Антиоксиданттарға, ақуызға және минералдарға бай Моринга жапырағының ұнтағы керемет шөптік қоспаны құрайды. Көптеген адамдар Моринга жапырағының ұнтағын тағамдық қоспа ретінде пайдаланады және Морингада астма белгілерін азайтудан емшек сүтінің өндірілуіне дейін денсаулыққа пайдалы әр түрлі қасиеттер бар деп санайды. Моринга жапырағының ұнтағын барынша пайдалану үшін оны тікелей тұтыныңыз немесе сүйікті тағаммен немесе сусынмен араластырыңыз. Моринга ұнтағын пісірмеңіз, себебі жылу оның құрамындағы көптеген қоректік заттарды төмендетуі мүмкін.
Қадам
3 әдісі 1: Моринга кептірілген жапырақ ұнтағын қолдану
Қадам 1. Моринга жапырағының ұнтағын тұтынудың қауіпсіз екендігін дәрігерден сұраңыз
Кез келген жаңа шөп қоспаларын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Моринга ұнтағының дәрі -дәрмектерге теріс әсер ететіні белгісіз. Сіздің дәрігеріңіз моринга ұнтағы сізге қауіпсіз екенін анықтай алады.
- Моринга ұнтағының жанама әсерлері іштің ауыруы немесе диареяны қамтиды.
- Жүкті әйелдерге Моринга ұнтағын қолдану ұсынылмайды, себебі ол түсік тастау қаупін арттырады.
- Моринга ағашының тамырларының бөліктері бар ұнтақты ешқашан пайдаланбаңыз. Ұнтақ жапырақтары мен Моринга тұқымдары тұтынуға қауіпсіз болғанымен, тамырлары өте улы.
Қадам 2. 1 шай қасық (6 г) Моринга жапырағының ұнтағын өлшеңіз
Шамадан тыс дозалар іш жүргізетін әсерге әкелуі мүмкін (лактивті). Бұған жол бермеу үшін Моринга ұнтағын аз мөлшерде ғана қолданыңыз. Пайданы алу үшін бір шай қасық жеткілікті.
Кейбір адамдар күніне 1 ас қасық (18 г) ұнтақталған Моринга жапырағын қабылдай алады, бірақ әдетте 1-2 шай қасықтан аспайтын дозадан бастау ұсынылады (6-12 г)
Қадам 3. Моринга ұнтағын тіл астына қойыңыз
Бұл денеге моринга тезірек сіңуіне көмектеседі. Моринга ұнтағын жеген кезде оны сорып алмаңыз. Желкек сияқты өткір немесе өткір сезімді сезінуге дайын болыңыз.
Қадам 4. Аузын сумен шайыңыз
Сорып алыңыз және Моринга ұнтағын сумен бірге жұтыңыз. Ауыздың қалдықтарын тазарту үшін тағы бір рет ішіңіз.
3 -ші әдіс 2: Моринга жапырақ ұнтағын тамақ пен сусынмен бірге алу
Қадам 1. 1 шай қасық араластырыңыз
(6 г) Моринга шайын дайындау үшін суға моринга ұнтағы. Бір стақан (235 мл) суық немесе жылы су дайындаңыз. Моринга жапырағының ұнтағын кружкаға қосып, көп бөлігі ерігенше араластырыңыз. Жаңа стаканға жұқа електі қойыңыз. Моринга шайын суды бөліп алу үшін сүзгіге құйыңыз. Електе қалған ұнтақты тастаңыз.
- Егер дәмі ұнамаса, Моринга шәйіне бал мен лимон қосыңыз.
- Сіз Моринга шайын ыстық сумен дайындауға болады, бірақ ыстық ондағы антиоксиданттарды жояды.
Қадам 2. 1 шай қасық араластырыңыз
(6 г) Моринга жапырағының ұнтағы сіздің сүйікті смузиіңізге. Смузи Моринга дәмін желкек сияқты жұмсартады. Кез келген смайликке моринга жапырағының ұнтағын қосыңыз. Жасыл қырыққабат немесе шпинат смузи - моринга жер дәмі бар ең жақсы таңдау.
