Көптеген адамдар үшін қант диабеті диагнозы ескерту болып табылады. Жалпы, қант диабетін бақылау дегеніміз-қандағы қант деңгейін реттеу және денсаулықты сақтауға бағытталған белсенді өмір сүру. Дәрі -дәрмектер (әдетте инсулин, бірақ кейде басқа дәрі -дәрмектер де қолданылады) қандағы қантты бақылауда ұстау және симптомдарды басқару үшін де қолданылады. Қант диабетін бақылауды бастау үшін 1 -қадамды қараңыз, осылайша сіз салауатты және бақытты өмір сүре аласыз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Қант диабетін басқару жоспарын құру
1 типті қант диабеті
Қадам 1. Емдеу жоспарын бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз
1 типті қант диабеті, жасөспірімдер диабеті деп те аталады, созылмалы ауру, ол өзінің атауына қарамастан, барлық жастағы адамдарға әсер етуі мүмкін. Қант диабетінің бұл түрі кенеттен және ескертусіз пайда болуы мүмкін. Симптомдар емделмеген жағдайда нашарлауы мүмкін, тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Сондықтан қант диабетін емдеу жоспарын құруда білікті дәрігердің немесе маманның кеңесіне сүйену өте маңызды. Бұл мақаланың мазмұны тек жалпы жағдайларға қатысты және дәрігердің пікірін алмастыруға арналмаған.
1 типті немесе 2 типті қант диабеті толық емделмесе де, өмір бойы емдеу жоспарына сүйене отырып, ауруды қалыпты өмір сүруге мүмкіндік беретін деңгейге дейін бақылауға болады. Қант диабетінің белгілері пайда болғаннан кейін бұл емдеу жоспарын неғұрлым ертерек бастасаңыз, соғұрлым жақсы. Егер сізде қант диабеті бар деп ойласаңыз, дәрігерге баруды кешіктірмеңіз. 1 типті қант диабетінің алғашқы белгілері ауыр болуы мүмкін болғандықтан, сіз диагноз қойылғаннан кейін ауруханада біраз уақыт болуға мәжбүр боласыз
Қадам 2. Күнделікті инсулин терапиясын алыңыз
1 типті қант диабетімен ауыратындардың ағзасы қандағы қантты (глюкозаны) ыдырататын химиялық қосылыс инсулинді шығара алмайды. Инсулинсіз 1 типті қант диабетінің белгілері тез нашарлайды және өлімге әкеледі. Түсінікті болу үшін: 1 типті қант диабеті бар адамдар күнделікті инсулин терапиясын қабылдауы керек, әйтпесе олар өледі. Инсулиннің нақты дозалары дене өлшеміне, диетаға, белсенділік деңгейіне және генетикаға байланысты өзгереді. Сондықтан қант диабетін емдеу жоспарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу өте маңызды. Инсулин әдетте бірнеше түрге бөлінеді, олардың әрқайсысы белгілі бір мақсатқа арналған. Басқалардың арасында:
- Болус инсулині (тамақтанатын инсулин): тез әсер ететін инсулин. Әдетте тамақтан кейін қандағы глюкозаның жоғарылауын болдырмау үшін тамақтанар алдында қолданылады.
- Базальды инсулин: баяу әсер ететін инсулин. Әдетте тамақтану арасында тәулігіне бір және екі рет қандағы қант деңгейін «тыныштандыратын» бақылау үшін қолданылады (тамақ ішпеген кезде).
- Алдын ала араласқан инсулин (орташа әсер ететін инсулин): болюс пен базальды инсулиннің комбинациясы. Тамақтан кейін, сондай -ақ тәулік бойы қандағы глюкоза деңгейін төмендету үшін таңғы және кешкі ас алдында қолдануға болады.
3 -қадам. Жаттығу
Жалпы, қант диабетімен ауыратын адамдар физикалық сау болуға тырысуы керек. Дене жаттығулары қандағы глюкоза деңгейін төмендетуге әсер етеді - кейде 24 сағатқа дейін созылады. Қант диабетінің ең зиянды әсері жоғары глюкозаның әсерінен болатындықтан, жаттығулар - бұл диабетиктерге глюкоза деңгейін бақылауда ұстауға мүмкіндік беретін құнды әдіс. Сонымен қатар, жаттығулар қант диабетімен ауыратындар үшін де, қант диабетімен ауырмаған адамдар үшін де пайдалы болады, атап айтқанда, дене бітімі, салмақ жоғалту, күш пен төзімділіктің жоғарылауы, энергия деңгейінің жоғарылауы, көңіл -күйдің жақсаруы және т.б.
- Қант диабетімен ауыратындарға әдетте аптасына кемінде бірнеше рет жаттығулар жасау ұсынылады. Диабетиктерге кардио, күш жаттығулары мен тепе -теңдік/икемділік жаттығуларының сау қоспасын біріктіру ұсынылады. Қосымша ақпарат алу үшін «Жаттығу әдісі» мақаласын қараңыз.
- Глюкозаның төмен деңгейі әдетте қант диабетімен ауыратын адамдар үшін жақсы нәрсе болып табылады, бірақ қандағы қант деңгейі төмен болған кезде жаттығулар жасау гипогликемия деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін, бұл жағдайда организмде осы маңызды процесті қамтамасыз ету үшін қандағы қант жеткіліксіз. жаттықтырылатын бұлшықеттер. Гипогликемия бас айналуға, әлсіздікке және естен тануға әкелуі мүмкін. Гликемияны емдеу үшін жаттығу кезінде сізбен бірге құрамында қант бар және денеге тез сіңетін көмірсуларды алыңыз, мысалы сода немесе спорттық сусындар.
