Сіз көлікте оқыдыңыз ба? Кейбір қызықты кітаптар бар, біз оларды машинада оқуды жалғастырамыз. Мәселе мынада, автокөлікте оқығанда, сіздің көзіңіз миыңызға қозғалмайтындығыңызды көрсетеді. Бұл автомобильдің тербелісін сезетін ішкі құлақ, бұлшықеттер мен буындар жіберетін сигналдарға қайшы келеді. Нәтижесінде - көліктерде жиі кездесетін жүрек айну мен бас айналу сезімі, ал симптомдарға жүрек айну, құсу, бас айналу, тершеңдік, сілекейдің көп бөлінуі, тыныс алудың қиындауы, бас ауруы және ұйқышылдық жатады. Егер сіз шынымен көлікте кітап оқығыңыз келсе, жүрек айнуын болдырмау үшін төмендегі әдістерді орындаңыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Әр түрлі техниканы қолдану
Қадам 1. Бірнеше секунд сайын кітаптан көзіңізді алыңыз
Сіздің алдыңыздағы көкжиекке қараңыз. Көкжиектегі қозғалмайтын объектіге көз салып, терезеге қараңыз. Бұл сіздің денеңіздің визуалды белгілерді физикалық белгілермен (автомобиль дірілімен) байланыстыруын жеңілдетеді.
- Көзіңізді жерге және жолдың шетіндегі шөпке аудармаңыз. Сіз одан да бас айналасыз.
- Қарапайымдылық үшін кітабыңызды тізеңізде емес, сіздің алдыңызда көтеріңіз. Осылайша, сіз көзіңізді кітаптан көкжиекке сәл ғана жылжытуыңыз керек және керісінше.
- Егер сіз өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, оқуды жалғастырмас бұрын бірнеше минут терезеге қарауыңыз керек.
Қадам 2. Оқу кезінде қозғалудың физикалық сезімін азайтыңыз
Бұл сіздің миыңыздағы визуалды белгілер мен физикалық белгілер арасындағы сәйкессіздікті азайтады. Сіз мұны келесі жолмен жасай аласыз:
- Көліктің орнықты бөлігіне отырыңыз. Әдетте артқы орындық алдыңғы орындыққа қарағанда қаттырақ соғылады. Осылайша, сіз алдыңғы орындықта артқы жағына қарағанда ыңғайлы боласыз.
- Басыңызды жастыққа немесе тірекке қойыңыз. Бас аймағында қозғалудан аулақ болыңыз.
- Автокөлік жолынан шығып, айналмалы жолақтарға шыққанда оқудан аулақ болыңыз. Көлік бұрылған кезде сіздің денеңізде күшті физикалық сезімдер пайда болады, бұл сіздің айналуыңыз бен жүрек айнуыңызды нашарлатады.
Қадам 3. Терезені ашыңыз
Оқу кезінде сіздің бетіңізді үрлеген таза ауа жүрек айнуын азайтады. Сіз де ыстық сезінбейсіз. Таза ауа сізді қайтадан сергітеді.
Толық ашылған терезе сізге оқуды қиындатады, себебі беттер жиі ұшады. Бірақ кішкене ашық терезе де үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін
Қадам 4. Релаксация, егер сіз жүрек айнуын сезе бастасаңыз, уайымдамаңыз
Мазасыздық кезінде сіз жүрек айнуын жеңіл сезінесіз. Жақсы, оқуды тоқтатып, біраз демалыңыз. Релаксация әдістерін қолданыңыз, мысалы:
- Терең тыныс алыңыз
- Медитация
- Денедегі барлық бұлшықеттерді баяу тартыңыз және босаңсытыңыз
- Тыныштандыратын көріністі елестету
- Музыка тыңдау
- Көзіңізді жұмып, ұйықтаңыз
Қадам 5. Саяхат алдында және саяхат кезінде аздап тамақтаныңыз
Майға толы фаст -фуд оқу кезінде тамақтануға жақсы болғанымен, егер сіз тым толған болсаңыз, жүрек айнуы мен құсу оңай болады. Мұндай тағамдардан аулақ болыңыз:
- Майлы тағам
- Ащы тағам
- Алкоголь
Қадам 6. Оқу кезінде асқазаныңызды тыныштандырыңыз
Бұл тағамдар оңай қорытылады және жүрек айнуын азайтады:
- Асқазан қышқылын сіңіруге көмектесетін құрғақ крекер
- Жалбыз кәмпиті сияқты күшті кәмпиттер. Дегенмен, кәмпит сорып алыңыз және оны тістемеңіз.
