик) жасаңыз. Сіз өзіңіз, атақты адамдар, отбасы мүшелері немесе достарыңыз осы комикстің кейіпкерлері бола аласыз. Сіз көркем детальдармен немесе эскиздік сызықтар түрінде күлкілі суреттер жасай аласыз. Күлкілі және күлкілі хикая жасаңыз, содан кейін оны достарыңызға көрсетіңіз.
4 -қадам. Қағаз кітапшасын жасаңыз
Егер сіз фотосуреттерді, билеттерді, мейрамханалар мәзірінің тізімдерін және басқа да дайын заттарды жинап жүрсеңіз, альбомды бастаңыз.
- Кеңсе тауарлары дүкенінде скрапбукинг кітаптарын сатып алыңыз.
- Мазмұнды күні мен түрі бойынша топтастырыңыз.
- Оны көркем көрініспен реттеңіз, содан кейін оны альбом бетіне қойыңыз.
- Көңілді немесе сезімтал сөздер жазыңыз.
5 -қадам. Кітап жазыңыз
Мұндай жалғыздық сәттері ешқашан қайталанбауы мүмкін, сондықтан осы уақытты тиімді пайдаланыңыз. Үнсіздік сізге шоғырлануға көмектеседі. Егер кітап жазу тым ауыр болып көрінсе, онда жеңіл, бірақ мәнерлі нәрседен бастаңыз. Мысалға:
- Журналды жалғастыру немесе жаңа журналды бастау.
- Сіз көптен көрмеген адамға хат жазыңыз.
- Келесі айда немесе келесі жылы қол жеткізгіңіз келетін барлық мақсаттарды жазыңыз.
6 -ның 3 -әдісі: Өзіңізді еркелетіңіз
Қадам 1. Мейрамханада тамақтаныңыз
Мейрамханада жалғыз тамақтанудан ұялудың қажеті жоқ. Шынында да, қалаған жеріңізге бару, өзіңізге ұнайтын тағам мен сусынға тапсырыс беру, содан кейін дастарханға жайғасатын барлық мәзірлерден ләззат алу өте жақсы.
- Егер сіз араласуды ұнатсаңыз, кафеде отырыңыз. Кафедегі адамдар әдетте мейірімді, ашық және мейірімді.
- Өзіңіздің сүйікті мейрамханаңызға барып, өзіңіз қалаған тағамға тапсырыс беріңіз. Қажет болса кітап алып келіңіз немесе өтіп бара жатқандарды бақылап отырып, тамақтаныңыз.
2 -қадам. Ваннаға шомылыңыз немесе душтан суды рахаттаныңыз
Егер үйде әдетте душ қабылдауға кезекте тұрған басқа адамдар болса, ванна бөлмесін еркін пайдалануға осы уақытты бөліңіз. Өзіңізге ұнайтын дене жууға арналған құралдарды қолданыңыз.
Ваннаны толтырыңыз, содан кейін теріні емдеу үшін ваннаға сұйық сабын немесе май құйыңыз. Шам жағыңыз, музыка ойнаңыз, демалуды немесе душ қабылдаудан бастаңыз
Қадам 3. Тырнақтарыңызға күтім жасаңыз
Кездесуді жасаңыз немесе салонға келіп, емделіңіз.
Егер сіз маникюр шығындарын үнемдегіңіз келсе, тырнаққа күтім жасауды өзіңіз жасаңыз. Тырнаққа арналған лак қолданып қана қоймай, тырнақтың қорғаныс қабатын салу, сіңдіру және қолдану арқылы тырнаққа күтім жасаңыз. Егер сізде уақыт пен тырнаққа арналған лак болса, тырнақтарыңызға да күтім жасаңыз
Қадам 4. Демалыс
Жалғыз қалуға бос уақытыңыз болғанда, оны ұйықтауға пайдалануға болады!
- Өзіңізді ұйықтап немесе түнгі ұйқымен емдеңіз.
