Әркім қуық толған кезде қысымды сезінеді, сондықтан олар зәр шығару керектігін біледі. Қуықтың спазмынан зардап шегетін адамдарға бақыт бұйырмайды, өйткені қысым біртіндеп олардың күнделікті іс -әрекеттеріне сәйкес босатылуына уақыт бөлуге мүмкіндік береді. Қуықтың спазмы - бұл қуықты басқаратын бұлшықеттердің еріксіз немесе еріксіз жиырылуы. Қысқартулар ескертусіз жүреді, кенеттен зәр шығаруға итермелейді, төсек тартып қалады, кейде өте ауыр болуы мүмкін. Спазмдар қуықтың шамадан тыс белсенділігі немесе ұстамауды шақыратын жағдайды тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз қуықты басқаруға көмектесетін белгілі бір қадамдарды жасай аласыз.
Қадам
4 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: бұлшықет жаттығуларымен қуықтың спазмымен күресу
Қадам 1. Жамбас бұлшықеттерін күшейтіңіз
Кегель жаттығуларын жасаңыз, оларды жамбас еденіне арналған жаттығулар деп те атайды. Бұл жаттығу жамбас бұлшықеттерін, қуықты қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі. Ерлер де Кегель жаттығуларын жасай алады! Жамбас бұлшықеттерін күшейтуді бастау үшін алдымен дұрыс бұлшықеттерді анықтау керек.
- Зәр шығарған кезде бұлшықеттеріңізбен зәрдің ортасын тоқтатыңыз. Егер сіз мұны істей алсаңыз, сіз жамбас пен қуық сүйегіне байланысты бұлшықеттердің бірін анықтадыңыз. Зәр шығаруды тоқтатуды жалғастырмаңыз, себебі бұл басқа проблемалардың, соның ішінде зәр шығару жолдарының инфекцияларының даму мүмкіндігін арттырады.
- Бұлшықеттерді дұрыс анықтаудың тағы бір әдісі - сіз көпшілік алдында газдың өтуін болдырмауға тырысқаныңызды елестету. Сіз сығып алатын бұлшықеттер - бұл сіздің бұлшықеттеріңізді нығайту үшін жаттығулар жасау керек бұлшықеттер.
Қадам 2. Дәрігермен сөйлесіңіз
Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге жамбас бұлшықеттерін күшейту үшін жұмыс жасау қажет бұлшықеттерді дәл анықтаудың басқа әдістерін табуға көмектеседі.
- Сіз дұрыс бұлшықеттерді тапқаныңызға сенімді болғаннан кейін, жаттығуды орындау кезінде басқа бұлшық еттердің жиырылуына немесе қысылуына жол бермеңіз. Егер сіз басқа бұлшықетті қыссаңыз, сіз қуыққа көбірек қысым жасайсыз.
- Сонымен қатар, жаттығу кезінде деміңізді ұстамаңыз.
3 -қадам. Әр түрлі позициялармен жиі жаттығыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз жаттығудың бұл түрі көмектесе алатынына келіссе, жамбас еденіне арналған жаттығуларды күніне үш рет және үш түрлі позицияда орындаңыз.
- Жаттығуды жатқанда, отырғанда және тұрғанда орындаңыз.
- Әр созылуды шамамен үш секунд ұстаңыз, содан кейін үш секунд демалыңыз. Әр позицияда сол жаттығулардың 10-15 -ке жетуге тырысыңыз.
- Бұл жаттығулар сізге ыңғайлы болған сайын, жиырылу ұзақтығын арттырыңыз.
Қадам 4. Сабырлы болыңыз
Қуық спазмының жиілігі мен ауырлығының айырмашылығын байқауға екі айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
Есіңізде болсын, жаттығулар арқылы жамбас бұлшықеттерін күшейту қуықтың спазмын азайту немесе одан құтылу үшін тиімді емнің бір бөлігі ғана болуы мүмкін
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
1 -қадам. Уақытты жою деп аталатын процесті жүзеге асырыңыз
Сізде ең көп спазм немесе төсек тартып жататын уақытты жазыңыз. Күні бойы зәр шығаруды жоспарлаңыз. Қуықты жиі босатып алу үшін, кестені бірнеше апта бойы ұстаңыз, бұл спазм мен төсек тартып қалуды болдырмайды.
