Жылы жастықтарды үйде жасау өте оңай, оларды сіз басынан өткерген ауырсыну мен ауырсынуды жеңілдету үшін қолдануға болады. Мигреньді, бұлшықеттердегі ауырсынуды, етеккір ауырсынуын жеңілдету үшін немесе тіпті жылыну үшін жылыту жастықшасын қолдануға болады. Үйде қандай материалдар бар екеніне және оларды тігуге қанша уақыт бар екеніне байланысты жылытқыш төсеудің әр түрлі әдістері бар.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Шұлықтан жылытатын жастық жасау
Қадам 1. Ескі шұлықтарды күрішпен толтырыңыз
Ең қарапайым нұсқа-қайта-қайта қолдануға болатын күрішке толтырылған жылыту жастықшасын жасау. Сізге тек ескі шұлықтар, күріш, микротолқынды пеш және шұлықтарды байланыстыратын нәрсе қажет. Алдымен, сіз енді пайдаланбайтын таза мақта шұлықтарын дайындаңыз, содан кейін оларға күріш құйыңыз.
- Күріштің нақты мөлшері жоқ, бірақ шұлықтарыңызды кем дегенде жартысына немесе төрттен үшіне толтырған дұрыс.
- Дегенмен, шұлықтарыңызды толтырмаңыз. Шұлықтар күрішпен толтырылғаннан кейін жеткілікті икемді болуы керек, сондықтан олар сіздің теріңізге жағымды әсер етеді.
- Шұлықты икемді ұстаңыз, сонда олар сіздің дене пішініңізге сәйкес келеді.
- Күріштен басқа кейбір толтырулар - жүгері, арпа, сұлы мен бұршақ.
Қадам 2. Лаванда майын қосуды қарастырыңыз
Егер сіз бас ауруын жеңілдету үшін жылыту жастықшасын жасасаңыз, жұмыс істейтін кейбір шөп ингредиенттерін қосуға болады. Ең жиі қолданылатын қоспасы лаванда майы. Сізге күрішке таза лаванда эфир майының 4-6 тамшысын құю қажет.
- Лаванда майын шұлыққа салмас бұрын күрішке құйыңыз.
- Басқа ұсынылатын қоспаларға майоран, раушан жапырақтары мен розмарин кіреді.
- Сондай -ақ кептірілген шөптерді қолдануға болады.
Қадам 3. Шұлықты мықтап байлаңыз немесе тігіңіз
Күрішті қосқаннан кейін шұлықты мықтап жабу керек. Егер сіз ине мен жіпті қолдануға үйренсеңіз, шұлықтың ұштарын бір -біріне тығыз тігуге болады.
- Оңай нұсқа - шұлықтың ұштарын байлау.
- Мүмкіндігінше ұштарына жақындатыңыз.
- Күріш дәндерінің ешқайсысы шықпауы үшін мүмкіндігінше тығыз байлаңыз.
Қадам 4. Микротолқынды пеште қыздырыңыз
Күрішке толтырылған шұлықтар дайын болған соң, оларды микротолқынды пеште қыздыру жеткілікті. Микротолқынды пешке байланған немесе тігілген шұлықты салыңыз, содан кейін оны қыздырыңыз. Оны қыздыруға кететін уақыт сіз қолданатын күріш мөлшеріне байланысты.
- Бір жарым минут жеткілікті болуы керек.
- Шұлықтардың жылынуын қадағалаңыз және оларды жалғыз қалдырмаңыз.
- Сақтық шарасы ретінде сіз шұлықпен бір шыныаяқ суды микротолқынды пешке жібере аласыз. Сіз күрішке құрғақ шөптерді қосасыз, су қосу - бұл жол.
4 -ші әдіс 2: Мұздатқышқа арналған пластикалық пакетті қолдану
Қадам 1. Пластикалық мұздатқыш пакетін дайындаңыз (мұздатқыш қапсырмасы)
Бұл әдіс жылыту жастықшасын жасаудың қарапайым және жылдам нұсқасы болып табылады. Сізге мұздатқышқа арналған пластикалық пакет пен күріш қажет. Полиэтилен пакеттердің микротолқынды пеште қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе олар еріп, темекі шегіп, тәртіпсіздікке әкелуі мүмкін. Егер сізде тұрақты мұздатқыш қап болса, бірақ оның микротолқынды пеште қауіпсіз екеніне сенімді болмасаңыз, оны пайдаланбаңыз.
Қадам 2. Күрішті сөмкеге құйыңыз
Қолыңыздағы сөмкенің микротолқынды пешке қауіпсіз екеніне сенімді болсаңыз, оған күрішті құйыңыз. Пластикалық пакетті төрттен үш бөлікке толтырыңыз, содан кейін ұштарын мықтап жабыңыз.
Қадам 3. Оны микротолқынды пешке салыңыз
Микротолқынды пеште бір минут қыздырыңыз, немесе қажет болса, басқа минутқа бірнеше секунд қосыңыз. Ыстық болғаннан кейін сөмкені микротолқынды пештен алыңыз және оны кішкене сүлгімен немесе басқа қорғаныс шүберекпен ораңыз. Ыстық пакетті теріңізге тікелей қолданбаңыз.
