Сізді ренжітетін туыстарыңыз бар ма? Оның дауысын естуге қарсы болмаңыз, оның фигурасын көру сіздің қаныңызды қайнатуға мүмкіндік берді. Сіз отбасы мүшелерін таңдай алмайтындықтан, ақыл -ойды сақтаудың бірден -бір жолы - олар тудыратын әр түрлі қиын жағдайларға жауап беру және әрекет ету. Әрбір отбасылық оқиғадан аулақ болу ақылға сыймайтын сияқты, әсіресе егер сізде басқа отбасы мүшелерімен проблемалар болмаса. Уайымдамаңыз, тітіркендіргіш туыстармен күресудің әрқашан әдістері бар, кем дегенде отбасылық іс -шараларға қатысу қажет болған кезде сіздің ақыл -ойыңыз бен жайлылығыңыз сақталады.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Еріксіз өзара әрекеттесу
Қадам 1. Өзіңізді қалай ұстайтыныңызды ойлаңыз
Туысыңызбен уақыт өткізбес бұрын, оның қасында өзіңізді қалай ұстайтыныңызды мұқият ойластырыңыз. Мүмкін, сіз және сіздің туыстарыңыз бұрын қатты ұрысып қалған шығар. Ұрыстың артында не тұрғанын тағы да еске түсіріңіз; бұл жолы сіз тағы да осындай ұрысқа түспейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Бір жағынан, сіз дінге сенбейтін және сирек ғибадат ететін адамсыз. Екінші жағынан, сіздің апайыңыз - тым діндар және сіздің нанымдарыңызды жиі бағалайтын адам; оның көз алдында сен тозақ тұрғындары үшін жалғыз үміткерсің. Онымен қақтығысты болдырмау үшін, оның алдында діни тақырыптарды көтермеуіңізге көз жеткізіңіз
Қадам 2. Сөйлеуді бастамас бұрын үзіліс жасаңыз
Егер сіз сөйлесіп отырған адамды шынымен ұнатпайтын болсаңыз, бұл өте маңызды; сөйлемеңіз немесе ойланбастан әрекет етпеңіз, сөйлеуді бастамас бұрын терең тыныс алыңыз. Егер сіз оған жағымсыз пікірлерді қоюға қиналсаңыз, әңгімеден бас тартқан дұрыс.
«Кешіріңіз, мен алдымен дәретханаға барамын» немесе «алдымен асханаға барамын, жарайды ма?» Көмекке мұқтаж біреу бар екенін кім біледі »
3 -қадам. Басқалардан қолдау сұраңыз
Егер туысқаныңызға бейімделу қиынға соғып жатса, туысқаныңызбен қарым -қатынас жиілігін төмендеткіңіз келетінін отбасының басқа мүшесіне (мысалы, күйеуіңіз немесе бауырыңыз) айтыңыз. Олар сізге қайғылы жағдайдан қажет кезде құтылуға көмектеседі.
Бұрын сіз және сіздің «күшейткіштеріңіз» ғана түсінетін нақты сигналдар жасаңыз. Мысалы, сіз оның көмегіне мұқтаж болған кезде, онымен көз байланыста болыңыз және «маған бұл жағдайдан шығуға көмектесіңіз!» Деген қолмен қимыл жасаңыз
4 -қадам. Уақытты ләззат алыңыз
Бір адамға байланысты отбасылық іс -шараларға келуді тоқтатудың қажеті жоқ. Отбасыңызбен сапалы уақыт өткізуге көңіл бөліңіз және сізді бақытты ететін іс -шаралардан ләззат алыңыз. Тітіркендіргіш туысыңыз сізбен бір бөлмеде болса да, басқа нәрсеге назар аударуға тырысыңыз. Егер сіз онымен сөйлесуіңіз керек болса, жағдайдан шығу үшін шұғыл жоспар құрыңыз (мысалы, аулада итпен ойнау).
Егер сіз оның жанында дастархан басында отырғыңыз келмесе, визит карточкасының идеяларын ұсынып, барлығын картаның орнына қарай отырғызыңыз. Мүмкіндігінше туыстарыңыздың аты -жөнінен алыс атыңызды қойыңыз
5 -қадам. Туыстарыңызды бос ұстаңыз
Тітіркендіргіш туыстарды «жоюдың» бір жолы - оларды отбасылық іс -шараларға қатыстыру. Егер кешкі ас дайындалып жатса, олардан пиязды турауға немесе дастархан жайуға көмектесуін сұраңыз. Олар өздерін басып алып, қалағандарын істеуге рұқсат етсін. Кем дегенде, олар сіздің көз алдыңыздан бір сәтке жоғалып кетеді және сізді мазаламайды.