- Зәр шығару арасындағы уақытты біртіндеп арттырыңыз. Бұл бірте -бірте қуықты зәрді ұстауға үйретеді, спазмды болдырмау үшін бұлшықетті күшейтеді.
- Түні бойы қуықты бақылауға көмектесу үшін ұйықтар алдында екі сағат бұрын сұйықтық ішпеңіз.
Қадам 2. Сіз не жейтіндігіңізді бақылаңыз
Кейбір тағамдар қуықтың спазмын тудыруы мүмкін. Сіз жейтін тағамға мұқият болыңыз және сіз үшін қоздырғыш болып көрінетін тағамдарды алып тастаңыз.
- Апельсин мен қызанақ сияқты қышқылдық деңгейі жоғары тағамдар мен ащы тағамдар қуықтың спазмының пайда болуымен байланысты.
- Шоколад, құрамында жасанды тәттілендіргіштері бар тағамдар мен сусындар қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Алкоголь немесе кофеин бар сусындарды тұтынуды шектеңіз
Кофеин жоғары сусындар, мысалы кофе, шай және алкогольсіз сусындар спазм тудыруы мүмкін. Апельсин шырыны сияқты құрамында қышқылы жоғары сусындар.
- Алкоголь мен кофеин бар сусындар қуықтың тез толып кетуіне әкеліп соғуы мүмкін, ол төсек тартып, спазм тудырады.
- Цитрусты көп мөлшерде қамтитын сусындар қуықты тітіркендіріп, қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.
- Қысқа уақыт ішінде көп мөлшерде ішкеннен гөрі, күні бойы ішуді көбейтуге тырысыңыз.
Қадам 4. Көпіршікті ваннадан аулақ болыңыз
Күшті сабындар мен көбіктенетін сабын ингредиенттері қуықтың спазмын қоздыратыны хабарланды.
Сабын мен ваннаға арналған заттардың құрамында қуықты тітіркендіретін және спазм тудыратын күшті хош иістер немесе ингредиенттер болуы мүмкін
Қадам 5. Өз салмағыңызды бақылаңыз
Дененің артық салмағы қуықтың қысымын жоғарылатады. Дәрігермен қуықтың спазмын бақылауға көмектесетін салмақ жоғалтудың салауатты бағдарламасын құру туралы сөйлесіңіз.
Қадам 6. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу жалпы денсаулығыңызға зиян келтірумен қатар, қуықтың бұлшық еттерін тітіркендіреді. Темекі шегу кезінде өкпенің тітіркенуінен туындаған созылмалы жөтел «темекі шегушінің жөтелі» қуықтың спазмын тудыруы және төсек тартып қалуына әкелуі мүмкін.
Дәрігеріңізбен темекіні тастау бағдарламасы туралы сөйлесіңіз. Қосымша кеңестер алу үшін темекі шегуден бас тартуға болады
4 -тің 3 -бөлігі: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігерден дәрі -дәрмек туралы сұраңыз
Қуықты бақылауға көмектесетін бекітілген дәрілер бар. Кейбір заттар төсекте суланудың алдын алады, ал басқалары бұлшықеттің қажетсіз жиырылуын немесе спазмын басқара алады.
- Антихолинергетиктер - бұл бронходилататорлар, яғни олар белгілі бір бұлшықеттердің қатаюына жол бермеу үшін жұмыс істейді. Қуықтың спазмы кезінде антихолинергиялық препараттар қуықтың еріксіз жиырылуын азайтуға көмектеседі. Бұл сыныптағы дәрі -дәрмектерге пропантелин, оксибутин, толтеродин тартраты, дарифенацин, троспий және солифенацин сукцинаты жатады. Бұл дәрі -дәрмектердің барлығы құрғақ ауызды және басқа да жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, іш қату, көру қабілетінің нашарлауы, жүрек соғу жиілігінің бұзылуы және ұйқышылдық.
