Жыныстық қатынас кезінде эрекцияны сақтап қалу қиын ба? 40 жастан асқан еркектердің 50 пайызы да осындай жағдайды басынан өткерген. Миллиондаған ер адамдар куәландыратындай, эректильді дисфункция өте ашуландырады және қарым-қатынас пен өзіне деген сенімділікке теріс әсер етеді. Жақсы жаңалық - бұл эректильді дисфункцияны емдеудің бірнеше әдісі бар, өмір салтын өзгертуден медициналық немесе шөптік емдеуге дейін. Егер сіз жатын бөлмесінде қайтадан бақытты сезіну үшін эректильді дисфункцияны қалай емдеуге болатынын білгіңіз келсе, оқуды жалғастырыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Дәрігерлік клиникаларға ұнамайтындығыңызды ұмытыңыз
Жыл сайын эректильді дисфункцияны (ЭД) бастан кешкен миллиондаған ер адамдар бұл туралы дәрігермен сөйлесуге ұялады. ЭД - өте кең таралған ауру, бірақ қартаюдың «қалыпты» бөлігі болып саналмайды. ED жиі емделуді қажет ететін денсаулық мәселесі бар екендігі туралы сигнал болып табылады. ЭД -ны өз бетіңізше емдеуге тырыспас бұрын, дәрігермен кездесуді тағайындау және эрекцияны сақтау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін басқа мәселелерді шешу маңызды.
- Сіздің дәрігеріңізбен қан тамырларының денсаулығы туралы сөйлесіңіз. Егер сізде жоғары қан қысымы, жоғары холестерин немесе қандағы қант болса, онда бұл жағдайлардың бірі сіздің жүрегіңіздегі артерияларға зақым келтіруі мүмкін, бұл ЭД әкелуі мүмкін.
- Жүрек ауруы мен қант диабеті - бұл жиі ЭД -мен басталатын екі ауыр жағдай. Егер сізде осы екі бұзылыстың біреуі болса, дәрі -дәрмектер эректильді дисфункциямен күресуге көмектесуі керек.
Қадам 2. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Шынымен. Шығу немесе жаттығу залына баруды, серуендеуді, жүгіруді, жүзуді, велосипедпен жүруді немесе аптасына кемінде 4 рет күш жаттығуларын жасауды бірінші кезекке қойыңыз. Гарвардтың бір зерттеуі бойынша, күніне 30 минут жаяу жүру ЭД қаупін 40%төмендетеді. Тұрақты жаттығулар қан айналымын жақсартады, осылайша сіздің қаныңызды бүкіл денеге таратады. Эрекцияны сақтауға келетін болсақ, жақсы қан айналымы кілт болып табылады.
3 -қадам. Салмағыңызды төмен ұстаңыз
Белдің үлкен шеңбері ЭД жоғары жылдамдығымен байланысты. Артық салмақтан арылуға тырысу жатын бөлменің жақсаруына әкелуі мүмкін. Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға, ақуызға және пайдалы майларға бай дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз.
- Өңделген тағамдар мен ұн мен тазартылған қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз.
- Жоғары калориялы сусындарды қарапайым сумен немесе шаймен алмастырыңыз.
- Жаңғақтар, сәбіз және алма сияқты пайдалы тағамдарды жеп, фастфуд немесе қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу ЭД -ны нашарлатуы мүмкін, себебі темекі шегу қан айналымын тежейді және ЭД тудыратын аурулармен байланысты. Егер сізде эрекцияны сақтауда қиындықтар туындаса, қазір темекіні тастайтын уақыт келді.
Егер қазір жұмыстан шығу мүмкін емес болып көрінсе, мүмкіндігінше қысқартыңыз. Егер сіз темекі шегуді күніне бірнеше темекімен шектей алсаңыз, бұл толық қораптағы темекі шегуден гөрі жақсы
5 -қадам. Алкогольден бас тартыңыз
Алкоголь - эрекцияға үлкен әсер ететін тағы бір зат. Бірнеше сусыннан кейін, барлық жастағы көптеген еркектерге төзімді болу өте қиын.
Қадам 6. Жамбас еденге жаттығулар жасаңыз
Жамбас қабаты эрекция кезінде жыныс мүшесінің қан тамырларын қысу арқылы берік болуына көмектеседі, сонда эрекция аяқталғанша жыныс мүшесінің айналасында қан ағып отырады. Жамбас қабатында жаттығулар жасаған ер адамдар эректильді дисфункцияны емдеуге жақсы нәтижеге ие болды, тек өмір салтын өзгертуге сенетіндерге қарағанда. Сонымен, бұл ішкі бұлшықеттерді қалай күшейтуге болады? Кегель жаттығулары.
- Жамбас еденін табу үшін, пиесті ұстау кезінде бұлшықетті қатайтыңыз.
