Қатал адам болуға деген ықыласқа шешім қабылдау немесе уақытша әрекеттер жасау арқылы ғана қол жеткізуге болмайды, себебі бұл күнделікті қарым -қатынас пен мінез -құлық арқылы жүзеге асуы керек. Мысалы: тіс тазалау - бұл бір рет жасау арқылы аяқталмайтын әрекет. Психикалық және физикалық қаттылықты қалыптастыру - үздіксіз процесс. Дұрыс себептермен қатал жігіт болғыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Ақыл -ойды қалыптастырып, физикалық жаттығулар жасаудан бастаңыз, себебі психикалық жағдай - оған жетудің ең маңызды аспектісі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: сыртқы түрін өзгерту
Қадам 1. Қысқа шашты немесе мұртты қатал әсерді көрсетіңіз
Қатал болып көріну үшін өзгерістер енгізудің орнына, сіздің жеке қасиеттеріңізге сәйкес келбетті таңдаңыз. Қараңғы және/немесе батыл киім киіңіз, бірақ үнемі қара киім киюдің қажеті жоқ. Өзіңізді еркін сезінетін және қозғалатын киімдерді таңдаңыз.
Қадам 2. Жаттығуды бастаңыз
Бұлшық еті бар ер адамдар әдетте қатал ерлер болып саналады. Фитнес -орталықта жаттығу жасауды, салмақ көтеру құралдарын қолдана отырып, отыруды және қарқынды жаттығуларды орындауды әдетке айналдырыңыз. Тұрақты жаттығулармен айналысатындығыңызды ешкімге айтпаңыз. Сіздің тілектеріңіз тезірек орындалуы үшін ақуыздық қоспалар мен сусындарды алыңыз. Дене күшін жаттықтыруды ұмытпаңыз, мысалы, дене салмағын ауырлататын итеру, тартылу және суға түсу. Сізге сәйкес келетін жаттығуды таңдаңыз.
3 -қадам. Сіздің физикалық денсаулығыңыз бен диетаңызға қамқорлық жасаңыз
Сізге ұнайтын калориялы тағамдар мен мәзірлерді жеуге қорықпаңыз, бірақ дұрыс және теңдестірілген диетаны ұстаныңыз. Егер сіз тамақ жасай алсаңыз, сіз қатал боласыз. Денсаулықты сақтау үшін майсыз ақуызды жеуді әдетке айналдырыңыз, мысалы: балық пен тауық еті. Денсаулықты нығайтудың ең жақсы жолы - дұрыс тамақтану, ұнататын тағамдарды жеу және үнемі жаттығулар жасау.
3 -ші әдіс 2: Әр түрлі дағдыларды дамыту
Қадам 1. Жекпе-жек, бокс, қорғаныс немесе күрес түрлерін үйреніңіз
Бұл дағдыларды мүмкіндігінше меңгеруге тырысыңыз. Өзіңіздің қабілеттеріңіз туралы әңгіме айтпаңыз және мақтанбаңыз, себебі басқа адамдар айтпай -ақ өз бетімен біледі. Өзіңізді мақтан тұту - жігіттің қатал қасиеті емес, өйткені бұл тек керемет деп саналғысы келетін жеңілушілер. Ақыр соңында, сіз қатал күрескер ретінде таныласыз, өйткені сіз басқаларға сөйлеу арқылы әсер етудің орнына, өзіңізді жасай бересіз.
2 -қадам. Ауырсынуға төзу қабілетін жақсарту
Ауырсыну кейде физикалық проблеманың белгісі болуы мүмкін екенін біліңіз, бірақ бұл ақтауды өзіңізді ақтау үшін қолданбаңыз. Осылайша сіз оңай шағымдана алмайсыз. Ауырсыну қалыпты болса да, онымен күресуге тырысыңыз. Дегенмен, ауруға төзімділікті арттыру үшін ыстық табаға қол тигізу сияқты қисынсыз құралдарды қолданбаңыз. Ұзақ уақыт бойы ыңғайсыздық сезінудің қандай екенін білетін ұзақ қашықтыққа жүгіру немесе күрес жаттығулары сияқты сау және пайдалы әдістерді таңдаңыз.
Қадам 3. Лас аумақты тазалау тапсырмасын таңдаңыз
Үй шаруасымен отбасы мүшелерімен бөлісуге тура келгенде, басқа ешкім жасағысы келмейтін жұмысты таңдап, оны шын жүректен орындаңыз. Ол үшін сізде осындай тапсырманы орындауға дайын болу үшін қатал адамның психологиясы болуы керек. Қол еңбегінен аулақ болу өзін-өзі жеңеді. Қатал жігіт болу - шағым айтпастан еңбек етуді білдіреді. Шындықты қабылдауға және қолыңыздан келгеннің бәрін жасауға үйреніңіз.