Моринга ұнтағын шырын алғыңыз келетін ингредиенттерге себіңіз, содан кейін бәрін араластырыңыз. Сіз оны қазірдің өзінде дайындалған коктейльдерге қосуға болады
Қадам 3. Моринга жапырағының ұнтағын салаттар мен басқа шикі тағамдарға себіңіз
Сіз моринга ұнтағын тағамға қосуға болады, бірақ оны дайындамаңыз. Жылу оның құрамындағы маңызды қоректік заттарды жоя алады. Оны салаттар, гумус, жержаңғақ майы және йогурт сияқты шикі тағамдарға қосыңыз.
Сіз оны сұлы майы сияқты пісірілген және тоңазытылған тағамға араластыра аласыз
Қадам 4. Моринга ұнтағын капсула түрінде ішіңіз
Моринга ұнтағын алудың практикалық нұсқасы капсула немесе таблетка түрінде болады. Оны сау тағамнан немесе қосымша дүкеннен сатып алыңыз. Капсулаларды бөтелкенің қаптамасындағы нұсқауларға сәйкес алыңыз.
3 -ші әдіс 3: Моринга жапырақ ұнтағының пайдасын білу
Қадам 1. Вегетариандық диетада ақуыздың толық мөлшерін алу үшін Моринга ұнтағын жеңіз
Моринга ұнтағы - бұл толық ақуыз, яғни құрамында тоғыз алмастырылмайтын амин қышқылдары бар. Бұл ингредиенттер моринга ұнтағын вегетариандықтар үшін тамаша таңдау етеді, олар жануарлардан басқа ингредиенттерден қосымша ақуыз көздерін қажет етуі мүмкін.
Қадам 2. Қант диабетінің белгілерін емдеуге көмектесу үшін Моринга жапырағының ұнтағын қолданыңыз
Бұл артықшылықтар әлі де зерттелуде, бірақ моринга ұнтағы денеде қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі. Моринга ұнтағын күнделікті тұтыну жүрек ауруы сияқты жанама әсерлердің қаупін азайтады.
Қадам 3. Астма мен артрит (подагра) қабынуын азайту үшін Моринга жапырағының ұнтағын қолданыңыз
Моринга ұнтағы құрамында қабынуға қарсы заттар бар деп есептеледі. Бұл зат демікпе мен артрит сияқты жағдайларды сәл жеңілдетеді. Моринга ұнтағын максималды пайда алу үшін басқа дәрілермен біріктіріңіз.
Есіңізде болсын, Moringa жапырағының ұнтағының қабынуға пайдасы әлі де зерттеу сатысында. Моринга ұнтағы балама дәрі ретінде қолданылғанда қаншалықты тиімді екені белгісіз
Қадам 4. Емшек сүтінің көлемін арттыру үшін Моринга жапырағының ұнтағын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Моринга ұнтағы емшек сүтін көбейту үшін жиі қолданылады. Мұны жасамас бұрын, сіздің дәрігеріңізбен моринга ұнтағы сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің дәрігеріңіз моринга ұнтағын қабылдағанға дейін жеткізілгеннен кейін 1-2 апта күтуді ұсынуы мүмкін.
- Моринга ұнтағы лактацияны арттыра ма, жоқ па, әлі белгісіз.
Қадам 5. Егер сізде ас қорыту бұзылса, Моринга ұнтағын тұтынуды тоқтатыңыз
Асқазанның ауыруы, диарея немесе асқазанның басқа да проблемалары - моринга ұнтағын қолданудың жалпы жанама әсері. Симптомдар жойылғанша бірнеше күн бойы қолдануды тоқтатыңыз. Егер сіз оны қайтадан қабылдауға шешім қабылдасаңыз, алдыңғы дозаның жартысын алыңыз. Егер симптомдар қайта пайда болса, Моринга ұнтағын қабылдауды мүлде тоқтатыңыз.
