«Түпнұсқа» сөзі жаңа трендке айналды. Жиндерден бастап картоп чиптері мен тарихи турларға дейін бәрі «түпнұсқа» деп белгіленді, яғни түпнұсқа. Алайда, түпнұсқалық ұғымының астарында тағы бір нәрсе жатыр. Біздің бос емес және жалған әлемде адалдық, алдау және жалған жетілдіру көп; біз бәріміз бейнелер мен идеалдар бойынша өмір сүруге тырысамыз. Бұл процесте біз өзімізді жоғалтып аламыз. Дегенмен, сіз шынымен де айналаңыздағылармен адал болуға және өзіңіздің барлық болмысыңызды құрайтын абайсыздықты, адалдықты және шынайы бөлшектерді қабылдауға қабілетті екеніңізді біліңіз.
Қадам
3 әдіс 1: Өзіңді түсіну
Қадам 1. Түпнұсқаның нені білдіретінін түсініңіз
Психологтар оны күнделікті өмірде адамның шынайы болмысының көрінісі деп анықтайды. Негізінде, бұл сіздің негізгі мендігіңіз күн сайын сенетін, айтатын және істейтін нәрселерде көрінетінін білдіреді. Адал адамдар өздерін барлық күштері мен күштерімен қабылдайды. Олар өздерінің құндылықтарына сәйкес келетін жолмен жүреді және сол құндылықтарға сәйкес келмейтін мінез -құлықтан аулақ болады. Негізінде шынайы болу - шынайы және адал болу.
- Адал болудың алғашқы қадамы сіз адал болуға тырысқанда басталады. Бұл шешім саналы түрде қабылдануы керек. Сіз сондай -ақ өзіңізге сәйкес әрекет етуге міндеттенуіңіз керек, тіпті егер бұл қиын болса да және кейде осал болып көрінсе де. Сізге басқаларға ұнамайтын нәрселер жасауға немесе өзіңіздің идеалдылықтан төмен жақтарын мойындауға тура келуі мүмкін, бірақ бұл маңызды, себебі сіз бағалайтын немесе бағаламайтын нәрсені мойындау сізді ашық, адал және шынайы өмір сүруге әкеледі. өмір..
- Шынайы болу психикалық денсаулыққа пайдалы болады. Зерттеулер көрсеткендей, шынайы адамдар өздерін жақсы сезінеді және жеке қиындықтармен бетпе-бет келгенде табандылық танытады және өзіне зиян келтіру қаупі аз, мысалы, алкогольді асыра пайдалану немесе басқа жаман мінез-құлықпен айналысу. Түпнұсқалық адамдар өз таңдауында көбірек мақсат көрсетеді және өмірлік мақсаттарға көбірек назар аударады және табысқа жетуге ұмтылады.
2 -қадам. Өзіңізді жақсырақ тануға міндеттеме жасаңыз
Нағыз болудың кілті-өзін-өзі тану мен білім. Сіз өзіңізді терең тануға уақыт бөлуіңіз керек. Нағыз болу - сіз өз өміріңізбен өмір сүріп жатқаныңызды білдіреді, басқа біреудің емес. Әдетте, өмірде, әсіресе бала кезімізде, біз басқа адамдардың айтқандары мен істегендеріне негізделген хабарларды қабылдаймыз, содан кейін оларды өз сенім жүйемізге енгіземіз. Ақыр соңында, біз бұл ойлар біздің жеке ойларымыз деп ойлаймыз. Өзін-өзі тану осы нанымдар мен құндылықтардың барлығын талдауға және олардың қайсысы шынымен сіздің бір бөлшегіңіз екенін және қайсысын басқа адамдардың арқасында енгізгеніңізді көруге пайдалы.
- Өзін-өзі танудың артықшылығы-сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды білгеннен кейін, екеуінің қатар жүретініне көз жеткізу үшін әрекет жасай аласыз. Міне, сіз шын мәнінде қалай әрекет ете аласыз. Мысалы, егер сіз Құдайға сенсеңіз, әр жексенбі сайын шіркеуге бару - бұл сенімді қолдау әдісі және сіз үшін маңызды. Алайда, егер сіз сенбесеңіз немесе сенбесеңіз, сіз бұл туралы ойлануға тырысып, біраз уақыт шіркеуге баруды тоқтатуыңыз мүмкін.
