Бүгін таңертең сіз кешке таңертең, сіз бұрын болмаған ең жабайы кешке бардыңыз. Өкінішке орай, сіздің асқазаныңыз кеше кешкі үстелдегідей ақылсыз би қимылдарымен ойын -сауық өткізіп жатқандай сезінеді, және сіздің басыңыз тез жарылып кетуі мүмкін - сіз енді айырмашылықтың не екенін білмейсіз. Бір түн ішкеннен кейін ол басынан ауырады деп қорқады. Күнді жайлы өткізу үшін осында тұрыңыз және осы қадамдарды орындаңыз.
Қадам
7 -ші әдіс 1: Бас ауруын тез арада жеңілдететін нәрсені табыңыз
Қадам 1. Су ішіңіз
Дәретхананы тастаған кезде қарапайым нәрсе күлкілі болып көрінсе де, сұйықтықты толтыру жүрек айнуы мен бас ауруын емдеудің кілті болып табылады. Түнде ішкеннен кейін таңертең баяу 8-10 стакан су ішіңіз. Алкоголь сіздің ағзаңызға сұйықтықтың жоғалуына әкеледі, бұл бүйрегіңіздің сіз ішкеннен гөрі көп сұйықтық шығаруын ынталандырады, нәтижесінде дегидратация пайда болады. Алкогольді неғұрлым көп ішсеңіз, соғұрлым ағзаға су ағып кетеді.
Асқазанның симптомдарына (ұйықтаудан кейін бас айналу жағдайы) жатады: бас айналу, бас ауруы, жүрек айну, ауыздың құрғауы және шаршау. Бас ауруы мен жүрек айнуы алкоголь алмасуының, дегидратацияның және А, В және С дәрумендерінің жетіспеушілігінен туындайды
Қадам 2. Ауырсынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Сіздің басыңыздың соғуы сезілуі мүмкін, себебі алкоголь қан тамырларын кеңейтеді, ал мидың айналасындағы қан тамырларының кеңеюі әдетте мигрень кезінде сезілетін ауырсынуды тудырады. Ауырсынуды басатын дәрілер сіздің денсаулығыңызды жақсартпаса да, олар бас ауруын қысқа уақытқа болса да жеңілдетеді.
Адвил мен ибупрофен ингредиенттері сияқты ауырсынуды басатын ауырсынуды басу үшін жақсы әсер етеді. Құрамында ацетаминофен бар препараттардан аулақ болыңыз, мысалы, тиленол. Препараттың бұл түрі бауырға ауыр тиеді, ол ағза жүйесіндегі алкогольді фильтрлеумен айналысады. Ацетаминофенді алкоголь сіздің жүйеңізде болған кезде қабылдау бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін
3-қадам. Құрамында крахмал бар, дәмі төмен тағамдарды жеңіз
Ешқандай қоспасы жоқ тосттар, тосттар мен крекер - бұл бас ауырғанда және жүрек айну кезінде жақсы көмірсулар. Бұл ең жақсы тағам болмаса да, сіз өзіңіз көп жеуге көңіл -күйіңіз жоқ шығар. Сіз таңертең ауыратын жағдай қандағы қант деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, ал дәмі аз көмірсулар тағамы қандағы қантты жоғарылатуға және асқазаныңызды жақсартуға көмектеседі.
Қадам 4. Қайта ұйықтаңыз
Алкогольді көп ішіп, төсекте ұйықтап қалғанда, сіздің денеңіз әдетте REM (жылдам көз қозғалысы) ұйқы цикліне кіре алмайды. REM циклы - бұл дененің қалпына келу кезеңі және сіз қатты ұйықтай алатын уақыт. Төсекке қайта оралыңыз, қолыңыздағы жұмсақ көрпемен жабыңыз, тыныштандыратын музыканы қосыңыз және тағы бірнеше сағат ұйықтаңыз.
Егер сіздің басыңыз қатты ауырса, сіз мектептен немесе жұмыстан демалыс сұрай аласыз. Уақыт бөлу сіздің денеңізге кеше түнде көп ішуден болған зиянды жою үшін үзіліс береді, дегенмен бұл әдетке айналдыру дұрыс емес
7 -ші әдіс 2: Асқазанды тыныштандыратын тағамдарды жеу
Қадам 1. Асқазанды басатын тағамдарды жеңіз
Сіздің асқазаныңыз күні бойы жоғары толқындар құлаған қайықта айналғандай сезінесіз, бірақ сіздің дәрумендер қорын толықтыратын және асқазаныңызды жақсартатын тағамдарды жеу сізді сауықтырады.