3 -ші әдіс 4: Жылы жастықты тігу
Қадам 1. Қолданғыңыз келетін матаны шешіңіз
Жылыту жастықшасын жасау үшін кез келген матаны қолдануға болады, бірақ мақта матаны, мысалы, футболка немесе жастық қапты қолданған дұрыс. Мақта жоғары температураға төтеп бере алады, сондықтан бұл мата - ең жақсы таңдау. Сіз таңдаған матаның үйлесімділігін ескеру үшін оны жоғары температурада үтіктеуге болатынын біліңіз.
Сіз таңдаған матаны ешкім әлі қолданбайтынына көз жеткізіңіз
Қадам 2. Жастықтың өлшеміне қарай кесіңіз
Теориялық тұрғыдан, сіз жылытатын жастықшаны кез келген мөлшерде немесе пішінде жасай аласыз, егер ол дайын болса, ол микротолқынды пешке әлі де сыяды. Әдеттегі пішін, әрине, тіктөртбұрыш, бірақ мұнда негізгі жастықты қалай жасау керектігі кез келген пішінге қолданылады. Бірдей өлшемдегі матаның екі бөлігін өзіңіз қалаған пішінге кесіңіз.
- Егер сіз тікбұрышты пішінді таңдасаңыз, контур ретінде кітапты немесе соған ұқсас объектіні пайдалануға болады.
- Дөңгелек пішінді жасау үшін табақшаны қолдануға болады.
- Сіз сондай -ақ ескі көйлек жеңін қолдануға болады.
Қадам 3. Матаның екі бөлігін бекіту үшін түйреуішті бекітіңіз
Бір пішіні мен өлшемі бар екі мата дайын болғаннан кейін, оларды тігу алдында түйреуішпен түйреу қажет болады. Аяқтаған кезде көрсеткіңіз келетін матаның ішкі жағы ішке қаратып, тігіні матаның кері күйінде тігуді бастау керек.
Осылайша, сіздің тігістеріңіз жасырын болады және ұқыпты көрінеді
Қадам 4. Шеттерін тігіңіз
Енді сіз матаның екі бөлігін біріктіруіңіз керек. Сіз қолмен немесе машинамен тігуге болады, қай әдіс сізге ұнайды. Матаның шеттерін тігіңіз, бірақ бір жағында 2,5-5 см бос орын қалдырыңыз. Сіз бұл ойықты матаны аударып, күрішті салу үшін қолданасыз.
- Матаны осы ойықтан басып, жағын аударыңыз.
- Бұл қадам сәл қиын болуы мүмкін, сондықтан абай болыңыз, әсіресе егер сіздің тігістеріңіз өте күшті болмаса және олар оңай босатылса.
Қадам 5. Оған күріш құйып, мықтап тігіңіз
Енді күрішті төрттен үшке дейін құйыңыз. Күріштің кіруін жеңілдету үшін шұңқырды қолданыңыз, әсіресе қалған бос орындар аз болса. Жастық саңылауы тығыз болғанша артқа тігіңіз. Жастық күрішке толтырылғаннан кейін, машинамен тігу қиынға соғуы мүмкін, сондықтан оны қолмен жалғастыру оңай болады.
4 -ші әдіс 4: Жылы жастықты қолдану
Қадам 1. Оны төменгі арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін қолданыңыз
Төменгі арқадағы ыстық компресстер сол аймақтағы ауырсынуды жеңілдететіні туралы дәлелдер бар, себебі жылу бұлшықет кернеуін босатады. Осы мақсатта сіз төменгі арқаға немесе сіздің арқаңыздың басқа бөлігіне ауыратын жастық қоюыңыз керек. Оны 15-20 минутқа қалдырыңыз.
Қадам 2. Оны бас ауруларын жеңілдету үшін қолданыңыз
Бас ауруы мен мигреньді, мысалы, арқа ауруын жеңілдету үшін жылытқыш жастықты қолдануға болады. Ыстық бұлшықеттер босаңсып, бас ауруы немесе мигреннен бас ауруы басылады. Пайданы сезіну үшін жастықты басыңызға немесе мойныңызға қойыңыз.
Қадам 3. Ауырсынуды немесе басқа ауруды жеңілдету үшін жылыту жастықшасын қолданыңыз
Жылытқыштың жылуы бұлшықеттерді босаңсытатындықтан, сіз оны ыңғайсыз немесе ауырған кез келген жерде ауырсынуды басу үшін қолдана аласыз. Мұндай жастықтар мойын мен иықтың қаттылығын, сондай -ақ арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін жиі қолданылады.
Қадам 4. Суық компресс ретінде жылыту жастықшасын қолдануды қарастырыңыз
Сіз сондай -ақ суық компресс ретінде жылыту жастықшасын мұздатқышта салқындату арқылы пайдалана аласыз. Алайда, ыстық компресстерге қарағанда, арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін суық компресстердің тиімділігін растайтын дәлелдемелер аз. Егер сіз полиэтилен пакетті қолдансаңыз, оны теріге қоймас бұрын сүлгімен орауды ұмытпаңыз.