- Өзін-өзі тану-бұл үнемі күш-жігер екенін түсініңіз, бірақ сіз толық меңгеріп, содан кейін ұмыта алмайтын нәрсе емес.
3 -қадам. Өзіңізге және өзіңіз туралы жазыңыз
Өзіңізді жақсы білу үшін, сіз үшін маңызды нәрсені ойлаңыз және жазыңыз, және сіздің ішіңізде шынымен не бар. Сөздерді таңдау мен жазу процесі сіздің ішкі құндылықтарыңызды анықтауға көмектеседі.
- Күнделікке жазуды қарастырыңыз. Күнделік сізге сергек болуға көмектеседі және өткенге ой жүгіртудің тікелей жолын ұсынады. Бұл сонымен қатар өмірдегі үрдістер мен үрдістерді бақылауға көмектеседі.
- Егер сіз күнделік жүргізуде қиындықтарға тап болсаңыз және оның орнына үлкен тақырыптарға «шеңберлерде жазсаңыз», «Мен ұнататын нәрселер» немесе «Мен қазір кіммін» сияқты бірнеше құралмен жазуды қарастырыңыз. Таймерді 10 минутқа қосыңыз және тақырыптардың бірін ұзақтыққа жазыңыз. Бұл жаттығу сіз өзіңіз туралы білгіңіз келетін нәрсеге назар аударуға көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ сөйлемдерді толтыру және оларды достарыңызбен бөлісу немесе өзіңізбен бөлісу тәжірибесін қолдана аласыз: «Егер сіз мені шынымен білетін болсаңыз, сіз мұны білер едіңіз: _». Бұл жаттығу интроспекцияға шақырады және адамдарға олардағы құндылықтар мен компоненттерді тануға көмектеседі.
4 -қадам. Сұрауды жалғастырыңыз
Қызықты өмір сүріңіз және өмірдің ортасын табу үшін өзіңізге сұрақтар қойыңыз. Өзгелердің көзқарасы мен сіздің өмірге деген ұмтылысына назар аударыңыз. Бұл теориялық сұрақтар мен жағдайлар сізге маңызды нәрсені ойлауға көмектеседі, сонымен қатар жауаптарды дамытады және сіздің өміріңізді дұрыс жолға қою үшін қажет мотивация береді. Бұл сұрақтар болуы мүмкін: Егер ақша болмаса, сіз өмірде не істер едіңіз? Егер сіздің үйіңіз өртеніп кетсе, сіз қандай үш нәрсені құтқарар едіңіз? Сіздің өміріңізде не жетіспеуі мүмкін деп ойлайсыз? Сізді басқалардан ерекшелейтін не?
- Бұл сұрақтар тікелей болуы мүмкін. Көп ойламауға тырысыңыз және түйсігіңізге сүйеніңіз. Мысалы, сіз шыдамды адамсыз ба? Интроверт немесе экстроверт? Сіз өз қателіктеріңіз үшін жауап бересіз бе? Сіз «иә» немесе «жоқ» деп айтатын адамсыз ба? Сіз таңертең немесе кешті жақсы көресіз бе?
- Бала кезіңізден бері келе жатқан кейбір «негізгі идеяларды» қайта тексеріп көріңіз. Әр түрлі мәдениеттерге, философияларға және діни санаға ену сізге шынайы нәрсе туралы бірегей, саналы шешімдер қабылдауға көмектеседі.
5 -қадам. Өзіңізбен сөйлесуді бағалаңыз
Өзін-өзі тану дегеніміз-сіз өзіңізді тыңдайсыз. Дүниеде не айтып, не істеп жатқаныңызды ғана емес, өзіңізге не айтатыныңызды да ойлаңыз. Сіз қалай жасайсыз? Сен не ойлайсың? Сіз жиі теріс көзқараста болып, өзіңізді ақылды, әдемі, мейірімді және т.б. Немесе сіз өзіңізге көбірек жомарт болып, позитивке назар аударып, қателіктерді ұмытып кетуге тырысасыз ба? Өзіңізбен қалай сөйлесу керектігін талдау сізге өзіңіз туралы және сіздің өмір жолыңыз туралы сезімдеріңізді анықтауға көмектеседі, себебі ішкі әлем - сіздің ең шынайы меншікті адамыңыз.
