Жүктілік кезіндегі целлюлит іштің айналасындағы терінің созылуының нәтижесінде пайда болады. Целлюлит бастапқыда қызыл жолақтарға ұқсайды, содан кейін күміс түске өзгереді. Жүктілік кезіндегі целлюлитке жол бермеуге және азайтуға болады, егер сіз жүктіліктің басынан бастап оның алдын алу үшін бірдеңе жасасаңыз. Сіздің өмір салтыңызды өзгерту, теріңізге күтім жасау және нәресте туылғаннан кейін оған күтім жасау арқылы целлюлитке жол бермеуді үйреніңіз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Целлюлиттің алдын алу үшін өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Пайдалы диетаны қолданыңыз
Жүктілік кезінде сіз нәресте дәрумендер мен қоректік заттарды жеткілікті алу үшін дұрыс тамақтанған боларсыз. Терінің денсаулығына пайдалы тағамдарды қосу оның серпімділігін арттырады, осылайша целлюлитке жол бермейді. Күнделікті рационға келесі тағамдарды енгізіңіз:
- Теріні нәрлендіретін және қорғайтын антиоксиданттарға бай тағамдар. Шпинат, көкжидек, құлпынай және басқа да жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. #* Құрамында жасуша мембранасын қорғайтын Е дәрумені бар тағамдар. Жаңғақтарды, тұқымдарды, авокадо мен брокколиді жеп қойыңыз.
- Құрамында тері тінін қалпына келтіре алатын А дәрумені бар тағамдар. Сәбіз, тәтті картоп, манго, асқабақ және қызыл бұрыш жеңіз.
- Құрамында жасуша мембраналарының денсаулығын сақтайтын және теріңізді жылтыр ететін омега 3 бар тағамдар. Балық, балық майы, жаңғақ, жұмыртқа мен устрица жеп қойыңыз.
Қадам 2. Денеңіздің сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандырыңыз
Су сіздің денеңізді тазартуға және теріңізді серпімді ұстауға көмектеседі, сондықтан сіздің теріңіз сау болады және жүктілік кезінде созылғаннан кейін бастапқы пішініне оралады. Осы әдеттерді орындау арқылы көп су ішіңіз:
- Күн сайын 8 стакан су ішіңіз. Егер сізге көп су ішу қиын болса, онда екі стакан суға (400 мл) тең үлкен су бөтелкесін әкеліңіз. Бұл бөтелкені күніне төрт рет толтырыңыз, сондықтан сізге 8 стакан су толтырудың қажеті жоқ және сіз суды оңай іше аласыз.
- Шөптен шай ішіңіз. Құрамында кофеин жоқ шайды таңдау денеңіздің сұйықтыққа деген қажеттілігін қанағаттандыруға көмектеседі және күнделікті су ішуден жалықтырады.
- Суы көп жемістер мен көкөністерді жеңіз. Суы көп көкөністерді жеу - ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандырудың бір жолы. Қияр, жаңа бұрыш және балдыркөк қосылған үлкен салатты жеп қойыңыз. Десерттің орнына қарбыз, қауын, құлпынай және басқа да шырынды жемістерді таңдаңыз.
Қадам 3. Жүктілік кезіндегі жаттығулар
Жаттығу терінің серпімділігін қалпына келтіріп, дененің айналымын арттырады. Жаттығудың қосымша артықшылығы - артық салмақтың алдын алу және целлюлит көрінісін бақылау. Күнделікті жаттығулардың бір бөлігі ретінде жаттығуларды келесі жолдармен қосыңыз:
- Жүктілікті жеңілдететін жаттығулар жасаңыз. Денеңізді созыңыз, Кегель жаттығуларын жасаңыз және қан ағымын арттыратын және жүктілік кезінде өзіңізді жайлы сезінетін басқа да қарапайым қозғалыстарды жасаңыз.
- Жүктілікке арналған йога мен басқа жеңіл жаттығуларды қолданып көріңіз. Йога мен пилатес сізге жүктіліктің барлық кезеңінде ыңғайлы болу үшін денеңізді қатты қозғалмастан жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Артық салмағыңызды бақылау
Целлюлит қысқа уақыт ішінде көп салмақ қосқанда пайда болады. Егер сіз дәрігердің нұсқауларын ұстанатын болсаңыз, онда салмақ біртіндеп артады, содан кейін целлюлит дамуының ықтималдығын төмендетуге болады.
- «Екі адамға» диетадан бас тартыңыз. Сіз жүктілікке дейін көп калория жеуіңіз керек, бірақ бұл екі есе көп дегенді білдірмейді.
- Егер сізде құмарлық болса, балмұздақ және жаңа піскен жемістер сияқты өзіңіз қалаған тағамды қолданып көріңіз. Осылайша сіз өз қалауыңызды орындаған кезде өзіңізді толық сезінесіз.
3 -ші әдіс 2: целлюлитке қарсы жаңа теріні емдеуді бастау
Қадам 1. Теріңізді тараңыз
Теріңізді құрғақ щеткамен қабыршақтау қан айналымын жақсартады және теріңізді сау етеді. Бұл әдіс пайда болған целлюлит көрінісін азайту үшін ұсынылады, дегенмен теріні құрғақ щеткамен сүрту целлюлитке қарсы қолданылуы мүмкін.
- Табиғи талшықтардан жасалған құрғақ щетканы қолданыңыз. Талшық қатты болады, бірақ қатты емес, сондықтан сіздің теріңізге қауіпсіз.
