Олардың айтуынша, емдеуден гөрі алдын алу жақсы. Асқазанды емдеу (алкогольді ішкеннен кейін адам басынан өтетін ауыру) - бұл жақсы және жақсы әрекет, бірақ алдымен алдын алу шараларын қолданған дұрыс емес пе? Өзіңізді ішімдікке дайындауға және келесі күні дәретханаға лақтыруға жол бермеуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар. Өкінішке орай, асып кетудің алдын алудың бірден -бір сенімді әдісі - мүлде ішпеу, бірақ ішпеудің қызығы қайда?
Қадам
3 -ші әдіс 1: ішер алдында
Қадам 1. Бір нәрсе жеп қойыңыз
Әдетте «сіңдіру» деп аталатын, ішкенге дейін орташа немесе ауыр нәрсені жеу, асып кету әсерін азайтуға көмектеседі. Шындығында, сіз неғұрлым көп жесеңіз, алкогольдің сізге әсер етуіне соншалықты ұзақ уақыт кетеді. Бұл тамақ асқазанда ацетальдегид түзілуін азайтуға көмектеседі және бұл аспа аурудың негізгі себебі болып саналады.
- Майлы, көмірсуларға бай тағамдар, мысалы, пицца мен макарон, асып кетудің алдын алатын ең жақсы тағамдар, себебі май сіздің денеңіздің алкогольді сіңіруін баяулатады.
- Алайда, егер сіз салауатты тамақтанғыңыз келсе, құрамында лосось, форель және скумбрия сияқты пайдалы май қышқылдары бар майлы балықты таңдаңыз.
2 -қадам. Витаминдерді қабылдаңыз
Сіздің денеңіз алкогольді өңдегенде көптеген дәрумендер мен қоректік заттарды пайдаланады, ал алкогольдің өзі В тобындағы маңызды витаминдерді бұзады. Бұл витамин жетіспегендіктен, сіздің денеңіздің қалыпқа келуіне ұзақ уақыт кетеді, бұл сізді қорқытатын асқынуды тудырады. Сіз ішу кешіне барар алдында дәруменді препараттарды қолдану арқылы бауырға көмектесе аласыз. Ең тиімді нәтиже алу үшін В6 немесе В12 витаминінің кешенін таңдаңыз.
В дәрумені қоспаларын көптеген дәріханалардан және супермаркеттерден сатып алуға болады, немесе сіз бауырды, етті және сүт пен ірімшік сияқты басқа да жануарлардан алынатын өнімдерді тұтыну арқылы В дәрумендерін тұтынуды көбейте аласыз
Қадам 3. Зәйтүн майын қасықпен ішіңіз
Бұл біршама өрескел көрінуі мүмкін, бірақ Жерорта теңізінің көптеген мәдениеттері бұл асқынудың алдын алу әдісіне қатты сенеді. Негізінде, бұл ішу алдында майлы тағамды жеудің принципі - зәйтүн майындағы май сіздің денеңіздің алкогольді сіңіруін шектейді. Сондықтан, егер сіз оны жұта алсаңыз, ішу тойына барар алдында бір ас қасық зәйтүн майын ішіңіз.
Сонымен қатар, сіз зәйтүн майының мөлшерін жанама түрде оған нанның батуын немесе салаттарға себу арқылы көбейте аласыз
4 -қадам. Сүт ішіңіз
Сүт жиі асқазанды болдырмайды, себебі ол асқазан қабырғасында қабат түзеді, ол сіздің қанға сіңетін алкоголь мөлшерін шектеуге көмектеседі. Сүт асып кетудің алдын алуға көмектеседі деген пікірді растайтын ғылыми дәлелдер аз болғанымен, бұл әдіске қатты сенетіндер көп. Егер ештеңе болмаса, сүт кальций мен В дәрумендерінің пайдалы көзі болып табылады, сондықтан сүтті ішу сізге зиян тигізбейді.
3 -ші әдіс 2: Орташа ішіңіз
1 -қадам. Алкогольдің бір түрін қолданыңыз
Сусындарды араластыру - асқыну кезінде сіздің ең жаман жауыңыз. Себебі әр түрлі алкоголь құрамында әр түрлі қоспалар, хош иістендіргіштер және басқа элементтер бар, олар біріктірілген кезде сізге барлық іліністердің анасын бере алады, себебі сіздің денеңіз алкогольдің барлық түрлерін бірден өңдеуге тырысады. Сыраны немесе арақты, шарапты немесе ромды таңдаңыз, бірақ не істесеңіз де, бәрін бір түнде ішпеңіз. Ішімдікті таңдаңыз және одан ауыспаңыз.