Туыстарыңызды отбасылық іс -шараларға тартудың жолдарын іздеңіз, сонымен қатар олардың бос болмауын қадағалаңыз
Қадам 6. Әзілді қолданыңыз
Егер жағдай тым стресстік немесе ыңғайсыз болса, сіз әрқашан әзілді пайдаланып, шиеленісті басуға және көңіл -күйді жеңілдетуге болады. Жағдайға тым байсалды қарамайтындығыңызды көрсететін кездейсоқ түсініктеме беріңіз.
Егер сіздің әжеңіз сізге жемпір киіңіз деп айта берсе, оған: «Менің мысығыма да жемпір керек деп ойлаймын. Мен оның суық болғанын қаламаймын! »
Қадам 7. Әрқашан «апаттық құтқару» стратегиясы бар
Егер сіз туыстарыңызбен қарым -қатынаста болғыңыз келмесе, отбасылық оқиғадан қашып кету керек болған кезде «жедел құтқару» стратегиясымен қаруланыңыз. Сіз досыңыздан қоңырау шалуды сұрай аласыз (немесе керісінше) және төтенше жағдай бар деп айтуға немесе үй жануарыңыздың ауырғанын мойындауға болады. Сіз жұмыс істейтін кез келген стратегияны ойлап табыңыз; туыстарыңыздан қинала бастағанда ықтимал сылтаулармен қаруланыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Салауатты шекараларды құру
Қадам 1. Қайталанатын пікірталастардан аулақ болыңыз
Мүмкін сенің ағай екеуіңнің саяси көзқарастарың әр түрлі. Дәл осындай пікірталасқа жол бермеу үшін, саяси әңгімелерге қатыспағаныңыз жөн. Саяси тақырыптарды отбасылық шараларда көтермеуге тырысыңыз. Егер сіздің ағаңыз оны бірінші рет талқылап, сіздің жауабыңызды қоздырса, қандай жауап ең қолайлы екенін мұқият ойластырыңыз. Саясаттан басқа, футбол немесе білім сияқты тақырыптар - бұл пікірталастар тудыратын өте қауіпті тақырыптар.
«Біз келіспеуге келісеміз» немесе «Мен бұл туралы бұдан былай сөйлескім келмейді. Бұл біздің отбасылық іс -шара. Көңіл көтерейік, енді бұл пікірталас қайталанбасын »
Қадам 2. Ақылмен әрекет етіңіз
Барлығына жауап беру немесе қарсы тұрудың қажеті жоқ. Егер немере ағасы сізді ренжітетін нәрсе айтса, оған қарсы тұруға деген ұмтылысты бақылау қиын болуы мүмкін. Бірақ мұндай жағдай туындағанда, терең тыныс алуға тырысыңыз және өзіңізден: «Ұрысуға уақыт пен күш қажет пе еді?» Деп сұраңыз. Жақсылап ойланыңыз, сіздің пікірлеріңіз кейінірек немере ағасының көзқарасын өзгертеді ме, әлде одан да нашарлай ма?
Кейде тістеріңізді қатты қысып, «жарайды, сіз өз пікіріңізге құқығыңыз бар» деп айтуыңыз керек
Қадам 3. Пайда болған мәселені шешіңіз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қандай да бір себептермен нашарлаған болса, мәселені тезірек шешуге тырысыңыз. Сізге туысқаныңызбен жеке сөйлесуді талап ету қажет болуы мүмкін; Бұл жағдайда бір -бірінің шағымдарын ашық және ашық жеткізуге тырысыңыз. Туыстарыңызбен сөйлескенде, үніңіздің сыпайы, сабырлы және ренжімейтініне көз жеткізіңіз.
- Жанжал неғұрлым тез шешілсе, жеккөрушілік азаяды.
- Кешіруге дайын болыңыз. Сізге жағдайды елемеудің немесе ештеңе болмағандай көрінудің қажеті жоқ, бірақ басқа адамды кешіруді үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді тыныш сезінесіз.
