Карпальды туннель синдромы (КТЖ) білектің білезік қуысының бойындағы нервтердің ісінуі мен қабынуынан туындайды, әр білекте орналасқан. CTS жүктілік кезінде жиі кездеседі, бұл ісіну, дене тіндерінде сұйықтықтың жиналуы. Есептеулерге сәйкес, жүкті әйелдердің шамамен 60% -ында әртүрлі қарқындылықтағы карпальды туннель синдромы болуы мүмкін. CTS -тің жиі кездесетін белгілеріне ауырсыну, ұйқышылдық, заттарды ұстау қиындығы және қолдар, алақандар мен саусақтардың қышуы жатады. Карпальды туннель синдромы әдетте жүктіліктің соңына қарай басылатынына қарамастан, босанғаннан кейін симптомдар алты айға дейін сақталуы мүмкін. Симптомдарды қалай емдеуге болатынын біліп, олар нашарламайды, бұл ауруды азайтуға көмектеседі және қайтадан еркін қозғалуға мүмкіндік береді.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: КТЖ -дан ауыруды басу
Қадам 1. Білезікті мұзбен қысыңыз
Мұз терапиясы ауруды басуда өте тиімді және қабынуға қарсы, себебі ол пульсирленген ауруды тез басуға көмектеседі. Сондай -ақ, мұз жараланған аймаққа қан ағымын бәсеңдету арқылы қабынуды азайтады.
- Мұз пакетін қолданыңыз немесе бірнеше мұз текшелерін таза майлыққа ораңыз. Сондай -ақ, білегіңізді кран астына қойып, суық сумен бір уақытта 10 минут ағызуға болады.
- Мұз қаптамасын бір уақытта 20 минуттан артық қолданбаңыз. Мұз жинағын қайтадан қолданар алдында кем дегенде 10 минут алыңыз.
- Кейбір адамдар суық пен жылуды алмастыру карпальды туннельдегі ауырсынуды азайтуда тиімді екенін байқайды. Мұны істеу әдісі-мұз пакеті мен ыстық компрессті кезекпен бір минутқа жағып, оны 5-6 минут ішінде жасау. Бұл әдіспен емдеуді күніне үш -төрт рет қайталауға болады.
Қадам 2. Білекке спинтті қолданыңыз
Көптеген адамдардың пікірінше, білезік сплинтті қолданғанда, егер КТС белгілері сақталса, білек қозғалысын азайтуға болады. Шприцті қолдану білезікті салыстырмалы түрде тұрақты етеді, ол емдеуге көмектеседі.
- Дәріханалардың көпшілігі сплинтті рецептсіз сатады. Сіздің дәрігеріңіз CTS қаншалықты ауыр екеніне байланысты сізге арнайы сплинтті ұсына алады.
- КТС бар көптеген адамдар түнде сплинтті еріксіз ауыртпалықты болдырмау үшін қолданады, мысалы, ұйқы кезінде аударылу.
Қадам 3. Жеткілікті демалыңыз
Демалу жарақаттан кейін қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқарады, себебі ол ағзаға өзін емдеуге мүмкіндік береді. Әсіресе қол мен білек сияқты дененің ең көп қолданылатын бөліктерінде.