Коктейльдер өлімге әкеледі, өйткені олардың құрамында әдетте екі немесе одан да көп спирт түрлері араласады. Егер сіз ашық түсті коктейльдер мен кішкентай қолшатырларды ішуге қарсы тұра алмасаңыз, кем дегенде екі космополитпен шектелуге тырысыңыз
Қадам 2. Ашық түсті сусынды таңдаңыз
Қара түсті сусындар - бренди, виски, бурбон және текиланың кейбір түрлері - алкогольді ашыту мен айдау кезінде түзілетін конгенер деп аталатын токсиндердің жоғары концентрациясына ие. Бұл токсиндер сіздің тәбеттің нашарлауына ықпал етуі мүмкін, сондықтан егер сіз ауыр сусындар ішкіңіз келсе, токсиндерді қабылдауды азайту үшін арақ пен джин сияқты ашық түсті сусындарды ұстаныңыз.
Қадам 3. Алкоголь мен суды кезектесіп ішіңіз
Алкоголь - бұл диуретик, ол зәр шығаруды жиілетеді, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Сусыздандыру - шөлдеу, бас айналу және бас ауруы сияқты асқыну белгілерінің негізгі себептерінің бірі. Сондықтан, ішкенге дейін де, ішкенде де, ішкеннен кейін де денеңізді қанмен сусыздандыру үшін неғұрлым көп су ішсеңіз, келесі күні жеңіл ағып кету қаупі артады.
- Ішуді бастамас бұрын үлкен стакан су ішіңіз, содан кейін сол түні ішкен әрбір алкогольдік сусын үшін бір стақан су ішуге тырысыңыз. Сіздің денеңіз келесі күні таңертең сізге рахмет айтады.
- Ауыз суды алкогольдік сусындармен алмастыру алкогольді тұтыну қарқынын баяулатады, бұл сізді тым тез ішуге жол бермейді.
Қадам 4. «Диеталық» қоспалардан аулақ болыңыз
Ішу кезінде диеталық лимон немесе диеталық кола сияқты қоспалар жақсы идея емес. Бұл диеталық қоспада қанттың немесе калорияның болмауына байланысты, алкогольдің қанға тікелей енуіне мүмкіндік беретін тосқауылсыз. Сіздің жүйеңізде калорияның аз болуын қамтамасыз ету үшін қоспаның әдеттегі нұсқасын ұстаныңыз, бұл келесі күні таңертең өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.
Кәдімгі қоспасы диеталық нұсқаға қарағанда жақсы болғанымен, жеміс шырыны басқаларға қарағанда жақсы таңдау. Шырындар газдалмаған сусындар болып табылады - олар жақсы сусындар, себебі газдалған сусындар алкогольді сіңіру жылдамдығын арттырады - ал шырындарда сонымен қатар ағзаға зиянсыз дәрумендер бар
Қадам 5. Шампан мен жарқыраған шараппен абай болыңыз
Шампан мен жарқыраған шарап шынымен сіздің басыңызға енуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольдегі көпіршікті әсер сіздің жүйеңіз арқылы алкогольді жеткізуді арттырады және сізді тез мас болуға мәжбүр етеді.
Егер сіз үйлену тойы сияқты іс -шараға қатыссаңыз және сіз бірнеше бумен сусындарды ішуге қарсы тұра алмасаңыз, қалған уақытта алкогольдің басқа түрін тосттау мен ішу кезінде бір ғана стакан шампан ішіп көріңіз
6 -қадам. Шектеулеріңізді біліңіз
Өзіңіздің шектеулеріңізді біліп, оларды ұстаныңыз. Ащы шындық - егер сіз алкогольді көп ішсеңіз, асып кетудің қандай да бір түрінен аулақ бола алмайсыз. Hangover - бұл сіздің ағзаңыздың алкогольдегі токсиндерді ағзадан шығарудың табиғи әдісі, сондықтан сіз қаншалықты көп сіңірсеңіз, асқынуыңыз соғұрлым ауыр болады. Улануға жету үшін қажет алкоголь мөлшері әр адамға әр түрлі болады және сіздің шектеулеріңізді білу маңызды. Әдетте бір -екі сағат ішінде үштен көп емес, түнде бес сусыннан артық ішу ұсынылады.