4 -қадам. Стресстен арылыңыз
Себеп физикалық немесе психикалық ма, стресс қандағы қанттың тұрақсыз деңгейін тудыруы мүмкін. Тұрақты немесе ұзақ стресс қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, яғни денсаулықты сақтау үшін сізге дәрі -дәрмектерді жиі қабылдау немесе жаттығулар жасау керек. Әдетте, стресстен құтылудың ең жақсы әдісі - бұл алдын алу - жүйелі түрде жаттығу жасау, ұйқыны қандыру, мүмкіндігінше стресстік жағдайларды болдырмау және проблемаларыңыз байсалды болғанға дейін айту.
Стрессті басқарудың басқа әдістеріне терапевтке бару, медитация әдістерін қолдану, кофеинді диетаңыздан шығару және салауатты хоббилермен айналысу кіреді. Қосымша ақпарат алу үшін стресстен қалай шығу керек деген мақаланы қараңыз
Қадам 5. Ауырмаңыз
Ауру, физикалық немесе жанама стресстің нәтижесі, қандағы қанттың тұрақсыз болуына әкелуі мүмкін. Ұзақ немесе ауыр ауру тіпті қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдауды, диета мен жаттығулар режимін өзгертуі мүмкін. Бұл жағдайда ең жақсысы-дені сау, бақытты және күйзеліссіз өмір сүру арқылы одан аулақ болу, ал егер сіз ауырып қалуға мәжбүр болсаңыз, демалуға және демалуға тырысыңыз. қалпына келтіру қажет дәрі -дәрмектер. мүмкіндігінше тезірек.
- Егер сізде тұмау болса, көп сұйықтық ішуге, рецептсіз суыққа қарсы құралдарды қабылдауға тырысыңыз (бірақ тәтті жөтелге арналған сироптардан аулақ болыңыз) және көп демалыңыз. Тұмау сіздің аппетитіңізді бұзуы мүмкін болғандықтан, сіз әр сағат сайын шамамен 15 грамм көмірсулар жеуіңізге көз жеткізуіңіз керек. Тұмау әдетте қандағы қант деңгейін жоғарылататынына қарамастан, тұмауға табиғи реакция болып табылатын тамақтанудан бас тарту қандағы қанттың өте төмен деңгейге дейін төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Ауыр аурулар әрқашан дәрігердің кеңесін қажет етеді, бірақ қант диабетімен ауыратын науқастарды емдеу үшін арнайы дәрі -дәрмектер мен әдістер қажет болуы мүмкін. Егер сізде қант диабеті болса және сізде суық тиюден гөрі ауыр нәрсе болуы мүмкін деп ойласаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 6. Менструация мен менопаузаға арналған қант диабеті жоспарын өзгертіңіз
Қант диабетімен ауыратын әйелдерде етеккір кезеңі мен менопауза кезінде қандағы қантты басқаруда ерекше қиындықтар болады. Қант диабетінің әр әйелге әсері әр түрлі болғанымен, көптеген әйелдер етеккірінен бірнеше күн бұрын қандағы қанттың жоғарылауы туралы хабарлайды, бұл олардың инсулинге көбірек қажеттілігін немесе өтемақы алу үшін диета мен жаттығу әдеттерін өзгертуді талап етуі мүмкін. Дегенмен, етеккір циклі кезінде қандағы қант деңгейі әр түрлі болуы мүмкін, сондықтан нақты нұсқауларды алу үшін дәрігермен немесе гинекологпен сөйлесіңіз.
Сонымен қатар, менопауза сіздің денеңіздегі қандағы қант деңгейін өзгерте алады, сондықтан олар өзгереді. Көптеген әйелдер менопауза кезінде глюкоза деңгейін болжау мүмкін болмайтынын айтады. Менопауза сонымен қатар дене салмағының жоғарылауына, ұйқының бұзылуына және вагинальды ауруларға әкелуі мүмкін, бұл организмдегі стресс гормондарының деңгейін жоғарылатып, глюкоза деңгейін жоғарылатады. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз және менопаузадан өтсеңіз, сізге дұрыс емдеу жоспарын табу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 7. Дәрігеріңізбен жүйелі түрде тексерулерді жоспарлаңыз
Сізге 1 типті қант диабеті диагнозы қойылғаннан кейін қандағы глюкоза деңгейін бақылаудың ең жақсы әдісін түсіну үшін дәрігерге үнемі (аптасына бір рет немесе одан да көп) бару қажет болады. Сіздің диетаңызға және белсенділік деңгейіңізге сәйкес келетін инсулин терапиясының жоспарын жасау үшін бірнеше апта қажет. Қант диабетіне күтім жасау режимі орнатылғаннан кейін дәрігерге жиі барудың қажеті жоқ. Дегенмен, сіз дәрігермен жақсы қарым-қатынаста болуыңыз керек, бұл жартылай тұрақты бақылауды жоспарлауды білдіреді. Дәрігерлер - қант диабеті асқынғанға дейін қандағы глюкозаның сәйкес келмейтін деңгейін анықтайтын ең жақсы адамдар. Дәрігерлер сонымен қатар стресс, ауру, жүктілік кезінде қант диабетін бақылауға көмек қажет болғанда дұрыс адамдар.
