Сіз өзіңіздің ата -анаңыздың талаптары немесе уәделері үшін ең жақсы тест ұпайларын алуға бел будыңыз, бірақ оқуға көп көңіл бөлу қиын. Бұл мақалада алаңдаушылықпен қалай күресу керектігі түсіндіріледі, осылайша сіз тыныштықта оқи аласыз.
Қадам
3 әдіс 1: шуылсыз оқу
Қадам 1. Үйде тыныш немесе ең қолайлы орынды табыңыз
Қадам 2. Үйдегі барлық адамдарға емтиханға бару керектігін айтыңыз және олардан сабырлы болуды сұраңыз
3 -қадам. Оқу орнын анықтағаннан кейін, алаңдататын барлық заттарды алып тастаңыз
4 -қадам. Ароматерапия шамын немесе ауа тазартқышты шашыңыз
Хош иістер босаңсудан басқа, сабақтарды есте сақтауды жеңілдетеді.
Қадам 5. Релаксациядан кейін зерттелетін материалды дайындаңыз, содан кейін оны қиыннан жеңілге қарай реттеңіз
Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, сіз ең қиын материалды оқып бітірдіңіз.
Қадам 6. Оқу кезінде асқазанға ауыртпалық түсіретін тағамдар мен сусындарды қолданбаңыз
Қадам 7. Өшіруге үлгермеген дыбыс көздерінен алаңдаушылықты жойыңыз
Қадам 8. Пайда болған ойларды елемеңіз, бірақ оқу керек материалға қатысы жоқ
Әйтпесе, мидың ақпаратты сақтау қабілеті төмендейді, бұл сізге есте сақтауды қиындатады.
Қадам 9. Достарыңызға үйренгіңіз келетінін айтыңыз
Шоғырлану үшін оларға телефон қоңырауларына немесе мәтіндік хабарламаларға жауап бере алмайтындығыңызды біліп, үйге біраз уақыт келмеуін сұраңыз.
Қадам 10. Барлық электрондық құрылғыларды өшіріңіз
Кіріс хабарларға жауап бермеу үшін ұялы телефонды немесе басқа құрылғыны үстел тартпасында сақтаңыз. Алдымен ноутбук пен басқа электронды құрылғыларды өшіріңіз.
11 -қадам. Курстық материалды дауыстап оқу
Егер сіз осы әдіспен оқысаңыз, есте сақтау оңай болады.
Сағызды немесе басқа тағамдарды шайнау кезінде оқуды әдетке айналдырыңыз, сонда ақыл ақпаратты белгілі бір талғаммен байланыстырады, себебі нейрондар неғұрлым көп қолданылса, соғұрлым көп ақпарат сақталады. Осылайша, егер сіз хош иісті сағызды шайнау кезінде емтихан тапсаңыз, сұрақтарға жауап беру кезінде материалды есте сақтау оңай болады
Қадам 12. Кітапты ашудың қажеті болмайынша, барлық материалды есте сақтаңыз
3 әдіс 2: Музыка тыңдау кезінде оқу
Қадам 1. Құлаққапты дайындаңыз
Сіз музыканы құлаққапсыз тыңдай аласыз, бірақ олар басқа дыбыстарды бұғаттайды, осылайша сіз шоғырлануды жеңілдете аласыз.
Қадам 2. Бейтарап әнді таңдаңыз
Тыныштандыратын ырғағы бар мәтіні жоқ ән сіздің назарыңызды аударады, себебі ол сіздің сүйікті әніңізді тыңдағаныңыздай көп назар аудармайды. Тыныш музыка - бұл ең жақсы таңдау, себебі ол сіздің эмоцияларыңызға, көңіл -күйіңізге әсер етпейді немесе сізді ән айтуға мәжбүрлемейді.
Қадам 3. Жалғыз скрипка, виолончель немесе фортепиано дыбысын тыңдаңыз
Классикалық музыка оқу кезінде зейінді шоғырландыру қабілетін жақсартады. Жанды оркестрді тыңдаудың орнына, бір аспапта ойнаған ән өте пайдалы болуы мүмкін, себебі ол алаңдатпайды.
Қадам 4. Әнді оқымас бұрын дайындаңыз
Әр 2-3 минут сайын басқа әнді таңдаудың қажеті жоқ, үйренуге қолайлы әндерді жинаңыз және әнді қайталауға орнатыңыз. Музыка ойнай береді, сондықтан сіз тек бірінші кезектегі нәрселерге назар аударуыңыз керек.
3 -ші әдіс 3: Шағын және шулы үйде оқу
Қадам 1. Бүкіл үй шаруашылығымен кездесу өткізіңіз
Олардан тыныш оқуға болатын орын ұсынуды сұраңыз. Пікір сұрау - назар аударудың тамаша тәсілі және ең жақсы шешім. Кездесуде сізге қажет екенін айтыңыз:
- Адамдар өтпейтін және алаңдаушылық тудырмайтын оқу орны
- Ойлануға және тыныштандыруға арналған тыныш атмосфера
- Оқу уақыты ағайынды/апалы -сіңлілі және үйдің басқа тұрғындарына кедергі болмай
- Электронды қондырғысыз оқу шарттары.
Қадам 2. Тұрақты оқуға орын дайындаңыз
Ең жақсы жер - бұл есіктен жабық бөлме, оны шудың немесе адамдардың өтуін болдырмау үшін құлыптауға болады. Үйдегілердің барлығына сіз оқу кезінде бұл аймақ жабылатынын түсіндіріңіз. Егер олар сенімен сөйлескісі келсе, есікті қағады немесе саған алдын ала айтуы керек.