- Әр түрлі алкоголь түрлері сізге қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Зерттеу не айтса да, әркімнің алкогольді өңдеу қабілеті әр түрлі болады, және сіз сырадан, шараптан, алкогольден немесе ликерден сіздің пайдаңызға немесе денеңізге зиян тигізетінін білесіз. Өз денеңіздің реакциясын тыңдаңыз және соған сәйкес әрекет етіңіз.
- Есіңізде болсын, сақтық шараларын сақтауға қарамастан, іш қатудан аулақ болудың бірден -бір сенімді әдісі - мүлде ішпеу. Егер бұл мүмкін болмаса, сіз мөлшерге көбірек назар аударуыңыз керек - алкогольді аз ішсеңіз, асып кетуден аулақ болу мүмкіндігі соғұрлым жоғары болады. Сондай жеңіл.
3 -ші әдіс 3: ішкеннен кейін
Қадам 1. Регидраттау
Жоғарыда айтылғандай, сусыздандыру - бұл асқыну белгілерінің негізгі себебі. Алдын ала сусыздандыруды болдырмау үшін, үйге келе салысымен үлкен стакан су ішіп, ұйықтар алдында бәрін ішіңіз. Сондай -ақ, төсектің жанына стакан немесе бөтелке су қойып, түнде оянған сайын ішуді ұмытпаңыз. Таңертеңгі 4 -те босаңсу үшін ояну қажет болуы мүмкін, бірақ сіз таңертең жақсы сезінесіз.
- Келесі күні таңертең, сіздің көңіл -күйіңізге қарамастан, тағы бір үлкен стакан су ішіңіз. Егер тоңазытқыштағы су асқазаныңызға тым қатал болса, бөлме температурасында ішіңіз.
- Сондай -ақ, энергетикалық сусындар немесе кокос жаңғағы суын ішу арқылы гидраттауды және жоғалған электролиттерді алмастыруға болады. Зімбір сусыны жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі, ал апельсин шырыны сізге энергия береді.
- Таңертең ішкеннен кейін кофеиннен аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің дегидратацияңызды нашарлатады. Егер сіз кофеинді шынымен ішкіңіз келсе, тек бір шыны кофемен шектеліңіз немесе мұзды шай сияқты жеңілірек ішіңіз.
Қадам 2. Жақсы таңғы ас ішіңіз
Орташа сау, бірақ көңілді таңғы ас ішкеннен кейін керемет әсер етуі мүмкін. Тағам сіздің асқазаныңызды тыныштандырады, сонымен қатар сізге энергия береді. Кішкене май мен джем, немесе жақсырақ, жұмыртқа қосылған тосттарды көріңіз. Тосттар асқазанда қалған алкогольді сіңіреді, ал жұмыртқада ақуыз мен В тобының витаминдері бар, олар сіздің денеңіздің табиғи қорын толықтыруға өте қолайлы.
Жемістің құрамында дәрумендер мен судың көп болуы үшін жаңа піскен жемістерді жеу керек. Егер сіз үнемі бос болсаңыз, жемісті кремді көріңіз - сау және қанағаттанарлық
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Егер сіз мас күйінде ұйықтасаңыз, онда түнгі ұйқының сапасы әдетте өте нашар, бұл сізді келесі күні шаршап, бас айналдырады. Оянғаннан кейін су ішіп, тамақ ішіңіз, мүмкіндігінше қысқа ұйықтауға тырысыңыз.
Алкогольді өңдеу үшін сіздің денеңізге бірнеше сағат қажет болады, сондықтан сіз бірнеше сағат ұйықтайсыз, және оянған кезде өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз деп сенемін
4 -қадам. Назарыңызды аударыңыз
Егер сіз жай отыра тұрсаңыз және ауруға батып кетсеңіз, асып кету ауруы әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңізді тұруға, киінуге және таза ауаға шығуға мәжбүрлеңіз. Сізге қажет нәрсе - саябақты серуендеу немесе жағажайда серуендеу. Егер бұл қиын болып көрінсе, фильмді көруге тырысыңыз, оқыңыз немесе досыңызға қоңырау шалыңыз, осылайша сіз кешегі болған оқиғаны бөлісе аласыз …
Кейбіреулер тіпті жаттығулар - бұл асқазанды емдейтін керемет құрал, сондықтан егер сіз мұны істегіңіз келсе, жүгіріп, токсиндерді шығарып көріңіз. Бұл әлсіздерге емес
Қадам 5. Ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Егер сізде бас ауырса, ауырсынуды жеңілдету үшін аспирин немесе ибупрофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қолданып көріңіз. Бұл таблетканы алкоголь әлі де сіздің жүйеңізде болған кезде алдыңғы күні емес, таңертең ішіңіз. Алкоголь - бұл қанды сұйылтатын дәрі, ал ауруды басатын дәрілер сіздің қаныңызды жұқартады, бұл қауіпті болуы мүмкін.
