Жылы компресстерді әртүрлі ауруларды емдеуге қолдануға болады, мысалы, ауырсыну мен бұлшықеттің қаттылығы. Сіз дәріханада жылы компресстерді сатып ала алсаңыз да, қарапайым ингредиенттермен үйде өзіңіз оңай жасай аласыз. Жылы компресс әр түрлі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі, мысалы, етеккір, іш бұлшықеттері мен бұлшықеттердің спазмы. Жылы компрессті қолданар алдында, сіздің жағдайыңызды жылы немесе суық компресс көмегімен жеңілдетуге болатынын біліңіз. Жылы компрессті қалай жасау керектігін білу үшін осы нұсқаулықты оқыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: хош иісті жылы компресс жасау
Қадам 1. Қажетті материалдарды дайындаңыз
Кәдімгі жылы компресс жасау үшін компресстің құрамына тек шұлық, күріш, бұршақ немесе сұлы қажет. Алайда, егер сіз хош иісті жылы компресс жасағыңыз келсе, жалбыз ұнтағы, даршын немесе сізге ұнайтын кез келген басқа иіс бар. Сіз шөптерді асханадан, шөптен немесе эфир майларынан пайдалана аласыз.
Ыңғайлы компресс үшін компресске лаванда, түймедақ, шалфей немесе жалбыздың тыныштандыратын иісін қосып көріңіз
Қадам 2. Шұлықтарға жарты немесе төрттен үш бөлікке дейін дәнді дақылдар, күріш немесе сұлы салыңыз
Шұлықты байлап қою үшін шұлықтың ұшын сәл бос қалдырыңыз, егер сіз шұлықты тігіп, оны тұрақты жылы компресс жасағыңыз келмесе. Егер сіз шұлық тігуді қаласаңыз, оны толығымен толтыра аласыз.
Шұлықтарды толтыру кезінде хош иісті ұнтақ немесе дәмдеуіштерді қосуға болады, осылайша компресс хош иісті болады
Қадам 3. Шұлықтың ашық ұшын жабыңыз
Жылы компрессті қанша уақыт сақтағыңыз келетініне байланысты, шұлықты уақытша немесе тұрақты түрде жабуға болады. Шұлықты тығыз байлау шұлықтың мазмұнын уақытша құлыптайды, бірақ бәрібір шұлықты кейінірек киюге мүмкіндік береді. Тұрақты компресс жасау үшін шұлықтың ашық ұшын тігуге де болады.
- Есіңізде болсын, компресті тігу тығыз компрессті тудырады, ал компрессті байлау компрессорды босатады. Мазмұнды құлыптамас бұрын компресс тығыздығының деңгейін байқап көріңіз.
- Егер сіз бос компресс жасасаңыз, екі аймақтағы ауырсынуды жеңілдету үшін компрессті мойын мен иыққа оңай қоюға болады.
Қадам 4. Компрессті микротолқынды пеште тығыздағаннан кейін 30 секунд пісіріңіз
30 секундтан кейін компрессті түртіп, жылу деңгейін байқауға болады. Ыстық болғаннан кейін сіз компрессті көтеріп, оны қолдана бастай аласыз, бірақ егер сіз жылы болғыңыз келсе, компресс жеткілікті түрде қызғанша 10 секунд қадаммен пісіруді жалғастырыңыз.
Есіңізде болсын, тым ыстық компресс күйікке әкелуі мүмкін. Жылы компресстің оңтайлы температурасы 21-27 градус Цельсий
Қадам 5. Компрессті теріңізге жағыңыз
Егер сіз компресс тым ыстық екенін сезсеңіз, компрессті дереу алыңыз, содан кейін компрессті қайтадан қолданар алдында сәл суығанша күтіңіз. Компресс жеткілікті жылығаннан кейін компрессті ауырған жерге 10 минутқа қойыңыз. 10 минуттан кейін теріні салқындату үшін компрессті алып тастаңыз, ал теріні салқындағаннан кейін, қажет болса, компрессті тағы 10 минутқа қайтадан қолдануға болады.
