Адам денесінде жеті чакра немесе энергия орталығы бар. Әрбір чакра энергияны физикалық дененің белгілі бір аймақтарына жіберуге және адамның жеке қасиеттерін көрсетуге жауап береді. Бұл мақалада эмоционалды, психикалық және рухани оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін чакраларды қалай басқаруға және теңестіруге болатыны түсіндірілген.
Қадам
3 -ші әдіс 1: медитация
Қадам 1. Медитацияда тыныш, ыңғайлы және алаңдамайтын орынды табыңыз
Денеңізді түзу, бірақ босаң етіңіз. Терең дем алыңыз, зейінді тынысқа аударып, ойды алаңдататын нәрселерден босатыңыз.
Қадам 2. Құйрық сүйегінің астындағы бірінші чакраны немесе негізгі чакраны елестетіңіз
Бұл чакра денсаулыққа, әл-ауқатқа және қауіпсіздік сезіміне байланысты. Өзіңізді жерге қосылғанын сезіну үшін негізгі чакрадағы энергияға назар аудара отырып, тыныс алуға назар аударыңыз. Сағат тілімен айналатын қызыл жарық шығаратын допты елестетіңіз.
Қадам 3. Іштің төменгі бөлігінде орналасқан екінші чакраға немесе жыныстық чакраға назар аударыңыз
Секс -чакраны сіздің бойыңыздағы махаббаттың, құмарлық пен сексуалдықтың қайнар көзі деп ойлаңыз. Терең тыныс алуды жалғастыра отырып, бөксеңізді, ішіңізді және жамбасыңызды босаңсытыңыз. Апельсин сәулесінің сағат тілінің бағытымен айналатын допты елестетіңіз.
4 -қадам. Іштің жоғарғы бөлігінде кіндіктен сәл жоғары орналасқан күн плексус чакрасына назар аударыңыз
Бұл чакра шоғырлану қабілетімен, табандылықпен және күшпен байланысты. Терең тыныс алуды жалғастыра отырып, денеңіздің өмірлік энергиясына назар аударыңыз. Доптың сағат тілімен айналатын сары жарық шығаратынын елестетіңіз.
Қадам 5. Кеуде ортасында орналасқан жүрек чакрасына назар аударыңыз
Жүрек чакрасын елестете отырып, махаббатқа, кешірімділікке, жанашырлық пен үйлесімділікке назар аударыңыз және ақыл дене мен жанның арасындағы байланысты зерттей алатындай медитация жасай беріңіз. Жасыл жарық шығаратын шарды сағат тілінің бағытымен айналдыруды елестетіңіз.
Қадам 6. Аузыңызды ашып мойын чакрасын қолданып терең тыныс алыңыз
Ақыл мен білімді дамыту және бөлісу қабілеті ретінде қарым -қатынас күшіне өз ойыңызды аударыңыз. Көгілдір жарық шығаратын шарды сағат тілінің бағытымен айналдыруды елестетіңіз.
Қадам 7. Маңдайдың ортасында қастың үстінде орналасқан үшінші көз чакрасына назар аударыңыз
Бұл чакра даналықтың, оқудың, қиялдың, түйсіктің және қабылдаудың қайнар көзі. Тыныс алу туралы біле отырып, сіз көрген нәрселердің басқалар мен өзіңіз туралы қабылдауға әсері туралы ойланыңыз. Сағат тілінің бағытымен айналатын индиго түсті жарық шығаратын допты елестетіңіз.
Қадам 8. Терең дем алыңыз, содан кейін бастың жоғарғы жағында орналасқан тәж чакрасына назар аударыңыз
Чакра тәжі бізді рухани әлеммен энергия көзі ретінде байланыстырады, бұл бізге шабыт алуға және физикалық, жан мен рух арасындағы үйлесімділікті сезінуге мүмкіндік береді. Күлгін жарық шығаратын допты сағат тілінің бағытымен айналдыра отырып, назарыңызды тынысқа аударыңыз.
9 -қадам. Тәж чакрадан жермен араласып жатқан негізгі чакраға ақ жарық түсіп жатқанын елестетіп көріңіз
Өзіңізді барлық чакралар жарқыраған және үздіксіз айналатын, жарқыраған ақ жарық шығаратын адам ретінде елестетіңіз.