Күнделікті тыныш отыруға және ішкі дауысыңызды тыңдауға бірнеше минут бөліңіз. Бірнеше терең тыныс алып, ойыңызды зерттеп көріңіз. Сонымен қатар, сіз айна алдында тұрып, дауыстап сөйлеу арқылы өзіңізге «қарсы тұра» аласыз. Барлығын дауыстап айтыңыз
Қадам 6. Тұлғалық тесттен өтіңіз
Әрбір жеке тұлға бірегей болғанымен, жеке тұлғаны зерттейтін психологтар ортақ қасиеттерге ие жеке тұлғаның бірнеше түрлері бар деп есептейді. Сіздің жеке түріңізді білу сізге не үшін ойлайтыныңызды, сезінетіндігіңізді және әрекет ететіндігіңізді түсінуге көмектеседі.
- Интернетте және әлеуметтік желілерде көптеген тұлғалық тесттер бар болғанымен, ең танымалсы-Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), ол төрт психологиялық шкаланы анықтайды: экстраверт-интроверт, инстинкт-интуитивті, ойлан-сезім және судья-талдау. Бұл тест әр адамның таразының бір жағына бейімділігін көрсетеді.
- Есіңізде болсын, жеке тесттер қызықты және пайдалы болғанымен, сізге шынымен кім екеніңізді айта алмайды. Есіңізде болсын, бұл тесттердің кейбіреулері тіпті сенімділік пен сенімділік деңгейінің статистикалық төмен деңгейіне ие. Сонымен қатар, жеке басын куәландыратын тестілеу төрт фактордан тұрады. Алайда, мұндай сынақтар сізге нәтиже туралы ойлану мен ойлану кезінде түсінік береді.
Қадам 7. Сезімдеріңізді жақсы біліңіз
Сезімдер мен эмоциялар - бұл өмірлік тәжірибеге риясыз реакциялар, олар өзіміз туралы және әлемдегі өз орнымыз туралы пайдалы ақпарат береді. Барлығы өз сезімдері туралы ойлануды ұнатпайды, бірақ бұл пайдалы жаттығу, себебі ол сізге не ұнайтынын, не ұнамайтынын, сізді не бақытты, қайғылы, ыңғайсыз, мазасыз және т.б. Сіз жасай алатын бір нәрсе - эмоцияларыңыздың физикалық көріністері туралы ойлану үшін өз сезімдеріңіз туралы көбірек білу. Мысал ретінде:
- Асқазандағы біртүрлі сезім мазасыздықты немесе жүйкені көрсетуі мүмкін.
- Беттегі ыстық сезім ашулануды немесе ұялуды білдіруі мүмкін.
- Тістеріңізді немесе жақтарыңызды қатайту сіздің қайғылы, ашулы немесе ашулы екендігіңіздің белгісі болуы мүмкін.
Қадам 8. Өзіңіз үшін және өзіңізбен бірдеңе жасаңыз
Бір күн демалып, тауға жалғыз шығыңыз. Мейрамханада жалғыз тамақтаныңыз. Немесе жалғыз саяхаттаңыз. Кейбір адамдар уақытты өзі туралы білудің ең жақсы әдісін табады. Олар не істей алатынын, не істей алмайтынын, нені қалайтыны мен қаламайтынын біледі. Бұл сезімдер әдетте жалғыз болу тәжірибесінен туындайды және өзіме тереңірек енеді. Мүмкін, мысалы, сіз қалада «адасуды» шынымен жақсы көретіндігіңізді және тур кестесін ұстанудың орнына қыдыруды ұнататындығыңызды байқайсыз.