- Трициклді антидепрессанттарды белгілі бір жағдайларда қолдануға болады, себебі олардың антихолинергиялық әсері бар. Ең жиі тағайындалатындарға имипрамин гидрохлориді мен доксепин кіреді. Бұл заттар қуықтың тегіс бұлшықет тінін басқаруға көмектеседі.
- Альфа -блокаторлар Қуықтың жиырылуын азайту және бұлшықеттерді босаңсыту арқылы қуықтың шамадан тыс белсенділігінің белгілерін азайту үшін альфа -блокаторларды тағайындауға болады. Жалпы заттар - празозин мен феноксибензамин
Қадам 2. Дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесудің алдын алу үшін дәрігермен жұмыс жасаңыз
Барлық дәрі -дәрмектердің жанама әсерлері бар және олардың көпшілігі басқа препараттармен өзара әрекеттесе алады. Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі көп жағдайда ауыр әсер етуі мүмкін.
Дәрігермен бірлесе отырып, сіздің дәрі -дәрмектердің ағымдағы режимі ескеріледі, себебі сіздің дәрігер қуықтың спазмын басқаруға көмектесетін жаңа заттарды қосуды мұқият қарастырады
Қадам 3. Баламалы және шөптермен емдеуге тырыспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Сақтықпен қолданыңыз. Қуықтың спазмын емдеуге шөптер мен балама емшілерді қолданудың тиімділігін растайтын дәлелдер жоқ немесе аз. Дәрілік шөптер мен баламалы терапияны қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз, себебі олар сіздің рецепт бойынша дәрі -дәрмектеріңізге және сіздің қазіргі медициналық жағдайыңызға қиындық тудыруы мүмкін.
- Қуық проблемаларын, соның ішінде спазмды бақылауға көмектесетін балама және шөптік препараттардың тиімділігін өлшеу үшін бірнеше адамдық зерттеулер жүргізілді.
- Жапондық және қытайлық дәрілік шөптер туралы аз ғана дәлелдер бар, бірақ нәтижелер әлі де өте шектеулі және оларды осы проблемада қолдану бойынша ұсыныстарды қолдау үшін жеткіліксіз.
Қадам 4. Акупунктураны қарастырыңыз
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, қуыққа арналған акупунктура қуықтың шамадан тыс белсенділігін және спазмды жеңілдетеді. Дәрігерден қуық проблемаларын білетін лицензияланған акупунктуристке кеңес беруін сұраңыз.
- Америка Құрама Штаттарының көптеген штаттары акупунктуристерден акупунктура мен шығыс медицинасы бойынша ұлттық сертификаттау комиссиясы (NCCAOM) берген лицензияға ие болуын талап етеді. Лицензияланған акупунктуристпен сіз тиісті ем қабылдайтыныңызға сенімді бола аласыз.
- Әрқашан дәрігерге балама терапия туралы хабарлаңыз. Осылайша, сіздің барлық медициналық қызметкерлеріңіз сізге ең жақсы көмек көрсету үшін бір -бірімен жұмыс жасай алады.
Қадам 5. Дәрігерден электрлік ынталандыру құрылғылары туралы сұраңыз
Кейде кенеттен спазмды болдырмау үшін жүйке немесе бұлшықетті жүйелі түрде ынталандыру үшін TENS құрылғыларына ұқсас электрлік стимуляторлық құралдарды қолдануға болады. Әдетте терапияның бұл түрі емдеудің бірінші нұсқасы болып саналмайды.
- Бұл құрылғылардың көпшілігіне нақты құрылғыны имплантациялау және электродтардың дұрыс орналасуын табу үшін кішігірім операция қажет.
- Интервенцияның бұл түрі көбінесе спазмға тікелей немесе жанама байланысты болуы мүмкін қуық проблемаларын бақылау үшін қолданылады. Электрлік ынталандыру құрылғыларын жиі қолдану қуық синдромы, стрессті ұстамау және зәр шығаруды ұстамау сияқты жағдайларда қолданылады.