- Егер таңертең жалғыз қалуға бос уақытыңыз болса, қайтадан ұйықтаңыз. Немесе таңғы асты дайындап, төсегіңізде таңғы асқа бөлмеңізге оралыңыз!
6 -ның 4 әдісі: Өзіңізді жетілдіру
Қадам 1. Тапсырмаларды орындаңыз
Жалғыз болудың ең жақсы жағы - алаңдаушылықтан арылу. Үй тапсырмасын орындау, емтихандарға оқу, бөлмеңізді ретке келтіру, қаржыңызды басқару және т.
- Бөлмені қайта ұйымдастыру өте қызықты болуы мүмкін. Тазалап болғаннан кейін жиһаздың орналасуын жаңа болып көрінуі үшін қайта орналастырыңыз. Бөлменің атмосферасын жағымды ету үшін жаңа әшекейлер беріңіз.
- Түсті кодтау жүйесін қолдана отырып, файлдарды сақтаңыз немесе күнтізбені жасаңыз және оны келесі бірнеше айға жоспарлармен толтырыңыз.
2 -қадам. Жаңа дағдыға үйреніңіз
Егер сіз жалғыздықта жаңа дағдыларды дамытқыңыз келсе, мұны жақсы жасай аласыз.
- Егер сіздің үйіңізде ескі гитара немесе сирек ойналатын фортепиано болса, оны пайдаланыңыз!
- Логиканы қажет ететін ойындар мен жұмбақтармен жұмыс. Құрылғыңызда таңдауға болатын көптеген ойындар мен қосымшаларды шешуге болады.
- Немесе данышпан болу үшін сәл ескірген Рубик кубигін ойнауға болады.
3 -қадам. Курсқа қатысыңыз
Қажетті дағдыларды үйреніңіз немесе білгіңіз келетін тақырыпты табыңыз және осы курстан өтіңіз.
- Көптеген курстар Интернетте және қоғамдық орталықтарда ақысыз немесе төмен бағамен.
- Тегін курстарда әдетте үй тапсырмасы немесе емтихандар болмайды. Сондықтан, егер сіз бағаға байланысты курсты кейінге қалдырсаңыз, алаңдамайтын курсты таңдаңыз.
Қадам 4. Жақында қоңырау шалуға мүмкіндігіңіз болмаған адамға қоңырау шалыңыз
Басқа жерде тұратын туыстар мен достарға қоңырау шалудың уақыты келді.
Егер сіз оларға бірден қоңырау шалғыңыз келмесе, оларға электрондық пошта немесе мәтін жіберіңіз. Жалғыз қалғанда, көптен сөйлеспеген адамдармен амандасуға болады
Қадам 5. Медитация немесе жай ғана медитация
Алаяқтықсыз бос уақытты өткізу сізге тыныштандыруға және ойлануға мүмкіндік береді, осылайша сіз тыныштықта ойлана аласыз.
- Соңғы кездері ауыр болып табылатын шешімдеріңіз туралы ойланыңыз. Әр опцияның оң және теріс жақтары қандай? Егер сіз ойлауды жеңілдететін болсаңыз, бәрін жазыңыз.
- Өз қиялыңызды қолданыңыз. Армандағанда, сіз өмір сүру шарттары басқа басқа жаққа кетіп бара жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Мүмкін сізде әңгіме жазуға немесе блогқа жазуға жаңа идея пайда болады.
- Медитация жасаңыз. Тыныш отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және айналаңыздағы дыбыстарға, иістер мен сезімдерге назар аударыңыз. Көңіліңізді тыныштандырыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
5 -ші әдіс 6: Әрекеттерді орындау
Қадам 1. Сыртқа шығып, далада рахаттаныңыз
Жалғыз серуендеу сізді алаңдатпай табиғатты бақылауға мүмкіндік береді. Сіз ашық ауада жалғыз қалудың қаншалықты жақсы екеніне таң қаласыз.
- Саябаққа, көлге, өзенге немесе қорыққа бару арқылы пикникті тамашалаңыз, әсіресе сіз бұрын болмаған жерде!