Кейде, қазіргі әлемде жалғыз қалғысы келуі мүмкін. Алайда, жалғыз уақыттың бірнеше артықшылықтары бар; Сіз өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыра аласыз, басқа адамдардың мақұлдауына мұқтаж емес екеніңізді түсінесіз, өз пікіріңізді құрметтеуді үйрене аласыз (тек басқалардың пікірін ғана емес), сондай-ақ соңғы өзгерістер туралы ойлануға және бейімделу үшін «психикалық жиһазды қайта реттеуге» мүмкіндіктер шақыра аласыз. үнемі өзгеретін өмір. Уақыттың өзі сізге өмірден не қалайтыны туралы ойлануға көмектеседі және көптеген адамдар қажет ететін пайдалы және нұсқаулық сезімін береді
3 -ші әдіс 2: Барынша әрекет етіңіз
Қадам 1. Мәндеріңізді қалпына келтіріңіз
Есіңізде болсын, шынайы болу - бұл үнемі өзгеріп отыратын процесс. Өмір өзгереді, оның құндылықтары да өзгереді. Сіз 30 -дағы 15 жасындағы адам емессіз. Уақыт өте келе сіз когнитивті диссонансқа ұшырауыңыз мүмкін, бұл сіздің іс -әрекеттеріңізге қайшы келетін нанымдарды ұстауға мәжбүр болатын қысымды немесе ыңғайсыздықты білдіретін психологиялық термин.. Сондықтан сіз өзіңіз туралы білуді жалғастыруыңыз керек, өзіңіздің сенімділігіңізді талдаңыз және маңызды емес нәрселерден арылыңыз және қазіргі сәтте маңызды нәрсені қабылдаңыз. Өзіңіздің болуыңыз - бұл өзіңізді және болашақта қандай болғыңыз келетін нұсқаңызды қайта анықтаудың тұрақты процесі.
- Мүмкін, мысалы, сіз 13 жасыңызда жас ана болу үшін 26 жасқа толғанда үйленіп, балалы болғыңыз келеді. Алайда, егер сіз қазір 30-да болсаңыз және үйленбеген болсаңыз немесе балалы болмасаңыз, сіздің мақсаттарыңыз бен сенімділігіңізді қайта бағалау қажет болуы мүмкін. Мүмкін, сіз білім мен мансапты бірінші кезекке қоятындығыңызды анықтайсыз, немесе сіз дұрыс серіктес таппаған боларсыз. Сондай -ақ, сіздің нанымдарыңыз өзгеріп, енді некеге сенбеуіңіз мүмкін. Өмір мен мен туралы ойлау (сезім мен ой тұрғысынан) өмірдің әр кезеңінде сенімдер мен сәйкестікті қайта анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз өзіңіздің ішкі қалауыңызды, тілектеріңізді, қажеттіліктеріңіз бен құндылықтарыңызды білмесеңіз, кез келген жаста шынайы болу қиын екенін біліңіз! Сіз бәрі өзгеретінін, ең бастысы, уақыт өте келе өзгеретінін түсінуге дайын болуыңыз керек.
2 -қадам. Ашық ойды дамыту
Жаңа нәрселер мен көзқарастарға ашық және ашық болыңыз. Екілік ойлау жүйелері (жақсы/жаман) сізді бағалау циклінде ұстай алады және сіздің жеке болу мүмкіндігін шектей алады. Оқудың бітпейтін циклы ретінде өмірге ризашылық білдіріңіз; Сіздің көзқарастарыңыз, идеяларыңыз бен құндылықтарыңыз өзгерген сайын, сіз де кімсіз, ішкі және сыртқы жағынан да өзгереді.
- Ашық болу әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін, мысалы, кітап оқу немесе жақсы емес нәрсе үшін оқу сабағына қатысу, тіпті сіз бұрыннан білемін деп ойлайтын сабақ. Бұл сізге әлем туралы сұрақтарға жауап беруге, сондай -ақ жеке сенім жүйесін дамытуға көмектеседі.
- Мысалы, көптеген колледж студенттері жаңа нәрселерді білгенде және кездестіргенде және ата-анасынан бірінші рет бөлінгенде өзіндік ерекшеліктің өзгеруіне ұшырайды. Оқу - бұл сіздің көзіңізді ашудың және сізге не сәйкес келетінін анықтаудың бір әдісі. Мүмкін сізде дін туралы сұрақ бар, сондықтан әр түрлі діндер бойынша сабақ алыңыз. Мүмкін сіз әлемдегі әйел ретіндегі өз позицияңызды білгіңіз келеді, сондықтан сіз әйелдерді зерттеу сабағында кіріспе сабағына қатысасыз.
- Есіңізде болсын, әлемге деген қызығушылықты сақтау - өмірге деген қызығушылық пен жігерлендірудің бір әдісі.
3 -қадам. Өткен өміріңізді жіберіңіз
Уақыт өте келе біздің өміріміз өзгереді деп ойлау жұбаныш береді. Сіздің жеке басыңыздың элементтері болуы мүмкін (мысалы, шығармашылық немесе экстроверт), бірақ уақыт өте келе өзгереді және қорқынышты және алаңдатарлық болуы мүмкін.