Әдетте, 1 типті қант диабетімен ауыратын науқас ретінде, сіздің режиміңізді орнатқаннан кейін, әр 3-6 ай сайын дәрігерге қаралу қажет
2 типті қант диабеті
Қадам 1. Емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Егер сізде 2 типті қант диабеті болса, онда сіздің денеңіз инсулин өндіре алмайды, бірақ инсулин өндіру қабілеті төмендейді немесе инсулин дұрыс жұмыс істей алмайды. Бұл маңызды өзгеріске байланысты, 2 типті қант диабетінің белгілері әдетте 1 типті қант диабетіне қарағанда жұмсақ болады, біртіндеп дамиды және күрт емделуді қажет етпейді (ерекше жағдайларды қоспағанда). Алайда, 1 типті қант диабеті сияқты, емдеу жоспарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу өте маңызды. Қант диабетін диагностикалау және сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес емдеу жоспарын құру туралы нақты білімді білікті дәрігер ғана алады.
Қадам 2. Мүмкіндік болса, қант диабетін диета мен жаттығулар арқылы басқарыңыз
Жоғарыда айтылғандай, 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдардың инсулинді табиғи жолмен өндіру қабілеті төмендейді (бірақ жоқ). Олардың денесінде инсулин аз өндірілетіндіктен, кейбір жағдайларда 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдар жасанды инсулинді қолданбай -ақ ауруын басқара алады. Әдетте, бұл мұқият диета мен жаттығулар арқылы жүзеге асады, бұл тұтынылатын қант мөлшерін азайтуды, салауатты салмақты сақтауды және жүйелі түрде жаттығуды білдіреді. Жеңіл 2 типті қант диабетімен ауыратын кейбір адамдар, егер олар не жейтініне және қаншалықты жаттығумен айналысатынына мұқият болса, «қалыпты» өмір сүруі мүмкін.
- Алайда, 2 типті қант диабетінің кейбір жағдайлары кейде басқаларына қарағанда ауыр екенін есте ұстаған жөн, оларды диета мен жаттығулармен ғана бақылауға болмайды, әдетте қосымша инсулин немесе басқа дәрі -дәрмектер қажет.
- Ескерту: диеталар мен дәрі -дәрмектерге қатысты ақпаратты келесі мақалалардан қараңыз.
Қадам 3. Уақыт өте келе агрессивті емдеу нұсқаларын қабылдауға дайын болыңыз
2 типті қант диабеті прогрессивті ауру ретінде белгілі. Бұл аурудың уақыт өте келе асқынуы мүмкін екенін білдіреді. Бұл инсулин өндірісін реттейтін дене жасушалары бірнеше жылдан кейін инсулин терапиясының 2 типті қант диабетімен ауыр жұмыс істеуіне байланысты «ескірген» болғандықтан пайда болуы мүмкін. Бұл көбінесе зардап шегушінің кінәсінен болады.
1 типті қант диабеті сияқты, егер сізде 2 типті қант диабеті болса, сіз дәрігермен үнемі байланыста болуыңыз керек - тұрақты тексерулер мен скринингтер сіздің қант диабеті асқынғанға дейін аурудың дамуын анықтауға көмектеседі
4 -қадам. Егер сіз семіз болсаңыз, бариатикалық хирургияны қарастырыңыз
Семіздік - 2 типті қант диабетінің негізгі себептерінің бірі. Сонымен қатар, семіздік кез келген қант диабетін қауіпті етеді және бақылауды қиындатады. Семіздіктің қосымша стрессі денеде қандағы қантты сау деңгейде ұстап тұруды қиындатады. 2 типті қант диабеті бар адамдар үшін дене салмағының индексі жоғары (әдетте 35 -тен жоғары), кейде дәрігерлер науқастың салмағын жылдам бақылау үшін арықтау операциясын ұсынады. Бұл үшін әдетте операциялардың екі түрі қолданылады:
- Асқазанды айналып өту хирургиясы - асқазан үлкен саусақтың көлеміне дейін кішірейеді, ал ішектің қысқаруы тағамнан калорияның аз сіңуіне мүмкіндік береді.
- Асқазанның лапароскопиялық бинті («Лаппен байлау») - бинт асқазанға оралған, сондықтан сіз аз мөлшерде тамақ ішсеңіз де өзіңізді толық сезінесіз. Қажет болса, бұл төсемдерді реттеуге немесе алып тастауға болады.
4 бөлімнің 2 бөлігі: Қант диабетіне тест тапсыру
Қадам 1. Күн сайын қандағы қантты тексеріңіз
Қант диабетінің ықтимал зиянды әсері қандағы қант деңгейінің жоғарылауынан туындағандықтан, қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қандағы қант деңгейін үнемі тексеріп отыру өте маңызды. Қазіргі уақытта тест әдетте шағын портативті құрылғыда жасалады, ол сіздің қаныңыздың кішкене тамшысынан қандағы қантты өлшейді. Қандағы қантты қашан, қайда және қалай тексеру керек екендігі жасыңызға, қант диабетінің түріне және жағдайыңызға байланысты. Сондықтан қандағы қант деңгейін бақылауды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Келесі ұсыныстар жалпы жағдайға арналған және дәрігердің кеңесін алмастыруға арналмаған.
- 1 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға күніне үш немесе одан да көп рет қандағы қантты тексеруге нұсқау беріледі. Бұл тексеру әдетте тамақтанар алдында немесе кейін, жаттығудан бұрын немесе кейін, ұйықтар алдында, тіпті түнде де жүргізіледі. Егер сіз ауырып қалсаңыз немесе жаңа дәрі қабылдасаңыз, қандағы қантты мұқият бақылауыңыз қажет.
- Екінші жағынан, 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға әдетте қандағы қантты жиі тексеріп тұрудың қажеті жоқ - оларға әдетте қандағы қантты күніне бір немесе бірнеше рет тексеріп тұруға нұсқау беріледі. 2 типті қант диабетін инсулинсіз дәрі-дәрмектермен немесе диеталармен және жаттығулармен бақылауға болатын жағдайларда, сіздің дәрігеріңіз қандағы қантты күнделікті тексеруді талап етпеуі мүмкін.