- Велосипедпен саяхат. Велосипедпен жүргенде әлемді көру сізге таңғажайып еркіндік береді. Әдемі көрінісі бар тыныш орынды іздеңіз немесе жақын маңда арнайы веложолдарды іздеңіз.
2 -қадам. Жаттығуды әдетке айналдырыңыз
Егер сіз жалғыз қалсаңыз, бұл уақытты формаңызды сақтауға пайдаланыңыз. Сіз физикалық және психикалық денсаулықты жақсарту кезінде уақытты өткізе аласыз, мысалы:
- Тұрғын үй маңында жүгіру немесе жүгіру жолында жүгіру.
- Йога немесе пилатес сияқты интернеттегі жаттығулардың бейнелерін қараңыз, содан кейін нұсқаушының нұсқауымен жаттығыңыз.
- Музыка ойнап, айна алдында билеңіз. Ең дұрысы, би жасаңыз, содан кейін оны достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге үйретіңіз.
- Бұрын -соңды болмаған жаттығуларды бастаңыз. Қажетті құралдарды біліп, клубқа немесе командаға қосылыңыз.
- Фитнес орталығына қосылыңыз. Бұл әдіс сізді қарым -қатынас кезінде формада ұстайды.
Қадам 3. Приключенияға барыңыз
Сіз ешкімге ештеңе қарыз емессіз. Сондықтан картадан бұрын -соңды бармаған жерді тауып, оған қарай бет алыңыз!
- Күн суға түсу немесе жүзу үшін біраз уақыт жағалауға барыңыз.
- Сіз ешқашан көрмеген қалаға барыңыз немесе ешқашан бармаған саябаққа барыңыз. Кейінірек басқаларға көрсете алу үшін суретке түсіріңіз.
- Балық аулауға балық аулауға барыңыз, сонда сіз басқаларға көрсете аласыз немесе өзіңіздің аулауыңыздан ләззат аласыз.
6 -ның 6 әдісі: Өзіңізді рахаттандырыңыз
Қадам 1. Мүмкіндігінше ақпарат құралдарын пайдаланыңыз
Өзіңіздің сүйікті фильмдеріңізді түні бойы көріңіз, кітаптар мен журналдардың әр бетін оқыңыз немесе сүйікті телешоуды көріп демалыңыз.
- Түні бойы фильмдерді/теледидарды/музыкалық шоуларды қараңыз. Белгілі бір тақырыпты таңдаңыз, содан кейін оны ретімен көре алатын серия жасаңыз, мысалы, қорқынышты тақырыптағы фильмдер, комедия, сосын мюзиклдер немесе өзіңізге ұнайтын нәрсе.
- Сүйікті шоулармен айналысқаннан кейін музыкалық топтар, фильмдер немесе телешоулар сияқты жаңа нәрселерді іздеңіз. Музыкалық блогтар мен подкасттарды іздеңіз, Spotify немесе Pandora ұсыныстарын оқыңыз немесе Netflix -те қазып үлгермеген ақпаратты іздеңіз.
Қадам 2. Ойын ойнау арқылы уақытты өткізіңіз
Егер сіз ойынның жанкүйері болмасаңыз, оны сынап көріңіз. Егер сіз ойынды көп ойнаған болсаңыз, көкжиегіңізді кеңейтіңіз, мысалы:
- Жаңа бейне ойын ойнаңыз немесе бейне ойындар сататын жаңа дүкен табыңыз. Ескі немесе онша танымал емес ойындарды дүкеннен немесе интернеттен іздеңіз.
- Егер жабдық бар болса, бейне ойынға қатысыңыз. Сіз виртуалды түрде көптеген адамдармен ойын ойнай аласыз. Сонымен, егер сіз жалғыз болсаңыз, сіз әлі де бүкіл әлемде танымайтын адамдармен ойнай аласыз.
- Белгілі бір рөлді ойнау, дәрігер, мұғалім немесе басқа рөлді ойнау сияқты бейне ойын емес жаңа ойындарды ойнаңыз.