Егер сіздің теріңіз қызарса, көк түске айналса, қызыл және ақ дақтар болса, жарылған, ісінген немесе бөртпелер болса, дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің теріңіз ыстықтан зақымдалуы мүмкін
3 -ші әдіс 2: Бумен жылы компресс жасау
Қадам 1. Таза шүберекті толығымен суланғанша ылғалдандырыңыз, содан кейін шүберекті Ziploc контейнеріне немесе басқа тығыздағыш пластикалық контейнерге салыңыз
Микротолқынды пешке салған кезде компресс жылы екеніне көз жеткізу үшін контейнерді мұқият бүктеңіз. Бұл уақытта контейнерді әлі жаппаңыз.
2-қадам. Шүберек бар ыдысты микротолқынды пештің ортасына қойып, ең жоғары температурада 30-60 секунд пісіріңіз
Егер компресс әлі ыстық болмаса, пісіру уақытын 30 секундқа көбейтіңіз.
Қадам 3. Балама ретінде шайнекті пайдаланыңыз
Егер сізде микротолқынды пеш болмаса немесе пластик пісіруден қорқатын болсаңыз, сіз құмырадағы суды да қыздыра аласыз. Ыдысқа таза шүберекті салыңыз, содан кейін үстіне ыстық су құйыңыз. Шүберекті контейнерге салу үшін қысқыштарды қолданыңыз.
Егер сіз дымқыл жылуды алғыңыз келсе, мысалы, синус инфекциясымен жылы дымқыл шүберекті қолдануға болады. Жалғастырмас бұрын компресс тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 4. Пластикалық пакетті көтергенде абай болыңыз
Қолданылған мата дымқыл болғандықтан, ыстық бу полиэтилен пакетке таралуы мүмкін. Күйіп қалмас үшін микротолқынды пештен дымқыл шүберекті алып тастағанда абай болыңыз. Ыстық бу күйікке әкелуі мүмкін, тіпті егер сіз ыстық затпен тікелей байланыста болмасаңыз да.
Пластикалық пакетті көтеру үшін ас үй қысқыштарын қолданыңыз, егер сөмке тым ыстық болса
Қадам 5. Контейнерді сүлгімен тығыздаңыз
Сүлгілер жеткілікті жылы болғаннан кейін, Ziploc пластикалық қақпағымен тығыздаңыз, сондықтан сүлгілер тез суытып кетпейді. Күйіп қалудан сақ болыңыз. Контейнерді жабу кезінде теріңізді қорғау үшін қолыңызды шүберекпен немесе сүлгімен жабыңыз.
Қадам 6. Пластикалық ыдысты таза сүлгімен ораңыз
Пластикалық контейнерді тікелей теріге жапсырмаңыз, бірақ сына ретінде таза сүлгіні қолданыңыз. Контейнерді орамалдың ортасына қойыңыз, содан кейін сүлгіні пластик контейнерге айналдырыңыз, пластмасса сырғып кетпейінше және тері мен пластик контейнердің арасында бір ғана қыртысты қабат пайда болады.
Қадам 7. Компрессті теріңізге жағыңыз немесе тым ыстық болса, компрессті суытыңыз
Компрессті әр 10 минут сайын алуды ұмытпаңыз және қаптаманы 20 минуттан артық ұстамаңыз.
Егер сіздің теріңіз қызарса, көк түске айналса, қызыл және ақ дақтар болса, жарылған, ісінген немесе бөртпелер болса, дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің теріңіз ыстықтан зақымдалуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Жылы компрессті қашан қолдану керектігін білу
Қадам 1. Егер бұлшық еттеріңіз ауырса, жылы компресс қолданыңыз
Бұлшықеттің ауыруы әдетте бұлшықеттерде сүт қышқылының жиналуынан болады. Ауырған бұлшықетке жылы компресс қолданған кезде, жылу қысылған аймаққа қан ағуына әкеледі. Қан айналымының жоғарылауы сүт қышқылын көтереді, сондықтан сіздің бұлшықеттеріңіз жеңіл болады. Тегіс қан айналымы сонымен қатар ауыр аймаққа оттегіні тартады, осылайша зақымдалған бұлшықеттер тезірек сауығып кетеді. Компресстің жылы сезімі жүйке жүйесін тыныштандырады, осылайша ауырсыну сигналы төмендейді.