Қадам 6. Операцияны қарастырыңыз
Қуықтың спазмын немесе қуықтың соқтығысуын бақылауға арналған хирургиялық процедураның нұсқалары мәселенің түпкі себебіне негізделген. Сіздің дәрігер сізге хирургиялық процедураны жалғастырудың қауіптері мен артықшылықтары туралы ең жақсы кеңес бере алады.
Қуықтың спазмына хирургиялық араласу тек бұлшықеттерінің детрузоры шамадан тыс жұмыс істейтіндерге ұсынылады, бұл қуықтың ауыр және ауыр спазмының эпизодтарын білдіреді, және емделудің басқа нұсқаларына ауыспайтындарға
4 -ші бөлім 4: Қуық спазмының себептерін анықтау
Қадам 1. Мүмкін болатын бұлшықет әлсіздігін қарастырыңыз
Қуықты бірнеше бұлшықет тобы басқарады. Бұл топтарға сфинктер бұлшықеттері, іш қабырғасының бұлшықеттері және қуықтың өзіне кіретін қосымша бұлшықеттер жатады. Қуықтың спазмының ең көп тараған себебі - бұл қуықтың қабырғасын құрайтын негізгі бұлшықет детрузорлық тегіс бұлшықет.
- Детрузорлық бұлшықет қуық қабырғасының бөлігі болып табылатын тегіс бұлшықет талшықтарынан тұрады. Детрусорлық бұлшықет іш қабырғасының бұлшықеттерімен бірге қуықтың мазмұнын уретраға немесе несеп жолына босату үшін жиырылады. Дегенмен, барлық бұлшықет топтары қуықты босатуға қатысады және бұл мәселенің бір бөлігі болуы мүмкін. Сондықтан толық диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу керек.
- Сфинктер бұлшықеті несеп ағып кетпес үшін қуықтың саңылауын қатайтады. Ми бұлшықетке зәрдің қуықтан шығатын уақыты туралы сигнал бергеннен кейін, сфинктердің бұлшықеттері босаңсып, несеп несепағар арқылы ағып кетеді.
- Несепағар - қуықты сыртқа жалғайтын түтік.
- Қуық бос болғанда және қуықтың біртіндеп несеппен толуына байланысты іш қабырғасының бұлшықеттері босаңсады. Қуық кеңейген сайын іш қабырғасының бұлшықеттері ақырын кеңейеді.
- Іш қуысының бұлшықеттері мен сфинктер бұлшықеттері қуықты бақылау үшін бірге жұмыс істейді. Ми несеп шығаратын уақыт келді деп айтқан кезде, іш қабырғалары жабылады немесе қысылады, несепағарды уретраға итеру үшін қуыққа қысым жасайды.
- Бұлшықеттер мен жүйке жүйесі миымен тиімді байланыс жасау үшін және қуықтың босауына факультативті бақылауды қамтамасыз ету үшін бірге жұмыс істейді. Кез келген бұлшық еттер мен нервтердің проблемалары қуықтың спазмына ықпал етуі мүмкін.
Қадам 2. Қуықтың спазмын тудыруы мүмкін нервтердің зақымдануы туралы біліңіз
Қуық аймағында пайда болатын нервтер миға хабар жіберетін және одан хабар алатын күрделі байланыс жолының бөлігі болып табылады.
- Қуық пен іш қабырғасының аймақтарына кіретін нервтер миға қуық қашан толғанын және оны босату керектігін айтады.
- Бұл хабарлама қуықта сақталған несеп шығарылатын уақыт екенін хабарлауға шақыру ретінде аударылады.
- Зақымдалған нервтер бұлшықеттерге дұрыс емес уақытта жабылу сигналдарын жіберіп, спазм тудыруы мүмкін.
- Қуықтың қысылуын қамтитын жүйке сигналдарына кедергі келтіретін кейбір медициналық жағдайларға қант диабеті, паркинсон ауруы, склероз және инсульт жатады.