- Балалық шағыңызды еске түсіріңіз, содан кейін сүйікті тақтаны пайдаланып ойын ойнаңыз. Егер сізге ойыншы қажет болса ше? Сіз басқа ойыншы бола аласыз! Өзіңізбен жарысыңыз және көңілді болыңыз, өйткені сіз кез келген жағдайда жеңіске жететініңізді білесіз.
3 -қадам. Өткенді еске түсіріңіз
Фотоальбомдарды, альбомдарды және жылнамаларды ашыңыз және өткен тәжірибеңізді еске түсіріңіз.
- Ұзақ уақыт бойы хабарласпаған ескі достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізді табуға талпынасыз. Қажет болса, олар туралы ақпарат іздеңіз, мысалы әлеуметтік желілер арқылы.
- Есіңізде қалған естеліктерді шағын әңгімелер, қысқа өмірбаяндар, блогтар, комикстер және т.б. жазу үшін шабыт көзі ретінде пайдаланыңыз.
Қадам 4. Интернеттің кереметтерін зерттеңіз
Жалғыз қалғанда сандық барлауды қоса, жаңа жерлердің барлығын зерттеуге болады. Цифрлық әлемде сіз көп нәрсені зерттей аласыз.
- Ақпарат алу үшін виртуалды саяхатқа барыңыз. Веб -сайт бетіне өтуден бастаңыз, содан кейін бұл сайт сізді қайда апаратынын қадағалаңыз. Әр түрлі терминдерді немесе идеяларды іздеңіз немесе олар туралы сілтемелерді қараңыз. Сіз басынан бастап не алғаныңызды бақылай отырып, сіз кірген әрбір жаңа бет үшін дәл осылай жасаңыз. Осы саяхатта жинай алатын барлық жаңа біліммен рахаттаныңыз.
- Жаңа нәрселер мен кез келген нәрсені қалай жасауға болатыны туралы нұсқаулық беретін веб -сайттарға кіріп, тәжірибе бастаңыз. Егер сіз шаш пен макияж жасауды ұнататын болсаңыз, шашты/макияжды жасауды және модель болуды үйрететін веб -сайттардан ақпарат іздеңіз. Егер сіз қолөнермен айналысқанды ұнататын болсаңыз, оларды жасауға арналған нұсқаулықты табыңыз (толтырылған құстар, аксессуарлар, жастықтар және т.б.) және олардың ең жақсысын жасаңыз. Кім біледі, сіз ұзақ уақыт бойы жасырылған жаңа талантты ашасыз.
Кеңестер
- Уақыт бөліп, басқа адамдармен бірге бола алмайтын нәрсені жасаңыз.
- Бұрын ешқашан жасамаған нәрсені жасай бастаңыз.
- Тізім жасаңыз және оларды бір -бірлеп орындауды бастаңыз.
- Бос уақытыңызды тек күнделікті істермен айналыспаңыз. Күн сайын жаңа нәрселер жасаңыз.
- Осындай сәттерден ләззат алып өмір сүру үшін қаншалықты ризашылығыңыз бар екенін ойлаңыз!
- Егер басқа адамдардың алдында жасалса, өте ұят болатын ақымақтық әрекеттер жасаңыз. Бұл өте қызықты болар еді!
- Кітап оқыңыз және ойын ойнаңыз!
- Төсекте жатып демалып, YouTube -ті қараңыз.
- Егер ауа райы жақсы болса, серуендеуге шығыңыз немесе таңертең таза ауамен рахаттаныңыз.
- Әнді жазатын тақырыпты шешіңіз. Әннің мәтінін құрыңыз, осылайша сіз достарыңызбен қыдырып жүргенде оларды айта аласыз.
Ескерту
- Интернетте ақпарат алмаспаңыз немесе достарыңыз бен жақындарыңыздан басқа үйде жалғыз екеніңізді басқаларға айтпаңыз.
- Жалғыз қалғанда айналаңыздағы жағдайды мұқият қадағалаңыз.
