Іш қату - бұл барлық жастағы адамдарға әсер ететін жалпы жағдай. Іш қатуы бар адамдарда нәжіс сирек кездеседі, мысалы үш күнде бір рет. Немесе олардың нәжісі қатты, құрғақ, кішкентай, ауырады немесе өтуі қиын. Әдетте, іш қату зиянсыз және адамдардың көпшілігі оны қысқа уақытқа дейін сезінеді. Сіз іштің массажымен іш қатуды жеңілдете аласыз, сонымен қатар массажды үйдегі дәрі -дәрмектермен біріктіре аласыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Іш қатуды жеңілдету үшін асқазанды уқалау
Қадам 1. Іштің массажының артықшылықтарын біліңіз
Іш қату сізді ыңғайсыздыққа немесе тіпті ауыртпалыққа әкелуі мүмкін. Іш массажы іш қатуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар басқа да артықшылықтарды береді, мысалы:
- Лактивті заттарды ұзақ қолдану қажеттілігін азайтады
- Газды босатыңыз
- Іш қатуды емдеу үшін медициналық көмекке жүгіну үрдісін төмендету
- Сізді де, бұлшықеттерді де тыныштандырады, олар нәжісті қоздыруы мүмкін.
Қадам 2. Ыңғайлы орын табыңыз
Сізге асқазаныңызға ыңғайлы массаж жасау үшін жату қажет болуы мүмкін. Жалған позиция сізді босаңсытады, сонымен қатар тұруға қарағанда оңай. Алдымен кем дегенде 30 минутқа ыңғайлы болыңыз, содан кейін массажды бастаңыз. Асығу сізді стрессті күшейтуі мүмкін, бұл өз кезегінде іш массажының артықшылығына кедергі келтіреді.
- Тыныш және жайлы орынды таңдаңыз, мысалы, жатын бөлме. Одан да босаңсу үшін жарықты өшіріп, дыбысты өшіріңіз.
- Ыстық ваннада жатуды қарастырыңыз. Жылы су іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 3. Іштің массажын бастаңыз
Ішек қуысы жамбас сүйегі мен іштің төменгі бөлігінің арасында орналасқан. Сіз кез келген қозғалыста немесе үлгіде іш қуысын уқалауға болады. Бірақ іш қатуды азайту үшін айналмалы қозғалыстар жақсы.
Сұқ саусағыңыздың ұшымен асқазаныңыздың айналасында сағат тілімен айналмалы қозғалыста аш ішегіңізді уқалаңыз. Бұл айналуды 3-5 рет қайталаңыз
Қадам 4. Келесі массаж ретін жалғастырыңыз
Массаж нәжісті ішектің төмен қарай жылжуына ынталандырады. Массажды келесі қозғалыстармен жалғастырыңыз:
- Асқазанды солдан оңға қарай ысқылаңыз
- Кіндік аймағында қолдар мен саусақтарды дірілдетіңіз
- Бір қолды кіндіктен сәл төмен шеңберге жылжытыңыз, екінші қолыңызбен басқа айналмалы қозғалысты бірден орындаңыз.
- Екі қолды үстіне қойып, қозғалысты сағат тіліне қарсы үздіксіз қайталаңыз.
- Кішкене шеңберлерде саусақтарыңызбен уқалаңыз
- Қозғалысты асқазан жағынан ішке және төмен қарай жалғастырыңыз
Қадам 5. Үйкеліс қозғалысын қайталаңыз
Ішекті ынталандыру үшін асқазаныңызға 10-20 минут массаж жасау керек. Жоғарыда көрсетілген қозғалыстар тізбегін 10-20 минутқа жалғастырыңыз, содан кейін тоқтатыңыз. Демалыс кезінде дәрет алу керек пе екенін сезіңіз. Олай болмаса, массажды қайталап көріңіз немесе оның күні бойы дамуын күтіңіз.
- Тым қатты ысқыламаңыз немесе баспаңыз. Қатты қысым шаңды жинап, оны кетіруді қиындатады.
- Іш қатуды жеңілдету үшін басқа әдістерді қолдансаңыз да, күнделікті іш массажын жалғастырыңыз. Егер күнделікті жасалса, іш массажы іш қатуды немесе газдың алдын алады.
Қадам 6. Аяқты жылжытыңыз
Аяқты асқазанға қарату ішек жолдарының бөліктеріне қысым түсіруі мүмкін. Асқазанды уқалау кезінде тізеңізді асқазанға немесе бүйіріңізге кезекпен көтеруді қарастырыңыз. Бұл қозғалыс ішекті одан әрі ынталандырады және іш қатуды жеңілдетеді.
Қадам 7. Дәрет алуға деген ұмтылысты елемеңіз
Массаж кезінде сіз зәр шығаруға деген ұмтылысты сезінуіңіз мүмкін. Егер бұл орын алса, оны күтпеңіз немесе елемеңіз. Дереу ваннаға барыңыз. Нәжісті қалауды қабылдамау келесі жағдайларға әкелуі мүмкін:
- Кірдің қатаюы
- Итеру қажеттілігі
- Бавасир
- Ауырсыну
2 -ші бөлім 2: Массажды табиғи емдеумен біріктіру
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Іш қату әдетте ішекте дегидратациямен байланысты. Тәулігіне 8 рет 250 мл су ішуге үйреніңіз немесе 2 литр балама дене сұйықтығын қалпына келтіріп, іш қатуды жеңілдетеді.