Қажет емес әрекеттерді азайтыңыз немесе жойыңыз. Мүмкіндігінше, CTS -тен айығу кезінде қолыңызбен немесе білегіңізбен тым ауыр нәрсе жасаудан аулақ болыңыз
Қадам 4. Қолдарыңызды көтеріңіз
Демалыс кезінде қол мен қолды (немесе КТС екі білекке әсер ететін болса) екеуін де көтерген дұрыс. Зақымдалған дене бөлігін көтеру аймаққа қан ағымын баяулату арқылы ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қолыңызды жоғары көтеру үшін жастықты немесе таза, оралған сүлгіні қолданыңыз
Қадам 5. Дұрыс қалыпта ұйықтауға дағдыланыңыз
Жүкті әйелдер үшін ең жақсы ұйықтайтын орын - олардың бүйірі немесе арқасы. Қолдарыңыздың босаңсып, бейтарап екеніне көз жеткізіңіз, жұдырыққа түйілген жоқ. Егер сіз бүйірлік орналасуды таңдасаңыз, қолыңызды бейтарап күйде ұстау үшін жастықтарды қолданыңыз. Егер сіз түнде оянсаңыз және сіздің қолыңыз ұйықтап қалса немесе қышып қалса, ауырсыну басылғанша қолыңызды шайқауға тырысыңыз. Қолдарыңыз ұйықтап жатқанда немесе денеңіздің үстінде бүгілмеген күйде екеніне көз жеткізіңіз. Шпильканы қолдану білекті түзу күйде ұстауға көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: КТС жеңілдету үшін жаттығулар жасау
Қадам 1. Білегіңізді жоғары және төмен бүгіңіз
Карпальды туннель синдромы білектегі қозғалғыштығын төмендетеді, бұл тіпті ең қарапайым қол функцияларын орындауды қиындатады. Білегіңізді нығайтудың бір әдісі - жұмсақ, қайталанатын қозғалыстар жасау арқылы күш салу. Білекті жоғары және төмен иілу мобильділікті арттыруға және қолмен жасай алатын қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Саусақтарыңызды түзетіп, қолдарыңызды алдыңызға созыңыз.
- Білектеріңізді алға және артқа бүгіңіз, қолыңызды кезек -кезек жұмсақ қозғалыстармен жоғары және төмен көтеріңіз.
- Егер сізде бұл жаттығуды қолыңызды созып орындауда қиындықтар туындаса, қолыңызды үстелге немесе орындыққа білегіңіздің ұшын салбыратып созуға болады.
- Бұл жаттығуды күн сайын 10 рет қайталаңыз.
Қадам 2. Саусақтарыңызды жылжытуға жаттығыңыз
Білек қозғалғыштығының төмендеуінен басқа, карпальды туннель синдромы бар көптеген адамдар саусақтарын қозғау немесе жұдырық түйу қиындықтарына шағымданады. Білек жаттығуларынан басқа, саусақтар мен қолдардағы күш пен қозғалғыштықты қалыптастыру да маңызды.
- Жұдырық жасаңыз және ауыртпалықсыз жұдырықты мүмкіндігінше қатайтыңыз.
- Саусақтарыңызды бастапқы күйіне келтірмес бұрын осы позицияны 5 немесе 10 секунд ұстаңыз.
- Бұл жаттығуды күн сайын 10 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Қолдың қозғалыс ауқымын кеңейтіңіз
Карпальды туннельге арналған кешенді жаттығулар қол мен білекке күш береді. Әр саусақтың қозғалысы төмендеуі мүмкін, сондықтан әр саусақты жаттықтыру маңызды.
- Бас бармағыңызбен саусағыңызды «O» («жақсы» белгісі сияқты) болатындай етіп қойыңыз.
- Қолыңызды төмен түсіріңіз, содан кейін саусағыңызбен бір -біріңізге саусақтарыңызды бекітіңіз.
- Бұл жаттығуды 10 рет қайталаңыз, әр саусақты жоғарыдан төмен қарай кезекпен жабыстырыңыз, содан кейін қайтадан сақтаңыз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Босанғаннан кейінгі КТС -мен күрес
Қадам 1. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Жүктіліктен туындаған карпальды туннель синдромының көптеген жағдайлары бала туылғаннан кейін бірнеше апта ішінде өздігінен өтеді. Алайда, жүктілікке байланысты КТЖ-ның бірқатар жағдайлары босанғаннан кейін алты айға дейін сақталады. Егер CTS ерте емделсе, ауру өздігінен жойылғанша симптомдарды басқару оңай. Алайда, егер CTS жай ғана еленбесе, симптомдар жалғаса береді және одан да үлкен зақым келтіреді.
КТР дұрыс емделмеген ауыр жағдайларда хирургия немесе терапия қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Дәріні ішіңіз
Сіздің дәрігеріңіз жүктілік кезінде ауырсынуды басатын дәрілерді, оның ішінде стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) қабылдауға кеңес бермеуі мүмкін. Алайда, нәресте туылғаннан кейін, дәрігер сізге ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз емшек сүтімен емізуді жоспарласаңыз, кейбір дәрі -дәрмектер сіздің балаңызға емшек сүті арқылы әсер ете ме, дәрігерден сұрау маңызды.