4 -қадам. Әйгілі тұлғалар мен айбынды тарихи тұлғалардың өмірбаянын зерттеңіз
Теодор Рузвельт, Авраам Линкольн, Джордж С. Паттон және Дэвид Х. Джарвис сияқты ұлы көшбасшылардың өмірі туралы шабыттандыратын жазбаларды оқыңыз. Сондай-ақ, Сун Цзының соғыс өнері, Миямото Мусашидің бес сақиналы кітабы немесе Карл фон Клаузевицтің философия мен соғыс теориясы сияқты әйгілі соғыс стратегиясының кітаптарын оқыңыз.
3 -ші әдіс 3: қатал ер мінезі
Қадам 1. Шағымданбаңыз
Қатал адам болу үшін қазірден бастап белгілі бір мінез -құлықты қалыптастырыңыз. Егер сізде бір жамандық болса, онымен мүмкіндігінше күресуге тырысыңыз және басқалардан жанашырлық күтпеңіз. Бұл ерекше талантты қажет етпейді, себебі сіз кез келген қиындықты жеңу үшін тек қана батылдық қажет. Әр оқиғаның жақсы жағын көруге тырысыңыз. Сіз ренжіген болсаңыз да, бұл туралы ешкімге айтпаңыз және оны өзіңіз жасаңыз. Есіңізде болсын, ол қиындыққа тап болуы мүмкін. Мысалы: мейрамханаға барғанда суықтап, суып қалғаныңызға ашулану сезімінен арылуға тырысыңыз. Егер сіз ауыр эмоционалды жүктемені бастан кешірсеңіз және көмекке мұқтаж болсаңыз, басқаша болады.
2 -қадам. Қорқынышыңызды басқарыңыз
Қорқу қалыпты жағдай болса да, оны жеңуге тырысыңыз. Батылдық қорқыныш сезімін білдірмейді. Егер адам қорқатын нәрсені жасай берсе, оны батыл деп атайды. Сенімді болыңыз. Өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз де, қорқынышыңызды жеңе біліңіз. Мысалы: сіз мотоциклмен жүруге қорқасыз, бірақ сіз үйренгіңіз келеді, себебі бұл өте қызықты болып көрінеді. Сүйікті істермен айналысыңыз, тіпті қорқынышты болса да. Қатаң ер адамдар адреналинді қоздыратын, қорқынышты жеңетін және өздерін дамыту үшін жайлылық аймағынан кететін әрекеттерді жақсы көреді.
Қадам 3. Болжамсыз болыңыз, тіпті басқаларды таң қалдырыңыз
Егер сіздің көзқарасыңызды болжау мүмкін болмаса, олар сіздің күнделікті өміріңізді білмейді. Жеке проблемалар немесе отбасындағы мәселелер туралы айтуды жалғастырмаңыз. Егер сіз тыныштық пен тыныштықты таңдасаңыз, сіз тұрақтылық танытсаңыз, сізге көп сыйақы беріледі, өйткені адамдар сізбен дос бола алады. Дегенмен, сіз кез келген адаммен сөйлесе аласыз, бірақ шағымдар мен проблемалар туралы айтпаңыз.
Болжамсыз болу сізге қатал болып көрінетін күнделікті әрекеттер жасауды білдірмейді. Жекпе -жек немесе күреспен айналысуды бастаңыз. Гитарадан сабақ алыңыз, оларды тек қапшықта ұстаңыз. Бұл әрекеттерді орындау арқылы сіз қатал адам бола аласыз
Қадам 4. Құрметке лайықты адам бол
Қатал жігіт болудың маңызды факторларының бірі - басқалардың құрметіне ие болу. Сіз бұл сөзді айту арқылы қатал жігіт емессіз, себебі сіз басқалар сізге сеніп, құрметтегенде ғана табысқа жетесіз. Ол үшін жаңа дағдыларды үйренуді бастаңыз және оны мүмкіндігінше үнсіз меңгеріңіз. Осылайша басқалардың құрметіне бөленуге болады. Мақтанып, өз қабілеттеріңізді көрсету керісінше әсер етеді. Сіз құрметке лайық болуыңыз үшін, басқалармен жақсы қарым -қатынаста болыңыз, бәріне әділ болыңыз, басқа адамдардың пікірін тыңдаңыз және моральдық ережелерді күнделікті өмірде қолданыңыз.