- Бұлшықетті 8 рет тартыңыз және босатыңыз, содан кейін демалыңыз және тағы 8 рет жасаңыз. 8 санаудың 3 немесе 4 жиынтығын жалғастырыңыз.
- Күн сайын кем дегенде күніне бір рет Кегельс жасаңыз.
3 -ші әдіс 2: Мазасыздықпен күрес
Қадам 1. Өміріңізден стрессті алып тастаңыз
Мазасыздық - ЭД пайда болуының ең үлкен себептерінің бірі. Егер сіз стрессті төмендетудің жолдарын таба алсаңыз, эрекцияны сақтап қалуыңыз ықтимал. Дәл қазір сіздің өміріңіздегі стресстің ең үлкен көзі туралы ойланыңыз. Көбірек демалу үшін не істеуге болады?
- Егер сіздің кестеңіз таңертеңнен кешке дейін бос болса, өзіңізге көбірек уақыт беру үшін қандай әрекеттерден бас тартуға болатынын ойлаңыз.
- Ұйықтар алдында бір сағат бұрын барлық электрондық құрылғыларды өшіріңіз. Сіз жақсы ұйықтайсыз, бұл стрессті азайту үшін өте маңызды.
- Көшеде ашық ауада көбірек уақыт өткізіңіз. Таза ауамен тыныс алу және ашық ауада болу алаңдаушылықты жоюдың тамаша әдісі болып табылады.
2 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз
Сіз жыныстық қатынас кезінде ләззат алудың орнына алаңдаушылыққа алаңдайсыз ба? Зейін - бұл сіз физикалық және психикалық тұрғыдан дәл қазіргі сәтте болатын күй. Ақылыңызды тазартыңыз және жыныстық қатынас кезінде денеңіздің сезіміне назар аударыңыз.
Егер жыныстық қатынас қалыпты жағдайға айналса және ынталандыру арқылы туындаса, жаңа дыбыстар, текстуралар мен иістер қосу арқылы жыныстық қатынасты жандандырыңыз. Мысалы, сізге және сіздің серіктесіңізге жақсы көңіл -күй сыйлайтын массаж майын қолданыңыз немесе музыка ойнаңыз
Қадам 3. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Сіз жыныстық қатынас тұрғысынан өзіңізді жайлы сезінесіз бе? Егер сіз серіктесіңіздің үміттерін өте жоғары немесе белгілі бір стандартқа сай болу үшін алаңдайтын болсаңыз, эрекцияны сақтау сізге қиын болады. Бұл өнімділік алаңдаушылығы деп аталады. Егер сіз серіктестің шешімі сіздің қанағаттанарлық жыныстық қатынасқа түсуіңізге кедергі келтіруі мүмкін деп ойласаңыз, сіз өз қажеттіліктеріңізбен бөлісіп, нәрселерді қызықты ету жолдарын табуыңыз керек.
Қадам 4. Секс туралы көбірек біліңіз
Егер сізде жыныстық қатынасқа қатысты қатты уайым немесе кінә болса, онда бұл жағымсыз эмоциялар сіздің ЭД тудыруы мүмкін. Жыныстық қатынас туралы көбірек білу - бұл сіздің денеңізді жайлы сезінудің және төсектегі қажеттіліктеріңізді жақсы түсінудің тамаша тәсілі. Сексуалдық әдістер туралы оқыңыз немесе позитивті секс-семинарларды алыңыз, сіздің ойыңызды жаңа мүмкіндіктерге ашады және сіздің әл-ауқатыңызды арттырады.
3 -ші әдіс 3: Медицина мен терапияны қолдану
Қадам 1. ED препараттарын қабылдаңыз
Виагра және ұқсас препараттар еркектерге бірнеше сағат бойы эрекцияны сақтауға көмектеседі. Бұл препарат азот оксидінің әсерін күшейту арқылы жұмыс істейді, ол организм табиғи түрде жыныс мүшесіне қан ағымын жоғарылатады. Егер сіз ЭД емдеуге арналған арнайы дәрі қабылдауға қызығушылық танытсаңыз, рецепт бойынша дәрігермен сөйлесіңіз.
- Мәселені емдеуге тек дәрі -дәрмектерге емес, ЭД тудыруы мүмкін негізгі мәселені емдеу маңызды.
- ED препараттары жұмыс істемеуі мүмкін немесе қауіпті болуы мүмкін, егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз немесе инсульт немесе жүрек ауруы болса.