Қадам 2. Алма мен банан жеп қойыңыз
Алма мен банан бас ауруын жеңілдететін және кешегі жабайы кеште жоғалған минералды заттарды қалпына келтіретін қоректік заттарға толы. Бұл жемістердің екеуі де калийді қалпына келтіру үшін өте жақсы.
Қадам 3. Жұмыртқаны пісіріңіз
Қуырылған жұмыртқа, қуырылған жұмыртқа немесе қайнатылған жұмыртқа жасаңыз-жұмыртқа тағамының кез келген түрі сізге ұнайды, себебі жұмыртқа бас ауруы мен аспаға көмектеседі. Жұмыртқалардың құрамында ацетальдегид әсерін жоюға көмектесетін цистеин деп аталатын амин қышқылы бар, алкогольді шамадан тыс тұтынудың жанама әсері.
Қадам 4. Қызанақты жеп қойыңыз, ол сізді жаңа және жігерлі етіп қайтарады
Қызанақтарды ұсақтап турап, бір шымшым тұз бен бұрыш қосыңыз немесе оларды шырын етіп жасаңыз. Қызанақтың құрамында фруктоза бар, ол организмдегі алкоголь алмасу процесіне көмектеседі. Қызанақ шырынын пайдасын байыту үшін аздап әк шырынын қосыңыз.
Қадам 5. Кокос жаңғағын жеп қойыңыз
Кокос жаңғағы калийге толы - дененің айналуы мен жүректің айнуы пайда болған кезде сізге қажет нәрсе. Сонымен қатар, егер сіз кокос жаңғағын таспен бөлуге ерінсеңіз, кокос жаңғағы суын ішіңіз.
Қадам 6. Сорпаның бір бөлігін жеп көріңіз
Сорпа сорпасы - бұл бас ауруы мен жүрек айну кезінде жеуге болатын тамаша тағам, себебі оның құрамында су мен электролиттер бар, екеуі де сусыздандырумен күреседі. Сорпа сорпасы барлық қышқыл вискиді ішкенде жоғалған тұз мен калийді алмастырады.
Қадам 7. Қырыққабатты қолданыңыз, ол сонымен қатар бас ауруы мен жүрек айнуын керемет емдей алады
Қырыққабаттан сығылған шырынды алыңыз және оны кішкене қызанақ шырынын араластырыңыз. Қырыққабат қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі.
7-ші әдіс 3: Денені қуаттандыратын сусындар ішіңіз
Қадам 1. Сұйықтықты көп ішіңіз
Жоғарыда айтылғандай, сіздің денеңіздегі сұйықтықты өзгерту - сіз қорқатын бас аурулары мен асқынулармен күресудің маңызды кілті. Сұйықтықтардың кейбір түрлері ағзадағы электролиттерді қалпына келтіруге, ағзаның сұйықтыққа қажеттілігін қанағаттандыруға және асқазанды басқаларға қарағанда тезірек тыныштандыруға көмектеседі.
2-қадам. Газдалмаған зімбір сусынын ішіңіз
Енді тоңазытқыштан газдалмаған газдалған газдалған бөтелкелерді алып тастаудың жақсы уақыты. Бірақ оны тастамаңыз, сіз оны іше аласыз - имбирь - бұл сіздің асқазаныңызды тыныштандыратын керемет сусын.
3 -қадам. Дене тез қалпына келуі үшін дене сұйықтығын алмастыратын сусын ішіңіз
Дене сұйықтығын алмастыратын сусындарда әдетте натрий көп болады және құрамында қант аз (спорттық сусындарға қарағанда), сондықтан дене сұйықтықтары тез толтырылады. Витаминдерге бай болудан басқа, дене сұйықтығын алмастыратын сусындар да сергітетін дәмге ие.
Қадам 4. Спорттық сусын ішіңіз
Сіз НБА турнирінде 10 км жүгірмесеңіз немесе баскетбол ойнамасаңыз да, сіздің денеңіз мұны жаңа ғана жасағандай сезінуі мүмкін. Спорттық сусындар дене сұйықтықтарын алмастыруға және жоғалған қоректік заттарды қалпына келтіруге арналған.
5 -қадам Мұзды жеп қойыңыз
Егер сіз кез -келген сусын іше алмасаңыз, попидик - бұл регидратация процесін бастау үшін тамаша тағам. Мұз сонымен қатар іштің кебуіне жол бермеуі мүмкін (кейбір адамдар кешегі ішуден оянғаннан кейін спорттық сусындарды көп ішкенде сезінеді).