Қадам 4. «Жоқ» деп айтыңыз
Егер сіздің туысыңыз сізден «бірдеңе» алғысы келсе (ақша, тұратын жер және т.б.), жоқ деп айтуға болады. Есіңізде болсын, сіз бас тартуға толық құқығыңыз бар. Егер сіз мұны бірінші кезекте қарастырғыңыз келсе, сізден де сіздің шешіміңізді күтуін сұрауға құқығыңыз бар.
Ақтауды іздеудің қажеті жоқ. Тек «кешіріңіз, мен сізге көмектесе алмаймын» деп айтыңыз. Есіңізде болсын, сіз оған түсініктеме бермейсіз
Қадам 5. Пассивті-агрессивті мінез-құлықтың манипулятивті тактикасынан аулақ болыңыз
Мүмкін сізді ренжітудің бір себебі-сізді басқа туыстармен жиі салыстыратын туыстардың пассивті-агрессивті әрекеті («Уа, ақылды Рангга, иә, сіз интерфейске кіре алдыңыз. Сіз тіпті олардың пассивті-агрессивті мінез-құлқының манипуляциясын сезінуіңіз мүмкін. Егер бұл орын алса, мүмкіндігінше олардан аулақ болуды қарастырыңыз. Байланыс жиілігін азайтыңыз және қажет болған жағдайда ғана хабарласыңыз. Есіңізде болсын, олардың сөздері сіздің кім екеніңізді анықтамайды. Бұл сіз туралы емес, олардың жеке басы туралы.
Егер сіз өзіңізді манипуляциялағандай сезінсеңіз, әңгімеден құтылудың ең жақсы стратегиясын іздеңіз («Менің ойымша, анама ас үйде менің көмегім қажет» немесе «Аа, мен Киламен бірінші ойнағым келеді, біз бір -бірімізді көрмедік. сәлден кейін! ». әңгіме
Қадам 6. Отбасылық ережелерді ұстаныңыз
Егер тітіркендіретін туыстарыңызбен шекара орнатуда қиындықтар туындаса, оларға сіздің отбасылық ережелер әлі де қолданылатынын хабарлаңыз. Егер ол сіздің балаңызға жиі қиянат жасаса (мысалы, сіздің балаңызға тапсырыс беру немесе оны зиянды тағаммен толтыру), бұл мінез -құлық сіздің отбасыңыздағы ережелерге қайшы келетінін көрсетіңіз. Сондай -ақ, сіздің отбасылық ережелер үйдің ішінде де, сыртында да қолданылатынын ескеріңіз.
Туыстарыңызбен бір нәрсені талқылау кезінде адал және тура болыңыз. Мысалы, сіз: «Дианға үйде шоколад жеуге болмайды. Бұл ереже мұнда да қолданылады, сондықтан оған шоколад бермеңіз »
Қадам 7. Қиын жағдайды мүмкіндігінше басқарыңыз
Егер сіздің туысқаныңыз кешіруге қиын нәрсе жасаса, сізге өзіңізді қауіпсіз әрі жайлы сезінетін жеке шекаралар қойыңыз. Бұл оны отбасылық іс -шараларға шақырмауды, онымен байланысты үзуді немесе басқа отбасы мүшелеріне сіздің қарым -қатынасыңыздың нашарлауы туралы айтпауды білдіруі мүмкін. Сіздің туысқаныңызды «жазалауға» емес, өзіңізді қауіпсіз және жайлы сезінуге назар аударыңыз.
- Отбасының басқа мүшелерімен жағдайды бөліскенде өз пікіріңізді мүмкіндігінше объективті етіңіз. Есіңізде болсын, жағдай сізге қаншалықты жаман болып көрінсе де, басқа отбасы мүшелері келіспей, туысқаныңызбен жақсы қарым -қатынаста бола алады.
- Сіз ақыл -есіңізді сақтау үшін тітіркендіргіш туысқаныңыздан үзіліс алуды ойлайтын шығарсыз. Есіңізде болсын, бұлай ету сізге зиян келтіруі мүмкін, оған зиян тигізуі мүмкін.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сіздің жеккөрушілігіңізді басқару
Қадам 1. Өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Егер сіз келесі күнді тітіркендіретін туыстарыңызбен өткізуге тура келетінін білсеңіз, ең болмағанда, «ұрыс алаңына» барынша дайындықпен келгеніңізге көз жеткізіңіз. Егер олар сіздің агрессивтілігіңізді тудыратын болса, түнде жеткілікті демалыспен қамтамасыз етіңіз. Егер ол отбасылық Рождестволық кеште сізді жаман көңіл -күйге түсірсе, алдымен үйге баруға рұқсат сұраудан тартынбаңыз. Диетаны ұстанғаныңызға көз жеткізіңіз; Қандағы қанттың тұрақты деңгейі эмоционалды тұрақтылықты сақтай алады.