Қадам 2. Инъекция немесе суппозиторийлерді қарастырыңыз
Егер сіз дәрі қабылдағыңыз келмесе, эрекцияны бастамас бұрын пениске альпростадилді енгізу үшін инъекция немесе суппозиторийді қолдана аласыз. Жанама әсерлерге ауырсыну мен пенисте талшықты тіндердің жиналуы жатады
Қадам 3. Тестостерон алмастыру терапиясы туралы біліңіз
Егер сіздің дәрігер сіздің ЭД тестостерон деңгейінің төмендігінен туындағанын анықтаса, тестостерон алмастыру терапиясы сіз үшін дұрыс шешім болуы мүмкін. Бұл бағдарламаны бастау туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Пенис сорғысын қолданып көріңіз
Бұл құрал - қол сорғысы бар қуыс түтік. Пенисаға түтік қойылады және эрекция жасау үшін сорғы қолданылады. Қан ағымын ұстап тұру үшін пенис түбіне сақина қойылады. Егер сіз сорғыны қолданып көргіңіз келсе, қандай модель сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетіні туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Импланттарды қарастырыңыз
Пениске үрлемелі немесе жартылай қатаң имплантация орнатылады, бұл сіздің эрекцияңызды бақылауға мүмкіндік береді. Имплантация инфекцияны тудыруы мүмкін болғандықтан, дәрігерлер әдетте басқа әдістер көмектеспесе, керісінше кеңес береді.
6 -қадам. Табиғи ем туралы біліңіз
Егер сіз дәрі -дәрмектер мен дәрі -дәрмектерге қызығушылық танытпасаңыз, гомеопатиялық дәрігерге қаралыңыз, ол сіздің ЭД проблемаңызды шешуге қандай табиғи құралдар көмектесетіні туралы кеңес береді. Бұл емнің тиімділігін дәлелдейтін зерттеулер жүргізілмегенімен, кейбір еркектер акупунктура, шөптер мен «шөптік виагра» пайдалы болуы мүмкін деп санайды.
- Дәрігермен кеңесусіз қоспалар мен сығындыларды қабылдамаңыз.
- Қызыл женьшень қоспалары, дегидроэпиандростерон және л-аргинин ерлерде қолданылған және керемет әсерге ие болған.
Қадам 7. Эректильді дисфункцияның аюрведикалық емі:
Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris және т.б сияқты аюрведикалық шөптер ерлердің жыныстық дисфункциясына, соның ішінде эректильді дисфункцияға пайдалы әсер ететіні белгілі. Бұл шөп бойынша жүргізілген ғылыми зерттеулер әсер ету механизмдері мен басқа да денсаулыққа пайдасын анықтады. Немесе гомеопатияда Agnus Castus және Onosmodium ұсынылады. Бұл табиғи құрал эректильді дисфункциясы бар еркектерге көмектеседі және жыныстық денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл шөпке арналған ғылыми зерттеулер табиғи афродизиакты қолдануға арналған нұсқаулық пен шындықтың негізін береді.
Кеңестер
- Сіз дәрігермен сөйлесуді оңай бастай аласыз: «Меніңше, төсекте проблема бар». немесе «Менің жыныстық өмірім бұрынғыдай емес». ED - өте жиі кездесетін жағдай. Дәрігерге айтқаныңыз жаңалық емес. Есіңізде болсын, 40 жастан асқан ерлердің 50% -ында ЭД бар. Сіз жалғыз емессіз!
-
Дәрігер рұқсат еткенше, сіз әрқашан Виагра сияқты препараттарды қолдана аласыз. Есіңізде болсын, сіздің дәрігеріңіз сізге қандай дәрі -дәрмектер сізге жақсы екенін айта алатын жалғыз адам. Оның үлгісі де болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ Viagra тұтынушыларға қызмет көрсету орталығына хабарласа аласыз. Олар сіздің сұрақтарыңызға жауап бере алатын және сізге білім беру ақпаратын жібере алатын кәсіби мамандарға ие. Сіздің айтқандарыңыздың ешқайсысы олар үшін жаңалық болмайды. Олар күніне жүздеген адамдармен сөйлеседі!
Дәрігер тағайындаған ЭД өнімін сатып алуды қарастырмас бұрын, өнімнің заңды екеніне көз жеткізіңіз
- Егер қазіргі емдеу әдістері (мысалы, Виагра, Сиалис және т. Мысалы, эректильді дисфункциясы бар адамдарға арналған «арна» проблемаларына бағытталған Виагра мен басқалардан айырмашылығы, Бремеланотид деп аталатын жаңа препарат либидоға немесе жыныстық өнімділіктің қозу аспектісіне бағытталған. Бұл қозу бұзылыстары бар әйелдерге де сыналған бұл емдеу физикалық түрде эрекция жасауға қабілетті, бірақ қозу проблемалары бар ерлерге қолайлы болады.
Ескерту
- Кез келген дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз.
- Шындығында виаграны дәрігердің рецептісімен алуға болады. Виаграны Интернетте немесе газеттерде сататын жарнамаларға алданып қалмаңыз. Есірткі жалған және заңсыз. Бұл тіпті қауіпті болуы мүмкін, себебі сіз оның не екенін білмейсіз.