Қадам 2. A1C тестін жылына бірнеше рет тапсырыңыз
Қант диабетімен ауыратындар үшін қандағы қантты күн сайын бақылау маңызды болғаны сияқты, қандағы қант деңгейіне ұзақ мерзімді бақылау жүргізу де маңызды. Қант диабетімен ауыратын адамдарға әдетте A1C сынағы деп аталатын арнайы тест тапсыру қажет - сіздің дәрігеріңіз сізге ай сайын немесе екі -үш айда тест тапсыруға нұсқау беруі мүмкін. Бұл тест соңғы бірнеше айдағы қандағы қанттың орташа деңгейін бақылайды және бірден «сурет» бермейді. Бұл тест сіздің ағымдағы емдеу жоспарыңыздың сәттілігі мен сәтсіздігі туралы құнды ақпарат бере алады.
A1C сынағы қандағы гемоглобин деп аталатын молекуланы талдау арқылы жасалады. Глюкоза қаныңызға енгенде, оның бір бөлігі сол гемоглобин молекулаларымен байланысады. Гемоглобин молекулалары әдетте шамамен 3 ай өмір сүретіндіктен, глюкозамен байланысқан гемоглобин молекулаларының пайызын талдау сізге соңғы бірнеше айда қандағы қант деңгейінің қаншалықты жоғары болғанын түсінуге мүмкіндік береді
3 -қадам. Егер сізде кетоацидоз белгілері болса, несепте кетондар бар -жоғын тексеріңіз
Егер сіздің денеңізде инсулин жетіспесе және қандағы глюкозаны ыдырата алмаса, сіздің ағзаларыңыз бен ұлпаларыңыз энергияға тез аш қалады. Бұл кетоацидоз деп аталатын қауіпті жағдайға әкелуі мүмкін, онда денеде маңызды процестерде отын ретінде пайдалану үшін май қорлары ыдырай бастайды. Бұл сіздің денеңіздің жұмыс істеуін қамтамасыз етеді, бірақ кетондар деп аталатын улы қосылыстар шығарады, егер олардың жиналуына рұқсат етілсе, сіздің өміріңізге қауіп төндіруі мүмкін. Егер қандағы қант сынауының нәтижелері екі рет 250 мг/дл-ден жоғары болса немесе төменде көрсетілген белгілердің бірін көрсетсе, кетоацидозға дереу тексеріліңіз (мұны рецептсіз сатылатын зәрді тексеруге арналған қарапайым жолақпен жасауға болады).). Егер сіздің тест нәтижелеріңізде несепте кетондар көп екендігі көрсетілсе, дереу дәрігерге хабарласып, шұғыл ем іздеңіз. Кетоацидоздың белгілері:
- Жүрек айнуы
- Гаг
- Тыныс «жеміс» сияқты тәтті иіс шығарады
- Түсініксіз салмақ жоғалту.
4 -қадам. Аяқ пен көзді үнемі тексеріп тұрыңыз
2 типті қант диабеті біртіндеп дамитындықтан, оны анықтау қиын болғандықтан, бұл асқынулардың ауыр түріне дейін емделуі үшін аурудың мүмкін болатын асқынулары туралы хабардар болу өте маңызды. Қант диабеті жүйкенің зақымдануына және дененің кейбір бөліктерінде, әсіресе аяқтар мен көздерде қан айналымының өзгеруіне әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе бұл аяқтың жоғалуына немесе соқырлыққа әкелуі мүмкін. 1 және 2 типті қант диабеті бар адамдарда бұл асқынулардың қаупі бар. Алайда, 2 типті қант диабеті біртіндеп дамуы мүмкін болғандықтан, бұл аурудың асқынуын болдырмау үшін аяқ пен көзді үнемі тексеріп отыру өте маңызды.
- Диабеттік ретинопатиясы бар адамдар үшін көздің кеңейтілген тексеруі жүргізіледі (қант диабеті салдарынан көру қабілетінің жоғалуы) және әдетте жылына шамамен бір рет жасалуы керек. Бұл тексеру көбінесе жүктілік кезінде немесе аурудан зардап шегетін науқастарда жүргізіледі.
- Аяқтарды тексергенде пульстің, сезімталдықтың, аяқтың жарасы мен жарасының болуын тексеру керек және жылына шамамен бір рет жасау керек. Алайда, егер сізде бұрын аяқтарыңызда ойық жара болса, мүмкіндігінше жиі тексеруді 3 айда бір рет жасаңыз.
4 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Сіздің диетаңызды реттеу
Қадам 1. Әрқашан диетологтың кеңесін орындаңыз
Қант диабетін бақылауға келетін болсақ, диета өте маңызды. Сіз жейтін тамақтың түрі мен мөлшерін мұқият бақылау қандағы қант деңгейін реттеуге мүмкіндік береді, бұл қант диабетінің ауырлығына тікелей әсер етеді. Бұл кеңес қант диабеті саласындағы беделді мамандардан келеді, бірақ кез келген қант диабеті жоспары сіздің жасыңызға, дене салмағыңызға, белсенділік деңгейіңізге, күйіңізге және генетикаңызға сәйкес бейімделуі керек. Тиісінше, бұл жағдайда кеңес тек жалпы кеңес ретінде берілген және болуы керек ешқашан болмайды мүдделі дәрігердің немесе диетологтың кеңесін ауыстырыңыз.