Мысалы, бала кезіңізде бір жынысты некені қолдамауды үйреткен боларсыз, бірақ қазір сіз қақтығыстарға тап болдыңыз, себебі сіздің ересек адам ретінде өсуіңізбен өзіңізді қабылдауыңыз өзгерді. Бұл қалыпты жағдай. Өзгеріс - бұл жақсы нәрсе. Өзгерту трансформациялық болуы мүмкін. Өткенді тастап, жаңаны қарсы алыңыз. Дәл қазір сіздің кім екеніңізді және сізге дәл қазір не қажет екенін бағалаңыз. Бұл қорқынышты болуы мүмкін, бірақ осында сіз қалай әрекет етсеңіз болады
4 -қадам. Батылдыққа тәрбиелеу
Өзіңізге адал болу сіздің батыл екеніңізді білдіреді. Кейде, егер сіз өзіңіздің принциптеріңіз бойынша өмір сүрсеңіз және олардың сізден үмітін ақтамасаңыз, сіз басқалардың сынына ұшырайсыз. Сонымен қатар, интроспективті болу сіздің өміріңіздегі өзгерістерге әкелуі мүмкін, сіз оны қарсы алуға дайын болуыңыз керек. Мысалы, мүмкін рефлексия процесінде сіз қазіргі қарым-қатынасыңызға риза емес екеніңізді және күтілетін және дұрыс нәрсені жасау үшін тамаша серіктес болуға көп уақыт жұмсайтындығыңызды түсінесіз. Сізге әлеуметтік қысым мен басқа адамдардың реакциясына қарсы тұру үшін күш пен батылдық қажет.
- Есіңізде болсын, сіз әрқашан махаббат пен қабылдауға лайықсыз. Сіз кімсіз. Егер адамдар сені сол себепті жақсы көре алмаса, онда олар сақтауға лайық емес шығар.
- Өзіңізді ұятқа қалдырмаңыз. Білімді болу сіздің кемелсіз екеніңізді және кемшіліктеріңіз бар екенін білуіңіз керек дегенді білдіреді. Ешкім мінсіз емес. Сіз басқаларды басқаруға немесе тапсырыс беруге қуанышты боларсыз. Өзіңізді ұятқа қалдырудың орнына, осы кемшіліктердің барлығын қабыл алыңыз және оларды аздап бейімдеу мен басудың жолдарын табуға тырысыңыз. Сондай -ақ, кейбір жағдайларда бұл әлсіз жақтарды қалай позитив ретінде қабылдауға болатынын қарастырыңыз; мысалы, сіздің бақылаушы сипатыңыз ешқашан тапсырманы аяқтамайтындығыңызды немесе жиналысқа қатыспайтындығыңызды білдіреді. Сонымен қатар, сізде кемшіліктер болғандықтан, сіз басқалар қателескенде, сіз жақсы түсінетін боласыз. Өзіңіздің барлық бөліктеріңіз, соның ішінде сіздің әлсіз жақтарыңыз және басқалары - сізді бүгінгі күйге келтірді.
3 -ші әдіс 3: Басқаларға адал болыңыз
Қадам 1. Көпшіліктің пікіріне ермеңіз
Тым көп жағдайларда біз басқалар сияқты әрекет етеміз немесе өздеріне сәйкес болу үшін не істейміз. Бұл әсіресе жоғары қысымды жағдайларда, мысалы, жаңа адамдар қатысатын кешке немесе сіз жақсы қатысу керек деп есептейтін жиналысқа қатысты. Әдетте, бізді әлеуметтік қабылдауға деген ұмтылыс өзіміз болудан қалайды. Алайда, осылайша сізге бұрынғыдай әрекет ету қиын болады. Сіз істеуіңіз керек нәрсенің мәні - өзіңіз болу, және сіздің жеке тұлға екеніңізді көрсететін нәрселерді айту және жасау.
- Біреуге немесе біреуге ұқсамау үшін, басқа біреуге сәйкес келу, сіз шынымен күрескіңіз келетін өтірік сезімін тудырады. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі өздерінің жақын достарына ие бола алатынын біледі, ал олар жақсы көретін істерімен айналысқанда табысқа жетеді. Сіз өзіңіздің әлеуметтік және мансаптық шеңберлеріңізге қанағаттанасыз, егер сіз өзіңіздің кім екеніңізді өмірдің әр түрлі жағдайына айналдырсаңыз, керісінше емес.