Суды таңдаңыз. Газды тудыратын және кебулерді нашарлататын газдалған немесе хош иісті сусындардан аулақ болыңыз
Қадам 2. Жеміс шырынын көріңіз
Егер қарапайым су іш қатуды емдемесе, оны жеміс шырынымен алмастырыңыз. Тамақтану кезінде 60-120 мл құрғақ қара өрік немесе алма шырынын ішіңіз. Мүмкін, егер сіз айырмашылықты сезінбесеңіз, сізге көбірек қажет.
Егер таза шырын тым қалың болса, шырынның бір бөлігін және судың бір бөлігін араластырыңыз. Қаласаңыз, мұз араласқан шырын ішуге болады
3-қадам. Талшыққа бай тағамдарды жеңіз
Су мен/немесе жеміс шырынынан басқа, талшыққа бай тағамдарды таңдаңыз. Талшықтары көп тағамдар нәжісті босатып, нәжісті ынталандыруы мүмкін. Әр 1000 калория үшін 14 грамм талшық жеуге тырысыңыз. Іш қатуды емдеуге болатын талшықты тағамдардың мысалдары, әсіресе массажбен бірге:
- Бұршақ
- Кептірілген қара өрік
- Алмұрт
- Өрік
- Шабдалы
- Брокколи
- Жаңғақтар
- Брюссель өскіндері
- Зығыр тұқымы
- Сәбіз
- Ананас
- Тұтас дәндер
- Бидай терісі
4 -қадам. Денені жылжытыңыз
Қозғалыс пен физикалық белсенділік ішектің жұмысын ынталандырады. Іш қатуға көмектесу үшін төмен әсерлі жаттығулар жасаңыз. Тез әсер ету үшін жаттығуларды іш массажымен біріктіруді қарастырыңыз.
- Кез келген қозғалыс немесе жаттығулар іш қатуды жеңілдететінін біліңіз. Дегенмен, жеңіл соққы жаттығулары жақсы. Жүгіруді, жаяу жүруді, велосипедпен жүруді және жүзуді қарастырыңыз. Сонымен қатар, йога іш қатуды жеңілдетеді.
- Мүмкіндігінше денені жылжытыңыз. Жаттығу, тіпті 15 минут болса да, нәжісті ынталандыру үшін жеткілікті.
5 -қадам. Минералды май, лактивті заттар мен клизмаларды абайлап қолданыңыз
Іш қатуды емдеу үшін минералды май, лактивті заттар мен клизмаларды қолдану туралы әр түрлі пікірлер бар. Бұл өнімдер іс жүзінде созылмалы іш қатуды тудыруы мүмкін, ішек пен анустың бұлшық еттерін жарақаттап, іш жүргізетін дәрілерге тәуелділікті тудыруы мүмкін. Дәрігерден өнім сізге сәйкес және қауіпсіз екенін сұраңыз.
Қадам 6. Кастор майын қолданыңыз
Кастор майы ұрпақтан -ұрпаққа қолданатын табиғи ем ретінде. Денеде бұл май ішектерді ынталандыратын және іш қатуды жеңілдететін заттарға ыдырайды. Кастор майы мен массаждың комбинациясы тез әсер береді.
- 1-2 шай қасық жұтыңыз. аш қарынға кастор майы. Сіз 8 сағаттан кейін дәрет аласыз.
- Кастор майын жақсы дәм үшін апельсин шырыны сияқты тәттілендіргішпен араластырыңыз.
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз, себебі ол дозаланғанда пайда болуы мүмкін. Кастор майының артық дозалануының белгілері - асқазанның құрысуы, кеуде ауыруы, бас айналу, галлюцинация, диарея, ентігу, терінің бөртпесі және тұншығу сезімі. Егер сіз осы белгілерді байқасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 7. Psyllium қабығын көріңіз
Қосымша талшық қоспалары іш массажының әсерін күшейте алады. Псиллий қабығы - псиллий қабығының өте ұсақ ұнтағы. Бұл қосымша нәжісті жұмсартады. Сіз оларды Metamucil, FiberCon немесе Citrucel брендімен сата аласыз және іш қатуды емдеуге диетаға қосасыз.
- Псилий қабығын табиғи азық -түлік дүкенінен алыңыз.
- ½ шай қасық араластырыңыз. 250 мл суы бар псилий қабығы. Таңертең немесе кешке ішіңіз. Дозаны қажет болған жағдайда ғана арттырыңыз.
- Қажет болса, шырынға қосыңыз. Жеміс псиллий эпидермисінің және іш массажының артықшылықтарын қосады.
Қадам 8. Ішектерді ынталандыру үшін зығыр тұқымын қолданыңыз
Зығыр тұқымдары мен олардың майы іш қатуға көмектеседі. Зығыр тұқымдары іш қатудан жоғалған қоректік заттарды алмастыра алады. Ішекті ынталандыру үшін оны күнделікті рационға қосыңыз. Күніне 50 грамм (немесе 5 ас қасық) тұтас зығырдан аспаңыз. Зығыр тұқымын өңдеуге болады:
- 1 ас қасық себіңіз. зығыр ұнтағы ыстық немесе суық таңғы астыққа
- 1 шай қасық араластырыңыз. бутербродтарда қолданылатын майонез немесе қыша ұнтақталған зығыр
- 1 шай қасық араластырыңыз. зығыр ұнтағы 250 мл йогурт
- Торт пен нан қамырына зығыр ұнтағын қосу.
Ескерту
- Іш қату сақталса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіздің асқазаныңыз қатты ауырса, дереу жедел жәрдемге барыңыз.
- Іштің ауыруымен диарея болса, дәрігерге қаралыңыз.