Егер сіз өзіңіздің жеке диетаңыз туралы ақпаратты қалай алуға болатынын білмесеңіз, дәрігермен немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Ол сіздің диеталық жоспарыңызды анықтай алады немесе сізді білікті маманға жібереді
Қадам 2. Диетаны төмен калориялы, бірақ жоғары тамақтану режиміне қойыңыз
Егер адам күйдіргеннен гөрі көп калория жесе, денесі қандағы қанттың жоғарылауына жауап береді. Қант диабетінің белгілері қандағы қанттың жоғарылауынан туындағандықтан, бұл қант диабетімен ауыратын адамдар үшін қажет емес. Осылайша, қант диабетімен ауыратын науқастарға диетаны ұстануға кеңес беріледі, сонымен қатар олардың құрамында калория мөлшері өте төмен болады. Осылайша, қоректік заттарға бай және калориясы төмен тағамдар (мысалы, көкөністер) сау диабеттік диетаның жақсы бөлігі болып табылады.
Төмен калориялы, жоғары қоректік диета қант диабеті үшін де пайдалы, себебі ол сіздің салауатты салмақта болуды қамтамасыз етеді. Семіздік қант диабетінің дамуына үлкен үлес қосатыны белгілі
Қадам 3. Тұтас дәндер сияқты сау көмірсуларға басымдық беріңіз
Соңғы жылдары көмірсулардың денсаулыққа зияны туралы көптеген мәселелер айтылды. Шындығында, көптеген дәрігерлер көмірсулардың бақыланатын мөлшерін жеуге кеңес береді - әсіресе пайдалы және қоректік көмірсулардың түрлері. Жалпы алғанда, қант диабетімен ауыратындар көмірсулардың мөлшерін жеткілікті мөлшерде жеу үшін шектеуі керек және олар жейтін көмірсулардың құрамында талшық пен дәнді дақылдар көп болуын қамтамасыз ету керек. Қосымша ақпарат алу үшін төменде қараңыз:
Көптеген көмірсулар бидай, сұлы, күріш, арпа және ұқсас дәндерден алынатын дәнді дақылдар түрінде болады. Бидай өнімдерін екіге бөлуге болады - тұтас дәндер мен тазартылған дәндер. Тұтас дәндерде астықтың барлық дәні бар, оның ішінде қоректік заттарға бай сыртқы бөлігі (қауызы мен эссенциясы деп аталады), ал тазартылған бидайда крахмалды ішкі бөлігі ғана бар (эндосперм/ядро деп аталады), ол өте қоректік емес. Калория көзі ретінде дәнді дақылдар тазартылған дәндерге қарағанда қоректік заттарға бай, сондықтан «ақ» нанға, «ақ» макаронға, «ақ» күрішке және т
4-қадам. Талшыққа бай тағамдарды жеңіз
Талшық - көкөністерде, жемістерде және басқа өсімдіктерден алынған тағамдарда бар қоректік зат. Талшық әдетте сіңірілмейді - тұтынылған кезде талшықтың көп бөлігі қорытылмаған ішек арқылы өтеді. Талшық көптеген қоректік заттармен қамтамасыз етпесе де, ол сіздің денсаулығыңызға әр түрлі пайда әкеледі. Мысалы, талшық аштықты жеңуге көмектеседі, бұл сізге пайдалы мөлшерде тамақтануды жеңілдетеді. Талшық сау ас қорытуда маңызды рөл атқарады және нәжістің тегіс болуына көмектеседі. Қант диабетімен ауыратындар үшін талшықты тағамдар жақсы таңдау болып табылады, себебі олар күнделікті тамақтануды сау мөлшерде басқаруды жеңілдетеді.
Талшықты тағамдарға жемістердің көпшілігі (әсіресе таңқурай, алмұрт және алма), дәнді дақылдар, сұлы, жаңғақтар (әсіресе ноқат пен жасымық), көкөністер (әсіресе артишок, брокколи мен жасымық) кіреді
5 -қадам. Құрамында ақуызы бар тағамдарды жеу
Ақуыз әдетте (шын мәнінде) сау энергия көзі болып табылады және құрамында бұлшықет құрайтын қоректік заттар бар, бірақ кейбір ақуыз көздерінде май да бар. Ақылды таңдау үшін майы аз және қоректік заттары жоғары ақуыз көздерін таңдаңыз. Ақуыз дені сау және мықты денеге қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етумен қатар, басқа калория көздеріне қарағанда толықтық сезімін ұзақ сақтайды.
Майсыз ақуыздарға терісі жоқ ақ тауық еті (қара еттің майы сәл көбірек, ал теріде май көп), балықтың барлық түрлері, сүт өнімдері, жаңғақтар, жұмыртқа, шошқа еті және әр түрлі майсыз қызыл ет жатады
Қадам 6. Кейбір «жақсы» майларды жеңіз, бірақ оларды қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз
Қазіргі кездегі кең тараған пікірге қарамастан, майлы тағамдар әрқашан жаман емес. Шын мәнінде, майдың бірнеше түрлері, атап айтқанда, қанықпаған және полиқанықпаған майлар (оның ішінде Омега 3) денсаулыққа пайдалы, оның ішінде организмдегі LDL немесе «жаман» холестерин деңгейін төмендету. Дегенмен, барлық майлар калориялы, сондықтан салауатты болу үшін жеткілікті мөлшерде май жеу керек. Тәулігіне жалпы калория мөлшерін арттырмай, диетаңызға «жақсы» майлардың кішкене бөліктерін қосуға тырысыңыз - сіздің дәрігеріңіз немесе диетолог сізге көмектесе алады.
