Барлық ата -аналар балаларының дұрыс және әр түрлі тамақтанғанын қаласа да, көптеген балалар талғампаз тамақтанады. Олар жылайды, жылайды немесе ұнатпайтын тағамнан бас тартады. Егер сіз балаңыздың әр түрлі тағамдарды жеп, рахаттануын қаласаңыз, мұндай мінез -құлыққа берілмеу маңызды. Бұл мақалада балаңызға кез келген нәрсені жеуге қалай үйрету керек-бастау үшін төмендегі 1-қадамды қараңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Жақсы әдеттерді дамыту
Қадам 1. Жақсы әдеттерді дамытудың маңыздылығын түсіну
Балалар ерте жастан үйренеді және әдеттер мен жақсы әдеттерді енгізу арқылы әсерлі болады. Сіздің балаңыз жаңа тағамдар мен тәжірибелермен тәжірибе жасауға үйреніп келе жатқанда, олардың ой -өрісін кеңейтіп, талғамын дамыту оңай екенін түсінесіз.
Қадам 2. Баланы үстелде тамақтануға мәжбүрлеңіз
Балаларға үйрете алатын ең жақсы әдеттердің бірі - әрқашан түскі үстел үстінде тамақтану. Олардың теледидар алдында немесе бөлмеде жалғыз тамақтануына жол бермеңіз.
- Балаларға тамақтанғысы келсе, үстелге отыру керектігін білсін. Айтыңызшы, олар алдында ұсынылған барлық тағамдарды аяқтамайынша, теледидар көрмеу немесе сыртта ойнауға болмайды.
- Егер олар тамақтанғысы келмесе, оларды үстелге біраз отырғызыңыз, содан кейін жіберіңіз. Дегенмен, тағамдар бермеңіз немесе басқа тағамдар жасамаңыз. Олар берілген тағамды жемегенше аштан өлетінін білуі керек.
3 -қадам. Алаңдатпай тамақтаныңыз
Тамақтану уақыты отбасыларға бір -бірімен сөйлесуге мүмкіндік беруі керек. Теледидардың немесе радионың фондық режимде жұмыс жасамауын немесе тамақтану кезінде балаңыздың телефонмен немесе бейне ойынмен ойнауына жол бермеу.
- Балалар тамақтану кезінде алаңдаушылық тудырмауы керек екенін қабылдағаннан кейін, олар үстелге отыруға және табақты тез аяқтауға дайын болады.
- Кешкі ас үстінде алаңдаушылықты болдырмау баланың соңғы жаңалықтарымен танысуға, мектеп туралы, олардың достары мен жалпы өмірі туралы сұрақтар қоюға мүмкіндік береді.
4 -қадам. Күн тәртібін орнатыңыз
Тамақтану мен тамақтанудың қатаң тәртібін орнатқан дұрыс, себебі сіздің балаңыз тамақтану уақыты келгенде біледі және уақыты келгенде жеуге жеткілікті аш болады.
- Мысалы, сіз күніне үш рет ауыр тағамдар мен екі тағамдар ұсына аласыз. Алдын ала белгіленген тамақтанудан басқа, балаңызға ештеңе жеуге рұқсат бермеңіз-тек су беріңіз.
- Бұл сіздің балаңыздың аштығын қамтамасыз етеді және сіз оған қандай қызмет көрсетсеңіз де, уақыты келгенде тамақтануға дайын болады.
5 -қадам. Сүйікті тағамдармен бірге жаңа тағамдарды енгізіңіз
Жаңа тағамды енгізгенде, оны балаңыздың сүйікті тағамдарының бірімен бірге беріңіз. Мысалы, картоп пюресі бар брокколиді немесе пицца тілімімен салат салатын қолданып көріңіз.
- Ескі фавориттері бар жаңа тағамдарды ұсыну балаларға жаңа тағамды қабылдауға көмектеседі және оларды басынан бастап үстел басында отыруға ынталы етеді.