Қадам 6. Жеміс шырынын ішіңіз
Сіздің денеңіз витаминдерді қажет етеді; апельсин, ананас немесе манго шырыны сияқты жеміс шырындары денсаулықты қалпына келтіретін керемет сусындар. Шырынды баяу ішуді ұмытпаңыз - сіз пакетті тұншықтырғыңыз келмейді.
7 -ші әдіс 4: Шөптік медицинаны қолдану
Қадам 1. Шөптермен емдеуге тырысыңыз
Сіз өзіңізді сиқыршы шығаратын сиқыршы сияқты сезінсеңіз де, шөптер дененің жоғалған қоректік заттарын қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадам 2. Сүт ошаған өсімдіктерін қолданыңыз
Сүт ошағы бауыр ауруларынан зардап шегетін адамдарға ұсынылады, және сіз қазір олардың бірісіз. Кейбір адамдар сүт шыршасын тұтынғаннан кейін өздерін жақсы сезінетіндерін айтады. Сіз сүт ошағанын таблетка немесе шай түрінде сатып ала аласыз.
Қадам 3. Бал жеуге тырысыңыз
Балдың адам баласына сыйлығы бас ауруы мен аспа ауруын емдеуге және фруктоза деңгейін көтеруге көмектеседі. Суды қайнатыңыз және оған жұқа, тәтті бал үшін бал қосыңыз.
Қадам 4. Лимон жеп көріңіз
Лимон дененің детоксикация процесіне көмектеседі. Асқазанды тыныштандыратын және дененің детоксикация процесін бастайтын лимон шайын жасаңыз.
Қадам 5. Асқазанды тыныштандыру үшін имбирьді шайнаңыз
Дүкендерде қалпына келтіруге көмектесетін имбирь сағызын сатып алуға болады. Немесе 950 мл суда 10-12 дана жаңа зімбір тамырын қайнатуға болады. Сіз зімбір шайын аласыз, оны лимон шырыны мен бал сияқты қоректік заттарға қосуға болады.
Қадам 6. Тимьянның 5-6 жапырағын езіп, суға қайнатыңыз
Бұл қоспаны баяу отта шамамен 5 минут қайнатыңыз және суды ішу үшін сүзіңіз. Бұл шайды әлі жылы күйінде ішіңіз. Тимьян ауырған бұлшықеттерді тыныштандырады (асқынудың жанама әсері), сонымен қатар асқазанның бұзылуын жеңілдетеді.
Қадам 7. Көмір немесе белсендірілген көмір таблеткаларын алыңыз
Үйіңіздегі көмірді бірден сындырмаңыз; Сіз көміртекті таблеткаларды ең жақын дәріханадан таба аласыз. Белсендірілген көмір - бұл сіңіргіш зат, ол жаман молекулалармен күресіп, оларды денеден шығарады.
7 -ші әдіс 5: мас болғаннан кейін бас айналу мен жүрек айнумен күресу үшін дәрумендер қабылдау
Қадам 1. В дәрумені таблеткасын ішіңіз
В тобының витаминдері, әсіресе В12 (кобаламин деп те аталады) жүйке жүйесі мен мидың жұмысында үлкен рөл атқарады. В дәрумені қоспаларын қолдану арқылы денеңізді қуаттандырыңыз.
Сіз В тобындағы дәрумендерге бай тағамдарды жей аласыз, кейбір пайдалы тағамдарға бидай ұрығы, суық сүт және апельсин сияқты цитрустық тағамдар жатады
Қадам 2. Антиоксиданттар болып табылатын С витаминінің таблеткаларын алыңыз
Алкоголь дененің иммундық жүйесін әлсіретеді, сондықтан дене суық тиюге және денеге шабуыл жасайтын басқа вирустарға өте сезімтал. Егер алкоголь денеде болса және ағза метаболизмді өңдеп, өзін детоксикацияласа, ағзаға бос радикалдардың мөлшері едәуір көп болады. С витаминінің антиоксидантты заттары организмдегі бос радикалдармен күресуге және жалпы бас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
С витаминінің формуласы бар сусындар - бұл С дәруменінің деңгейін жоғарылататын жақсы сусындар, сонымен қатар дәмі сізді қуаттандырады
Қадам 3. Денедегі жоғалған заттарды қалпына келтіруге көмектесетін n-ацетилцистеин сияқты қоспаларды алыңыз
N-ацетилцистеин ацетальдегидке қарсы әсер етеді, бұл жағдайдың нашар сезінуінің басты себебі.