Басқалар сізді құрметтемейтін етіп әрекет етпеңіз. Басқа адамдарға ұнайтындай етіп өзіңізді төмендетпеу керек, көп сөйлемей немесе уайымдамай құрметке лайықты адам болыңыз. Сізді бағаламайтын адамдарға өз көзқарасыңызды көрсетіңіз. Басқа адамдардың сізді төмендетуіне жол бермеңіз
5 -қадам. Тыныш болыңыз
Көптеген адамдар қатал болып көрінеді, бірақ төтенше жағдайға тап болғанда, олар дүрбелеңге түседі, эмоцияға бой алдырады немесе басқаларды айыптайды. Мазасыздықты немесе қорқынышты сезінудің орнына, алдын алу, жағдайды түзету және мәселені шешу үшін жұмыс жасаңыз. Егер сіз қолдың бұлшық еттерін күшейтпестен немесе жұдырықты күшейтпестен осылай жасай алсаңыз, сіз қатал жігіт бола аласыз. Өзіңізді тыныш және шоғырландыру үшін кез келген жағдайды бақылауға алыңыз. Мысалы: досыңыз тауға өрмелеп бара жатқанда жарақат алғанын естігенде бірінші болып жауап беріңіз және көмектесіңіз.
6 -қадам. Басқаларға мейірімді болыңыз
Жақындарыңызға, достарыңызға және жағдайы төмен адамдарға көмектесу үшін мейірімділікті бірінші орынға қойыңыз. Мүмкіндігінше басқаларды еркелетудің орнына, көмекке мұқтаж жандарды бірінші орынға қойыңыз. Көпшілікке назар аудармай, жақсылық жасаңыз. Басқа адамдар сіздің төзімділігіңізді бағалайды және көреді, өйткені сіз жасырын түрде жақсылық жасағыңыз келеді.
- Еңбек сіңірген адам болу нені білдіретіні туралы ойланыңыз. Жәбірленушінің атынан делдал болу және сөз сөйлеу арқылы жәбірленушіні қорлау - қатал адам болу үшін нағыз әрекет. Әлсіз адамдарды бағаламау сізге төзімділікті көрсетудің орнына сізді төмен қарауға мәжбүр етеді.
- Өте жақсы болмаңыз. Біреудің қашан көмекке мұқтаж екенін және қашан өзіне көмектесе алатынын біліңіз. Егер сіз біреудің шабуылға ұшырағанын көрсеңіз, дереу көмек көрсетіңіз. Алайда, егер сіздің досыңыз жоғалған тарағын іздесе, жаңасын сатып алу үшін дүкенге асығудың қажеті жоқ.
7 -қадам. Сізге адал адамдарға адал болыңыз
Ешқашан басқаларға опасыздық жасамаңыз. Адалдық таныту - қатал жігіттің маңызды аспектісі және сізді жақсы адам етеді. Мысалы: адал адам әрқашан серіктесімен қуаныш пен қайғы кезінде бірге жүреді. Егер отбасы мүшесі ауырып, көмекке мұқтаж болса, құрбандыққа баруға тура келсе де, сенуге болатын адам болыңыз.
Кеңестер
- Өзіңізге сенімді болу үшін тік тұруға немесе отыруға дағдыланыңыз, себебі сіз ұзынырақ және мықты боласыз.
- Позитивті нәрселерді көрсете алатын адам болыңыз, мысалы: күш, сенімділік және мейірімділік.
- Ет пен көкөніс негізіндегі тағамдарды немесе өзіңізге ұнайтын басқа мәзірді жеңіз. Дегенмен, қатал ер адамдар тұтынылатын тағамды таңдауы керек.
- Асқазанды тегістеудің орнына, бұлшықетті тегіс асқазанды алу үшін жаттығуды бастаңыз. Күн сайын таңертең және кешке ұйықтар алдында 100 рет тұрыңыз.
- Классикалық тақырыпты бағалауды үйреніңіз. Сізге ұнайтын фильмдер мен музыка - сіздің тұрақтылығыңызды арттыратын аспектілер.
- Күнделікті өмірге шабыт көзі ретінде Чак Норрис, Джон Уэйн, Клинт Иствуд, Брюс Ли, Чарльз Бронсон, Джейсон Стэтхэм, Кифер Сазерленд, Чарли Шин, Доктор Хаус және басқа да керемет кейіпкерлердің актері ойнаған фильмдер мен телешоуларды қараңыз.
- Егер сіз ауыр физикалық жұмыстармен айналысуға дағдыланбаған болсаңыз, теледидар көріп жатқанда зімпараны илеңіз. Қатты ерлердің алақандары өрескел.
- Бұзақылық жасамаңыз. Адам психологиялық әлсіздіктен қорқады. Жүрегі жұмсақ адам болыңыз. Егер біреу жарақат алса, көмек көрсетіңіз. Жаман болу - қатал жігіт болудың жолы емес.
- Өзіңізге ұнайтын нәрселерді көрсетіңіз.