- Қарсылыққа төзімді балалар үшін сіз жаңа тағамды (салат сияқты) аяқтағаннан кейін ғана сүйікті тамағыңызды (мысалы, пицца) жеуге рұқсат етілетінін ережеге айналдыра аласыз.
Қадам 6. Балаңыз жейтін тағамдардың санын азайтыңыз
Егер сіздің балаңыз өте талғампаз болса, онда тәттілердің санын азайтып көріңіз. Бұл әр түрлі тағамдарға тәбет пен тәбетті тудырады деп күтілуде.
- Тамақ арасында көп тағамдар алатын балалар тамақтану уақыты келгенде аштық сезінбеуі мүмкін, сондықтан жаңа тағамдарды көргісі келмейді.
- Жеңіл тағамдарды күніне екі -үшке дейін шектеп, алма кесектері, йогурт немесе бір уыс жаңғақ сияқты сау тағамдарды жеп көріңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Тамақтану уақытын қызықты ету
Қадам 1. Тамақтану уақытын қызықты және интерактивті етуге тырысыңыз
Тамақтану уақыты қызықты және интерактивті болуы керек. Тамақ сіздің барлығыңызды стресстен шығармауы керек, немесе әрқашан балаңыздың жегісі келмейтін нәрсеге жылап немесе шағымдануымен аяқталмауы керек. Тамақтану үстел басында отырғандардың барлығына жағымды әсер етуі керек.
- Әр түрлі тағамдардың дәмін салыстырыңыз (балық дәмді, ірімшік жұмсақ және т. оның иісі бойынша.
- Сіз сондай -ақ тағамды қызықты түрде ұсынуға тырысуға болады. Мысалы, сіз шашқа спагетти, көзге котлеттер, мұрынға сәбіз және аузына томат тұздығын қолдана отырып, баланың табақшасында бет пішінін жасай аласыз.
Қадам 2. Баламен бірге тамақ дайындаңыз
Баланы тағамды дайындауға қатыстырыңыз және дәмі мен түсі бойынша кейбір ингредиенттерді не үшін біріктіретіндігіңізді талқылаңыз. Пісіру процесіне қатысатын балалар түпкілікті нәтижені көруге деген қызығушылығын арттырады.
- Балалардың тағам дайындау процесіне қызығушылығын оятудың және тартудың тағы бір тәсілі - оларға өз тағамдарын өсіруге немесе таңдауға мүмкіндік беру. Мысалы, сіз өзіңіз қызанақ өсіруге тырысыңыз және балаңызға күн сайын суаруға және қызанақтың піскенін тексеруге жауапкершілік беріңіз.
- Сіз сондай -ақ балаңызды фермерлік баққа апарып, алма мен басқа жемістерді өз бетіңізше жинауға рұқсат ете аласыз. Бұл олардың жеуге деген қызығушылығын арттырады.
3 -қадам. Сыйлық ұсыну
Егер сіздің балаңыз белгілі бір тағамдарды қолданғысы келмесе, кішкене сыйлықтар ұсынуға тырысыңыз. Егер олар табақшадағы барлығын жеуге уәде берсе, сіз оларға тамақтанғаннан кейін кішкене десерт бере аласыз, немесе оларды саябақ сияқты қызықты жерге апара аласыз немесе досыңызға барасыз.
Қадам 4. Балаға не айтқаныңызға назар аударыңыз
Көптеген ата -аналардың жіберетін қателіктерінің бірі - балаларға белгілі бір тағамдарды жеу олардың үлкен, сау және күшті болатынын айту.
- Бұл кейде балаларды тамақтандыруда тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл тамақтану балаларға ұнайтын нәрсе емес, олар істеу керек деген әсер береді.
- Оның орнына тағамның барлық дәмді және әр түрлі дәміне назар аударуға тырысыңыз. Балаларды тамақтануға үйретіңіз және жаңа нәрселерді көруге мүмкіндік алыңыз. Сіздің балаңыз жеуге және жаңа тағамдарды көруге қуанышты болғаннан кейін, сіз алдыңызға қойған барлық нәрсені жегіңіз келеді!