- Аяқтың түбінен щетканы бастаңыз және жүрегіңізге қарай жоғары қарай тартыңыз. Целлюлит пайда болатын жерлерге назар аударыңыз, мысалы, бөкселер мен іш. Тазалауды аяқтағаннан кейін денені өлі тері жасушаларынан тазарту үшін душ қабылдаңыз.
- Кеудеге құрғақ щеткамен тазаламаңыз, себебі бұл жерлердегі тері сезімтал және щеткамен сүрту арқылы оңай зақымдалуы мүмкін.
Қадам 2. Теріңізге қатты химиялық заттарды қолданбаңыз
Көптеген коммерциялық сабындардың құрамында теріні құрғататын және оның серпімділігін төмендететін сульфаттар бар. Теріңізді ылғалдандыратын және құрғатпайтын табиғи майдан жасалған тазартқышты таңдаңыз.
- Кокос майы теріні сау тазартқыш ретінде қолданыла алады. Оны теріңізге жағыңыз, жылы сумен шайыңыз және теріңізді жұмсақ сүлгімен сүртіңіз.
- Егер теріңіз өте құрғақ болса, теріңізді сабынмен тазалаудың қажеті жоқ. Теріңізді жылы сумен жуып, құрғатыңыз.
Қадам 3. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Ылғалдандырғыш асқазанды, белді, жамбасты, аяқтарды және целлюлит пайда болған жерде ылғалдандыру үшін өте маңызды. Кәдімгі лосьондар терінің терең қабаттарына ене алмайды, сондықтан әсіресе жүкті әйелдерге арналған ылғалдандыратын өнімді қолданыңыз немесе табиғи майларды қолданыңыз.
- Био-май, какао майы, бадам майы, ши майы және бидай ұрығы майы ылғалдандырғыштар ретінде кеңінен қолданылады және жүктілік кезінде қолдануға өте тиімді. Пальто ылғалды болу үшін қой шығаратын майдан жасалған таза ланолинді де қолдануға болады.
- Таңертең душ қабылдағаннан кейін және түнде теріңізді ылғалдандырыңыз. Егер сіз терінің созылуында қышуды сезсеңіз, онда сол аймаққа ылғалдандырғышты көбірек жағу қажет.
Қадам 4. Күн қорғанысын қолданыңыз
Егер сіз жүзіп жүрсеңіз немесе күн астында болсаңыз, асқазанға, кеудеге және целлюлит дамуы мүмкін басқа жерлерге күн қорғанысын қолданыңыз. Күн сәулесі теріні зақымдауы мүмкін, сондықтан теріні қорғау керек, әсіресе жүктілік кезінде.
3 -ші әдіс 3: босанғаннан кейін жақсы әдеттерді сақтау
Қадам 1. Теріңізге нәр беретін тағамдарды жеуді жалғастырыңыз
Босанғаннан кейін жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, жаңғақтарды, балықты және авокадо жеуді тоқтатпаңыз. Босанғаннан кейінгі кезең - бұл сіздің теріңіздің сау болуын қамтамасыз етудің маңызды кезеңі, ол созылғаннан кейін қалпына келеді.
- Босанғаннан кейін тез арықтау үшін диетаға отырмаңыз. Бірте -бірте арықтаңыз, сіз салмақ қосқандай боласыз, осылайша сіздің теріңіз қайтадан қатайтуға уақыт алады.
- Терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін көп су ішу арқылы сұйықтыққа деген қажеттілікті қанағаттандыруды жалғастырыңыз.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз, нәресте туылғаннан кейін сіз босану кезінде қауіпсіз болып қана қоймай, жаттығулар қозғалысын арттыра аласыз
Аптасына төрт немесе бес рет жаттығулар жасаңыз, келесіге назар аударыңыз:
Күш жаттығулары. Күшті бұлшықеттер салу сіздің теріңізді қайтадан тартуға көмектеседі. Өзіңізге сәйкес жаттығуды табу үшін салмақты көтеріп, жаттықтырушымен жұмыс жасап көріңіз. #*Кардио жаттығуы. Жүзу, жүгіру және велосипедпен жүру сіздің қан айналымыңызды сақтайды және сіздің теріңізге жүктілікке дейінгі бұрынғы қалпына келуіне көмектеседі
3 -қадам. Целлюлитті емдеу
Егер ақыр соңында сіздің теріңізде целлюлит пайда болса - бұл сіз алдын алған болсаңыз да мүмкін - целлюлит жаңа пайда болған кезде емдеңіз. Құрамында гликоль қышқылы бар целлюлит майын ішке, бүйірге және терінің кез келген бөлігіне целлюлит болған жерде жағыңыз.
- Ретиноиды бар рецепт бойынша кремдерді жүктілік кезінде немесе емшек емізу кезінде қолдануға болмайды, сонымен қатар целлюлиттен құтылу үшін қолдануға болады.
- Гликоль қышқылы мен ретиноидты бірге қолдану екі өнімді бөлек қолданғаннан гөрі жақсы нәтиже береді.
- Егер бұл екі өнім де целлюлиттен арыла алмаса, целлюлитпен күресудің лазерлік әдістерін қолдануға болады, олар өте тиімді.
Кеңестер
- Сіз какао майы, зәйтүн майы және Е дәрумені бар кремді пайдаланып целлюлитке арналған кремді өзіңіз жасай аласыз.
- Целлюлит белгілі бір дәрежеде генетикалық. Егер сіздің анаңызда целлюлит болса, сізде де мүмкін, бірақ сақтық шаралары оны азайтуы мүмкін.