- Достардың қысымы өте қауіпті құбылыс болуы мүмкін. Есіңізде болсын, адамдардың өзіне және басқаларға жасаған жамандықтары көп (темекі шегуден қорқытуға немесе кісі өлтіруге дейін), себебі олар басқалардың айтқанына тым көп мән береді және егер олар айтпаса, олардың беделіне нұқсан келеді деп ойлайды. Өзіңіз қаламайтын нәрсені жасамаңыз. Есіңізде болсын, бір күннің соңында сіз әрқашан өзіңізбен бірге өмір сүруіңіз керек. Тыңдаңыз және жанның нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 2. Өзіңізді улы адамдармен қоршамаңыз
Уытты адамдар - бұл «дос» ретінде маскарад жасайтын, сізге қажет емес нәрсені жасауға мәжбүрлейтін адамдар (мысалы, алкогольді ішу, басқаларды мазақ ету немесе жұмыстан кету) немесе сізді кінәлі немесе ұятқа қалдыратын адамдар. сен.
Мысалы, егер сізде әрқашан қара киім кигеніңізді және «әйел» сияқты киінбейтіндігіңізді ұнататын досыңыз болса, бұл сізге пайдалы емес. Достар сізге өзіңізді жақсы сезінуге және өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызды көрсетуге мүмкіндік беруі керек, сізді қолдамауға кедергі жасамауы керек
3 -қадам. Сіз басқа адамдарға «жоқ», кейде «иә» деп айта білуіңіз керек
Егер сіз басқалар күткен нәрсені жасағыңыз келмесе, бұл сіздің құндылықтарыңызға қайшы келеді, сіз өз принциптеріңізді қорғауға дайын болуыңыз керек. Біздің бәрімізде басқалардың көңілінен шығуға бейімділік бар, сондықтан сіз «жоқ» деп айту үшін батыл болуыңыз керек. Сіз басында ыңғайсыздық сезінсеңіз де, сәл қобалжысаңыз да, ақырында сіз бұрынғыдай болуға үйренесіз.
Сонымен қатар, кейде біреу сізді күтпеген нәрсені көруге шақырғанда, «иә» деуге тура келеді. Бұл сонымен қатар батылдықты қажет етеді, өйткені біз бәріміз басқалардың көңілін қалдырудан қорқамыз. Мысалы, достар сізді эфиопиялық тағамдарды көруге немесе демалыс күндері байдаркаға баруға шақыруы мүмкін - олардың шақыруын қабыл алыңыз! Өзіңізге адал болу дегеніміз, егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз да, жаңа нәрселерді сынап көруді және өзіңіз туралы әр түрлі жолмен білуді білдіреді. Адамдар осындай болуы керек
4 -қадам. Ешкімге ештеңені дәлелдеудің қажеті жоқ екенін біліңіз
Әркім өзгелердің мойындағанын қалайды. Біз басқалардың біздің кім екенімізді мақтан тұтқанын және байланыста болғанын қалаймыз. Бірақ сізге ештеңені дәлелдеудің қажеті жоқ, айналаңыздағы адамдарға немесе жалпы әлемге жақсы істермен айналысатын жақсы адам екеніңізді көрсетудің қажеті жоқ. Бұл қағидаға сәйкес адам ретінде кемшіліктеріңізді жасырудың қажеті жоқ. Біліңіз, егер сіз кейде кешігіп қалсаңыз, басқа біреуде де мүмкін. Өзіңізге адал болу дегеніміз - сіз өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды қабылдап қана қоймай, басқаларға оларды көруге мүмкіндік бересіз. Егер сіз өзіңізді кешіре және қабылдай білсеңіз, басқалар сізге ереді деп сеніңіз.
Өзгеге ұнау үшін өзгеге еліктеу шаршатады. Тек шынайы болыңыз, сонда адамдар сізді байыпты қабылдайды және қолдайды, өйткені олар сіздің дәл соларға ұқсайтындығыңызды көреді - кейде қателесетін, бірақ керемет істер жасай алатын және талантты адам. Мысалы, сіз кеш келуіңіз мүмкін, бірақ әрқашан жұмысты кеңседен шықпастан бұрын аяқтаңыз
5 -қадам. Жақсы коммуникатор болыңыз
Басқалармен қалай сөйлесетіндігіңізді, не және қалай сөйлейтіндігіңізді ойлаңыз. Өз ойларыңызбен және пікірлеріңізбен адал болыңыз, бірақ сіз басқалардың ойы мен пікірін төмендетпестен адал бола алатындығыңызды ұмытпаңыз, әсіресе сіз келіспейтін жағдайларда. Есіңізде болсын, біз айтқымыз келетін нәрсе пайдалы және конструктивті болады, егер біз оны жетілген және жақсы білдіре алсақ. Әдетте, басқа адамға баса назар аудармай, сіздің құндылықтарыңыз бен әрекеттеріңізге назар аударатын «мен» мәлімдемелерін қолданған дұрыс, себебі «сіз» мәлімдемесі әдетте айыптаушы болып саналады.