3 бөлімнің 3 бөлігі: Тамақтану ережелерін сақтау
Қадам 1. Тамақтану уақытының қатаң ережелерін орнатыңыз
Қатаң ережелер тамақтану уақытына құрылым береді және баланың тәбетін ашуға көмектеседі. Мысалы, сіз орната алатын ең маңызды ережелердің бірі: әркім ұсынылғанды жеуі керек, немесе, кем дегенде, тырысуы керек. Балаңызға белгілі бір тағамдардан бас тартуға рұқсат бермеңіз, егер олар тіпті оны сынап көрмесе.
- Балалардың алдында тұрған нәрсені жеуге болмайтын болса, олардың алмастырғыштар жоқ екенін білетініне көз жеткізіңіз.
- Баланың көз жасына берілу және эмоционалды жарылыстар сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеспейді. Шыдамды болыңыз және өз ережелеріңізді ұстаныңыз, сонда нәтиже болады.
Қадам 2. Балаларға жақсы үлгі көрсетіңіз
Балалар ата -аналарына көптеген себептермен қарайды, оның ішінде сіз не жейсіз және қандай тағамдарды қалай қабылдайсыз.
- Егер сіз тағамның белгілі бір түрін жемесеңіз немесе ұнамайтын нәрсені жеу кезінде ұнамсыз көрініс көрсетпесеңіз, балаңыз оны қалай жейді деп күтуге болады? Балаңызға тамақтану ережелері тек оларға емес, бәріне қатысты екенін біліңіз.
- Сондықтан, сіз бала жейтін нәрсені жеп, жақсы үлгі болуға тырысуыңыз керек.
Қадам 3. Баланы тамақ ішуге мәжбүрлемеңіз
Тамақтану тұрғысынан сіз ата -ана ретінде нені, қашан және қайда берілетінін анықтайсыз. Осыдан кейін оны жеуге немесе жеуге болмайтыны балаға байланысты.
- Егер сіздің балаңыз сіз жейтін нәрсені жеуді шешпесе, оны тамақтандыруға мәжбүрлемеңіз - бұл баланың төзімділігін арттырады және сізді одан сайын күйзеліске түсіреді. Дегенмен, сіз ешқашан балаңызға оның сүйікті тағамы болуды ұсынбауыңыз керек, себебі бұл жаңа нәрсені көру талпынысын азайтады.
- Келесі тамақ берілмейінше, баланың қайтадан тамақтануына жол бермеңіз. Бұл балаларға жейтін нәрсеге тым талғампаз болуға үйретеді - «аштық - ең жақсы тұздық» деген сөз бар.
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Балалар бір күнде жаңа тағамдарды қабылдауға және ұнатуға үйренбейді. Тамақтануға тырысу - кез келген басқа әдет сияқты, оны қалыптастыру керек әдет. Шыдамды болыңыз және балаларға дұрыс және әр түрлі диетаны қалай және неге жеу керектігін үйретуге тырыспаңыз.
- Балаға жаңа тағамды қабылдауға жеткілікті уақыт беруді ұмытпаңыз. Бірден тамақ ішіп қана қоймаңыз, егер сіздің балаңыз ұнамайды десе, одан бас тартыңыз.
- Мәзірдің бір бөлігі ретінде жаңа тағамды беруден кем дегенде үш рет беріңіз - сіздің балаңыз жаңа тағамды ұнататынын түсінгенше жылынуға біраз уақыт кетуі мүмкін.
Қадам 5. Балаларды тамақтанғысы келмесе жазаламаңыз
Балаңызды белгілі бір тағамдардан бас тартқаны үшін жазаламаңыз - бұл оларды одан да жегісі келмеуі мүмкін.
- Оның орнына, балаңызға келесі тамақтанғанға дейін ештеңе берілмейтінін, егер олар қазір тамақтанбаса қатты аш болатынын түсіндіріңіз.
- Аштық баланың шешімі екенін түсіндіріңіз-олар жазаланбайды. Егер сіз осы техниканы ұстанатын болсаңыз, сіздің балаңыз ақырында бас тартады және оған ұсынылған нәрсені жейді.