- «Жақсы» майларға бай тағамдарға (қанықпаған және полиқанықпаған майлар) авокадо, жаңғақтардың көпшілігі (соның ішінде бадам, пекан, кешью және жержаңғақ), балық, тофу, зығыр тұқымдары және т.б.
- Екінші жағынан, «нашар» майларға бай тағамдарға (қаныққан майлар мен транс майлар) майлы ет (оның ішінде тартылған сиыр немесе тартылған сиыр еті, ысталған ет, шұжық және т.б.), майлы сүт өнімдері (соның ішінде кілегей, балмұздақ және т..) кілегей, майлы сүт, ірімшік, май және т.б.), шоколад, шошқа майы, кокос майы, құс терісі, өңделген тағамдар мен қуырылған тағамдар.
Қадам 7. Холестеринге бай тағамдардан аулақ болыңыз
Холестерин - бұл жасуша мембранасының маңызды бөлігі болып табылатын организм шығаратын май - майдың бір түрі. Дене табиғи түрде холестериннің белгілі бір мөлшеріне мұқтаж болса да, қандағы холестериннің жоғары деңгейі денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін - әсіресе қант диабетімен ауыратындарға. Холестериннің жоғары деңгейі жүрек -қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін, соның ішінде жүрек ауруы мен инсульт. Қант диабетімен ауыратын адамдарда холестерин деңгейі нашар болады, сондықтан қант диабетімен ауыратындарға холестерин мөлшерін бақылау өте маңызды. Бұл холестеринді шектеу үшін тағамды мұқият таңдауды білдіреді.
- Холестерин екі түрге бөлінеді - LDL (немесе «жаман») және HDL (немесе «жақсы») холестерин. Жаман холестерин артериялардың ішкі қабырғаларына жиналып, ақырында инфаркт пен инсульт сияқты денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін, ал жақсы холестерин қандағы зиянды холестеринді кетіруге көмектеседі. Осылайша, қант диабетімен ауыратындар «жақсы» холестериннің пайдалы мөлшерін қамтитын диетаны жеу кезінде «жаман» холестеринді минимумға дейін төмендетуі керек.
- «Нашар» холестериннің қайнар көздеріне мыналар жатады: майлы сүт өнімдері, жұмыртқаның сарысы, бауыр және басқа да жануарлар мүшелерінің еті, майлы ет және құс терісі.
- «Жақсы» холестериннің көздеріне мыналар жатады: сұлы, жаңғақ, балықтың кез келген түрі, зәйтүн майы және өсімдік стеролдары бар тағамдар.
Қадам 8. Алкогольді ішуден абай болыңыз
Алкогольді жиі «бос калория» көзі деп атайды, ал шындық - сыра, шарап және басқа да алкоголь сияқты алкогольдік сусындардың құрамында калория бар, бірақ құрамында қоректік заттар аз. Бақытымызға орай, қант диабетімен ауыратындардың көпшілігі бұл жұтатын (қоректік емес) сусынды қалыпты мөлшерде қолдана алады. Американдық диабет қауымдастығының мәліметінше, алкогольді қалыпты тұтыну қандағы глюкозаны бақылауға аз әсер етеді және жүрек ауруларына ықпал етпейді. Осылайша, қант диабетімен ауыратындар, әдетте, алкогольді тұтыну кезінде қант диабетімен ауыратындарға ұқсас нұсқауларды ұстануы керек: еркектер күніне 2-ге дейін, ал әйелдер 1-ге дейін іше алады.
- Назар аударыңыз, медициналық мақсатта «сусын» сусынның стандартты мөлшері ретінде анықталады - шамамен 355 мл сыра, 148 мл шарап немесе 45 мл ликер.
- Айта кету керек, бұл нұсқаулар коктейльдерге қосылатын тәттілер мен қанттардың қоспасын ескермейді және қант диабетімен ауыратындардың қандағы глюкоза деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін.
Қадам 9. Ақылды бөлікті басқаруды қолданыңыз
Диеталық диетаны, соның ішінде диабеттік диетаны бұзатын нәрселердің бірі - кез келген тағамды, тіпті пайдалы, құнарлы тағамдарды шамадан тыс жеу денсаулықтың нашарлауына әкелетін салмақтың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Қант диабетімен ауыратын адамдар үшін салмағын қалыпты деңгейде ұстау маңызды болғандықтан, порцияға бақылау жасау маңызды. Әдетте, кешкі ас сияқты ауыр тағамдар үшін қант диабетімен ауыратындар талшыққа бай және қоректік көкөністерді, құрамында крахмал немесе көмірсулар бар ақуыз мен дәнді көп мөлшерде жеуі керек.
- Қант диабетінің көптеген сарапшылары порцияны бақылаудың маңыздылығын үйретуге көмектесетін тағамдық нұсқаулықтарды ұсынады. Бұл нұсқаулықтардың көпшілігі келесі мысалдарға ұқсайды:
- Мазмұны 1/2 Пластинаны крахмалсыз, талшыққа бай көкөністермен толтырыңыз, мысалы, қырыққабат, шпинат, брокколи, жасыл бұршақ, қыша жасыл, пияз, чили, шалғам, қызанақ, гүлді қырыққабат және т.б.
- Мазмұны 1/4 дәнді дақылдар мен пайдалы крахмалды тағамдар, мысалы, бидай нан, сұлы, күріш, макарон, картоп, ноқат, бұршақ, ботқа, асқабақ және попкорн.
- Мазмұны 1/4 терісі жоқ тауық еті, балық, теңіз өнімдері, майсыз сиыр немесе шошқа еті, тофу және жұмыртқа сияқты ақуызы бар табақшаңыз.