Қадам 2. Егер бұлшықеттердің қысылуы болса, жылы компрессті қолданыңыз
Егер бұлшық еттеріңіздің қысылуы жеткілікті ұзақ уақытқа созылса, тарылған бұлшықетке демалыңыз. Бұлшықеттің қозғалысын қажет ететін әрекеттерден аулақ болыңыз. Бұлшықетті қыспас бұрын 72 сағат күтіңіз, осылайша бұлшықет ісінеді. 3 күннен кейін емделуді тездету үшін қысылған бұлшықетті қысыңыз.
Қадам 3. Егер сізде артрит немесе буын ауруы болса, жылы немесе суық компресс қолданыңыз
Буын проблемалары үшін дәміне қарай компресстің кез келген түрін қолдануға болады. Компресстің дұрыс түрін таппайынша, сіз жылы және суық компресстерді қолдана аласыз.
- Суық компресстер ауруды қатырады және қан тамырларын тарылту арқылы буындардың ісінуін азайтады. Суық ыңғайсыз болса да, суық компресстер өткір ауруды мұздату үшін өте тиімді.
- Жылы компресстер қан ұйығышын бұзады және емдеу процесін жылдамдату үшін қан ағымын арттырады. Жылы компресстер белгілі бір аймақтардағы сіңірлер мен сіңірлерді босатуы мүмкін, бұл байламдардың қозғалысын жеңілдетеді.
- Сондай -ақ, ауыр аймақты жылы суға малыну немесе шомылу арқылы жылытуға болады.
Қадам 4. Егер сіз жүкті болсаңыз, қант диабетімен ауырсаңыз, қан айналымы нашар болса немесе жүрек ауруы/қан қысымы болса, ыстық су терапиясынан аулақ болыңыз
Егер сіз осы жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, бұлшықет ауруы немесе ауыруы үшін жылы компресс жасамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіз 55 жастан асқан болсаңыз, күйіктің алдын алу үшін әрқашан жылу көзі мен теріңіздің арасында мата қабатын қолданыңыз
Қадам 5. Кездейсоқ жарақаттарды жеңілдету үшін ыстық компрессті қолданбаңыз
Ыстық компресстер созылмалы ауруларды емдеуге жарамды, мысалы, бұлшық еттердің ауыруы, ауырсыну немесе буын ауруы, ал суық компресстер жазатайым оқиғалардан туындаған жарақаттарды емдеуге жарамды. Сондықтан, егер сізде апат болса, ісікті азайту үшін суық компрессті қолданыңыз. Егер ауырсыну бірнеше күннен кейін жоғалмаса, емдеу процесін жылдамдату үшін ыстық компрессті қолданыңыз.
Ескерту
- Ыстық компрессті аймаққа ұзақ қалдырмаңыз, себебі ол күйікке әкелуі мүмкін. Компрессті демалыс кезінде бірнеше минут сайын сырғытыңыз.
- Контейнерден компрессті көтергенде абай болыңыз, себебі компресс ыстық және бу тәрізді болады.
- Компрессті бір минуттан артық пісіруге болмайды. Компресс контейнерлері қызып кетуден еруі мүмкін.
- Есіңізде болсын, егер сіз 55 жастан асқан болсаңыз, күйіктің алдын алу үшін компресс пен терінің арасында әрқашан мата қабатын қолдану керек.
- Егер сіз ыңғайсыздық сезінсеңіз, компрессті алыңыз.
- Балалар мен нәрестелерге ыстық компрессті қолданбаңыз.