Қадам 2. Есіңізде болсын, олардың мінез -құлқының сізге ешқандай қатысы жоқ
Егер біреу сіз туралы қорласа, қорласа немесе жаман сөздер айтса, бұл сіздің кім екеніңізді емес, оның кім екенін көрсетеді. Әрқашан өзіңіздің кім екеніңізді есіңізде сақтаңыз және осы сенімдерді ұстаныңыз. Бұл сөздерді сіздің ойыңыздан өшіру үшін бар күшіңізді салыңыз және өзіңізге: «Бұл мен туралы емес, бұл олардың проекциясы», - деп еске түсіріңіз.
- Кейде адам өте қатал әрекет етуі мүмкін, себебі олар жеке проблемамен күреседі. Бұл әдетте өзін-өзі бағалауы төмен, эмоционалды тұрақсыз немесе депрессиядан зардап шегетін адамдарда кездеседі.
- Өзін осылай ұстайтын, бірақ түсінбейтін адамдар да бар. Олар үшін мұндай мінез -құлық қалыпты және қате емес. Бұл бірнеше факторларға байланысты болуы мүмкін; олардың бірі - бәсекеге қабілетті іскерлік стильді жеке өмірімен араластыру.
- Кейбір адамдар жанашырлық қабілетсіз өседі. Генетикалық факторлардан басқа адам өсетін экологиялық жағдай оның эмпатиялық қабілетіне де әсер етуі мүмкін.
Қадам 3. Оларды өзгерту үшін ештеңе жасай алмайтыныңызды түсініңіз
Сіз әр демалысты бірге өткізетін бақытты отбасылар туралы жиі елестете аласыз. Бірақ кенеттен сіздің туыстарыңыздың көлеңкесі келіп, бәрін бұзады. Өз қиялыңызды азайтыңыз. Ризашылық білдіріңіз және отбасыңызды қандай болса да сол күйінде қабылдаңыз.
4 -қадам. Туыстарыңызды қабылдаңыз
Әрқашан туыстарыңызға күмәнмен қараудың орнына эмпатия қалыптастырып, оларды қабылдауға үйреніңіз. Олар сөйлескен кезде мұқият тыңдап, олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
Туыстарыңызды жақсы көруді үйреніңіз. Терең тыныс алыңыз, туысқаныңызға қараңыз, содан кейін өзіңізге: «Мен сізді көріп тұрмын, мен сіз бастан кешіп жатқан азапты көріп тұрмын. Мүмкін, мен сіздің сезімдеріңізді түсінбеймін, бірақ мәселе сонда екенін білемін. Дәл қазір сіздің мәселеңіз менің өміріме әсер етті, мен оны ерікті түрде қабылдадым »
5 -қадам. Бақытты болудың себептерін табыңыз
Мүмкін сіз үшін үлкен отбасымен кездесу тозаққа ұқсайды, әсіресе сіздің ренжіген туыстарыңыз да сол жерде. Бірақ сіздің көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Кем дегенде, отбасылық іс -шараларға қатысу арқылы сіз сүйкімді жиендермен таныса аласыз немесе күні бойы тамақ дайындаудың қажеті жоқ, себебі тағам үстелге қойылған.
Оқиға болатын жерге жетпес бұрын ризашылық білдіретін нәрселерді табыңыз. Осылайша, сіз оқиға орнына келгенде көңіл -күйіңіз көтеріңкі болады
Қадам 6. Психологқа немесе кәсіби кеңесшіге жүгініңіз
Егер туыстарыңыздан нашар ем алғаннан кейін өмірді жалғастыру қиын болса, психологқа немесе кәсіби кеңесшіге жүгініңіз. Олар сіздің сезіміңізге енуге, жағдаймен күресудің ең жақсы әдісін табуға, әлемге басқа көзқараспен қарауға және кез келген психологиялық бұзылулармен күресуге көмектеседі.