4 -тің 4 -ші бөлімі: Есірткіні қолдану
Қадам 1. Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз
Қант диабеті - бұл ауыр ауру, оны емдеу үшін арнайы дәрі -дәрмектер қажет болуы мүмкін. Алайда, егер бұл дәрі -дәрмектер теріс пайдаланылса, елеулі проблемаларды тудыруы мүмкін. Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдамас бұрын дәрігермен сөйлесіп, емделудің барлық нұсқаларына (оның ішінде диета мен жаттығуларға) арналған жоспар құрыңыз. Барлық ауыр аурулар сияқты, қант диабеті де білікті маманның кеңесін қажет етеді. Бұл бөлімдегі ақпарат тек ақпараттық болып табылады және дәрі -дәрмектерді таңдау немесе дозаны тұжырымдау үшін пайдаланылмауы керек.
- Сонымен қатар, егер сізде қант диабеті бар екенін білсеңіз, қазіргі уақытта қабылдаған дәрі -дәрмектерді қабылдауды тоқтатудың қажеті жоқ. Дәрігер сіздің қант диабетін емдеу жоспарын жасау үшін қолданылған барлық айнымалыларды, соның ішінде сіздің қазіргі дәрі -дәрмектеріңізді бағалауы керек.
- Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді тым көп немесе аз мөлшерде қолданудың салдары ауыр болуы мүмкін. Мысалы, инсулиннің артық дозалануы гипогликемияны тудыруы мүмкін, ауыр жағдайда бас айналу, шаршау, шатасу, тіпті комаға әкеледі.
Қадам 2. Қандағы қант деңгейін бақылау үшін инсулинді қолданыңыз
Инсулин, мүмкін, қант диабетіне арналған ең танымал дәрі. Дәрігерлер қант диабетімен ауыратындарға беретін инсулин - бұл қандағы қантты өңдеу үшін ұйқы безі шығаратын табиғи химиялық заттың синтетикалық түрі. Дені сау адамда тамақтанғаннан кейін, қандағы қант деңгейі жоғары болған кезде, дене қантты ыдырату үшін инсулин шығарады, оны қаннан алып тастайды және оны энергияның пайдалы түріне айналдырады. Инсулин енгізу (инъекция арқылы) денеге қандағы қантты дұрыс өңдеуге мүмкіндік береді. Медицинада қолданылатын инсулин бірнеше күшті және түрлерде өндірілетіндіктен, инсулинді қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн.
Назар аударыңыз, 1 типті қант диабеті бар адамдар инсулин терапиясын жүргізу керек. 1 типті қант диабетінің негізгі сипаттамасы - науқастың денесі инсулинді толығымен жасай алмайды, сондықтан оны науқас қосуы керек. 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарға аурудың ауырлығына байланысты инсулин терапиясы қажет болуы мүмкін немесе қажет емес.
Қадам 3. Қандағы қант деңгейін бақылау үшін ауызша қабылданған қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектерді қолданыңыз
Қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектердің (таблеткалардың) кең таңдауы бар, олар ауызша қабылданады. Көбінесе, орташа дәрежелі 2 типті қант диабеті бар адамдар үшін дәрігерлер инсулинді қолданудың алдында бұл дәрі-дәрмектерді қолдануды ұсынады, бұл емдеудің күрт және өмірге әсер ететін нұсқасы. Әр түрлі әсер ету механизмі бар ауызша қант диабетіне қарсы әр түрлі дәрі -дәрмектер болғандықтан, қант диабетіне қарсы таблеткаларды қолданар алдында олардың жеке қолдану үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен сөйлесу қажет. Төменде ауызша қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектердің әр түрі және олардың әрқайсысының әсер ету механизмінің қысқаша сипаттамасы берілген:
- Сульфонилмочевина туындылары - ұйқы безін инсулиннің көбірек бөлінуін ынталандырады.
- Бигуанидтер - бауырда өндірілетін глюкоза мөлшерін азайтады және бұлшықет тінін инсулинге сезімтал етеді.
- Меглитинид - ұйқы безін инсулиннің көбірек бөлінуін ынталандырады.
- Тиазолидиндион - бауырдағы глюкоза өндірісін төмендетеді және бұлшықет пен май тінінде инсулинге сезімталдығын арттырады.
- DPP -4 ингибиторлары - қандағы глюкоза деңгейін реттеуге жауапты қалыпты тез бұзылатын химиялық механизмнің бұзылуын болдырмайды.
- SGLT2 ингибиторы - бүйректе қандағы глюкозаны сіңіреді.
- Альфа -глюкозидаза ингибиторлары - ішекте крахмалдың ыдырауына жол бермеу арқылы глюкоза деңгейін төмендетеді. Сонымен қатар кейбір қанттардың бөлінуін баяулатады.
- Өт қышқылы байланыстырушы - холестеринді төмендетеді және бір мезгілде глюкоза деңгейін төмендетеді. Соңғы әдіс әлі де жақсы түсінілмеген.
Қадам 4. Емдеу жоспарыңызды басқа дәрі -дәрмектермен толықтыруды қарастырыңыз
Жоғарыда көрсетілген қант диабетімен күресуге арналған арнайы препараттар қант диабеті үшін тағайындалған жалғыз дәрі емес. Дәрігерлер қант диабетін емдеуге көмектесетін аспириннен бастап тұмауға қарсы әр түрлі дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Алайда, бұл дәрі -дәрмектер, әдетте, жоғарыда сипатталған қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектер сияқты «ауыр» немесе күрт болмаса да, емдеу жоспарын осы дәрі -дәрмектердің бірімен толықтырар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Бұл қосымша препараттардың кейбіріне мыналар жатады:
- Аспирин - кейде қант диабетімен ауыратындардың инфаркт қаупін төмендету үшін тағайындалады. Бұл препараттың әсер ету механизмі жақсы түсінілмеген, бірақ аспириннің эритроциттердің бір -біріне жабысып қалуын болдырмау қабілетімен байланысты деп есептеледі.