- Ауырсынуды басатын дәрілердің қатарына ибупрофен мен ацетаминофен сияқты ҚҚСП жатады. Неғұрлым ауыр ауырсыну үшін сіздің дәрігеріңіз рецептсіз ауырсынуды басуды ұсынуы мүмкін.
Қадам 3. Дәрігерден кортикостероидтар туралы сұраңыз
Сіздің дәрігеріңіз кортикостероидты инъекцияларды ұсына алады, бірақ бұл сіздің карпальды туннель синдромының ауырлығына байланысты. Кортикостероидтар, мысалы, кортизон, ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі және ақырында білекке нервтердің қысымын төмендетеді.
Ауыз арқылы қабылданатын кортикостероидтар КТЖ емдеуде инъекция сияқты тиімді жұмыс істемейді
Қадам 4. Хирургиялық нұсқаларды қарастырыңыз
Жүктіліктен туындаған КТЖ жағдайларының көпшілігі хирургиялық араласуды қажет етпейді. Алайда, егер сіз карпальды туннель синдромының ауырсынуына бейім болсаңыз және нәресте туылғаннан кейін бұл симптомдар жойылмаса, сіздің дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Хирургия қозғалыс ауқымын біржола шектей алатын жүйке немесе тамырлардың зақымдану қаупін қоса тәуекелге ие. Дегенмен, хирургиялық әдістер әдетте қауіпсіз болып табылады және ұзақ мерзімді ауруды басудың тиімді шешімі болуы мүмкін.
- Эндоскопиялық хирургия - бұл CTS процедурасы. Бұл процедурада хирург карпальды туннельге ену үшін эндоскопты (ұзын, жұқа телескопиялық құрал) қолданады және ауырсыну мен қабынуды тудыратын байламдарды кеседі. Эндоскопиялық хирургия әдетте ашық хирургияға қарағанда аз ауырады.
- Ашық хирургияда хирург алақанға салыстырмалы түрде үлкен тесік жасайды. Содан кейін хирург білезікке кесу арқылы кіреді және жүйкелерді босату үшін байламдарды кеседі. Процедура эндоскопиялық хирургиямен бірдей, бірақ әлдеқайда инвазивті, сондықтан емделуге көп уақыт кетеді.
Қадам 5. Оңалту терапиясын қолданып көріңіз
Ұзақ уақыт бойы карпальды туннель ауруы бар адамдарға білек пен қолдың кеңірек қозғалысын қалпына келтіру үшін физикалық және кәсіби терапия қажет болуы мүмкін. Оңалту терапиясының кейбір әдістері ауырсынуды жеңілдетуге және қол мен білекке бұлшықетті күшейтуге көмектеседі.
Физикалық және кәсіптік терапиядан басқа, кейбір адамдар білектің жағдайын қалпына келтіру үшін жоғары қарқынды ультрадыбыстық терапияны таңдайды. Бұл емдеу ауруды азайту және қан айналымын жақсарту үшін білекке және айналасына температураны көтеруді қамтиды, осылайша жарақат емделуі мүмкін
Қадам 6. Білектеріңіз жеткілікті күшті болған кезде күшейту жаттығуларын орындаңыз
Ауырсыну басылғаннан кейін күшейту жаттығуларын жасауға болады. Изометриялық жаттығуды келесідей бастаңыз: білегіңізді алақаныңызды төмен қаратып бейтарап күйде ұстаңыз, ал екінші қолыңызды білегіңіздің үстіне қойыңыз. Жұдырығыңыз сәл жабылған кезде білегіңізді артқа созуға тырысыңыз, сонымен бірге білегіңіздің қозғалмауы үшін екінші қолыңызбен жеткілікті қарсылық көрсетіңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз және 5-10 рет қайталаңыз.
- Бұл жаттығуды аптасына үш рет жасаңыз.
- Енді сіз қолыңызды ыңғайлы етіп жабық күйде алақаныңызды жоғары қаратып орналастыра аласыз. Екінші қолыңызды жабық қолдың үстіне қойыңыз және білегіңіздің қозғалмауы үшін жеткілікті қарсылық көрсете отырып, білегіңізді бүгуге тырысыңыз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз және бес рет қайталаңыз.