- Мысалы, егер сіз вегетариандыққа адал болсаңыз, ет жегіштерді «қатыгез өлтірушілер» деп атамай, өз нанымдарыңызбен бөлісіңіз. Мұны істеудің орнына, олардың ет таңдауына баға берместен, сіз неге вегетарианшыл болғаныңызды айтыңыз. Тікелей болу - сіз өзіңізге адал екеніңізді білдіреді, бірақ бұл басқа адамдардың түпнұсқалық нұсқаларын бағаламайтыныңызды білдірмейді.
- Әрқашан, сөйлеместен бұрын ойлануды ұмытпаңыз. Бұл ережелер жалпы өмір сүру үшін жақсы, бірақ жанасатын немесе күрделі жағдайларда өте пайдалы.
Қадам 6. Біреуге адалдыққа адал екеніңізді айтыңыз
Бұл процеске көмектесу үшін сізге жақын адамды табыңыз, және сіз оны жақсы көресіз және сенесіз. Ол жұбайы, отбасы мүшесі немесе жақын досы болуы мүмкін. Сіз осал жағдайға тап болған кезде, мысалы, ашулы бастықпен жұмыс кездесуінде, өзіңіздің сенімділігіңізді арттыру үшін және жалғандықтың тұзақтарынан аулақ болу үшін осы әлеуметтік қорғаушыларға хабарласыңыз.
Мазасыздық болған кезде, адамға қоңырау шалыңыз және оған өз сезімдеріңізді білдіріңіз. Мысалы, сіз шынымен айтқыңыз немесе істегіңіз келгеннің орнына бастық естігісі келетін нәрсені дайындағаныңызды мойындай аласыз. Біреуге қате жолда екеніңізді айту сіздің мінез -құлқыңыз туралы хабардар болуға және қажет болған жағдайда оны реттеуге көмектеседі, осылайша сіз адалдық пен шынайылық жолында қала аласыз. Көптеген жағдайларда, қолдау көрсететін адамдар қиын жағдайға тап болғанда «өзің бол» деп сұрайды. Олар дұрыс. Олардың кеңестерін тыңдаңыз
Қадам 7. Күн тәртібін жасаңыз немесе көтеріңкі ән айт
Бізді алаңдатып, уәделерді орындауға мәжбүр ететін көптеген әлеуметтік жағдайлар бар. Мұндай сәттерде, бөтен адамдарға толы кешке немесе тойға бару, мектепті бастау немесе жаңа жерде жұмыс істеу сияқты басқа адамдармен немесе әлеммен бетпе -бет кездестіруге сенімді болмасаңыз, өзіңізді жақсы сезінуге шақырыңыз. Өзін-өзі анықтайтын кілт сөздерді жазыңыз және оларды қайталаңыз-тіпті айқайлаңыз! Өзіңізге ұнайтын шабыт беретін өлеңдердің бірін дауыстап оқыңыз. Сіздің өзіңіз болу талпыныстарыңызды қолдайтын сүйікті әндеріңіздің ойнату тізімін жасаңыз.
Сіз не таңдасаңыз да, бұл сізге шынайы болуға көмектесетініне көз жеткізіңіз. Бұл фокусты табу сізге шын мәнінде кім екеніңізді және сізге не маңызды екенін еске салады
Қадам 8. Басқалардың шынайылығын қабылдаңыз
Оларға өзіңе қалай қарағың келсе, солай қарауды ұмытпа. Бір адамға шынайы нәрсе екіншісінен мүлде өзгеше болады. Сіз құндылықтар мен пікірлерді енгізбеуіңіз керек; әрқайсымыз әр түрлі. Бұл қалыпты жағдай - бұл сіздің бизнесіңізді көңілді және серпінді етеді!