- Ацетаминофен негізіндегі таблеткаларды алкоголь әлі де жүйеде болған кезде қабылдамаңыз, себебі бұл екі заттың комбинациясы өте қауіпті болуы мүмкін.
- Келесі күні ішу сіздің көңіл -күйіңізді жақсартатын әсерге ие болуы мүмкін, бірақ есіңізде болсын, сіздің денеңіз бір кездері сіздің жүйеңіздегі барлық алкогольді өңдеуі керек, сондықтан көп ішу сіздің денеңіз қалпына келген кезде ауруды ұзартады.
Кеңестер
- Темекі шегуден аулақ болыңыз. Темекі шегу өкпені тарылтады және қанға оттегінің түсуін азайтады.
- Ірімшіктер мен жаңғақтар - бұл сіз ішкен кезде жеуге болатын керемет тағамдар, себебі олардың құрамында майдың көп болуы алкогольдің сіңуін баяулатады. Барда болған кезде, сіз ішкен кезде баяу тамақтаныңыз.
- Егер сіз әйел болсаңыз немесе азиаттық болсаңыз, сіз аз ішуді қарастырғыңыз келуі мүмкін, себебі метаболизм сізді асып кетуге бейім етеді. Әйелдерде майдың жоғары болуына байланысты метаболизм төмендейді, ал азиялықтарда алкогольді бұзатын фермент дегидрогеназаның деңгейі төмен болады.
- Тұтынылатын алкоголь мөлшеріне келетін болсақ, 354 мл сыра = 147 мл шарап = 44 мл спирт. Сіз аз ғана ішемін деп ойламаңыз, себебі сіз тек Джек Даниэль мен Кокстың орнына ақ шарап ішесіз.
- Егер сізде жүрек айну мен күйдіру болса, рецептсіз антацидті дәрі қабылдаңыз.
- Кейбір адамдар сүт оты капсулаларын қабылдау асқыну белгілерін азайтуға көмектеседі деп санайды. Шынында да, қосымша зерттеулер қажет, бірақ егер бұл сізге тиімді болса, онда оған барыңыз.
Ескерту
- Есіңізде болсын: көлік жүргізгенде ешқашан ішпеңіз! Бұл сіздің мас әрекетіңіз заңсыз ба, жоқ па деген сұрақ емес, егер сіз алкогольді белгілі бір мөлшерде тұтынсаңыз, көлік құралын басқаруға қауіпсіз бе, жоқ па деген мәселе. Зерттеулер көрсеткендей, дене қабілетінің төмендеуі адам алкогольді алкоголь концентрациясының деңгейіне жеткенге дейін, мас күйінде көлік жүргізгені үшін адамды кінәлі етеді.
- Ешқашан Тиленолды, Парацетамолды немесе Ацетаминофеннің кез келген басқа маркасын алкогольмен біріктірмеңіз, себебі ол бауырдың ауыр зақымдалуына әкелуі мүмкін! Егер сіз ауырсынуды басатын болсаңыз, аспирин алыңыз.
- Алкогольмен араласқанда жанама әсерлер болмайтынына көз жеткізу үшін әрқашан дәрумендер немесе басқа дәрі -дәрмектердің жапсырмаларын оқып шығыңыз, әсіресе денсаулық туралы ескертулер.
- Алкоголь мен кофеинді қолданғанда абай болыңыз. Тым көп кофеин алкогольмен араласса, жүрек соғу жиілігінің күрт, тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
- «Чейзер» немесе басқа конгенерлік блокаторлық препараттарды қолдану адамның мас болуына кедергі болмайды. Іліністердің әсерін болдырмайтын немесе азайтатын қуғылар немесе есірткі.
- Сақтық шараларын қолдансаңыз, сіз мас болмайсыз дегенді білдірмейді. Әрқашан жауапкершілікпен ішіңіз.