- Алкогольсіз сусын. Газдалған сусындар сіздің асқазаныңызды тыныштандырады және электролит береді.
Қадам 7. Оқу кезінде акупрессорлы білезікті киіңіз
Бұл білезік серпімді матадан жасалған білезікке ұқсайды және тұтқамен жабдықталған. Білезікті білегіңізге қойыңыз, осылайша түйме білегіңіздің ішкі жағына, қолыңыздың түбіндегі екі сіңірдің арасына басылады. Бұл нүктелік нүктелер басылған кезде жүрек айнуын азайтады.
- Білезікті қолдың қан айналымын ауыртатын немесе кесетін етіп мықтап бекітпеңіз.
- Бұл білезіктің тиімділігі ғылыми түрде дәлелденбеген, бірақ кейбір адамдардың пікірінше, бұл білезік көмектеседі.
Қадам 8. Темекі шегуден немесе темекі иісі бар көлікке мінуден аулақ болыңыз
Егер сізде жүрек айну болса, сіз түтін сияқты тітіркендіргіш заттарға сезімтал боласыз. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, жүрек айнуы мен құсу оңай болады.
Күшті ауа тазартқыштар да осындай әсер етуі мүмкін
2 әдісі 2: Үйде бар дәрі -дәрмектерді қолдану
Қадам 1. Зімбірді қолданып көріңіз
Ғалымдар зімбірдің қайсысы жүрек айнуын жеңілдететінін нақты білмейді, бірақ бұл оның құрамындағы май мен фенол болуы мүмкін. Зімбір ғасырлар бойы асқазанды тыныштандыру және жүрек айнумен күресу үшін қолданылған, бірақ оның көліктегі жүрек айнуға қарсы тиімділігі ғылыми түрде дәлелденбеген. Егер сіз жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе дәрі қабылдасаңыз, алдымен дәрігерден имбирьді қолдану туралы сұраңыз. Егер сіздің дәрігеріңіз мүмкін деп айтса, сіз қолдануға болатын ингредиенттер бар:
- Зімбірдің ыстық сусыны. Бұл үйлену кітап оқудың қызықты серігі бола алады. Сақ болыңыз, себебі дәмі сәл ащы болуы мүмкін. Тәтті болу үшін бал қосыңыз.
- Зімбір содасы. Сода сонымен қатар асқазанды тыныштандырады.
- Пряник немесе печенье
- Зімбір қоспасы
Қадам 2. Рецептсіз антигистаминдерді қолданып көріңіз
Әдетте адамдар дименгидринатты және меклизинді қолданады. Қолданар алдында, нұсқаулықты оқып шығыңыз және жүкті болсаңыз, емізетін болсаңыз немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігерден сұраңыз.
- Бұл дәрі -дәрмектер сізді ұйқышыл етеді, сондықтан сіз оқу кезінде шоғырлануыңыз мүмкін.
- Бұл дәрі -дәрмекті қабылдаған кезде көлік жүргізбеңіз немесе механизмдермен жұмыс жасамаңыз.
- Көлікке отырар алдында жарты сағаттан бір сағатқа дейін ішіңіз.
3 -қадам. Егер сіз ұзақ автокөлік сапарында оқығыңыз келсе, дәрігерден рецепт бойынша дәрі -дәрмек сұраңыз
Дәрігермен бұл мәселені талқылаған кезде, дәрігерге жүкті екеніңізді, емізетіндігіңізді немесе астма, глаукома, зәрді ұстау, эпилепсия, жүрек, бүйрек немесе бауыр аурулары сияқты басқа да ауруларыңыз бар екенін айтыңыз. Егер сіздің дәрігер сізге берген дәрі -дәрмектер сізге сәйкес келетінін сезсе, сізге скополамин немесе гиосцин патчының рецепті берілуі мүмкін.
- Патчты көлікке отырардан бірнеше сағат бұрын құлағыңыздың артына қойыңыз.
- Патч сізді 3 күн бойы жүрек айну мен бас айналудан қорғайды.
- Бұл дәрі ұйқышылдыққа, көру қабілетінің нашарлауына және бас айналуға әкеледі. Егер жанама әсерлер күшті болса, олар сіздің оқу қабілетіңізге кедергі жасайды. Егер сіз көлік жүргізгіңіз келсе, бұл дәрі -дәрмекті қабылдамаңыз.
- Кейбір елдерде бұл дәрі рецептсіз шығарылады. Дәрігерге кеңес бермес бұрын балаларға немесе қарттарға қолдануға болмайды.