Оқу кезінде қажет нәрсенің бәрін жинаңыз, сондықтан оларды алу үшін үйдің басқа ісімен айналысудың қажеті жоқ
3 -қадам Шуды жеңіңіз
Қабырғасы жұқа және әр түрлі іс -шаралары бар шағын үйлер әдетте үнемі шулы болады. Төмендегілерді ескере отырып, шу бойынша жұмыс жасаңыз:
- Құлаққап киіңіз, ол оқу кезінде шуды құлақтан шығара алады.
- Ақ шу ойнайды.
- Құлаққаптарды киіңіз. Сапалы құлаққаптарды таңдаңыз. Есіңізде болсын, бұл әдіс барлығына сәйкес келмеуі мүмкін.
- Күн сайын тыныш уақыттар кестесін жасаңыз. Үйдегілердің әрқайсысы тыныштықты сақтау үшін күннің белгілі бір уақытына келіссін.
- Оларға құлаққап немесе құлаққап киюді ұсыныңыз. Теледидардан, бейнелерден, фильмдерден, музыкалық ойнатқыштардан шыққан қатты дыбыстарды, егер көрермен немесе тыңдаушы құлаққапта болса, өшіруге болады.
- Егер біреу музыкамен айналысқысы келсе, оқу кезінде жаттығуға болмайды деп келісім жасаңыз.
- Үйдің барлық тұрғындарына қолданылатын тыныш кезеңдер кестесін анықтаңыз, мысалы 21.30 немесе 22.30 -дан кейін.
Қадам 4. Оқу кестесін реттеңіз
Шуды жеңудің тағы бір әдісі - басқалары ұйықтап жатқанда оқу. Сіз түнде оқуға немесе ерте ұйықтауға болады, содан кейін басқаларға қарағанда ерте оянып, ерте оқуға болады.
5 -қадам. Икемді және басқаларға құрметпен қарау
Өз еркіңізді мәжбүрлемеңіз. Сіз сондай -ақ басқа адамдардың қызығушылықтары туралы ойлануыңыз керек, сонда олар сүйікті істерімен айналыса алады. Мысалы: 16.00-ден 18.00-ге дейін тыныш уақытты ұсыну арқылы мәміле жасаңыз және сіз 19.00-ден 19.00-ге дейін шуылмен күресуге дайынсыз.
Қадам 6. Оқуға басқа орын табыңыз
Егер жоғарыда аталған әдістердің бәрі көмектеспесе немесе сіз атмосфераны өзгерткіңіз келсе, оқуға ыңғайлы басқа жерлерді іздеңіз, мысалы, кітапханада, мектепте, кампуста, досыңыздың үйінде немесе басқа жерде. Егер сіздің үйіңіз тым шулы болса, сіз сыртта оқысаңыз жақсы болар еді. Күн тәртібіне айналғаннан кейін, ми жаңа оқу орнына үйреніп кетеді, сондықтан үйде оқығандай болады.
Кеңестер
- Оқуға ыңғайлы орын табыңыз, себебі сізге тыныш және жағымды орта қажет.
- Қажет болса, босаңсытатын иісі бар ароматерапиялық шамды жағыңыз, мысалы: ваниль. Оқу сабақтары жағымды болады, өйткені сізге ұнайтын хош иіс тыныштандырады және босаңсытады.
- Шоғырлануға кедергі келтіретін ойларды жазу үшін қағаз дайындаңыз.
- Тыныштану. Ашу, ашулану, көңілсіздік сіздің оқуды қиындатады және басқа адамдарға сізді нашар сезінеді. Сонымен қатар, егер атмосфера қолайлы болмаса, жақсы оқу екіталай.
- Егер оқу есігін құлыптау мүмкін болса, басқа адамдар кенеттен кіріп, сізге кедергі жасамайды. Егер сізде құлып жоқ болса, оны орнату қажет екенін тексеріңіз.
- Ұялы телефон немесе электронды құрылғы сізді алаңдатпасын. Сіз үшін маңызды хабарларды басқа біреуге мезгіл -мезгіл тексеріп тұруды сұраңыз.
- Денені ылғалдандыру үшін оқудан бұрын су дайындаңыз.
- Ұқыпты болуды әдетке айналдырыңыз, себебі лас бөлмеде оқу нәтижелері оңтайлы болмайды.
- Телефонды өшіріңіз, әлеуметтік желілерді өшіріңіз және оқу кезінде ойын ойнамаңыз. Сабаққа кедергі келтіруі мүмкін нәрселерден аулақ болыңыз.
- Электронды құрылғыларды бірінші кезекте сөндіріңіз немесе қойыңыз, сонда сіз тапсырмаларды шоғырландырып, уақытында орындай аласыз! Теледидар да адамның назарын аударады. Емтихан тапсыру үшін теледидар көру мен оқу кестесін жасаңыз.
Ескерту
- Хабарландыру алсаңыз, алаңдамау үшін телефонды ұстаңыз.
- Оқудан бұрын фаст -фуд жеуге болмайды, бірақ сіз аштықты сезінбеу үшін жеуіңіз керек, себебі аштық алаңдатады. Оқу кезінде назар аудару үшін энергияны көбейту үшін пайдалы мәзірді таңдаңыз.
- Егер сіз үйдегі шу мен шуды шешуде қиындыққа тап болсаңыз, үй иесімен мәселені бөлісіңіз, сонда олар сізге үйрену қиынға соғатынын түсінеді. Көптеген адамдар шулы және шулы атмосферада оқи алады. Олар шу мен шу сізге қиындық туғызатынын білмесе керек.