- Жүйке зақымына әкелетін басқа жағдайлар - арқадағы хирургия, жамбас аурулары немесе хирургия, грыжа тәрізді арқа аурулары (грыжалық дискілер) және сәулелену әсері.
Қадам 3. Инфекцияны емдеңіз
Қуық немесе бүйрек инфекциясы кенеттен бұлшықет спазмын тудыруы мүмкін. Инфекцияның тітіркенуі қуықтың бұлшық еттерінің қысылуын немесе қысылуын көрсетеді, бұл спазмды тудырады. Зәр шығару жолдарының инфекциясы уақытша. Егер инфекция дұрыс емделсе, қуықты бақылау проблемалары шешіледі.
- Егер сізде қуық немесе бүйрек инфекциясы болуы мүмкін деп ойласаңыз, инфекцияны емдеуге тиісті антибиотикке рецепт алу үшін мүмкіндігінше тезірек дәрігерге хабарласыңыз.
- Зәр шығару жолдарының инфекциясының белгілеріне зәр шығарудың күшті және жиі шақырылуы, аз мөлшерде зәр шығару, зәр шығару кезіндегі күйдіру немесе ауырсыну, бұлтты, қара немесе көрінетін зәр, қатты иісті зәр, жамбас ауруы жатады.
Қадам 4. Дәрігермен дәрі -дәрмектерді қайта қарастырыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер қуықтың спазмын тудыруы мүмкін. Дәрігеріңізбен қуықтың спазмына әсер етуі мүмкін басқа жағдайлар үшін қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
- Барлық емдеу проблемаларды тудырмайды. Тіпті бір адамда проблема тудыруы мүмкін дәрі -дәрмектің екіншісінде бірдей себеп болуы мүмкін емес.
- Ешқандай дәрі -дәрмекті тоқтатпаңыз немесе өзгертпеңіз. Дәрігеріңізбен қуықтың спазмы мен қазіргі уақытта қабылдаған дәрі -дәрмектеріңіз туралы сөйлесіңіз.
- Егер сіз қуықтың спазмына әкелуі мүмкін дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, сіздің денсаулығыңызды бақылауда ұстай отырып, дәрігердің нұсқауымен дозаны түзету пайдалы болуы мүмкін.
- Қуықты бақылау проблемаларын тудыруы мүмкін дәрі -дәрмектердің мысалдары босаңсуға, мазасыздық белгілерін басқаруға, түнде ұйықтауға көмектесетін рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді, бұлшықет босаңсытқыштарын, диуретиктерді немесе жүйке зақымын емдеуге қолданылатын дәрілерді қамтиды, мысалы фибромиалгия.
Қадам 5. Сіздің жағдайыңызға сәйкес катетерді қолданыңыз
Көптеген жағдайларда медициналық қызметкер енгізген немесе өзіңіз енгізе алатын катетерді қолдану қуықтың спазмын тудыруы мүмкін.
- Сіздің денеңіз катетерді бөтен зат ретінде таниды және одан құтылу үшін жиырылады немесе спазм жасайды.
- Ең ыңғайлы катетерді таңдауға көмектесетін денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз, ол дұрыс мөлшерде және тітіркендіргіштігі аз материалдан жасалған.
Қадам 6. Бірнеше себеп болуы мүмкін екенін түсініңіз
Кейбір жағдайларда қуықтың спазмына себеп болатын бірнеше себеп болуы мүмкін.
- Мысалы, бұлшық еттеріңіз әлсіреуі мүмкін немесе нервтеріңіз сәл зақымдалуы мүмкін, бірақ сізде қуықтың спазмы бойынша ешқандай проблема жоқ. Бұлшықеттердің әлсіреуі немесе нервтердің зақымдануымен бірге артық салмақ немесе кофеинді сусындарды тұтыну сізге қуықтың спазмы үшін жеткілікті болуы мүмкін.
- Қуықтың спазмын бірнеше факторлар тудыруы мүмкін екенін мойындай отырып, бұл сізге терапияның әр түрлі тәсілдерін қолдана отырып, бұл проблемадан шығудың жолын табуға көмектеседі.