- Тұмауға қарсы вакцинация - тұмау, басқа аурулар сияқты, қандағы глюкоза деңгейінің тұрақсыз болуына әкеліп соғуы мүмкін және қант диабетін бақылауды қиындатады, дәрігерлер науқастарға ауруды жұқтыру мүмкіндігін азайту үшін жыл сайын тұмауға қарсы вакцинация жасауды ұсынады.
- Шөптік қоспалар - «гомеопатикалық» қоспалардың көпшілігінің тиімділігі ғылыми дәлелденбегенімен, кейбір қант диабетімен ауыратын науқастар олардың тиімділігі туралы оң пікір айтады.
Кеңестер
-
Денедегі қанттың жоғарылауының белгілерін сезінгенде қалпына келтіру үшін медициналық көмек сұраңыз (қалыпты көрсеткіш).
Қант диабеті - бұл ұзақ мерзімді/қайтымсыз салдары бар денсаулықтың маңызды мәселесі, ол шұғыл және тұрақты медициналық көмекті қажет етеді. Ғалымдар бұл жағдайлардың барлық себептерін ашқан жоқ
- Бастапқыда қант диабеті ұйқы безінің инсулин шығаратын бета жасушалары зақымданғанда пайда болады. Жасушалар сонымен қатар «инсулинге қарсы тұра» бастайды және ұйқы безінің шамадан тыс жұмыс істеуіне әкеледі. Біз жейтін тағам біздің денемізге энергия беретін глюкоза деп аталатын қантқа айналады. Глюкозаны жасушаларға (бұлшықеттерге, майға және т. бүйректің зақымдануы, егер бақыланбайтын болса, бүйрек жетіспеушілігін тудырады, сонымен қатар басқа ағзаларды (бауыр, жүрек, жүйке және көз зақымдалады) шығарылғанға дейін (денеден несеппен шығарылады).
-
Егер сізде қант диабетінің белгілері болса, дұрыс талдау үшін дереу дәрігерге барыңыз. Әдетте 1 типті қант диабетінде пайда болатын симптомдар, ақырында, симптомдар жеңіл басталып, нашарлағанда, егер олар дұрыс емделмесе, 2 типті қант диабетіне айналады. Қант диабетінің болуын көрсететін жалпы белгілер:
- шамадан тыс тәбет,
- дегидратация,
- жиі зәр шығару,
- күрт салмақ жоғалту,
- энергияның төмендеуі,
- тері құрғап кетеді,
- емделмейтін жаралар,
- емделмейтін ауру
- асқазан проблемалары,
- Дене мүшелері әлсірей бастайды және бақыланбаса сәтсіздікке ұшырайды …
- Инсулин өндірілмейтін қант диабеті емделмейтін ауру емес, ғалымдар ұйқы безінің өсуін ынталандыру, ұйқы безінің бета жасушаларын трансплантациялау, ұйқы безі трансплантациясы және генетикалық медицина сияқты қант диабетін емдеу әдістерін табуға тырысады. Бұл әдістердің барлығы инсулинге төзімділіктің алдын алу, инсулин қондырғыларының жеткілікті мөлшерін жасау жолдарын іздеу, ұйқы безінің беріктігін сақтау және т.
-
Егер сізде қант диабеті болса, денсаулығыңыздың басқа проблемаларын болдырмаудың 3 нұсқасы бар:
- қандағы қанттың жоғары болуын болдырмаңыз
- симптомдарды жеңілдету және
- қант диабетін емдеуге жүгініңіз. Денсаулық сақтау министрлігі бірінші және екінші типті қант диабетін емдеуге арналған скрининг туралы ақпарат көзі болып табылады.
- Ұйқы безінің емделмейтін инсулин мен глюкагонды қамтитын ферменттер мен гормондарды өндірмеуі аштықты (жарамсыз тамақ) тудырады және өлімге әкеледі. (Адамдар жануарлардың ұйқы безінен және ферменттер мен гормондардың басқа өңделген формаларынан жасалған түйіршікті [ұнтақталған және кептірілген] ұйқы безінің материалын қолдана алады.) Зақымдалған және зақымдалған ұйқы безі (панкреатит) шабуылға ұшырайды, содан кейін қорытылады, оның маңызды ферменттерінің әсерінен жойылады. Тамақ қорыту үшін әдетте тек ішекте белсенді - себептерге алкогольді теріс пайдалану, генетикалық бұзылулар, жарақаттар, аурулардан болатын инфекциялар (Рей синдромы, паротит, коксаки В, микоплазмалық пневмония және кампилобактер) және қатерлі ісік жатады.
Ескерту
- Қант диабетін өз бетіңізше басқаруға тырыспаңыз, себебі бұл ашуланшақтық пен шаршауды тудыруы мүмкін, бұл сіздің бас тартуға әкеледі. Күнделікті өмірге үйреніп алғаннан кейін, сіздің медициналық «диабет тобының» көмегімен сіз өзіңізді жақсы сезінесіз - және қант диабетін бақылау оңай болады.
- Бақыланбайтын қант диабеті жүрек ауруларына, бүйрек жеткіліксіздігіне, терінің құрғауына, нервтердің зақымдалуына, көру қабілетінің төмендеуіне, төменгі аяқтың инфекцияларына, ампутацияға әкеледі және өлімге әкелуі мүмкін.