7 -ші әдіс 6: Hangover -пен күресу
Қадам 1. Тыныш жатып, ұйықтауға тырысыңыз
Жоғарыда айтылғандай, ұйықтау, су мен уақыт - бұл ұйқысыздықты қалпына келтіруге кепілдік беретін үш нәрсе. Егер сіз ұйықтай алмасаңыз, сүйікті фильмді немесе босаңсытатын музыканы ойнаңыз, содан кейін көзіңізді жұмыңыз. Егер әлем айналатын сияқты болса да, сіз жақсартылатындығыңызды білуіңіз керек (ұзақ уақыт ішінде).
Қадам 2. Жеңіл жаттығулар жасаңыз
Егер ұйықтау мүмкін болмаса, жылдам серуендеу, жеңіл жүгіру немесе бірнеше айналым жүзу сияқты кішкене жаттығулар жасауға тырысыңыз. Жаттығулар бас ауруы мен жүрек айнудан туындаған жаман көңіл -күйден шығуға көмектесетін эндорфиндерді арттырады.
Кейбір адамдар жаттығулар дененің ішетін алкогольді сіңіру қабілетін арттыруға көмектеседі деп есептейді. Дене метаболикалық процесті дұрыс жүргізе алса, айналуы мен жүрек айнуы да жоғала бастайды
Қадам 3. Қатты дыбыстар мен жарқын шамдардан аулақ болыңыз
Тот жағдайы жарық пен дыбысқа сезімталдығыңызды арттырады. Ауырсынуды азайту үшін терезе перделерін жабыңыз, қатты музыканы қоймаңыз және басыңызға салқын шүберек қойыңыз. Егер сыртқа шығу керек болса, күннен қорғайтын көзілдірік немесе бас киім киіңіз.
Қадам 4. Сіз душ қабылдауға да болады
Шомылу денеден алкогольді кетіруді тездететін ештеңе жасамаса да, бұл сіздің көңіл -күйіңізді көтереді (және, шынымды айтсақ, таза). Бас ауруын жеңілдету үшін сумен шығарылған буды дем алыңыз. Ыстық су асқазанды тыныштандыратыны белгілі.
7 -ші әдіс 7: Болашақта мас болғаннан кейінгі жағымсыз жағдайларды азайту
Қадам 1. Сіз ішетін сусындарды азайтыңыз
Егер сіз сәл демалғыңыз келсе, сәл бас айналғанша ішіңіз, содан кейін тоқтаңыз. Жағдайды біле тұра тоқтаған дұрыс. Сіздің болашақ адамыңыз сізге риза болады.
2 -қадам. Алкогольді ішкенге дейін, кезінде және кейін ішіңіз
Тамақтану қант деңгейін жоғарылатады және бұл асып кетудің алдын алудың маңызды бөлігі. Ашық асқазанда ішу - бұл келесі күні іліну мен ессіз айналуы мен жүрек айнуына билет. Алкогольдің бір бөлігін сіңіретін тағамдарды жеңіз.
Түні бойы жеңіл тағамдар жеу, егер сіз кейде ұйықтап қалудан көп жеп қойғандай көрінсеңіз де, келесі күні асқазаныңыз нашарлайды
Қадам 3. Түні бойы су ішіңіз
Түнді үлкен стакан су ішуден бастаңыз. Ылғалдандыру - бұл бас айналу мен жүрек айнуын болдырмаудың тамаша әдісі. Кезекпен бір стақан алкоголь мен бір стақан су ішіңіз. Ұйықтар алдында тағы екі -үш стакан су ішіңіз.
Алкогольді ішпес бұрын екі шыныаяқ көк шай ішу - бұл сұйықтыққа деген қажеттілікті сақтап, бас айналу мен жүрек айнуын болдырмаудың әдісі
Қадам 4. Құрамында қант бар аралас сусындарды ішуден аулақ болыңыз
Мұндай сусын сізді келесі күні нашар күйде оятуға кепілдік береді. Жүгері сиропы жоғары тәтті-қышқыл қоспалары сияқты дүкеннен алынған сусындар қоспасынан жасалған сусындардан аулақ болыңыз. Сақ болыңыз, көптеген шараптарда (әсіресе жарқыраған шарапта) қант көп.
Қадам 5. Ұйықтар алдында В дәрумендерін ішіңіз
Жоғарыда айтылғандай, В дәрумендері жүрек айнуымен және бас ауруларымен күресуге жақсы. Сондықтан, бір стақан сумен ұйықтар алдында В дәрумендерін ішіңіз.