3 -ші әдіс 2: Кристаллдарды қолданып медитация жасаңыз
Қадам 1. Тыныш жерде тыныш отырыңыз немесе босаңсытатын дыбыстарды тыңдаңыз (мысалы, ағынды судың дыбысы немесе жағажайдағы толқындардың дыбысы)
Телефонды өшіріп, алаңдаушылықтан аулақ болыңыз.
2 -қадам. Тыныс алу кезінде сіздің денеңізге ағып жатқан ақ нұрды елестетіп, дем шығарған кезде кез келген стрессті немесе теріс ойды босатыңыз
Қадам 3. Әр чакраға тас қойыңыз
Тастардың түсі чакралардың түсімен бірдей, кейбіреулері әр түрлі. Аметистті жетінші чакраға (тәж чакрасына), алтыншы чакраға көк кальцитке (үшінші көз чакрасына), бесінші чакраға көк кальцитке (мойын чакрасына), төртінші чакраға қызғылт кварцқа (жүрек чакрасына), үшіншіге апельсин кварцына қойыңыз. чакра (күн чакрасы). плексус), екінші чакрада агат (жыныстық чакра), ал бірінші чакрада қара турмалин (негізгі чакра).
4 -қадам. Тастың түсіне сәйкес жарық шығаратын шар тәрізді әр тасты елестетіңіз
Содан кейін, чакраның тас түсіне сәйкес жарық шығаратын үлкен шарға айналғанын елестеткенше, таспен ағып жатқан чакраға түсі бірдей түсті энергияны елестетіп көріңіз.
5 -қадам. Медитация кезінде қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарға сәйкес энергияны төменнен жоғары қарай немесе керісінше ағызыңыз
Медитацияны ретімен 1 -ден 7 -ге дейінгі чакраларға/тастарға назар аудара отырып бастаңыз. Денсаулық пен әл-ауқат үшін жетінші чакрадан бірінші чакраға қарай ағатын жарықты елестетіңіз. Белгілі бір чакраға жеткенде, бүкіл денеде құрылымды, үйлесімділікті және энергетикалық тепе -теңдікті қалпына келтіру үшін чакра діріліне сәйкес дірілдейтін тастың түсіне назар аударыңыз.
3 -ші әдіс 3: Чакрас бойынша йога позалары
Қадам 1. Негізгі чакра:
төбедегі қалып, қарғаның позициясы, көпірдің позасы, жауынгердің позасы, мәйіттің позасы, бір аяқты бүгу кезінде бүйірлік қалып, тұрғанда алға қарай иілу.
Қадам 2. Жыныстық чакра:
кобра позасы, бақа позасы, бишілердің позициясы, балалардың позициясы және бұралу үшбұрышының жағдайы.
3 -қадам. Күн плексус чакрасы:
I және II жауынгерлік позиция, садақ позасы, қайық позасы, арыстандық поза және әр түрлі созылу қалыптары.
Қадам 4. Жүрек чакра:
түйе позасы, кобра позасы, алға иілу және бүркіт позасы.
Қадам 5. Мойын чакра:
соқаның тұруы, балықтың позасы, кобра позасы, түйе күйі, көпірдің позасы және балауыздың қалыптары.
Қадам 6. Үшінші көз чакра/қас чакра:
аяқты айқастырып отырғызу, төбедегі қалып пен сәждедегі қалып.
Қадам 7. Тәж чакра:
мәйіттің позасы, лотостың жартылай позасы, басын төмен қаратып тұру және Сат Крияны жаттықтыру.
Кеңестер
- Йога позаларын қалай жасау керектігін әртүрлі веб -сайттар арқылы білуге болады. Дегенмен, жаттығуларды йога нұсқаушысының басшылығымен бастаңыз, сонда сіз әр қалыпты дұрыс жасай аласыз.
- Әр чакрада энергияны қалай теңестіру керектігін түсіндіретін веб -сайттардан ақпарат іздеңіз.
- Әр чакра үшін ең қолайлы кристалды қалай таңдауға болатынын түсіндіру үшін интернетті пайдаланыңыз.
